Le proteine ​​sono essenziali per una dieta; UN bisogni adulti 0,8 g di proteine ​​per kg di peso corporeo (0,36 g/ libbra) al giorno per sostenere la vita e la crescita. Il requisito proteico giornaliero è elevato per le persone con uno stile di vita attivo, bodybuilder e persone che non ottengono abbastanza proteine ​​per nessun motivo. Qui, le polveri proteiche vengono ad aiutare. 

"Una polvere proteica o un concentrato di proteina è un integratore alimentare con una percentuale di proteine ​​molto elevata. La percentuale di proteine ​​supera il requisito giornaliero ed è inclusa nella dieta degli atleti ad alte prestazioni e le persone che soffrono di carenza di proteine". 

(Britannica)

Le polveri proteiche offrono un modo eccellente per aumentare l'assunzione di proteine ​​per i bodybuilder e consentire un rapido recupero post-allenamento.

Come scegliere la migliore polvere proteica? 

Ci sono centinaia di prodotti sul mercato; Come scegliere il meglio da loro? La scelta dipende da molti fattori. Alcuni fattori essenziali da considerare sono:

• Preferenza personale per le polveri proteiche a base animale o vegetale: Le polveri proteiche a base animale contengono siero di latte, collagene e caseina, mentre le polveri a base vegetale derivano da canapa, soia, riso e piselli. Le fonti proteiche a base animale sono generalmente digerite meglio e assorbite rispetto alle fonti a base vegetale. Le polveri proteiche a base vegetale sono la scelta per i vegetariani o per quelli con intolleranza al lattosio. 
• Presenza o assenza di alcuni ingredienti: Alcuni ingredienti come zucchero, sostituti dello zucchero, conservanti, valore calorico, proteine/ porzione, gusto e consistenza influenzano la scelta. L'etichetta degli ingredienti è essenziale se una persona è sensibile agli ingredienti specifici. 
• Certificazioni e test di terze parti: Questi fattori influenzano la scelta della salute e delle persone attenti alla dieta. 

Nessun prodotto si adatta a tutti i criteri e sono necessari un compromesso su misura per gli obiettivi di salute, i livelli di fitness, le preferenze dietetiche e il budget. 

Abbiamo testato 30 polveri proteiche su questi criteri e abbiamo scelto 15 migliori tra loro per te. Ecco un riepilogo delle funzionalità del prodotto.

Polvere di proteine ​​al cioccolato di siero di latte nudo 

Caratteristiche del prodotto 

Tipo di prodotto: Origine animale (siero di latte)

Proteina/ porzione: 25g

Dimensione da porzione: 38G (2 scoop)

Calorie per porzione: 160

Zucchero per porzione: 3G

Prezzo: 75.99$ (5 libbre)

La nostra valutazione

Gusto: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Valutazione dell'utente: 4.5/ 5

Perché lo scegliamo?: La polvere di proteine ​​del siero di latte nudo ha tre ingredienti: cacao grezzo, siero di latte alimentato con erba e zucchero di cocco e ogni porzione contiene solo 3G di zucchero aggiunto. Lo zucchero basso, tuttavia, non compromette il suo gusto delizioso. Se mescolato con acqua e scosso, prende la consistenza del latte al cioccolato e i nostri test hanno notato che non lascia alcun retrogusto. Tuttavia, abbiamo scoperto che un po 'di polvere è stata lasciata sul fondo dello shaker, ma la scossa stessa era deliziosa e non grintosa o sabbiosa. Si adatta in modo eccellente con diversi frullati. 

Con 25 g di proteine ​​per porzione, è un modo sicuro per riprendersi rapidamente dopo un allenamento. È testata di terze parti, scelta informata verificata e priva di ingredienti indesiderati. 

Problemi: Il prodotto è altrimenti eccellente ma non dà una consistenza liscia in uno shaker ed è adatto solo per un frullato misto. Contiene zucchero di cocco e siero di latte e non è per le persone con allergie di noci o latte. La proteina del siero di latte non va bene con alcuni farmaci, quindi è saggio consultarlo con il medico o il farmacista durante l'assunzione di farmaci.

