Rhodiola: benefici, usi e rischi

Rhodiola - Cos'è?

L'erba adattogena Rhodiola Rosea è ben nota per bilanciare i livelli di stress, migliorare la chiarezza mentale e aumentare la resistenza fisica. Le piante conosciute come adattogeni, che includono Rhodiola, aiutano il corpo ad adattarsi allo stress sui livelli fisici, mentali ed emotivi.

Per molti anni, le sezioni Scandinavia, Russia e Asia hanno usato questa insolita erba, nota anche come "radice d'oro", nelle loro procedure mediche tradizionali. Cresce ad alte quote nelle regioni artiche dell'Asia e dell'Europa orientale. Rhodiola è stato usato per millenni dai Vichinghi per aumentare la forza fisica, dal popolo Sherpa dell'Himalaya per scalare le alte altitudini, tra cui la cima dell'Everest, in quanto è noto per prevenire la malattia dell'altitudine e dagli astronauti sovietici come fisico e psicologico Aiuto quando si avventurarono in territorio inesplorato.

Secondo gli studi, Rosavin, che è esclusiva di Rhodiola Rosea, e il salidroside sono solo due degli oltre 150 tipi di composti chimici bioattivi scoperti in Rhodiola che gli danno i suoi benefici medicinali.

Quali sono i benefici per la salute di Rhodiola?

Gli utenti regolari di Rhodiola affermano che aiuta con tutto, dall'ansia e dal sollievo dalla depressione alla riduzione della stanchezza. Inoltre, migliora l'energia, la resistenza e le prestazioni sportive.

Ulteriori vantaggi di Rhodiola per la salute sono:

1. Ridurre il burnout

Come adattogen - un'erba che aiuta il corpo a combattere sia lo stress fisico che mentale - il rhodiola è una di queste piante. Rhodiola è un antidolorifico che si verifica naturalmente che aiuta a evitare o mitigare le conseguenze del burnout, una reazione di fatica all'esposizione prolungata agli stress.

In uno studio di 12 settimane che coinvolge 118 individui che soffrono di burnout e stress, 400 milligrammi di rodiola hanno ridotto quotidianamente i sintomi di tristezza e stress. I ricercatori hanno considerato questi risultati promettenti e hanno consigliato ulteriori ricerche.

2. Ridurre i sintomi della depressione

Esistono alcune prove a sostegno dell'uso della rodiola per il controllo dei sintomi depressivi nonostante la mancanza di studi sull'argomento. Ad esempio, assumere alte dosi di rodiola quotidianamente insieme alla sertralina (Zoloft) ha mostrato la massima riduzione dei sintomi della depressione per 12 settimane rispetto alle persone che assumono la sertralina da sole o che assumono dosi più basse di rodiola insieme alla sertralina. Questo studio ha coinvolto persone con depressione che avevano un'età compresa tra 18 e 50 anni.

Secondo un altro studio, la rodiola aveva meno probabilità di avere effetti negativi rispetto alla sertralina. Il team di studio ritiene che l'impianto sia un utile sostituto per coloro che non possono assumere antidepressivi convenzionali.

3. Protegge le arterie 

Il processo attraverso il quale i depositi di calcio irrigidiscono i vasi sanguigni, in particolare le arterie, è noto come aterosclerosi. Le persone spesso lo sperimentano e peggiorano mentre invecchiano. Una delle principali cause di infarti e ictus è l'aterosclerosi. Tuttavia, alcune decisioni, come fumare e seguire una cattiva dieta, accelerano il processo di invecchiamento. Secondo la ricerca pubblicata sull'American Journal of Chinese Medicine nel 2017, Rhodiola protegge le arterie dagli effetti dannosi dell'aterosclerosi e dello stress ossidativo. 

