Cosa è coperto?

Perché sono così emotivo?

Le emozioni possono essere intimidatorie. Ci sono momenti nella nostra vita in cui crediamo che stiamo attraversando le turbolenze emotive ma non sono sicuri del perché. Poi ti chiedi: "Perché sono così emotivo?" Avere emozioni elevate è perfettamente normale, fa parte dell'esperienza umana, ma può sembrare alienante.

Forse stai provando un'emozione negativa come rabbia, paura o tristezza. Forse sei felice e ottimista ma non so perché. Anche i sentimenti positivi possono essere sconcertanti, portando alla paura che qualcosa è troppo bello per essere vero.

Va bene se non possiamo sempre spiegare perché ci sentiamo come facciamo, alcune persone sono solo più sensibili. Anche così, a volte le ragioni sono proprio di fronte a noi e riconoscere la tua attuale salute emotiva può essere molto liberatorio.

Se ti stai chiedendo perché sei una persona emotiva o cosa potrebbe causare emozioni complesse, abbiamo elencato alcuni motivi per ciò che potrebbe influenzare l'umore.

Ragioni per essere emotivi

Le emozioni sono ciò che ci distingue dai robot, quindi è normale fluttuare tra felici, contenuti e tristi a volte. A volte non sai nemmeno perché ti senti emotivo e continui a chiederti: "Perché sono così emotivo?" Se sembra succedere molto, potresti prendere in considerazione la ricerca di supporto e dovresti se questo è il caso. Ecco alcuni motivi per cui potresti sperimentare cambiamenti nella tua salute mentale:

Potresti passare una giornata emotiva oggi. Tuttavia, indovina cosa? Hai il diritto di essere. Tutti sperimentiamo felicità, tristezza, minimi e massimi. Essere emotivi ci rende umani ed è normale. Tutti reagiscono in modo diverso agli eventi ed emozioni.

Potresti essere semplicemente più sensibile di altri, o potresti sentirti particolarmente sensibile oggi. Se qualcuno ti dice di essere meno emotivo, molto probabilmente si riferisce alle norme sociali. Non lasciare che ti scoraggino. Non esiste una persona più emotiva, tutti li hanno e le persone li affrontano in modo diverso. Ricorda, le emozioni non sono insignificanti.

Alcuni individui sono innegabilmente più sensibili di altri. Mentre i sentimenti sono normali, essere una persona altamente sensibile può essere ereditaria. Secondo la ricerca, la genetica può influenzare il 20% al 60% del temperamento. L'elaborazione sensoriale è un tratto di personalità. La sensibilità è la capacità di elaborare il mondo in modo più profondo. I sentimenti e gli stati d'animo di altre persone, nonché angoscia e rumori forti, rientrano in questa categoria.

Non dormire a sufficienza può rendere difficile identificare le tue emozioni e avere un effetto negativo complessivo sul tuo benessere emotivo. La privazione del sonno è stata dimostrata negli studi per influenzare l'elaborazione emotiva, facendo sentire le emozioni intensificate. Oltre all'irritabilità e agli sbalzi d'umore, l'insonnia è stata legata alla ruminazione, che è definita come processi di pensiero ripetitivi e preoccupazione eccessiva.

La psichiatria nutrizionale è prospera per un motivo: La ricerca mostra Quel cibo può avere un impatto sulla salute mentale e sulla capacità del tuo corpo di elaborare e bilanciare i neurochimici. Cioè, ciò che mangi influenza il modo in cui ti senti, il che a sua volta influenza il tuo benessere generale. Una dieta povera può danneggiare la salute generale.

Una dieta mediterranea di alta qualità, per esempio, è stata legata al benessere emotivo, in particolare nelle donne. Nel caso ti stia chiedendo, è una dieta ricca di verdure, frutta, cereali integrali, pesce e legumi. Considera la tua dieta per la settimana precedente se provi emozioni intense.

