Salute mentale: importanza, componenti, problemi legati e disturbi

Definizione della salute mentale

La salute mentale è una condizione di benessere mentale che consente alle persone di gestire i fattori di stress della vita, sviluppare il loro potenziale, studiare e lavorare in modo efficace e restituire alle loro comunità. La salute mentale è un elemento cruciale di uno stile di vita sano che supporta sia la capacità dell'individuo che il gruppo di decidere, formare connessioni e influenzare la comunità globale. La salute mentale è un diritto umano fondamentale. Non c'è salute senza salute mentale, come affermato il dott. David Satcher.

Ed è essenziale per lo stato socioeconomico e la crescita comunitaria e individuale. La salute mentale non è solo l'assenza di malattie, ma accade su una scala complicata, con livelli variabili di difficoltà e angoscia e in definitiva risultati psicologici e clinici molto diversi.

I disturbi della salute mentale colpiscono milioni di persone in tutto il mondo, con circa 1 individuo su 4 che vive un problema di salute mentale ad un certo punto della loro vita. Circa 800.000 persone muoiono per suicidio ogni anno, rendendolo una significativa preoccupazione per la salute pubblica. Il suicidio è spesso legato ai disturbi della salute mentale, principalmente alla depressione.

I problemi di salute mentale comprendono disabilità psico-sociali, malattie mentali e altre condizioni psicologiche legate ad alti livelli di sofferenza, limitazioni funzionali o rischio di comportamenti autolesionistici. Il benessere mentale e lo spettro di salute mentale sono protetti o minati da una varietà di influenze individuali, sociali e strutturali nel corso della vita. Le persone hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi di salute mentale se esposte a fattori finanziari, geopolitici e ambientali sfavorevoli, come impoverimento, violenza, disparità e miseria ecologica.

La stabilità mentale è la sensazione di avere il controllo delle proprie idee e comportamenti. Una mente stabile porta a una mente sana e armoniosa e un corpo più forte e più equilibrato. Per aumentare la stabilità mentale, il trattamento comportamentale aiuta alcune persone a raggiungere l'equilibrio in circostanze particolari, ma i medicinali sono fondamentali per gli altri per aumentare la forza e la stabilità dei loro processi mentali.

Sia la salute fisica che mentale sono aspetti cruciali della salute generale. Ad esempio, la depressione solleva il pericolo di molti diversi problemi di salute fisica, in particolare malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l'ictus. 

Esistono tre componenti principali della salute mentale: cognitivo, emotivo e comportamentale. Tutti questi componenti sono cruciali per il benessere generale perché i componenti interagiscono e hanno un impatto reciproco. La salute emotiva ispira le persone ad agire in accordo con la loro morale e le loro ambizioni. Le emozioni incoraggiano le persone a trovare esperienze appaganti, a stare lontano dai danni, evitare situazioni imbarazzanti e molto altro. 

Essere tipicamente in grado di pensare, sentire e agire nei modi in cui il bisogno e il desiderio di vivere la vita è un segno di buon benessere mentale. Tuttavia, una cattiva salute mentale significa che è difficile o addirittura impossibile affrontare i pensieri, i sentimenti o le reazioni che le persone hanno su base regolare. Una compromissione clinicamente sostanziale della capacità di una persona di pensare, regolare le proprie emozioni o comportarsi è un segno di un disturbo mentale. Esistono vari tipi di disturbi mentali come ansia, depressione, disturbo bipolare, disturbo post-traumatico da stress, schizofrenia e comportamento dirompente e disturbi dissociali. 

Cos'è la salute mentale?

La salute mentale è uno stato di benessere mentale che consente alle persone di far fronte allo stress della vita, realizzare le loro capacità, imparare bene e lavorare bene e contribuire alla loro comunità, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Più di 450 milioni di persone soffrono di disturbi mentali o neurologici in tutto il mondo. La salute mentale ha bisogno di molta attenzione. È il tabù finale e deve essere affrontato e affrontato, come affermato dal dott. Adam Ant.

