Anemia da carenza di ferro: sintomi, cause e altro ancora

Carenza di ferro (anemia): una panoramica

In questo articolo, tratteremo gli aspetti chiave della carenza di ferro, dando una panoramica completa dei sintomi, delle cause e dei test che possono essere utilizzati per identificare se si dispone di anemia. 

Nessuno di noi può negare l'importanza del ferro. È il principale blocco degli edifici di ogni struttura sulla terra. Sai, anche la costruzione del tuo corpo deve molto al ferro? Come? Questi due punti ti aiuteranno a capire.

• Guarda il colore del tuo sangue. Ha qualche somiglianza con il colore di un pezzo di ferro arrugginito? Esattamente! Il sangue nelle vene è rosso perché ha ferro. Il sangue contiene una proteina speciale chiamata emoglobina che trasporta ossigeno dai polmoni ai tessuti del corpo. Il ferro è parte integrante dell'emoglobina. Al contrario, l'assenza o la carenza di ferro nel tuo corpo ti renderà carente anche nell'emoglobina. Riesci a immaginare le conseguenze?
• Allo stesso modo, anche la carne di animali che mangi è rossa. Ha anche una proteina contenente ferro chiamata Myoglobin. Quindi, è necessario il ferro anche per i muscoli e la carenza di ferro può indebolire i muscoli del tuo corpo.

Cos'è l'anemia (carenza di ferro)?

La maggior parte delle persone avrà sentito parlare di anemia. Ma cosa significa esattamente? Come lo ottieni? Come puoi evitarlo? E cosa puoi fare se lo capisci?
Questo articolo coprirà tutto questo.

L'anemia di solito può essere causata dalla perdita di sangue dovuta a periodi, durante il parto o per quelli con una carenza di ferro. Ma ci sono molte altre cause, tra cui una dieta povera! In termini semplici, l'anemia è una mancanza di globuli rossi contenenti ferro ed emoglobina nel sangue. Una persona anemica avrà meno ossigeno nel sangue rispetto a una persona che non soffre di anemia.

Dopo aver letto questo articolo, saprai tutto ciò che dovresti sull'anemia. E sarai in grado di prendere decisioni migliori per evitarlo. Anche se a volte, è fuori dal nostro controllo, ci sono passaggi preventivi che possiamo adottare.

Come si può evitare la carenza di ferro? Il ferro è una parte essenziale della tua dieta. Stupito? Certo, non sarebbe sotto forma di chiodi di ferro. Le tue diete hanno quantità estremamente minime di ferro. Questo ferro viene utilizzato per la sintesi di nuove molecole di emoglobina che vengono regolarmente riciclate. Ma quanto ferro dovresti prendere quotidianamente per evitare i sintomi di carenza? Se non hai problemi di salute, probabilmente la tua assunzione quotidiana di ferro è sufficiente.

Le raccomandazioni dietetiche sono;

• Secondo il National Institute of Health (NIH), un uomo adulto e sano ha bisogno 8 milligrammi di ferro nella sua dieta ogni giorno.
• Le donne adulte avranno bisogno del doppio di questo importo (18 milligrammi) fintanto che i loro cicli riproduttivi (periodi mensili) sono attivi.
• Dopo la fine di questo ciclo, il bisogno quotidiano scende allo stesso livello degli uomini. Il motivo potrebbe essere chiaro nella tua mente. Una femmina adulta ha un sistema di rigenerazione del sangue più attivo a causa della regolare perdita di sangue durante le mestruazioni.

Questo importo può sembrare estremamente piccolo, ma questo è sufficiente per il tuo corpo. Se tutto il ferro nel tuo corpo viene aggiunto, ammonta a 4 grammi per un uomo adulto. Una femmina avrà 3,5 grammi E un bambino avrà quasi 3 grammi. Questo non è più del peso di un chiodo di piccole dimensioni. Dato che ogni molecola di emoglobina ha un solo atomo di ferro, questi 3-4 grammi sono sufficienti per trilioni di globuli rossi presenti nel sangue.

La spiegazione di cui sopra è sufficiente per realizzare le possibili conseguenze. Il tuo corpo non costruirà abbastanza emoglobina. Il tuo sangue diventerà meno rosso e la sua capacità di trasportare ossigeno sarà ridotta. Una ridotta offerta di ossigeno ai tessuti sopprimerà le reazioni che producono energia nel tuo corpo. Anche i tuoi muscoli saranno privati ​​della forza.

Segni e sintomi di una carenza di ferro

Il tuo corpo cercherà di gestire la carenza migliorando l'efficienza dell'uso di ferro. Ma, man mano che la carenza diventa prolungata, inizi a notare vari sintomi di carenza di ferro con crescente intensità, ad es.

In primo luogo, dobbiamo affrontare alcuni dei segni più comuni di anemia. Se noti qualcuno di questi, potrebbe valere la pena parlare con il tuo medico.