4. Aiutare a aumentare le prestazioni dell'esercizio fisico

Sebbene esistano poche ricerche sull'impatto di Rhodiola sulle prestazioni sportive, i risultati preliminari suggeriscono che il consumo dell'erba aiuta gli atleti a migliorare alcuni fattori legati alle prestazioni.

L'integrazione di rodiola a breve termine ha aumentato il ritmo degli aumenti del bilanciere durante le attività della panca, secondo la ricerca che ha coinvolto dieci partecipanti maschi. Ma anche quando il ritmo è accelerato, la resistenza della forza dei soggetti (o quantità di ripetizioni) è diminuita, hanno scoperto i ricercatori.

Un altro gruppo di ricercatori ha scoperto che Rhodiola migliora le prestazioni di esercizi anaerobici, come il sollevamento pesi. Ai partecipanti alla prova delle 11 ragazze è stato somministrato 1.500 mg di rodiola ogni giorno per tre giorni prima dell'esercizio e poi un altro dosaggio di 500 mg 30 minuti prima delle prestazioni. I punteggi delle prestazioni del gruppo di erbe erano più alti di quelli del gruppo placebo.

5. Aiuto nel trattamento delle malattie croniche

Alcuni scienziati suggeriscono che Rhodiola è un integratore utile per i pazienti con Alzheimer, Parkinson's, Diabete e malattie cardiovascolari a causa delle sue potenziali proprietà anti-invecchiamento e neuroprotettive.

Inoltre, la pianta potrebbe avere qualità anticancro. Secondo una ricerca, Rhodiola aiuta a ridurre la possibilità di sviluppare il cancro o di riprenderlo, specialmente per coloro che hanno un cancro alla vescica, al seno, al colon, ai polmoni o alla prostata.

6. Riduce la pressione sanguigna 

Gli adulti con alta pressione sanguigna ne comprendono uno su quattro. Un miliardo di persone in tutto il mondo soffre di ipertensione, che è un importante fattore di rischio per ictus, insufficienza cardiaca congestizia e infarto. Un altro nome per la pressione alta è l'ipertensione. Quando viene misurata la pressione diastolica di una persona (numero inferiore) e la loro pressione arteriosa sistolica (numero superiore) è superiore a 90 mm/hg o superiore a 140/90, la maggior parte dei medici diagnosticerebbe l'ipertensione in quel paziente. Negli Stati Uniti, l'American College of Cardiology e l'American Heart Association hanno raccomandato a novembre 2017 che livelli superiori a 130/80 hanno bisogno di cure mediche.

In qualsiasi scenario, la pressione sanguigna è regolata mangiando una dieta ricca di frutta e verdura, esercitandosi spesso e mantenendo un peso sano. I farmaci sono spesso necessari quando le modifiche dello stile di vita sono insufficienti; Tuttavia, la ricerca indica che anche il rodiola è benefico.

Secondo la ricerca del 2017, Rhodiola riduce la pressione sanguigna. È stato dimostrato che l'uso regolare di Rhodiola riduce la pressione sanguigna, secondo una ricerca del 2012 pubblicata nella ricerca della fitoterapia. L'enzima di conversione dell'angiotensina, o ACE, ha dimostrato di essere abbassato dalla rodiola in una ricerca di coniglio condotta nel 2006. Ciò è paragonabile all'ACE-inibitore, un tipo di farmaco utilizzato dai medici. È fondamentale seguire sempre le istruzioni del medico prima di interrompere i farmaci per la pressione sanguigna poiché molti farmaci hanno bisogno di un processo graduale di svezzamento.

7. Riduzione dell'ansia

Le persone in questi giorni sono più impegnate che mai. È elettrizzante che siamo sempre connessi e accessibili, ma causa anche ansia o sovraccarico. L'estrema preoccupazione è l'emozione dell'ansia. Ognuno ha ansia a volte, ma quando quelle emozioni prendono il sopravvento, sviluppano una condizione nota come disturbo d'ansia.