L'esercizio fisico su base regolare ha dimostrato di aiutare con la regolamentazione emotiva, durante l'esercizio fisico rilascia endorfine che possono migliorare notevolmente l'umore. L'attività fisica non deve essere faticosa, ma ti aiuterà a dormire meglio e sentirti meglio, sia fisicamente che emotivamente.

I nostri corpi possono soffrire a causa dello stress. Se sei stressato o esausto, probabilmente ti sentirai emotivo. Ci sono numerosi motivi per cui potresti essere stressato. Ad esempio, non importa quanto bene pianifichi, importanti eventi della vita o importanti cambiamenti causano inevitabilmente stress.

Secondo uno studio del 2018, vivere con livelli ad alto stress può anche aumentare le emozioni negative come rabbia o depressione. Lo studio ha scoperto che più sei stressato, più rimugini su ciò che ti stressano, il che aumenta le tue emozioni negative.

Se ti senti stressato o forse sopraffatto, cerca supporto Qui.

Il dolore è un'esperienza diversificata, complicata e disordinata. Afferrare la perdita di qualcuno è una delle esperienze più difficili che tutti condividiamo. Quindi è normale se non ti senti o se le tue emozioni non sono le stesse.

Inoltre, il dolore non deve essere limitato alla perdita di una persona cara. Puoi essere triste per il tuo ex sé o anche per una rottura. Tutti reagiamo in modo diverso alla perdita e attraversiamo le fasi del dolore in momenti diversi, e potremmo non uscire allo stesso modo.

Una varietà di condizioni di salute mentale può avere un impatto sull'umore. Sono i seguenti:

• Disturbo bipolare

• Depressione

• Disturbo d'ansia generalizzato

• Disturbo da stress post traumatico

• Disturbi della personalità

È fondamentale capire la distinzione tra stress e ansia. Lo stress è di solito una reazione a qualcosa di specifico nella tua vita e passerà. L'ansia è definita come una preoccupazione prolungata per nessuna causa esterna apparente. Quando l'ansia è cronica, può svilupparsi in un disturbo d'ansia, che può avere un effetto importante sulla tua regolazione emotiva.

Gli ormoni influenzano il corpo in modo fisico e psicologico. Qualsiasi squilibrio ormonale o maggiore sensibilità ai cambiamenti ormonali può alterare le tue emozioni.

Testosterone

L'ormone testosterone è anche coinvolto nella regolazione emotiva maschile e può avere un impatto negativo sull'umore.

I livelli di testosterone diminuiscono con l'età e le condizioni mediche possono contribuire a bassi livelli di testosterone. Questi includono condizioni genetiche come l'emocromatosi, le lesioni genitali e il cancro.

Il corpo femminile produce anche testosterone. Tuttavia, in alcuni casi, come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), produce eccessivamente, interrompendo i livelli ormonali normali. Questo può anche causare sbalzi d'umore.

Estrogeno

Le fluttuazioni ormonali legate al ciclo riproduttivo nelle persone assegnate come femmine alla nascita possono causare sbalzi d'umore e difficoltà a controllare le emozioni intense in alcune persone.
Ciò è particolarmente evidente durante la menopausa quando le fluttuazioni dei livelli di estrogeni possono portare ad un aumento dei livelli di emozioni negative come rabbia o tristezza.
Ciò può accadere anche prima delle mestruazioni in una condizione nota come sindrome premestruale (PMS) o disturbo dismorfico premestruale, che è simile alla PMS ma ha sintomi emotivi più gravi.

Avvolgendo le cose

Consulta un professionista sanitario se ritieni che le tue emozioni siano fuori controllo o se ritieni che siano il risultato di un problema di salute sottostante. Possono aiutarti a determinare la fonte del problema o indirizzarti a uno specialista.

Alcune emozioni intense o negative sono naturali. Se i tuoi sentimenti ti stanno causando angoscia o hanno un impatto negativo sulla tua vita, non devi accettarli. C'è assistenza disponibile.