Al fine di raggiungere il picco di salute mentale, non si deve solo prendersi cura delle malattie acute, ma mantenere il benessere e la felicità continui. Che ha sottolineato l'importanza di proteggere e riprendere la salute mentale a livello personale, nonché a livello di comunità e società. La protezione e la promozione della salute mentale di tutti e soddisfare le esigenze di coloro che hanno disturbi della salute mentale sono essenziali nel contesto dei tentativi a livello nazionale per migliorare la salute mentale. 

Si presume che la malattia mentale sia molto comune tra le popolazioni di senzatetto a causa del loro piccolo accesso a strutture accurate per la salute mentale. Le malattie mentali sono condizioni gravi che influenzano l'umore, le azioni e il modo di pensare. Le malattie mentali vanno e vanno o durano per un tempo più lungo. La capacità di interagire con le persone e svolgere compiti quotidiani è influenzata a causa della malattia mentale. 

Il benessere mentale cambia nel tempo. Ad esempio, lottare con una circostanza impegnativa come tentare di gestire una condizione cronica, prendersi cura di un parente malato o affrontare questioni finanziarie influiscono sul benessere mentale. La capacità di gestire la circostanza viene esaurita dalle condizioni mentali. 

Qual è l'importanza della salute mentale?

Sebbene tutti siano d'accordo sul fatto che la salute mentale sia importante, perché la salute mentale è importante? È importante sapere. Una persona determina uno stile di vita più incoraggiante stabilendo un'atmosfera per una buona salute mentale. Inoltre, prendersi cura della salute mentale è cruciale per mantenere emozioni e idee ottimistiche e persino promuovere lo sviluppo personale. La capacità di ragionare, prendere decisioni e svolgere compiti quotidiani è influenzata dalla propria salute mentale. Le persone che hanno una cattiva salute mentale hanno difficoltà a concentrarsi, ricordare le cose, risolvere i problemi ed essere produttive. D'altra parte, il benessere mentale promuove lo sviluppo cognitivo e migliora le prestazioni generali.

Al fine di creare e sostenere relazioni di successo, il benessere mentale è essenziale. Influenza il modo in cui le persone interagiscono con gli altri e interagiscono, simpatizzano e si impegnano. Le persone hanno maggiori probabilità di formare reti di supporto sociale, sperimentare la vicinanza e avere relazioni appaganti quando la loro salute mentale è al meglio. La salute mentale non è una destinazione ma un processo. Si tratta di come si guida, non dove stai andando, come affermato dal dott. Noam Shpancer.

La resilienza e il superamento degli ostacoli nella vita sono significativamente influenzati dalla propria salute mentale. Consente alle persone di recuperare da fallimenti, cambiare con i tempi e gestire efficacemente lo stress. La capacità di una persona di negoziare circostanze difficili e trattenere la stabilità emotiva dipende dal loro livello di salute mentale.

Ci sono molte buone ragioni per pensare allo stato di salute mentale. MLa salute entro è legata a così tante attività umane essenziali. La salute mentale è migliorata concentrandosi sulle attività quotidiane. I rischi di ottenere disturbi della salute fisica come le malattie cardiache sono ridotti ponendo più enfasi sul benessere mentale.

La capacità di gestire alcuni degli ostacoli della vita migliora significativamente se la salute mentale è in ottime condizioni. Poiché è difficile impedire che si verifichino i cambiamenti, il mantenimento della salute mentale stabile garantisce che uno sia pronto ad affrontare tali cambiamenti. Comprendendo l'importanza della salute mentale, si deve migliorare la sua capacità di vedere segnali di avvertimento e sintomi che indicano che la salute mentale è a rischio. È fondamentale creare spazi sicuri per queste conversazioni. Una buona salute mentale si sviluppa per comprendere i problemi delle altre persone e sviluppare empatia per loro. L'eccellente salute mentale migliora il benessere e aumenta le prestazioni. Quando le persone si sentono bene mentalmente, hanno più energia e realizzano posti fisici più esigenti.

Quali sono i componenti della salute mentale?