Fatica

Abbiamo tutti giorni pigri in cui siamo troppo stanchi per fare molto. Ma quando "uno di quei giorni" accade ogni giorno, è allora che abbiamo un problema. Il tuo corpo diventa carente nelle molecole di energia a causa della riduzione dell'approvvigionamento di ossigeno e hai difficoltà a svolgere attività regolari.
Se ogni giorno vuoi riposare per l'intera giornata o non hai l'energia per fare tutte le cose che dovresti, non è un buon segno.

Vertigini
Il secondo segno di anemia è che sei spesso vertigini o leggero.

Con il sangue incapace di entrare nel tuo cervello, è probabile che tu facessi fatica a concentrarti su qualsiasi cosa. La mancanza di energia cerebrale contribuisce anche alla stanchezza.

Mancanza di respiro
Se hai appena corso 5 miglia, è comprensibile che tu sia senza fiato.

Ma, quando anche l'esercizio leggero ti fa respirare pesantemente, questo è un segno che il tuo corpo non funziona come dovrebbe e i tuoi livelli di energia sono troppo bassi.

Freddezza
Il ferro che attraversa il tuo corpo aiuta a mantenerlo caldo. Ma, se scopri che indossi i saltatori quando tutti gli altri sono in magliette, è un segno che potresti avere anemia.

Mal di testa
E infine, mal di testa. Il cattivo flusso sanguigno al cervello può far male la testa: un segno di anemia.

Se ritieni di poter avere una carenza di ferro, fai uno dei nostri esami del sangue a casa, clicca qui per saperne di più. La carenza di ferro può anche progredire più a lungo viene lasciato incontrollato, leggi questo articolo per scoprire: Le fasi della carenza di ferro.

Questo sintomo è particolarmente importante per i bambini.

• Appetito insolito e somiglianza per polvere, ghiaccio o altre sostanze non nutritive.
• Piaghe sulla lingua
• Estremità fredde ad es. Piedi, mani e orecchie.
• Accendino o vertigini
• Il mal di testa non risponde a nessun trattamento.
• Aumento del battito cardiaco

Ciò si verifica perché il tuo corpo cerca di coprire il ridotto ossigeno nel sangue aumentando l'apporto di sangue. 

• Dolore al petto
• Ciò è dovuto al disturbo del flusso sanguigno ai polmoni e all'aumento della respirazione.
• Palume di pelle
• Giallo occhi
• Movimento involontario della parte inferiore della gamba (Sindrome della gamba irrequieta)
• Aborto nelle femmine in gravidanza
• Morte nei neonati

Cause di anemia

C'è più di una causa di anemia. Si prega di notare che il seguente elenco non è tutto compreso, ma dovrebbe coprire le cause più comuni.

Mancanza di ferro o B12
Una buona dieta dovrebbe contenere abbastanza cibo con ferro e vitamina B12. Otteniamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sopravvivere dal cibo che mangiamo. Quindi, se stai ricevendo sintomi di anemia, potrebbe essere il momento di ripensare ciò che stai mangiando.

Incapace di assorbire il ferro
Forse stai ottenendo abbastanza ferro nella tua dieta, ma il tuo corpo sta lottando per assorbirlo. Una tale lotta potrebbe essere a causa di una condizione medica o di una dieta scadente. Ma, se stai mangiando abbastanza cibi ricchi di ferro ma stai ancora mostrando segni di anemia, parlane con il tuo medico.

Malattie
A volte, le cause dell'anemia sono fuori dal nostro controllo. Ad esempio, quelli con anemia falciforme possono lottare per assorbire o usare il ferro che ricevono nella loro dieta.

Altre malattie come il diabete possono avere effetti simili.

Perdita di sangue
Se hai un incidente e perdi molto sangue, un sacco di ferro andrà perso. Questo è il motivo per cui le donne dovrebbero mangiare leggermente più ferro del solito nei loro periodi.

Farmaco
E infine, potrebbero esserci alcuni farmaci o farmaci che impediscono al tuo corpo di essere in grado di assorbire il ferro. Se sei più stanco da quando hai iniziato il nuovo farmaco, parla con il medico degli effetti collaterali. Se credi di fare una carenza di ferro, leggi questo articolo su Come testare i livelli di ferritina. 

Prevenire l'anemia

Se hai una condizione medica, l'anemia è inevitabile. Ma, se non lo fai, ecco alcuni consigli per ridurre le possibilità di anemia.

Si tratta di dieta.

Alcuni alimenti sono naturalmente ricchi di ferro. Questi includono tofu, verdure a foglia, carne rossa, lenticchie, fagioli e cereali.

Altri alimenti sono ricchi di vitamina B12, il che aiuta il corpo ad assorbire meglio il ferro. Questi includono manzo, fegato, pesce, formaggio e uova.