Poiché la rodiola contiene antiossidanti, aiuta ad alleviare i sintomi dello stress e dell'ansia. Gli antiossidanti, come le vitamine A, C ed E, sono usati dal corpo per combattere i radicali liberi, le sostanze chimiche che distruggono le cellule. Questi antiossidanti sono abbondanti in piante e frutti.

Secondo la ricerca trattata in un articolo sull'Indian Journal of Psychiatry, anche gli integratori antiossidanti aiutano le persone con depressione e disturbo d'ansia generalizzato nel sentirsi meno stressati e ansiosi. Prima dell'inizio dell'indagine, i corpi di coloro che avevano queste malattie avevano quantità inferiori di antiossidanti. Molti dei soggetti hanno dimostrato ridotte emozioni di ansia e disperazione dopo aver preso gli antiossidanti per un tempo predeterminato.

8. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue 

Il diabete, più spesso noto come diabete mellito, è un disturbo diffuso che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. I livelli di glicemia (zucchero) sono più alti in coloro che hanno il diabete. L'iperglicemia elevata danneggia i vasi sanguigni, i neuroni e gli organi, compresi i reni e gli occhi, attraverso un danno ossidativo. Il diabete aumenta il rischio di insufficienza renale, infarto, ictus e amputazione del piede.

Il cinque per cento delle persone con diabete ha diabete di tipo 1, mentre il novantacinque per cento ha diabete di tipo 2. Mentre un attacco autoimmune al pancreas provoca principalmente il diabete di tipo 1, il diabete di tipo 2 è principalmente una condizione di stile di vita. Se una persona ha il diabete di tipo 2, la rodiola potrebbe essere utile.

La ricerca del dott. Chen 2016, che ha utilizzato un modello animale, ha dimostrato che la rodiola ha aumentato l'efficienza dell'insulina come ormone diabetico. Questo è essenziale per la gestione dello zucchero nel sangue. Inoltre, una ricerca del 2017 pubblicata in Frontiers of Farmacology ha rivelato che la componente attiva degli aiuti di Rhodiola a proteggere le cellule beta del pancreas, che sono responsabili della produzione di insulina.

Le proprietà anti-diabetiche di Rhodiola sono state dimostrate da una ricerca del Dr. Tao Zheng del 2015 e uno studio diverso del 2017, che ha utilizzato test sugli animali, ha dimostrato gli effetti benefici di Rhodiola sulla glicemia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche con i volontari umani. Mentre molte persone che vogliono migliorare il controllo complessivo del diabete usano Rhodiola come adiuvante, non deve essere assunto anziché farmaci diabetici. Anche l'esercizio fisico e la dieta sono cruciali.

9. Protegge il fegato 

La funzione principale del fegato è filtrare i veleni che entrano nel nostro corpo. Occasionalmente, viene sovraccarico. Una dieta ricca di cibi spazzatura, alcol e cibi grassi danneggia il fegato ed è dannosa per la salute. Se usati più di 4 grammi al giorno, anche farmaci come il paracetamolo (paracetamolo, Tylenol) danneggiano il fegato. In realtà, il 37% dei casi di insufficienza epatica indotta da farmaci da prescrizione è correlato al paracetamolo.

Mentre il salidroside, il principio attivo di Rhodiola, protegge il fegato dal danno ossidativo provocato da un fegato grasso, uno studio del 2016 pubblicato in farmacologia e tossicologia BMC suggeriscono che Rhodiola protegge anche dal danno epatico indotto da farmaci. Questi risultati sono stati basati su uno studio di modello animale condotto nel 2014.

10. Approccio integrativo al cancro 

I tumori polmonari, del colon e del seno sono tra le neoplasie più diffuse a livello globale, prendendo milioni di vite all'anno. In tutto il mondo, ci sono oltre 15 milioni di nuovi casi di questi tre (e più) tipi di cancro. La prevenzione del cancro è uno sforzo degno che dovrebbe essere l'obiettivo di tutti. Dopo aver ricevuto una diagnosi, molti individui ottengono cure tradizionali che includono chemioterapia e chirurgia. Alcuni, d'altra parte, preferiscono una strategia integrata. Rhodiola potrebbe entrare in gioco più tardi.