Il concetto di salute mentale è intricato. Questo perché il cervello svolge numerosi compiti, come il pensiero, la decodifica delle informazioni sensoriali e l'essere emozioni. È fondamentale classificare e ricercare ogni componente della salute mentale e del benessere. La semplificazione del concetto comporta la divisione della salute mentale e del benessere nei suoi pezzi componenti. È, tuttavia, un fenomeno molto complicato. Ogni elemento interagisce con gli altri; Ad esempio, il comportamento è il risultato di uno o sia sentimenti che pensieri. È un passo positivo essere consapevoli di questi componenti. Tuttavia, il primo passo è riconoscere il problema. L'unico modo per apportare modifiche e garantire che il benessere della salute mentale sia sottolineato è se il problema è riconosciuto. I tre componenti della salute mentale sono la salute cognitiva, la salute comportamentale e la salute emotiva.

1. Salute emotiva 

L'intero livello di benessere emotivo di una persona viene definito la loro salute emotiva. Include la capacità delle persone di identificare, comprendere e controllare i propri sentimenti, nonché la loro capacità di gestire lo stress, connettersi con gli altri e avere emozioni piacevoli. L'autocoscienza, che comporta l'identificazione e la comprensione dei sentimenti di una persona, è il primo passo nello sviluppo della salute emotiva. Significa essere consapevoli delle emozioni, delle idee e delle risposte in molti contesti.

La mente e le emozioni sono strettamente correlate tra loro. Le emozioni e i sentimenti umani sono influenzati da ciò che pensiamo. Le persone spesso lottano per prendere decisioni razionali a causa delle loro emozioni. Ricorda che una persona potrebbe avere un forte benessere emotivo pur vivendo una malattia mentale o giorni poveri. Una mancata corrispondenza ormonale o un trauma sono due cause più profonde di malattie mentali. Il benessere emotivo riguarda più il controllo emotivo, la comprensione e i meccanismi per il coping. 

2. psicologico

Il benessere psicologico sano include avere emozioni equilibrate e l'assenza di salute mentale. Simile alla forma fisica, il benessere psicologico è una componente cruciale della salute totale di una persona. 
Quando lo stato psicologico è fuori servizio, allora la lotta per prendere decisioni, regolare i sentimenti, gestire il comportamento e comunicare con le persone diventa difficile. 

Una vita significativa e di successo dipende dal mantenimento di un'eccellente salute psicologica. Permette alle persone di affrontare gli alti e bassi della vita, creare e mantenere buone relazioni e superare con successo ostacoli e fallimenti. La salute psicologica è un livello migliorato di funzionamento e resilienza piuttosto che solo l'assenza di malattie mentali. Tieni presente che la salute psicologica è un continuum e che i cambiamenti nella salute mentale sono comuni per tutta la vita. Per mantenere e migliorare la salute psicologica, è fondamentale mettere al primo posto la cura di sé, creare solide reti di supporto e chiedere assistenza quando ne ha bisogno.

Salute cognitiva 

La salute cognitiva si preoccupa del pensiero. La cognizione è il processo attraverso il quale si vede, analizza e produce pensieri sul mondo. I talenti cognitivi, inclusi il pensiero, la concentrazione, il richiamo, la lingua, la risoluzione di problemi e le decisioni, sono indicati come salute cognitiva di una persona. È intimamente legato sia al benessere generale che al cervello. I pensieri sono diversi e aiutano a definire chi siamo come individui, ma occasionalmente sono irragionevoli. Quindi, non è supportato da alcuna prova. Ad esempio, le ossessioni sono ansie irragionevoli perché sono infondate o fuori contesto al vero pericolo.
È importante tenere d'occhio la salute cognitiva di tutti, non solo quelli con malattie mentali. Le persone sono scoraggiate da credenze negative come "I Will Falling", che impediscono loro di realizzare il loro vero potenziale.

 

3. Benessere sociale

Lo standard delle interazioni sociali, delle connessioni e del senso di appartenenza di una persona all'interno di un gruppo o della società è definito il loro benessere sociale. Include la contentezza complessiva di una persona con i loro social network e i sistemi di supporto, nonché gli aspetti sociali della loro esistenza. Una parte importante del benessere generale è il benessere sociale, che è direttamente correlato alla salute mentale ed emotiva.