Sarebbe meglio se provassi anche a mangiare cibo con acidi folici, come verdure a foglia, arachidi, semi di girasole, frutta e cereali integrali.

Assicurati di ottenere anche abbastanza vitamina C!

E infine, non bere troppo tè o caffè. La caffeina può avere un impatto sull'assorbimento del ferro.

Come gestire l'anemia
Ti consigliamo di parlare con un medico per trovare la soluzione migliore se hai anemia. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Ma abbiamo alcune regole generali che potrebbero semplificarti la vita.

In primo luogo, segui le regole sopra. Non ti fa male fare del tuo meglio per avere più ferro possibile nel tuo corpo.

In secondo luogo, pensa all'uso di integratori di ferro. Il ferro extra di queste pillole potrebbe essere incredibilmente benefico per il tuo corpo.

Evita di fare troppo esercizio fisico faticoso. L'esercizio leggero fa bene, ma assicurati di non esagerare e diventare dolorosamente stanco.

E infine, cerca di tenerti al caldo. Se hai freddo, indossa alcuni strati extra.
Ricorda che il consiglio del tuo medico supera ciò che questo blog dice se hai anemia. Ma questo consiglio è qui per rendere le cose leggermente più gestibili per te.

L'integrazione è anche un ottimo modo per ottenere più ferro nella tua dieta, tuttavia, tieni presente che se prendi troppo ferro, puoi sviluppare emocromatosi. Per saperne di più leggi il nostro articolo su: Emocromatosi (sovraccarico di ferro).

L'etimologia dell'anemia
Per capire meglio cos'è l'anemia, aiuterà a guardare l'etimologia. Possiamo meglio capire cosa significano le parole oggi guardando da dove provengono le parole.

La parola "anemia" è la versione latinizzata della parola greca "anaimia", che significa mancanza di sangue.

Questa parola proviene dal greco "anaimos", che significa senza sangue.

"Un" in greco significa "senza". L'anarchia è senza governo. L'anemia è senza sangue.

E "EMIA" è la parola latina che descrive la condizione del sangue. Viene dal greco "Haima", che significa sangue.

Quindi, hai realizzato la gravità delle conseguenze e non volevi essere carente di ferro. Che cosa hai intenzione di fare? Ovviamente, nessuno ti consiglierà di mangiare unghie o in polvere di ferro schiacciato. È anche inutile per il tuo corpo. Il tuo corpo non può assorbire il ferro puro. Il ferro è assorbito dal cibo digerito dal tuo intestino tenue. L'intestino tenue può assorbire il ferro solo se si trova in uno stato ossidato (Fe2+- ioni ferrosi).

Solo in questa forma, può diventare parte del tuo corpo. Il medico potrebbe consigliarti di assumere farmaci contenenti ioni ferrosi. Ma non in auto -giudizio. Segui le istruzioni del tuo medico se ritieni di sentirsi sintomi di carenza di ferro. Qualsiasi uso in eccesso di ferro può tossicare il tuo corpo (Tossicità del ferro).

Molti prodotti alimentari sono ricchi di ferro e sono raccomandati dai dietisti per le persone che si lamentano dei sintomi di carenza di ferro. Si tratta di fegato (fabbrica di sintesi di emoglobina), carne rossa, tipi di frutti di mare, frutta secca (in particolare fichi e albicocche), cereali fortificati, pollo, fagioli, spinaci (e altre verdure a foglia verde scuro), semi di zucca, uova (ciascuno L'uovo ha 1,5-2 milligrammi di ferro), ecc ... ricorda che il latte ha quasi trascurabile quantità di ferro. Quindi, è importante prendere una varietà di alimenti.

Il ferro preso attraverso le cose naturali è utile perché viene preso insieme a una serie di altre vitamine e minerali che aiutano il tuo corpo ad assorbire adeguatamente il ferro.

Visita il medico se persistono sintomi di carenza di ferro

Quindi, senti sintomi di carenza di ferro e non trovi alcun aiuto dal tuo cibo? Cosa dovresti fare adesso? È tempo di visitare un medico se ti senti;

• Debolezza grave e prolungata
• Acqua e pesantezza nella pancia
• Grave palletà della pelle e ingialcare degli occhi
• Problemi di respirazione.

Questi sintomi riflettono che gli alimenti non sono sufficienti e che hai bisogno di aiuto medico per reintegrare il ferro nel tuo corpo.

Visitare una clinica potrebbe non essere una buona esperienza per molti di voi. Quindi, è importante tenere d'occhio i sintomi della carenza di ferro e includere diete ricche di ferro nei tuoi piani dietetici. È particolarmente importante per le femmine e i bambini in gravidanza e in premenopausa. Stai al sicuro e prenditi cura dei tuoi cari. Non dimenticare di condividere queste informazioni con i tuoi amici e familiari.