Il cancro più comune nelle donne e un importante contributo alla mortalità correlata al cancro è il cancro al seno. Una mammografia rileva solo il cancro nelle sue prime fasi; non può prevenire il cancro. Il cancro può essere prevenuto in parte mangiando una dieta sana, per lo più a base vegetale e mantenendo un peso corporeo sano.

"... Salidroside è un promettente obiettivo candidato per la prevenzione e il trattamento del cancro al seno umano", secondo una ricerca pubblicata su Oncology Reports 2015.

Secondo altre ricerche, la componente attiva di Rhodiola aiuta anche a ridurre il rischio di cancro ai polmoni e al colon. L'esercizio fisico regolare e una dieta nutriente sono anche importanti nella lotta contro il cancro. È anche fondamentale per il corpo sbarazzarsi degli inquinanti.

11. Supporto radioterapia 

Quando si sottopongono al trattamento con radiazioni per il cancro, le cellule sane subiscono danni. Secondo la ricerca pubblicata su Oncology Reports, Salidroside, il componente attivo, aiuta a proteggere le cellule sane dai danni delle radiazioni.

12. Aiuta a rallentare i segni dell'invecchiamento

Inoltre, gli antiossidanti promuovono un invecchiamento più elegante del corpo. Nel tempo, le cellule subiscono danni che è una parte normale dell'invecchiamento, sebbene alcuni antiossidanti possano rallentare questo processo agendo sul DNA. Inoltre, queste sostanze rafforzano la capacità delle cellule di resistere ai danni da sollecitazioni esterne come radiazioni e fumo.

13. Migliora la memoria

Rhodiola è spesso usato per migliorare la chiarezza e la memoria mentale. I benefici della rodiola sugli individui con disturbo da deficit di attenzione (ADHD) e altri disturbi dell'attenzione sono ancora in fase di ricerca. Grazie alla sua capacità di ridurre lo stress e l'esaurimento, Rhodiola ha dimostrato di avere un buon effetto sulla funzione mentale in queste prove.

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Quali sono i rischi per la salute associati al consumo di Rhodiola?

Gli effetti avversi della rodiola di solito non sono molto gravi. Tuttavia, la maggior parte degli integratori a base di erbe ha effetti negativi e alcuni farmaci non funzionano bene con loro. È consigliabile consultare il medico su eventuali pericoli prima di iniziare qualsiasi terapia. 

1. Interazione medica

Le persone con disturbi d'ansia trovano attraente includere Rhodiola nel loro piano di trattamento poiché riduce la tensione e l'ansia. La combinazione di rodiola con i farmaci ansia da banco, tuttavia, potrebbe portare a effetti avversi, come il polso irregolare.

2. Effetti collaterali a lungo termine

Pochi studi sono stati condotti sulle persone per accertare i possibili vantaggi e svantaggi della rodiola; La maggior parte degli studi sono stati condotti sugli animali. Tuttavia, la maggior parte della ricerca umana viene eseguita solo per brevi periodi di tempo. Di conseguenza, gli effetti a lungo termine non sono stati completamente studiati; Pertanto, potrebbe essere più saggio attenersi a prendere Rhodiola per durate più brevi da sei a dodici settimane.

Avvertenze sul consumo di rodiola

Se una persona sta usando inibitori della monoamina ossidasi prescritta (MAOIS), una particolare famiglia di antidepressivi, evita di prendere Rhodiola Rosea.

Interazioni e controindicazioni di Rhodiola

Rhodiola Rosea non ha pericoli noti, sebbene la produzione di integratori ed erbe non sia regolamentata dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. La maggior parte delle erbe e degli integratori non hanno subito test approfonditi e la sicurezza o il contenuto degli articoli non sono garantiti. 