Il benessere sociale sta stabilendo e mantenendo connessioni positive e si impegnano in importanti conversazioni con quelle persone che vivono intorno a loro. Ad esempio, quando si collabora con gli altri come membro del team per diversi mesi o addirittura anni, anche a distanza, ha la possibilità di saperne di più sui collaboratori.
 

Salute comportamentale

Le funzioni cerebrali umane hanno un impatto diretto sul comportamento e sulle azioni. Studiare il comportamento è essenziale poiché influisce maggiormente sulla nostra vita, in particolare nei contesti sociali. Le persone attribuiscono il comportamento alle loro credenze nazionali e sociali. Mentre alcune società considerano alcune azioni normali, altre percepiscono quelle azioni come anormali.

È importante considerare come comportamenti, idee e emozioni incidono sul benessere generale. Riconosce che l'intero benessere di una persona è fortemente influenzato dal prendersi cura della propria salute mentale, che è altrettanto vitale della loro salute fisica.

È fondamentale ricordare che la salute comportamentale pone la pari enfasi sulla promozione del benessere mentale e della resilienza come fa per il trattamento delle malattie di salute mentale. Ciò include tecniche per controllare lo stress, creare relazioni sane, superare gli ostacoli nella vita e migliorare il benessere emotivo generale.

 

 

Come determinare una buona salute mentale?

Si ritiene spesso che determinare la salute mentale sia più impegnativo che valutare altri tipi di salute. Le sfide si verificano a causa dell'accesso limitato ai medici di salute mentale, della mancanza di indagini precise, dei criteri diagnostici contraddittori, delle variazioni multiculturali nelle esperienze di salute mentale e dei complicati parametri sociali e psicologici. Ci sono molti risultati di ricerca nel campo della salute mentale che cercano di determinare una buona salute mentale. Insieme a questi vari tipi di dati, la storia della salute mentale, i registri dell'ospedale e i registri delle prescrizioni vengono utilizzati per valutare la salute mentale.

Nella maggior parte dei paesi, uno psichiatra o psicologo clinico conduce interviste psichiatriche approfondite per ottenere la valutazione di gold standard, diagnostica e conclusiva della condizione psicologica di un individuo. La salute mentale è considerata disturbata quando le emozioni, le azioni o gli stati d'animo fluttuano per più di due settimane e influenzano le interazioni con gli altri. È difficile per il paziente capire se una persona soffre o meno di un problema di salute mentale. Chiedi al medico o all'infermiera, un professionista della salute mentale o un membro della famiglia affidabile per assistenza se si ha preoccupazioni per la loro salute mentale. 

I problemi di salute fisica e mentale influenzano sia la vita significativa. Il cervello delle persone con disturbi della salute mentale funzionano in modo diverso da quelli di individui sani. Le sostanze chimiche cerebrali specifiche sono presenti in quantità maggiori o minori in specifici problemi di salute mentale. Esistono varie forme di terapia disponibili per vari problemi di salute mentale. Ad esempio, le fobie e la tristezza sono affrontate in modo diverso.

Quali sono i segni di buona salute mentale?

Molte persone hanno a che fare con problemi di salute mentale che sono stati innescati dalle turbolenze nel loro ambiente. Ora che la salute mentale è un argomento caldo in tutto il mondo per lavorare costantemente sulla mente e renderlo sano. Di seguito sono elencati i 10 segni di buona salute mentale. 

1. Comprendere la fluttuazione della salute mentale: Uno stato mentale sano non garantisce felicità costante o assenza di tristezza o problemi di salute mentale come la disperazione e il nervosismo. Significa semplicemente sviluppare fortezza nel tempo e capire che questi sentimenti spiacevoli sono solo onde che passano per fare spazio a tempi felici. È definito dalla comprensione che le emozioni spiacevoli sono una parte fondamentale della vita. La chiave è evitare di lasciarli svilupparsi in uno schema e invece trovare un modo per attraversarli. Implica inoltre l'accettazione dell'assistenza da parte di familiari o un consulente professionale, se necessario. 