Polvere proteica organica Kos 

Caratteristiche del prodotto 

Tipo di prodotto: Fonte vegetale (semi di chia, proteina dei semi di zucca, quinoa, semi di lino e pisello)

Proteina/ porzione: 20g

Dimensione da porzione: 39 grammi (2 scoop)

Calorie per porzione: 160

Zucchero per porzione: 2g

Prezzo: 44.79$ (2,41 libbre)

La nostra valutazione

Gusto: 4/5

Gusto: 4.5/5

Valore nutrizionale: 4.5/5

Test di terze parti: NO

Valutazione dell'utente: 5/ 5

Perché lo scegliamo?: È la scelta migliore per le persone che cercano polveri proteiche organiche a base vegetale. Oltre a fornire 20 g di proteine ​​in ogni porzione, è un'ottima fonte di molti altri nutrienti come ferro (30% dv), selenio (35% dv), sodio (14% dv), vitamina B12 (40% dv), E ( 35% dv) e enzimi digestivi. Una persona con problemi di salute digestiva deve utilizzarlo dopo aver consultato il medico. 

Il sodio da 330 mg per porzione è sufficiente per sostituire il sodio perso durante un allenamento faticoso, ma le persone con ipertensione e altri problemi di metabolismo del sodio devono prenderlo con cautela. La sua miscela con l'acqua ha un buon sapore, non è impugnatura, ha una consistenza al latte al cioccolato e non lascia alcun retrogusto. Il lieve sapore di cioccolato lo rende una buona scelta per i frullati con ulteriore cacao in polvere. 

Problemi: Manca di test di terze parti, contiene enzimi digestivi che non sono adatti per alcune persone e hanno estratto di frutta monaca, che ad alcune persone non piace.

Momentosi peptidi di collagene

Caratteristiche del prodotto 

Tipo di prodotto: Fonte animale (collagene)

Proteina/ porzione: 15g

Dimensione da porzione: 1 scoop (16.9g)

Calorie per porzione: 60

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 51.95 (1,12 lb)

La nostra valutazione

Gusto: 4.5/ 5

Gusto: 4/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Valutazione dell'utente: 5/ 5

Perché lo scegliamo?: È un prodotto non aromatizzato e non zuccherato per le persone che cercano una polvere di proteina di collagene. Si adatta in modo eccellente con qualsiasi cibo e bevande senza disturbare il gusto ma non si mescola facilmente con l'acqua fredda e quindi non è un partner di viaggio per zoccoli. Si fonde bene con tè e caffè senza lasciare residui o retrogusto. È sport informato e certificato NSF ed è senza glutine. Contiene Fartigel, un collagene specializzato che migliora la salute congiunta in persone attive e sane.

Problemi: Le calorie inferiori significano che non è meglio per il recupero post-allenamento. Inoltre, i peptidi di collagene non sono interi collagene e mancano di alcuni degli aminoacidi essenziali del collagene completo. Non si mescola bene con l'acqua fredda. 

Isolato proteico del siero di latte al cioccolato Thorne

Caratteristiche del prodotto 

Tipo di prodotto: Origine animale (siero di latte)

Proteina/ porzione: 21g

Dimensione da porzione: 1 scoop (30G)

Calorie per porzione: 100

Zucchero per porzione: 1g

Prezzo: 62$ (1,99 lb)

La nostra valutazione

Gusto: 4/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 4/ 5

Test di terze parti: SÌ

Valutazione dell'utente: 4.4/ 5

Perché lo scegliamo?: È un prodotto orgoglioso di Throne, un marchio di fiducia, ed è testato di terze parti per lo sport, rendendolo una buona scelta per gli atleti per il recupero e il rifornimento post-allenamento. Si dissolve facilmente in acqua ed è una buona aggiunta ai frullati più densi grazie alla sua consistenza cremosa e spessa. I nostri test hanno scoperto che il sapore del cioccolato è leggero, che è un punto più e lo rende adatto ai piatti con cacao in polvere. 

Problemi: Ha Stevia, un dolcificante non amato da alcune persone. La proteina del siero di latte non è una buona scelta per alcune persone che assumono farmaci perché riduce l'efficacia di alcuni farmaci e deve essere utilizzata dopo la consultazione. 

Dymatize Whey Protein Powder 

Caratteristiche del prodotto 

Tipo di prodotto: Fonte animale (caseina)

Proteina/ porzione: 25g

Dimensione da porzione: 2 scoop (33G)

Calorie per porzione: 120

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 44.67$ (4,7 libbre)

La nostra valutazione

Gusto: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Valutazione dell'utente: 4.5/ 5

Perché lo scegliamo?: È consigliato per le persone che cercano un buon gusto e una facile fusione di polvere proteica e disposte a pagare un prezzo moderato. Contiene caseina, una proteina del latte a basso contenuto di lattosio, rendendolo una scelta migliore per le persone con intolleranza al lattosio. Si dissolve molto rapidamente, anche con acqua fredda e calorie moderate, rendendolo perfetto per il recupero post-allenamento mentre si va. Ha un sapore delicato e piacevole e non lascia alcun retrogusto. 