Potenziali interazioni farmacologiche

Rhodiola eleva la frequenza cardiaca se usato in combinazione con antidepressivi da prescrizione. Riduce anche i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici su insulina o altri farmaci. Pertanto, in questi casi deve essere utilizzata la cura.

Rhodiola lascia cadere la pressione sanguigna. Pertanto, quelli con bassa pressione sanguigna devono prestare attenzione per evitare che la pressione sanguigna diminuisca troppo mentre la prendi. Rhodiola amplifica gli effetti di farmaci come warfarin e medicinali antinfiammatori.

La rodiola inibisce gli effetti degli immunosoppressori (come i farmaci utilizzati per la sclerosi multipla).

Non suggerito per:

• Bambini
• Coloro che soffrono di malattie autoimmuni
• Donne che si stanno allattando o che si aspettano

Prima di usare Rhodiola, vedere un medico se si ha problemi medici preesistenti, in particolare quelli sopra elencati. 

Farmaci metabolizzati dall'enzima CYP2C9:

Le diverse versioni supplementari di Rhodiola Rosea interagiscono con diversi farmaci. Coloro che su farmaci devono parlare con il proprio medico prima di prendere Rhodiola.

1. Farmaci serotonergici: 

Rhodiola impedisce al CYP2C9 di funzionare come un enzima metabolico nell'uomo. Tuttavia, gli effetti sono piccoli e lo studio è limitato. Ciò potrebbe influenzare gli effetti dei farmaci, tra cui warfarin, fenitoina e losartan, metabolizzati da questo specifico enzima.

2. Farmaci stimolanti:

Quando la rodiola viene utilizzata con determinati farmaci correlati alla serotonina, come la paroxetina, potrebbe causare sintomi simili alla sindrome serotonergica. I sintomi neuromuscolari, autonomi e mentali causati da un eccesso di serotonina nel cervello sono segni distintivi dell'avvelenamento da serotonina, noti anche come sindrome serotonergica.

Come prendere Rhodiola Rosea?

Rhodiola migliora gli effetti di alcuni farmaci stimolanti da quando ha dimostrato di attivare il sistema nervoso centrale. Prima di includere Rhodiola nel loro regime di supplemento, chiunque assuma droghe contenenti stimolanti, come quelli con ADHD, deve parlare con il proprio medico.

Dosaggio consigliato

Si può acquistare integratori di Rhodiola Rosea, come estratti o pillole. È anche incluso in diversi tè alle erbe; Alcuni individui preparano il tè di rodiola a casa usando materiale vegetale secco. L'uso a lungo termine di Rhodiola non è consigliato, nonostante il fatto che sia stato utilizzato in sicurezza nella ricerca per un massimo di sei o dodici settimane. Mancano studi sulle sue conseguenze a lungo termine.

Non ci sono dosaggi standard stabiliti o indennità dietetiche raccomandate per Rhodiola poiché la ricerca sui suoi benefici e la sicurezza è limitata (RDA). Tuttavia, le dosi di ricerca per l'erba sono variate da 300 a 1.500 milligrammi.

Parla con un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di supplemento. Il professionista può determinare quanto farmaci a breve termine è appropriato per la persona e se è la scelta corretta insieme.

Rhodiola Rosea è sicuro?

Ci sono pochi dati sulla sicurezza di Rhodiola Rosea. Tuttavia, diversi studi non hanno mostrato effetti negativi dalla rodiola. I ricercatori hanno dimostrato che il rodiola ha livelli relativamente bassi di tossicità a base di erbe, rendendolo sicuro e gestibile per la maggior parte degli individui. Inoltre, Rhodiola potrebbe essere meno dannoso di altri adattogeni come il ginseng.