2. Mi sento bene: In generale, ci si sente bene e si fa piacere se la sua salute mentale è in ottime condizioni. Le persone sentono eccitazione, affetto, gioia e gentilezza mentre scelgono consapevolmente di stare lontano da sentimenti spiacevoli o modelli ricorrenti quando la loro salute mentale è in buone condizioni. 

3. Senso di appartenenza: Quando la salute mentale è in buone condizioni, le persone si sentono parte della comunità e il desiderio di contribuire alla società. Tali sentimenti danno loro il benessere spirituale e i sentimenti di maggiore forza, un senso di scopo significativo e un senso di pace. 

4. Affrontare gli alti e giù: Le persone con forte salute mentale hanno maggiori probabilità di essere in grado di gestire gli alti e bassi della vita e le pressioni comuni mantenendo la loro capacità di lavorare in modo efficiente, raggiungere le loro capacità complete e restituire alla società.

5. difenderti: Le menti forti sono in grado di dire "no" quando necessario. Quando la capacità mentale è potente, le persone sono in grado di distinguere tra i loro obblighi emotivi e quelli degli altri. Credi nella capacità di difenderti e di aver scoperto i frutti di dire "no" alla maleducazione, all'aggressività e al comportamento ingiusto sono tutti segni di forte salute mentale. Sentiti emancipati e disinibiti mentre condivide i sentimenti e condividendo l'insoddisfazione; Non sentirti in colpa o vergognarti di farlo.

6. Mantenere una relazione sana: Quando la salute mentale è sana e forte, le persone trattano correttamente le altre persone, il che significa che amano e rispettano coloro che lo meritano e non passano il loro tempo, denaro o energia per individui tossici. 

7. Prendersi cura del corpo fisico: La salute fisica e la salute mentale sono intrecciate. Pertanto, mantenere una buona salute fisica alla fine migliora anche la salute mentale. Esercizio, sonno sonoro, alimentazione sana e uno stile di vita attivo sono solo alcuni esempi di comportamenti e attività che contribuiscono al benessere emotivo.

8. Stabilire obiettivi: Le persone con una buona salute mentale hanno un'ambizione, hanno un senso di scopo nella vita e intraprendono azioni quotidiane per avanzare. Stabiliscono nuovi obiettivi e hanno obiettivi ambiziosi, ma rimangono radicati nella realtà. Persistono, provando qualcos'altro se il primo non funziona.

9. Sapere come rimanere rilassato in situazioni stressanti: Ogni giorno, le persone devono liberare la testa e rilassarsi per il bene del loro benessere generale. Coloro che sono in buona salute fisica e mentale comprendono come mettere da parte il loro lavoro, decomprimere e praticare la meditazione.

Vi sono prove che la terapia di meditazione è più vantaggiosa dei farmaci. Anche semplici tecniche come praticare la respirazione profonda aiutano a rilassarsi e gestire la tensione. 

10. Cerco aiuto quando necessario: Essere disposti a ottenere supporto quando necessario è un altro segno di benessere emotivo. Quando si richiede una consulenza, rifiutare di riceverlo è uno spettacolo di debolezza. 

Quali sono i fatti sulla salute mentale?

Per essere mentalmente sani, si deve essere mentalmente e psicologicamente sani. Il progresso del benessere mentale, la prevenzione delle malattie mentali, la conservazione dei diritti umani e la cura di coloro che sono influenzati dai disturbi mentali sono tutte parti degli sforzi di chi per promuovere la salute mentale degli individui e della società nel suo insieme.