Si mescola bene in vari prodotti, tra cui morsi di energia e farina d'avena, senza lasciare residui. È privo di zucchero e, oltre a una quantità sana di proteine, fornisce il 45% delle esigenze giornaliere di calcio. 

Problemi: Alcuni ingredienti, ad esempio, sostituti dello zucchero come saccalosio e acesulfame di potassio e dolcificanti artificiali, sono non apprezzati da alcune persone.

Siero di latte gold standard nutrizionale ottimale (100%) 

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Origine animale (siero di latte)

Proteina/ porzione: 24g

Dimensione da porzione: 1 scoop (30G)

Calorie per porzione: 120

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 14.99 (5 libbre)

La nostra valutazione

Gusto: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Revisione dell'utente: 5/ 5

Perché lo scegliamo?: È una buona scelta per una persona che apprezza la qualità e il budget. Questa polvere di cioccolato ha un sapore eccellente se miscelato con un frullato o acqua, anche se con una consistenza più sottile. Non lascia cereali o ciuffi e la sua consistenza liscia con sapore naturale e leggero è altamente versatile. Non c'è retrogusto, anche in presenza di 2 dolcificanti. È testato di terze parti e ha informato la certificazione scelta. 

Problemi: La consistenza è sottile e ha due dolcificanti, che molte persone non amano. Il siero di latte interagisce con molti farmaci; La consultazione con un operatore sanitario è necessaria durante l'assunzione di farmaci.

Ora così magra e così pulita Proteina superfood a base di piante

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Fonte vegetale (riso e piselli)

Proteina/ porzione: 21g

Dimensione da porzione: 2 scoop (33G)

Calorie per porzione: 130

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 39.99 (650g)

La nostra valutazione

Gusto: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 4.5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Revisione dell'utente: 4.3/ 5

Perché lo scegliamo?: Lo consigliamo a qualcuno che preferisce proteine ​​organiche. È certificato organico e privo di OGM, latticini, soia e glutine. Oltre a fornire 21 g di proteine ​​a base vegetale, ha molte verdure, frutta, latte di cocco e cereali senza glutine con minerali e vitamine aggiuntive (principalmente 39% di DV di ferro). Il suo gusto è eccellente con un sapore di cioccolato anche se miscelato con acqua. Si dissolve prontamente nell'acqua, dando una consistenza liscia e senza lasciare i ciuffi. La miscela, tuttavia, lascia i ciuffi se usati dopo un po 'di tempo. 

Problemi: Ha enzimi digestivi che sono indesiderabili per molte persone e un'acerola antiossidante, che interagisce con alcuni farmaci. Raccomandiamo di consultare un operatore sanitario prima dell'uso. È più costoso di molti altri prodotti con caratteristiche simili.

Supplemento proteico per la vaniglia con alimentazione a base di erba gnarly

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Origine animale (siero di latte)

Proteina/ porzione: 25g

Dimensione da porzione: 2 scoop (45G)

Calorie per porzione: 160

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 62.95$ (2lb)

La nostra valutazione 

Gusto: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valore nutrizionale: 4/ 5

Test di terze parti: SÌ

Valutazione dell'utente: 5/ 5

Perché lo scegliamo?: È la polvere per gli atleti che cercano un prodotto privo di sostanze chimiche dannose e testato per tutti gli ingredienti. Si fonde così facilmente in acqua, il che aumenta la sua accettabilità per gli atleti. Non c'è gusto persistente e nessun residuo viene lasciato indietro. La sua miscela con acqua sembra il latte aromatizzato con molte volte il contenuto di proteine. Il suo contenuto di siero di latte lo rende la scelta migliore per il recupero post-esercizio. 

Problemi: I probiotici e i prebiotici in questo prodotto a volte interagiscono con i farmaci e il caffè e si consiglia di consultare il medico. Ha l'olio MCT ed è addolcito con Stevia, che molti utenti non desiderano.

Proteine ​​vitali peptidi di collagene 

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Fonte animale (collagene)

Proteina/ porzione: 18g

Dimensione da porzione: 1 scoop (20g)

Calorie per porzione: 70

Zucchero per porzione: N / A

Prezzo: 29.99$ (1,25 lb)

La nostra valutazione

Gusto: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valore nutrizionale: 4.5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Revisione dell'utente: 4.5/ 5

Perché lo scegliamo?: È altamente versatile, con un sapore eccellente e, a differenza di altre polveri di collagene, si fonde facilmente in bevande fredde e calde. La sua consistenza è deliziosa e liscia. La sua miscela in acqua fredda sembra una limonata rinfrescante e la sua miscela in acqua calda sembra un tè al limone. Il 18 g di proteine ​​di provenienza del collagene aumenta la salute dell'articolazione, dei capelli e delle unghie e aumenta l'assunzione complessiva delle proteine. Il contenuto è certificato NSF e privo di zuccheri, tranne Stevia, un dolcificante. 

