La vitamina B12 è una vitamina che svolge un ruolo essenziale nel corpo. Aiuta la produzione di globuli rossi e aiuta a abbattere grassi, proteine ​​e carboidrati. Fornisce anche energia per i muscoli, i nervi e la salute del cervello. La bassa vitamina B12 può portare a anemia (mancanza di globuli rossi), debolezza, affaticamento e persino demenza. Le iniezioni di B12 sono uno dei modi più comuni per coinvolgere questa vitamina nel tuo corpo. Se hai livelli bassi, potrebbe essere necessario prenderlo in bocca o ottenere colpi B12 regolari per molto tempo. Alcune persone hanno bisogno di iniezioni B12 per curare una carenza. Altri potrebbero scegliere di prenderli se hanno difficoltà ad assorbire le vitamine a base di cibo.

Le iniezioni di vitamina B12 sono una parte vitale di qualsiasi regime di vitamina. Ma c'è di più nella storia di quello che leggi su una bottiglia di integratori. Questo articolo esplora come funziona B12, chi ne ha bisogno e come avere abbastanza nella tua dieta.

Come funzionano le iniezioni B12?

Le iniezioni di B12 possono darti più energia, aiutarti a perdere peso, migliorare la memoria e l'umore e dormire bene la notte. Ma funzionano? Dipende da cosa stai cercando.

Le iniezioni B12 possono essere utilizzate per trattare diverse condizioni e possono aiutare a migliorare la salute in molti modi. Ad esempio, possono alleviare i sintomi di affaticamento, che è comune nelle persone che non ottengono abbastanza B12 dalle loro diete o integratori. Il medico potrebbe anche raccomandare colpi B12 se sei anemico o hai anemia perniciosa (un disturbo autoimmuni). Possono anche aiutare a migliorare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione. E alcune ricerche hanno indicato che le iniezioni di B12 potrebbero trattare efficacemente le condizioni neurologiche come la malattia di Parkinson, la sclerosi multipla e la malattia di Alzheimer. Tuttavia, le iniezioni di B12 non cureranno tutto. Ad esempio, non ti aiuteranno a perdere peso o ad aumentare i tuoi livelli di energia se non stai ricevendo altre vitamine nella tua dieta.

Da adulto di età superiore ai 50 anni chi seguisce una dieta equilibrata che include prodotti animali (compresi i latticini) ogni giorno ma si sente ancora stanco per tutto il tempo, i colpi B12 potrebbero valere la pena provare. Le iniezioni non sono necessarie se si assumono altre forme di B12 (come pillole o sublinguali). Il problema è che questi altri metodi tendono ad essere meno efficaci delle iniezioni, e potrebbero non essere così efficaci nel calciare i livelli di energia se sei un adulto più anziano che cerca di potenziarli dopo anni di bassa vitamina essenziale.

Chi dovrebbe considerare le iniezioni B12?

La gamma normale di vitamina B12 può variare a seconda del test utilizzato. In generale, è compreso tra 200-900 pg/ml. Una carenza è definita come un livello inferiore a 200 pg/mL. I sintomi della carenza di B12 possono variare da persona a persona. Alcune persone potrebbero non avere alcun sintomo visibile, mentre altre possono avere vari sintomi. Potrebbe essere necessario ottenere iniezioni B12 se si verificano i seguenti sintomi comuni:

• affaticamento e debolezza

• intorpidimento o formicolio nelle mani o nei piedi

• Difficoltà a mantenere l'equilibrio durante la camminata

• mal di testa ed emicrania

• dolori articolari e rigidità

• Vertigini, confusione, perdita di memoria e nebbia cerebrale

• nausea e vomito

• depressione

• stipsi

• diarrea

• diminuzione dell'appetito e della perdita di peso senza cercare di perdere peso (nel qual caso potrebbe essere il cancro)

• insonnia (difficoltà a dormire)

Potresti anche avere una lingua dolorante, ulcere da bocca e cambiamenti di globuli rossi. Se sei incinta, bassi livelli di B12 possono influenzare lo sviluppo del cervello del tuo bambino.

Prendi questo esame del sangue folati Per determinare la quantità di vitamina B12 nel sangue.

Quali benefici posso ottenere dalle iniezioni B12?

La vitamina B12 è vitale per creare globuli rossi e mantenere sano il sistema nervoso. Ha un ruolo cruciale in altri processi del corpo, come la produzione di DNA, che è un blocco per tutte le cellule del corpo. Se non hai abbastanza B12, il tuo corpo non può creare abbastanza nuove cellule per sostituire quelle vecchie, tra cui i globuli rossi che trasportano ossigeno. Senza queste nuove celle, ti sentirai stanco e debole. Ci sono diversi motivi per cui una persona dovrebbe considerare le iniezioni B12. Di seguito sono riportati i benefici per la salute immediati che puoi ottenere dagli scatti B12.