L'Organizzazione mondiale della sanità ha descritto alcuni fatti scioccanti sulla salute mentale che sono elencati di seguito:

1. Per le persone che hanno sperimentato un grande disastro o hanno prestato servizio militare, aumenta la prevalenza dei disturbi della salute mentale.
2. In generale, coloro che hanno problemi di salute mentale non usano la violenza. In realtà, circa il 3-5% dei crimini violenti è il risultato di importanti malattie mentali.
3. Genetica, malattie fisiche o danni, eventi stressanti nella vita e molte altre cose causano malattie mentali.
4. Assumere farmaci da prescrizione o da banco non è l'unico tipo di trattamento per i problemi di salute mentale. È possibile ridurre i sintomi con l'aiuto di consulenza, meditazione, consapevolezza e rimedi naturali.
5. È possibile evitare alcune malattie di salute mentale, in particolare nei bambini e negli adolescenti, gestendo i rischi associati incluso il trauma.
6. Le persone di qualsiasi età, colore, religione o status socioeconomico soffrono di malattie mentali. Una malattia mentale è un disturbo fisico che altera l'intelletto, le emozioni, lo stato mentale di una persona, le interazioni interpersonali e le attività quotidiane.
7. La depressione è una malattia mentale diffusa.
8. Ogni anno, oltre 700.000 persone si suicidano. Una morte su ogni 100 è un suicidio in tutto il mondo. La quarta causa più comune di morte per le persone di età compresa tra 15 e 29 anni è il suicidio.
9. I primi indicatori di problemi di salute mentale potrebbero apparire anche nei bambini piccoli. 
10. Secondo gli studi, coloro che soffrono di condizioni di salute mentale migliorano nel tempo e alcuni persino si riprendono completamente. 

Quali sono i miti della salute mentale?

Ci sono molti miti sulla salute mentale a causa della mancanza di comprensione e stigma diffuso. Di seguito sono elencati 9 miti comuni sulla salute mentale.

• I problemi di salute mentale sono un sintomo di debolezza: La salute mentale e la forza della mente sono due cose molto diverse. In realtà, una persona che soffre di depressione ha spesso una notevole resistenza mentale per attraversare la giornata nonostante la visione sfocata, la fatica, la mancanza di sonno e le idee sfavorevoli.
• Quando una persona sta lottando per gestire la propria salute mentale, sostenendo che sono mentalmente fragili ha lo stesso senso di chiamare qualcuno pigro con le malattie della pressione alta. 
• I problemi mentali influenzano solo un certo gruppo di persone: Numerosi fattori contribuiscono a problemi con la salute mentale come il trauma, la malattia maggiore e la morte di quelli amati. Questi fattori influenzano chiunque e non sono specifici per un gruppo speciale di persone. Questo fraintendimento deriva dalle sfide nell'identificazione dei segni dei problemi di salute mentale non si limitano agli adulti. Circa il 20% dei bambini e degli adolescenti subisce problemi di salute mentale a livello globale. Tra quelli di età compresa tra 10 e 19 anni, il suicidio è la terza principale causa di morte.
• Il cattivo personaggio provoca salute mentale: I personaggi non sono legati alla salute mentale. È un mito che le persone di cattivo personaggio abbiano una cattiva salute mentale.
• I pazienti con salute mentale non hanno collegamenti: Non vi è alcuna giustificazione per implicare che la salute mentale di qualcuno sia compromessa semplicemente perché non hanno molti compagni stretti. Tuttavia, coloro che sono malato di mente trovano impegnativo socializzare, ma non vi è alcun fatto che i pazienti malati di mente non abbiano legami stretti
• Persone con problemi di salute mentale incapaci di lavorare: Uno dei miti più pervasivi sulla salute mentale è che rende impossibile mantenere un lavoro. La maggior parte delle persone che subiscono problemi di salute mentale sono più che in grado di svolgere posti di lavoro regolari e sono efficaci quanto i loro collaboratori.
• I problemi di salute mentale non sono curabili: È vero che non tutti i problemi di salute mentale sono prevenuti quando vengono causati da eredità o eventi traumatici nella vita. Tuttavia, tutti devono apportare piccole modifiche alle loro routine quotidiane, come mangiare bene, esercitarsi frequentemente, impegnarsi in attività sociali e dormire a sufficienza, per migliorare la loro salute mentale.
• I problemi mentali non sono importanti da trattare: Molte persone lottano con le condizioni di salute mentale per molto tempo prima di diventare pronte a ottenere assistenza professionale. Credendo che i problemi siano troppo piccoli o non importanti per un esperto con cui essere coinvolti, si corre il rischio di mettersi in discussione inutile e continua.
• Aiutare amici e familiari con problemi di salute mentale non è possibile: È difficile comprendere come si sente un'altra persona, in particolare quando quella persona sta riscontrando problemi di salute mentale. Inoltre, anche se è difficile sapere da dove iniziare o quale consiglio fornire, semplicemente essere lì per loro quando hanno bisogno di qualcuno, ha un impatto significativo.
• Il trattamento dei problemi di salute mentale è difficile: Sebbene il trattamento dei problemi di salute mentale sia difficile. I pazienti malati di mente si sentono ansiosi quando descrivono i loro problemi al medico. Tuttavia, è possibile curare completamente i problemi di salute. 

