Magnesio l-treonato: 5 benefici per la salute, effetti collaterali e altro ancora

Magnesio treonato - che cos'è?

Un sale minerale chiamato magnesio a treonato è costituito da magnesio incollato all'acido cronico dell'amminoacido. È spesso realizzato in mais e commercializzato come aggiunta nutrizionale. A causa della sua speciale capacità di passare attraverso la barriera emato-encefalica nelle persone, il magnesio L-Threonato aumenta la quantità di magnesio presente nel cervello. Per questo motivo, il supplemento aiuta a migliorare la funzione cerebrale e ridurre i sintomi della disperazione e dell'ansia.

Nel cervello, il treonato di magnesio si lega ai recettori neuronali che incoraggiano il rilassamento più profondo, inibendo quindi l'attivazione di alcuni neurotrasmettitori. Inoltre, il supplemento aiuta a controllare il sistema nervoso e riduce l'ansia prevenendo il rilascio di cortisolo e altre sostanze chimiche di stress.

Secondo alcuni studi, il treonato di magnesio migliora l'apprendimento e la conservazione della memoria promuovendo la plasticità neuronale, che consente al cervello di creare nuove connessioni neurali. Inoltre, aumenta i livelli di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina che promuove le prestazioni cognitive e la salute del cervello a lungo termine, nonché la nuova creazione di cellule cerebrali.

I vantaggi e i possibili pericoli del treonato di magnesio, gli effetti collaterali del magnesio L-treonato e i regimi raccomandati di dose di treonato di magnesio basati su prove scientifiche saranno tutti coperti in questo articolo.

Come funziona?

Il corpo umano ha bisogno di magnesio per una varietà di funzioni vitali. Secondo la ricerca, questo tipo di azioni principali del magnesio comporta l'induttura della plasticità sinaptica e la promozione della crescita di nuovi neuroni nel cervello, regolando i recettori NMDA contenenti NR2B. Si pensa che i vantaggi del magnesio L-treonato per memoria, apprendimento, potenziamento sinaptico a lungo termine e stimolazione sinaptica acuta siano spiegati da questi processi.

Inoltre, il supplemento aiuta ad affrontare bassi livelli di magnesio, specialmente nel cervello. Preservando l'attivazione dei recettori delle cellule cerebrali legate all'apprendimento, alla memoria e alla crescita del cervello, il magnesio aiuta a promuovere la comunicazione neuronale. Questo ripristino della funzione neuronale aiuta a prevenire o ridurre il declino cognitivo correlato all'età oltre a aumentare l'umore e le prestazioni cognitive generali.

Numerose malattie e disturbi collegati a (o peggiorati da) carenza di magnesio sono alleviati con il treonato di magnesio. Bassi livelli di magnesio sono stati collegati a malattie legate all'età tra cui insulino-resistenza, malattie cardiovascolari e diabete di tipo II, secondo un sostanziale corpus di ricerche. Il magnesio è anche un agonista GABA, che aiuta a impedire al sistema nervoso centrale di essere sovrastimolato e a favorire le emozioni di pace, rilassamento e salute generale.

Quali sono i potenziali benefici per la salute del magnesio L-treonato?

Una quantità crescente di ricerche indica che la forma minerale è benefica per i problemi legati all'ansia, alla depressione, ai disturbi del sonno legati all'ansia e persino alla perdita di capelli.

1. Alleviare la depressione e l'ansia

Sulla base della ricerca clinica, è stato dimostrato che il treonato di magnesio allevia vari sintomi legati alla tristezza, all'ansia e al PTSD.

L'aumento dei livelli di magnesio nel cervello migliora la plasticità neurale nell'ippocampo dei modelli di ratto, secondo una ricerca del 2011 che ha valutato gli effetti della supplementazione di magnesio sul condizionamento della paura e sulla plasticità neurale in alcune aree cerebrali. 

2. Benefici del sonno a treonato di magnesio

È stato dimostrato che l'integrazione con magnesio allevia l'insonnia e altri disturbi del sonno. L'unica forma di magnesio che passa con successo attraverso la barriera emato-encefalica è il treonato di magnesio, che aiuta a promuovere il rilassamento fisico e mentale per un sonno migliore e più profondo.

Secondo alcune ricerche, l'assunzione di un integratore L-treonato di magnesio migliora le misurazioni soggettive di insonnia, come il risveglio del mattino, la latenza di insorgenza del sonno, l'efficienza del sonno e la durata del sonno. Inoltre, in particolare nelle persone anziane, aumenta i marcatori oggettivi di cicli sani di veglia per dormire, come la melatonina nel sangue, il cortisolo e le concentrazioni di renina.