Problemi: A molte persone non piace la stevia. Come altre polveri di collagene, ha meno proteine ​​ed è relativamente costoso.

Ascensore nativo carburante al 100% cioccolato 

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Origine animale (siero di latte)

Proteina/ porzione: 25g

Dimensione da porzione: 1 scoop (33G)

Calorie per porzione: 120

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 74.99$ (4 lb)

La nostra valutazione

Gusto: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valore nutrizionale: 4.5/ 5

Test di terze parti: 5/ 5

Revisione dell'utente: 5/ 5

Perché lo scegliamo?: Gli utenti apprezzano molto la consistenza liscia di questo prodotto e il sapore simile al burro di arachidi. I nostri test non hanno trovato ciuffi. Il suo gusto naturale e il sapore piacevole lo rendono facile da bere. È facile fondere con latte e banane per migliorare la percentuale di carboidrati e proteine ​​per un rapido rifornimento di rifornimenti e recupero post-allenamento. L'elenco più breve degli ingredienti (proteina, lecitina di soia, stevia e aromi) lo rende una scelta facile. Viene inoltre testato per sostanze vietate e ha informato la certificazione sportiva. 

Problemi: Alcuni utenti si lamentano di un retrogusto e di una sensazione polverosa per un po 'di tempo dopo l'uso. La fragranza del burro di arachidi è troppo forte, che è apprezzata solo da alcune persone. Il design dell'imballaggio è meno efficiente e non consente un facile risrossa e sono necessari contenitori a tenuta d'aria. Il siero di latte interagisce con alcuni farmaci.

Shaklee Collagen-9

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Sia la fonte di piante che animali (Pea & Collagen)

Proteina/ porzione: 10g

Dimensione da porzione: 1 bastone di 11,6 g)

Calorie per porzione: 45

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 39.90$ (20 bastoncini)

La nostra valutazione

Gusto: 4.8/ 5

Gusto: 4.4/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Revisione dell'utente: 4.4/ 5

Perché lo scegliamo?: È consigliato per un amante dei frullati che cerca di migliorare l'assunzione di proteine ​​in quanto è senza sapore e non disturba il sapore del frullato. La sua caratteristica senza sapore è adatta per frullati, caffè e acqua. Fornisce un moderato 10 g di proteine, ma ciò che lo rende unico è che in contrasto con altre polveri di collagene che contengono frammenti proteici, è una proteina completa dovuta alla proteina PEA. Oltre alle proteine, fornisce al 100% DV di biotina e vitamina C ed è quindi adatto a pelle sana, unghie e capelli. È senza soia, senza noci, senza glutine e senza latte. 

Problemi: Offre proteine ​​inferiori rispetto ad altri prodotti con prezzi simili e non è testato di terze parti.  Si dissolve male nell'acqua fredda e dà una consistenza granulosa. 

Atleta Klean Klean Isolato 

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Origine animale (siero di latte)

Proteina/ porzione: 20g

Dimensione da porzione: 1 scoop (22.3g)

Calorie per porzione: 85

Zucchero per porzione:1g

Prezzo: 59.60$ (446g)

La nostra valutazione 

Gusto: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Perché lo scegliamo?: IOT è la scelta migliore per i bodybuilder ed è disponibile in molti sapori nonostante abbia una formula semplice. È senza glutine e ha una piccola quantità di sodio, che lo rende adatto per un rapido recupero post-allenamento. Un vantaggio più atteso è il suo imballaggio. Viene fornito in un pacchetto utile e rivelabile che è amichevole per viaggiare o rapido rifornimento in palestra. Oltre alla fragola, al cioccolato e alla vaniglia, la sua versione non aromatizzata è disponibile anche per le persone adirivoli ai sapori. 

Problemi: È un po 'costoso e contiene molti sostituti dello zucchero, che non sono apprezzati da molti.