• Se hai restrizioni dietetiche, ad esempio vegetariano o vegano, è difficile ottenere abbastanza B12 nella tua dieta. Le iniezioni di B12 sono un'opzione eccellente per vegetariani e vegani che desiderano un modo semplice per ottenere il loro requisito quotidiano di questa vitamina essenziale.

• Le iniezioni di B12 possono aiutare il tuo corpo a creare più globuli rossi se hai anemia o sei incinta.

• Se hai una carenza di vitamina B12, l'assunzione di integratori orali potrebbe non essere sufficiente per aiutare il tuo corpo a riprendersi da questa condizione. Le iniezioni possono darti una spinta immediata della vitamina senza dover aspettare che metabolizza nel tuo tratto digestivo. Inoltre, gli integratori orali B12 sono assorbiti solo parzialmente dal corpo e potrebbero non essere efficaci. L'assunzione di un integratore B12 orale può anche causare un aumento temporaneo dei livelli di omocisteina, che può aumentare il rischio di malattie cardiache.

• L'assorbimento di B12 dal cibo è molto inefficiente e la maggior parte delle persone ha bisogno di più di quanto possano ottenere dal solo cibo, in particolare gli adulti più anziani. Altre condizioni possono anche causare il malassorbimento di B12 dal cibo, come la malattia di Crohn, la celiachia e alcuni tipi di malattie epatiche. Alcuni farmaci possono interferire con l'assorbimento di B12, inclusi antibiotici come la tetraciclina e la metformina per il diabete. Pertanto, i colpi B12 sono un'opzione migliore di un integratore orale.

• Le iniezioni B12 sono molto facili da prendere e non hanno effetti collaterali.

• Le iniezioni B12 sono adatte alla salute degli occhi. Uno studio ha scoperto che le persone con vitamina B12 più elevate avevano meno probabilità di sviluppare una degenerazione maculare legata all'età, il che può progredire verso la cecità.

• B12 migliora il metabolismo e ti aiuta a perdere peso. Questo perché aiuta a trasformare il cibo che consumi in energia invece di conservarlo come grasso.

• In alcuni casi, le iniezioni di B12 possono essere utilizzate per trattare altri problemi di salute. Ad esempio, se si dispone di anemia perniciosa, un tipo di anemia causata da bassi livelli di vitamina B12. In questo caso, l'iniezione viene utilizzata come opzione di trattamento a lungo termine.

Le iniezioni B12 sono sicure?

Le iniezioni B12 sono generalmente sicure. Sono somministrati in piccole dosi e di solito sono ben tollerati dalla maggior parte delle persone. Il rischio principale è una reazione allergica al conservante utilizzato in alcune iniezioni di vitamina (propilen glicole). Se sei allergico a questo ingrediente, parla con il tuo medico prima di andare avanti con un tiro B12.

Ecco un Effettiva esame del sangue di folati Per misurare se si dispone di una carenza di B12.

Altri effetti collaterali delle iniezioni di B12 sono uguali a quelle di altre forme di vitamina:

• La nausea o il disturbo dello stomaco sono possibili se prendi troppo in un giorno (ma non è probabile).

• Alcune persone hanno anche una lieve reazione della pelle (gonfiore, rossore o dolore) nel sito di iniezione dopo aver ottenuto colpi B12 - di solito scompare entro pochi giorni.

Mentre le iniezioni B12 sono sicure, dovresti sempre consultare il medico prima di ottenerne uno se hai intenzione di ottenere iniezioni B12. È importante sapere se hai condizioni esistenti che potrebbero essere influenzate da un colpo B12, come anemia o malattie cardiache. Puoi ottenere iniezioni B12 in una farmacia locale o online.

Quante volte dovresti ottenere un tiro B12?

Aiuterebbe se avessi un colpo B12 almeno una volta alla settimana, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di iniezioni più regolari. La quantità esatta di B12 di cui hai bisogno dipende dalle esigenze del tuo corpo e da quanto hai immagazzinato nel tuo fegato. Verificare con il medico per un esame del sangue per determinare se hai bisogno di più B12 di quello che è nel cibo.

In generale, sia che tu riceva un tiro B12 una volta alla settimana o una volta al mese, più spesso lo fai, più efficace sarà. Meno frequentemente li ottieni, meno sono efficaci.

Quanto costa un'iniezione B12?

Il costo delle iniezioni B12 varia a seconda del paese in cui vivi e dove vai per ottenerle. Nel Regno Unito, una singola iniezione B12 costerà generalmente tra £ 1-2,50 ($ 1,55 a 3,08 USD). Durante la ricerca di un posto per acquistarli online negli Stati Uniti, i prezzi vanno da $ 20 a oltre $ 100. Dipende da dove li acquisti e dal marchio o dalla formulazione del tuo fornitore. In Australia, i prezzi vanno da circa $ 47 a AU $ 100 per iniezione, che è circa cinque volte più di quanto costa nel Regno Unito!