3. Energia mentale e funzione cognitiva

Le malattie neurologiche iniziano e progrediscono più rapidamente quando non c'è sufficiente magnesio nel corpo. Il treonato di magnesio è stato utilizzato in una recente indagine clinica condotta in Cina per aumentare la quantità di magnesio nel liquido cerebrospinale dei modelli animali della malattia di Parkinson. Hanno scoperto che sebbene il supplemento minerale aumentasse efficacemente le concentrazioni di magnesio nel fluido cerebrale e i deficit motori indotti da MPTP limitati nei topi, diminuì anche la morte dei neuroni della dopamina e le menomazioni motorie. Sebbene siano necessari più studi sull'uomo, i risultati indicano che il magnesio treonato in grado di rallentare le condizioni che causano perdita cognitiva, come la malattia di Parkinson.

I vantaggi del magnesio L-treonato per il morbo di Alzheimer sono stati evidenziati da ulteriori studi. I deficit negli ioni di magnesio e l'aumento dei livelli cerebrali di interleuchina-1β sono associati a questa malattia. Hanno scoperto che il treonato di magnesio inibisce l'IL-1β nelle cellule gliali attraverso percorsi di segnalazione, causando un aumento della fosforilazione che a sua volta attiva le percorsi di recettore-gamma attivato dal proliferatore perossisoma e perossisoma.

Secondo l'evidenza, il treonato di magnesio abbassa la neuro-infiammazione e inibisce la produzione di IL-1β per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e la conseguente perdita cognitiva. 

4. Vantaggi per la perdita di capelli di magnesio per la perdita di capelli

Diidrotestosterone, o DHT, agisce sui follicoli piliferi per causare diversi problemi che portano a calvi e perdita di capelli precoci. Un componente cruciale nel processo di perdita di capelli legati agli androgeni e calvo, la produzione DKK-1 indotta da DHT (Dickkopf-1 inducibile DHT) è attenuata dal magnesio L-treonato, secondo alcuni studi.

I ricercatori hanno anche scoperto che DHT ha rallentato la proliferazione delle cellule ORS, accelerando il calvo, in un sistema di co-coltura di cheratinociti che circondano la guaina dei capelli esterni. Hanno scoperto che L-Threonato ha notevolmente contrastato questo impatto e hanno concluso che i benefici della prevenzione della calvizie possono essere raggiunti da questo tipo di magnesio.

5. Sollievo dal dolore

I pazienti con carcinoma avanzato hanno dimostrato di ottenere una maggiore alleviazione del dolore durante l'assunzione di magnesio a treonato oralmente. In una ricerca, che ha valutato 83 pazienti da cancro e reparti di dolore, è stato scoperto che a partire dal giorno 30 dell'esperimento, i pazienti che hanno ricevuto il magnesio hanno iniziato a aver bisogno di meno dosaggi di morfina per il dolore.

Gli effetti analgesici dei farmaci da oppiacei hanno dimostrato di essere migliorati dal magnesio L-treonato, mentre la necessità di dosi più elevate di oppioidi è stata ridotta rispetto a un placebo. Inoltre, è stato scoperto che il magnesio ha ridotto significativamente la costipazione dei soggetti causata dagli oppioidi. 

6. Riduci i sintomi dell'ADHD

L'ansia, l'impulsività e i disturbi dell'umore possono essere attribuiti al disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD). A causa della maggiore conoscenza pubblica del disturbo negli ultimi tempi, più persone sono alla ricerca di una diagnosi, un corso di trattamento o delle scelte di gestione.

La terapia dell'ADHD beneficia della supplementazione di l-treonato di magnesio, secondo piccole ricerche cliniche tra cui 15 persone. Dopo aver assunto gli integratori fino a 12 settimane, oltre la metà dei partecipanti ha mostrato notevoli miglioramenti nel funzionamento esecutivo e in altre sintomatologie ADHD.

Inoltre, sono necessari studi più grandi in doppio cieco per convalidare questi vantaggi (vale a dire, né i partecipanti né i ricercatori sanno chi sta ottenendo terapia o un placebo). 

7. Alleviare la costipazione

I pazienti con cancro che hanno preso il l-treonato di magnesio hanno mostrato un miglioramento rispetto alla costipazione indotta da oppioidi oltre a una riduzione della necessità di oppioidi, secondo la stessa ricerca sopra menzionata.

Per incoraggiare la corretta digestione, vengono spesso utilizzati anche altri tipi di magnesio. Alcuni lassativi includono persino magnesio. Questo è così che le feci passano più facilmente poiché i sali di magnesio incoraggiano la motilità gastrica attirando l'acqua nello sgabello. 