Garden of Life Sports Organic Vegan Protein Powder

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Fonte vegetale (proteina pisello)

Proteina/ porzione: 30g 

Dimensione da porzione: 2 scoop (42G)

Calorie per porzione: N / A

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 47.99$ (1lb 12 once)

La nostra valutazione 

Gusto: 4.5/ 5

Gusto: 4.5/ 5

Valore nutrizionale: 4.5/ 5

Test di terze parti: SÌ 

Revisione dell'utente: 4.7/ 5

Perché lo scegliamo?: È il prodotto di un marchio rispettabile che i professionisti raccomandano vivamente grazie alle sue enormi degustazioni e certificazioni di terze parti. Ha un alto contenuto di proteine ​​nelle fonti a base vegetale. Ha diversi ingredienti che aiutano in fitness e nutrizione, ad esempio probiotici per una migliore salute digestiva e una miscela di frutti ricchi di antiossidanti, ad esempio mirtilli e ciliegie, con numerosi benefici per la salute. Si fonde in modo eccellente con frutti e frullati congelati. 

Problemi: Ha opzioni di sapore limitate (solo vaniglia e cioccolato) e ha sostituti di zucchero.

Polvere di proteina organica organica 

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: A base vegetale (chia, riso, pisello)

Proteina/ porzione: 21g

Dimensione da porzione: 2 scoop (46G)

Calorie per porzione: 150

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 37.99$ (2,03 lb)

La nostra valutazione 

Gusto: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Valutazione dell'utente: 4.5/ 5

Perché lo scegliamo?: Questo prodotto a consistenza regolare è disponibile in un gran numero di sapori. La varietà di fonti proteiche fornisce un profilo proteico completo. Oltre alle proteine, fornisce ferro, rendendolo ideale per gli atleti mestruanti a rischio di sviluppare carenza di ferro. I revisori hanno apprezzato molto la sua consistenza regolare nel frullato e nel miglior gusto. 

Problemi: Contiene molti sostituti dello zucchero. 

Ora sfoggia la polvere di proteine ​​di piselli 

Caratteristiche del prodotto

Tipo di prodotto: Fonte vegetale (proteina di pisello giallo)

Proteina/ porzione: 24g

Dimensione da porzione: 1 scoop (33G)

Calorie per porzione: 120

Zucchero per porzione: 0

Prezzo: 29.99$ (1,5 libbre)

La nostra valutazione 

Gusto: 5/ 5

Gusto: 5/ 5

Valore nutrizionale: 5/ 5

Test di terze parti: SÌ

Revisione dell'utente: 5/ 5

Perché lo scegliamo?: Ora lo sport è molto apprezzato dai professionisti del fitness a causa di rigidi test di terze parti per i suoi prodotti. Questo prodotto unico è disponibile in forma non aromatizzata. Sono disponibili alcune opzioni da colorare, ad esempio, mocha di cioccolato per le persone che amano i sapori. 

Problemi: Alcune persone preferiscono evitare varietà non aromatizzate e fornisce un profilo proteico incompleto. 

Le persone chiedono anche

Qual è la migliore polvere proteica del mondo?

Sulla base dei criteri utilizzati per valutare le polveri proteiche, (?) Sono le migliori opzioni. Tuttavia, il "migliore" è soggettivo e sono coinvolte molte variabili. 

Le polveri proteiche sono sicure per bambini e adolescenti? 

I bambini e gli adolescenti ottengono abbastanza proteine ​​dai loro alimenti normali. Le polveri proteiche non sono raccomandate per questa fascia d'età perché mettono a dura prova i reni in crescita e rappresentano un rischio di danni ai reni. 

Qual è il requisito della proteina giornaliera? 

Dipende da diversi fattori. Tuttavia, si raccomanda agli adulti di avere il 10-35% delle calorie dalle proteine. Per una persona con 2000 requisiti calorici giornalieri, il requisito della proteina giornaliera è di 50-175 g.

Quali alimenti hanno un'alta percentuale di proteine? 

Oltre alle polveri proteiche, molti alimenti sono ricchi di abbastanza proteine ​​per fornire tutte le esigenze quotidiane. Questi includono semi, noci, legumi, ad esempio lenticchie e fagioli, prodotti lattiero -caseari, uova, pesce e carne. 

Come si costruiscono muscoli forti? 

Ci sono molti modi. La migliore tecnica è impegnarsi nell'allenamento della forza durante l'assunzione di abbastanza proteine.

Bottomline

Le polveri proteiche vengono aggiunte alla dieta di atleti ad alte prestazioni e persone carenti di proteine ​​aumentano l'assunzione giornaliera di proteine. Sono disponibili in una varietà di sapori con composizione variabile. La scelta del miglior prodotto richiede una comprensione delle esigenze di salute personale e della composizione degli ingredienti del prodotto disponibile. Assumere l'aiuto di un nutrizionista e di un operatore sanitario è un'opzione utile. 

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