Cosa non puoi prendere con un'iniezione B12?

B12 non dovrebbe essere preso insieme agli antiacidi, poiché l'acidità di questi prodotti può impedire l'assorbimento di questa vitamina. B12 è una vitamina solubile in acqua che può essere facilmente scaricata dal tuo corpo se ne prendi troppo. In quanto tale, non è raccomandato l'assunzione di altre vitamine solubili in acqua con B12 in quanto potrebbero diminuire la sua efficacia. Ciò include l'acido folico e la vitamina C. La vitamina B12 può anche interagire con i seguenti farmaci:

• Cholestyramina (Questrann) e Colestipol (Colestid). Questi sono usati per abbassare il colesterolo.

• Didanosine (videx EC) ed epivir. Sono usati per trattare l'infezione da HIV.

• Fenobarbital e primidone sono usati per controllare le convulsioni e trattare i disturbi del sonno.

• SUCRALFATE (CARAFATE) è usato per trattare le ulcere.

• Metformina (glucophage) e glyburide (diaformina). Questi sono usati per controllare la glicemia nelle persone con diabete e possono metterti a maggior rischio di acidosi lattica se assunto con B12.

• Contraccettivi orali e iniezioni di ormoni (controllo delle nascite), come Depo-Provera. Questi contengono estrogeni, che possono ridurre l'efficacia di B12.

• Clorochina (Aralen) è un farmaco per la malaria.

• Sulfametossazolo con trimethoprim (Bactrim, septra) è usato per trattare le infezioni causate da alcuni batteri.

• Esomeprazolo (Nexium), Pantoprazole (Protonix) e Lansoprazole (Prevacid). Questi sono usati per trattare la malattia del reflusso gastroesofageo.

• Famitidina (Pepcid AC) è usato per sopprimere l'acido nello stomaco e trattare il bruciore di stomaco.

• Antibiotici in generale. Assumere B12 e antibiotici allo stesso tempo può far assorbire entrambi il corpo, il che non è una buona cosa. Gli antibiotici possono distruggere i batteri benefici nell'intestino, quindi è essenziale prenderli separatamente da eventuali integratori probiotici o alimenti che potresti prendere per ripristinare tale equilibrio. Dovresti anche evitare di portarli insieme a integratori di ferro, integratori di calcio e antiacidi, qualsiasi cosa che potrebbe influenzare il microbioma intestinale in qualche modo.

Informare il medico se hai uno qualsiasi dei farmaci sopra elencati prima di ricevere colpi B12 per evitare effetti indesiderati.

Fonti dietetiche di B12

Se hai una dieta vegetariana o vegana, il modo migliore per ottenere la tua dose giornaliera di B12 è di alimenti come:

• verdure a foglia scura

• cibi fortificati come i cereali

• latte a base vegetale

Ci sono anche alcune fonti vegetali di B12, come le alghe e la spirulina, ma non sono sempre affidabili. Se sei vegetariano o vegano, è meglio consultare un medico su come inserire abbastanza B12 nella tua dieta senza assumere integratori. Questa vitamina si trova naturalmente in alimenti animali come uova, carne e latticini. Possono aiutare i mangiatori di carne a soddisfare le loro esigenze nutrizionali.

Il takeaway

La vitamina B12 è tra le vitamine essenziali che puoi prendere per rimanere in salute. Ha una vasta gamma di benefici, dalla prevenzione della perdita di memoria e dal miglioramento della funzione cerebrale per mantenere il cuore sano e il trattamento di determinate condizioni mediche. Può anche svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro e persino nel trattarlo, motivo per cui è essenziale assumere un integratore B12. E mentre puoi ottenere B12 da carne e pesce, i vegani dovrebbero stare particolarmente attenti a ottenerne abbastanza di questo nutriente vitale.

Le iniezioni di B12 sono sicure ed efficaci, ma presentano alcuni rischi. Possono essere costosi e causare effetti collaterali come vertigini, nausea o persino mal di testa. Se ritieni che qualcosa sia assente dalla tua dieta o ti perdi alcuni nutrienti essenziali, parla con il medico di integrare con la vitamina B12. È anche una buona idea parlare con il proprio medico prima di considerare eventuali nuovi farmaci o integratori. Ciò contribuirà a garantire che la combinazione di farmaci e vitamine non avrà conseguenze sulla salute e effetti negativi sul tuo corpo o mente. Per determinare la quantità di B12 nel sangue, puoi prendere questo esame del sangue folati.

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