Tuttavia, a causa della natura frammentata dello studio, è difficile determinare il livello di sicurezza del supplemento. Diversi marchi o estratti di piante hanno livelli di sicurezza e efficacia diversi.

Le persone chiedono anche

Chi dovrebbe evitare di prendere integratori di Rhodiola?

Le persone che devono evitare di assumere integratori di rodiola includono bambini, in gravidanza o femmine che allattano al seno, individui con disturbo bipolare (in quanto innesca gli sbalzi d'umore) e quelli che già assumono farmaci ansiolitici e antidepressivi (per evitare possibili interazioni farmacologiche). È essenziale consultare un esperto di assistenza sanitaria prima di avviare qualsiasi integratore, incluso Rhodiola.

Quanto tempo impiega Rhodiola a funzionare?

Rhodiola inizia spesso a lavorare entro 30 minuti a 02 ore dopo l'assunzione del supplemento. Effettua l'energia, l'umore e fornisce sollievo dallo stress spesso evidente il giorno della dose presa. Per gli effetti a lungo termine, gli individui sono spesso consigliati di garantire un uso costante per diverse settimane per notare benefici come una migliore resistenza e chiarezza mentale.  

Rhodiola è sicuro da prendere quotidianamente?

Sì, Rhodiola è generalmente sicuro da prendere quotidianamente per la maggior parte delle persone se usato secondo le istruzioni dell'esperto sanitario. Tuttavia, si consiglia di iniziare da dosi più basse e assumere giorni alternativi prima di fare un rituale giornaliero, per evitare i possibili risultati avversi, specialmente nelle persone con precedenti condizioni di salute.

 

Conclusione

L'erba adattogena Rhodiola Rosea è ben nota per bilanciare i livelli di stress, migliorare la chiarezza mentale e aumentare la resistenza fisica. Le piante conosciute come adattogeni, che includono Rhodiola, aiutano il corpo ad adattarsi allo stress sui livelli fisici, mentali ed emotivi.

Rhodiola è un antidolorifico che si verifica naturalmente che aiuta a evitare o mitigare le conseguenze del burnout, una reazione di fatica all'esposizione prolungata agli stress. Le prove supportano l'uso della rodiola per il controllo dei sintomi depressivi nonostante la mancanza di studi approfonditi sull'argomento. La rodiola protegge le arterie dagli effetti dannosi dell'aterosclerosi e dello stress ossidativo. I risultati preliminari suggeriscono che il consumo dell'erba di rodiola aiuta gli atleti a migliorare alcuni fattori legati alle prestazioni. Rhodiola aiuta a ridurre la possibilità di sviluppare il cancro o di riprenderlo, specialmente per coloro che hanno il cancro alla vescica, al mammella, al colon, ai polmoni o alla prostata. Poiché la rodiola contiene antiossidanti, aiuta ad alleviare i sintomi dello stress e dell'ansia. Il componente attivo di Rhodiola aiuta a proteggere le cellule beta del pancreas, che sono responsabili della produzione di insulina, impedendo così il diabete mellito.

Gli effetti avversi della rodiola di solito non sono molto gravi, per quanto degni di nota. La combinazione di rodiola con i farmaci ansia da banco porta a effetti avversi, come il polso irregolare a causa di interazioni farmacologiche. Gli individui che usano inibitori della monoamina ossidasi prescritta (MAOIS), una particolare famiglia di antidepressivi, devono evitare di prendere la Rhodiola Rosea. L'uso a lungo termine di Rhodiola non è consigliato, nonostante il fatto che sia stato utilizzato in sicurezza nella ricerca per un massimo di sei o dodici settimane. Mancano studi sulle sue conseguenze a lungo termine. I ricercatori hanno dimostrato che il rodiola ha livelli relativamente bassi di tossicità a base di erbe, rendendolo sicuro e gestibile per la maggior parte degli individui. Inoltre, Rhodiola potrebbe essere meno dannoso di altri adattogeni come il ginseng.

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