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Quali sono i potenziali rischi e gli effetti collaterali associati al consumo di l-treonato di magnesio?

È importante considerare che non ci sono molti effetti negativi documentati del magnesio treonato, rendendolo un integratore generalmente sicuro da utilizzare. Gli effetti più frequenti, sebbene non rari - a fianco dell'assunzione di integratori contenenti treonato di magnesio, comprendono mal di testa, stanchezza, sonnolenza e aumento dei sentimenti del flusso sanguigno della testa.

Inoltre, prima di iniziare qualsiasi integrazione di magnesio, chiunque abbia determinati problemi medici, come la malattia renale, dovrebbe sempre parlare con un medico. Le madri in attesa e le madri infermieristiche dovrebbero vedere un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione e ai bambini dovrebbe ricevere solo integratori di magnesio con istruzioni specifiche da un operatore sanitario autorizzato.

I processi di magnesio treonato nel corpo umano hanno ancora bisogno di più indagini e le informazioni sulla sicurezza attualmente disponibili sono principalmente focalizzate sulla supplementazione degli adulti.

Carenza di magnesio e i suoi impatti sullo stile di vita

Uno dei minerali più importanti, il magnesio è coinvolto in centinaia di processi metabolici corporei. Inoltre, contribuisce alla creazione di ATP, proteine, DNA, neurotrasmettitori, funzione cardiaca, contrazione dei muscoli, controllo del glucosio e insulina e equilibrio della pressione sanguigna.

Livelli di magnesio in tutto il mondo sono frequenti nelle popolazioni e di solito sono causati da un'escrezione eccessiva tramite urina o da uno scarso assorbimento del minerale nello stomaco. Inoltre, l'ipomagnesemia è più frequente tra i pazienti ospedalizzati, quelli che vivono alti livelli di stress e quelli che non consumano una dieta abbastanza sana da acquisire abbastanza quantità di magnesio dal loro cibo.

L'insufficienza di magnesio ha anche maggiori probabilità di verificarsi in determinate situazioni. Questi includono problemi con il sistema digestivo, l'insulino -resistenza, il diabete di tipo II, l'uso di diuretici, chemioterapia e binging. Healthline afferma che quando la capacità dell'intestino di assorbire il magnesio normalmente diminuisce con l'età, l'età avanzata è anche un fattore di rischio. 

Quali sono gli integratori di magnesio L-treonato e il suo dosaggio raccomandato?

Per il magnesio L-treonato, non esiste ancora un dosaggio giornaliero raccomandato generalmente accettato. La quantità di magnesio di cui una persona ha bisogno varia a seconda della loro età, sesso, salute e se hanno carenze documentate. Per gli uomini e le donne adulti, l'assunzione giornaliera raccomandata (RDI) è rispettivamente fino a 420 mg e 320 mg.

Una dose comune per integratori a treonato di magnesio è compresa tra 1500 e 2000 mg. Tuttavia, secondo le informazioni di Medical News oggi, un dosaggio di 2000 mg di treonato di magnesio normalmente fornirebbe solo circa 144 mg di magnesio elementare. La dose ideale di l-treonato di magnesio per requisiti unici dovrebbe essere determinata parlando con un medico o un altro operatore sanitario autorizzato.

Qual è la durata dell'azione del magnesio L-treonato?

Alcuni studi hanno mostrato risultati positivi dalla supplementazione di magnesio in un minimo di un mese, come quello sui pazienti con cancro avanzato che è stato precedentemente evidenziato in questo articolo. Tuttavia, a seconda dello scopo di integrare, è necessario prendere regolarmente il treonato di magnesio per almeno due o tre mesi per raccogliere l'intero spettro di possibili vantaggi.

La maggior parte degli studi concorda sul fatto che il treonato di magnesio è benefico se assunto in qualsiasi momento della giornata, a condizione che venga presa regolarmente per un lungo periodo. Per migliorare la loro qualità del sonno e promuovere il rilassamento, alcune persone scelgono di prendere il treonato di magnesio per circa un'ora prima di andare a letto. Si consiglia di evitare di assumere integratori di zinco o di calcio con magnesio poiché impediscono l'assorbimento. La vitamina D3 è un integratore complementare che aiuta con l'assorbimento di magnesio. 

Quali farmaci interagiscono con integratori L-treonato di magnesio?

Alcuni farmaci causano l'assorbimento del corpo meno magnesio, mentre altri farmaci fanno perdere al corpo le riserve di magnesio. Prima di iniziare un integratore di magnesio, assicurati di vedere un operatore sanitario se si utilizza uno dei seguenti farmaci.

