Cosa è coperto?

Quali sono i benefici del magnesio per le donne?

Gli ultimi due anni hanno visto un notevole aumento delle malattie croniche e della carenza nutrizionale. La pandemia di Covid 19 ha ulteriormente aggravato le due condizioni di salute, prendendo un impatto sulla salute degli individui di tutto il mondo. È necessaria una dieta sana, equilibrata e nutrizionale per mantenere il carburante del corpo. Un'ovvia mancanza di cibo nutrizionale tra gli individui di tutte le popolazioni ha influenzato in modo significativo la salute delle persone in tutto il mondo.

Il magnesio è un importante minerale trovato nel corpo. Originariamente presente nel suolo o nell'aria, otteniamo magnesio da piante, pesci e carne. Essendo il quarto minerale più abbondante nel corpo, il magnesio svolge un ruolo significativo come cofattore per quasi 300 enzimi coinvolti nelle reazioni metaboliche vitali nel corpo. Dopo il potassio, è il secondo catione intracellulare più attivo nel corpo.

La sintesi proteica, la produzione di energia, la funzione nervosa, la sintesi del DNA e l'RNA, la contrazione muscolare e il controllo della pressione sanguigna sono alcuni processi importanti in cui il magnesio svolge un ruolo significativo. Pertanto, è necessario mantenere livelli ottimali di magnesio nel tuo corpo.

Assunzione giornaliera di magnesio

Di quanto magnesio hai bisogno?

Si raccomanda che una donna adulta consumi un apporto giornaliero di 270 mg di magnesio ogni giorno, mentre una donna incinta richiederebbe 350-360 mg al giorno. Grani integrali, semi, noci, verdure a foglia, frutta, pesce, carne e prodotti lattiero -caseari sono buone fonti di magnesio. Bere acqua mineralizzata può aiutare a ottenere quasi il 10% della quota giornaliera di magnesio dall'acqua.

D'altra parte, la carenza di magnesio è stata spesso trascurata, con diverse persone che soffrono di malattie e condizioni di salute a causa dell'ipomagnesemia

Ipomagnesemia (carenza di magnesio)

L'ipomagnesemia è il termine usato per descrivere bassi livelli di magnesio nel sangue. È caratterizzato da disturbi elettroliti nel corpo con meno di 1,46 mg/dl.

Cause di ipomagnesemia

• L'ipomagnesemia può essere attribuita a quanto segue:

• Apporto orale ridotto di magnesio

• Abuso di alcol

• Scarso assorbimento dovuto a disturbi gastrointestinali o diarrea

• Condizioni mediche sottostanti come malattie ossee, pancreatite, chirurgia che coinvolge il tratto digestivo e problemi di salute legati renali.

• Il consumo di alcuni farmaci come digitale, inibitori della pompa protonica, amfotericina B e alcuni farmaci chemioterapici può causare bassi livelli di magnesio nel sangue.

• Un fattore ereditario può anche essere responsabile dell'ipomagnesemia.

Sintomi di ipomagnesemia

A seconda della gravità della riduzione dei livelli di magnesio, l'ipomagnesemia può manifestarsi in diversi sintomi che colpiscono vari sistemi di organi.

• Alcuni dei segni e dei sintomi comuni di ipomagnesemia includono:

• Tremori

• Delirio

• Bassi livelli di calcio

• Livelli ridotti di potassio

• Ipoparatiroidismo

• Cambiamenti ECG

• Aumentati trigliceridi

• Aumentato rischio di malattie cardiache

• Diabete

Ipermagnesemia

L'ipermagnesemia è l'aumento dei livelli sierici di magnesio nel sangue. Sebbene l'ipermagnesemia possa verificarsi raramente, di solito colpisce le persone che sono ammesse in ospedale con gravi condizioni di salute sottostanti. Pertanto, ha più comunemente una causa iatrogena.