1. Antibiotici

Alcuni antibiotici, come ciprofloxacina (cipro), levofloxacina (levaquin), doxiciclina (vibramicina) e demeclociclina (declomicina), sono meno facilmente assorbiti quando è presente il magnesio. Si consiglia di prendere gli antibiotici da quattro a sei ore dopo aver assunto un integratore di magnesio o due ore prima.

2. Diuretici

Amiloride (Midamor), un diuretico con risparmio di potassio, aiuta a conservare più magnesio. I livelli di magnesio di una persona diventano eccessivi se usa questo tipo di diuretico insieme a un integratore di magnesio. Stanno prendendo un integratore di magnesio vantaggioso se il ciclo e i diuretici tiazidici causano un aumento della quantità di magnesio escreto nelle urine.

3. Bisfosfonati

Alendronato, o Fosamax, è un farmaco di osteoporosi che il magnesio riduce l'assorbimento di. Prendili almeno due ore di distanza.

4. Droghe per la tiroide

Alcuni ormoni tiroidei, come la levotiroxina (synthroid), che sono usati per trattare l'ipotiroidismo, sono meno efficaci e assorbiti quando è presente il magnesio. Per prevenire un'interazione, assicurati che si assumi la medicina della tiroide e gli integratori di magnesio a almeno quattro ore di distanza.

Le persone chiedono anche

Il magnesio L-treonato è sicuro?

Anche a grandi dosi, mangiare fonti dietetiche di magnesio di solito non ha effetti negativi. Se utilizzati come indicato, gli integratori di magnesio sono generalmente considerati sicuri. Tuttavia, poiché il magnesio ha un effetto lassativo, consumando una quantità eccessiva attraverso integratori alimentari produce nausea, diarrea e crampi nell'addome. L'assunzione di magnesio supplementare non è consigliata a quelli con insufficienza renale o altre condizioni che colpiscono i reni. I reni eliminano troppo magnesio dal corpo; Se non sono in grado di farlo, i livelli di magnesio del corpo diventano pericolosamente alti.

C'è qualche differenza tra integratori a treonato di magnesio e altri integratori a base di magnesio?

Sì, gli integratori a l-treonato di magnesio differiscono dagli altri integratori a base di magnesio principalmente sul terreno della sua capacità di attraversare la barriera cerebrale del sangue (BBB). Questa proprietà di magnesio L-Threonato migliora la sua efficacia, rendendola un utile integratore per i miglioramenti cognitivi e il buon sonno. Altre forme di integratori di magnesio come l'ossido di magnesio o il citrato di magnesio hanno molti benefici per la salute, ma i loro effetti sulla chimica neuronale sono minimi in quanto non penetrano nella massa cerebrale. Il magnesio L-treonato è quindi specificamente progettato per tendere alle esigenze del sistema nervoso di un individuo e aiutare ad aumentare la memoria e migliorare le funzioni cognitive.  

Conclusione

Un sale minerale chiamato magnesio a treonato è costituito da magnesio incollato all'acido cronico dell'amminoacido. È spesso realizzato in mais e commercializzato come aggiunta nutrizionale. Il supplemento aiuta a controllare il sistema nervoso e riduce l'ansia prevenendo il rilascio di cortisolo e altre sostanze chimiche di stress. Il supplemento L-Threonato di magnesio aiuta ad affrontare bassi livelli di magnesio, specialmente nel cervello. Preservando l'attivazione dei recettori delle cellule cerebrali legate all'apprendimento, alla memoria e alla crescita del cervello, il magnesio aiuta a promuovere la comunicazione neuronale. Gli integratori hanno dimostrato di alleviare vari sintomi legati alla tristezza, all'ansia e al PTSD migliorando la plasticità neurale nell'ippocampo.

L'unica forma di magnesio che passa con successo attraverso la barriera emato-encefalica è il treonato di magnesio, che aiuta a promuovere il rilassamento fisico e mentale per un sonno migliore e più profondo. I pazienti con carcinoma avanzato hanno dimostrato di ottenere una maggiore alleviazione del dolore durante l'assunzione di magnesio a treonato oralmente. La quantità di magnesio di cui una persona ha bisogno varia a seconda della loro età, sesso, salute e se hanno carenze documentate. Per gli uomini e le donne adulti, l'assunzione giornaliera raccomandata (RDI) è rispettivamente fino a 420 mg e 320 mg. A seconda dello scopo di integrare, è necessario prendere regolarmente treionato di magnesio per almeno due o tre mesi per raccogliere l'intero spettro di possibili vantaggi.

Inoltre, prima di iniziare qualsiasi integrazione di magnesio, chiunque abbia determinati problemi medici, come la malattia renale, dovrebbe sempre parlare con un medico. Le madri in attesa e le madri infermieristiche dovrebbero vedere un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.