Cause di ipermagnesemia

• Causa iatrogena

• Livelli ridotti di ormone tiroideo

• Terapia al litio

• La malattia di Addison

Sintomi di ipermagnesemia

A seconda della gravità dell'ipermagnesemia, i sintomi possono variare. Alcuni dei sintomi comuni dell'ipermagnesemia sono elencati di seguito (sintomi elencati in ordine crescente di gravità dell'ipermagnesemia)

• Nausea

• Vomito

• Bassa pressione sanguigna

• Conservazione delle urine

• Blocco cardiaco

• Depressione respiratoria

• Paralisi

Diagnosi

Dopo aver preso la storia clinica, il medico può raccomandare un esame del sangue di magnesio per valutare i livelli sierici di magnesio. Se sei dubbio di ipomagnesemia, il medico può anche consigliarti di sottoporsi a test sierici di livello di calcio, fosfato e glucosio nel sangue insieme a Un test di funzione renale. Può anche essere raccomandato un ECG. Se necessario, puoi prendere in considerazione l'idea di prendere il nostro Esame del sangue di Welzo magnesio per valutare i livelli sierici di magnesio.

Benefici per il magnesio per le donne

Sindrome premestruale (PMS)

A livello globale, la maggior parte delle donne sperimenta la sindrome premestruale. Alcune donne soffrono di PMS gravi durante la loro vita riproduttiva. L'integrazione di magnesio ha dimostrato di alleviare i crampi addominali e il dolore pelvico associati alla PMS. Gli studi hanno dimostrato che le persone che soffrono di PM hanno livelli più bassi di magnesio nei loro corpi rispetto alle donne che non soffrono di sintomi premestruali. È stato osservato che gli integratori di magnesio assunti insieme agli integratori di vitamina B6 possono ridurre significativamente la PMS. Se stai lottando con la PMS grave, potresti beneficiare prendendo il nostro Supplementi originali benedici che contengono magnesio e vitamina B6, B12, ferro, olio da sera e olio di stelline.

Ossa sane

Il 60% del magnesio immagazzinato nel tuo corpo è nelle ossa. È noto che il magnesio prevenga diversi problemi di salute legati all'osso. Ha un ruolo vitale nel mantenere l'afflusso di sangue all'osso. Aiuta anche a mantenere i livelli di vitamina D, calcio e ormone paratiroideo, che sono importanti per la salute delle ossa. Bassi livelli di magnesio hanno comportato una ridotta densità ossea tra le donne. Mentre livelli adeguati di magnesio nel corpo aiutano a mantenere la densità minerale dell'osso. Gli integratori di magnesio sono particolarmente utili per le donne in postmenopausa che sono più inclini all'osteoporosi.

Prevenzione del diabete

Il magnesio è un importante cofattore nel metabolismo dei carboidrati. Aiuta a mantenere la funzione dell'insulina nel corpo. È stato osservato avere sufficienti livelli di magnesio nel corpo per prevenire il diabete.

Mal di testa

È stato osservato che le donne che soffrono di frequenti attacchi di emicrania hanno livelli più bassi di magnesio sierico nel sangue. Avere adeguati livelli di magnesio nel corpo può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza dei mal di testa associati all'emicrania.

Menopausa

A causa del suo ruolo nel mantenimento della salute delle ossa e nella prevenzione di mal di testa e malattie cardiovascolari, le donne in menopausa e postmenopausa possono beneficiare significativamente degli integratori di magnesio. I livelli di magnesio sono anche mantenuti in relazione inversa con gli ormoni riproduttivi. Compensa i livelli decrescenti di ormone degli estrogeni durante la menopausa mantenendo la salute della muscolatura liscia e dell'osso.

Sindrome ovarica policistica (PCOS)

È stato osservato che le donne che soffrono di PCOS hanno bassi livelli di magnesio nel corpo. Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti si sono dimostrate vantaggiose per le donne che soffrono di PCOS.

Gravidanza

Avere livelli adeguati di magnesio durante la gravidanza è importante per te e la salute del tuo bambino. La carenza di magnesio è stata associata alla pressione alta, al travaglio precoce e alla crescita intrauterina ritardata. Pertanto, livelli sufficienti di magnesio attraverso la dieta o gli integratori aiutano a prevenire la preeclampsia gestazionale e la nascita pretermine.

Porta via

I benefici del magnesio sono in lungo e in largo. Sebbene il magnesio sia un nutriente essenziale per uomini e donne, è particolarmente un minerale adatto alle donne. Questo perché può impedirti di diverse malattie ormonali e sintomi associati al tuo ciclo riproduttivo. Il consumo di alimenti o integratori ricchi di magnesio può aiutare a rendere più facile il viaggio attraverso le varie fasi della vita riproduttiva di una donna.