Quali problemi sono legati alla salute mentale?

Simile alla salute fisica, la salute mentale ha problemi. Tutti devono prendersi cura della propria salute mentale per far fronte ai disturbi mentali. Essere in genere in grado di pensare, sentire e agire nei modi in cui si desidera e richiede di vivere la vita è un segno di buona salute mentale. Ma i problemi di salute mentale influenzano il potere del pensiero e del sentimento. Di seguito sono elencati alcuni gravi problemi relativi alla salute mentale. 

 

1. Disturbi d'ansia

I disturbi d'ansia sono una classe di malattie di salute mentale contrassegnate da preoccupazioni, ansia o disagio eccessivi e in corso. La vita, le relazioni e il benessere generale di una persona sono tutti profondamente influenzati da queste condizioni. 

I disturbi d'ansia sono comuni problemi di salute mentale caratterizzati da stress eccessivo, paura e cambiamenti nel comportamento. 

I disturbi d'ansia sono ulteriormente classificati in disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico e disturbo d'ansia sociale. Nel disturbo dell'ansia sociale, il paziente si sente preoccupato di affrontare le persone. Un altro tipo è un disturbo d'ansia da separazione in cui il paziente soffre di ansia dopo la separazione da quelli amati. 

Il normale corso del trattamento per i disturbi d'ansia combina psicoterapia, farmaci e aggiustamenti dietetici. La terapia cognitiva-comportamentale (CBT) è una strategia di trattamento popolare che aiuta le persone a riconoscere e alterare modelli di pensiero sfavorevoli e comportamenti legati all'ansia. Al fine di trattare i sintomi, i medici potrebbero raccomandare farmaci come benzodiazepine o inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI). Inoltre, le attività di auto-cura come l'esercizio di routine, i metodi di riduzione dello stress e uno stile di vita sano potrebbero aiutare con il controllo dell'ansia. Un esperto di salute mentale deve essere consultato per una diagnosi precisa e la creazione di una strategia di trattamento specifica.

 

Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Il disturbo post traumatico da stress si manifesta dopo il contatto con eventi terrificanti gravi. La maggior parte delle persone che sperimentano circostanze traumatiche potrebbero inizialmente lottare per adattarsi e far fronte, ma con il tempo e un'adeguata cura di sé, in genere diventano più sani. 

Una persona sviluppa PTSD dopo aver sperimentato o assistito a un incidente traumatico, come una violenza violenta, un disastro naturale, un grave incidente o un combattimento nelle forze armate. Non tutte le persone che soffrono il trauma continuano ad acquisire PTSD e i ricercatori stanno ancora cercando di capire perché alcune persone lo fanno e altre no.

I pazienti con PTSD hanno spesso idee sfavorevoli su se stessi, altre persone o sul mondo. Potrebbero avere difficoltà a provare sentimenti felici e potrebbero sentirsi emotivamente noiosi, distante o dispersi. Inoltre, i pazienti hanno perdita di memoria, problemi di concentrazione e una perdita di interesse per gli hobby precedenti.

 

2. Disturbi dell'umore

I pazienti con disturbi bipolari sentono periodi di depressione e attacchi maniacali. Durante un episodio di depressione il paziente si sente, arrabbiato e perde interesse per le sue attività quotidiane. I pazienti con disturbo bipolare hanno un maggior rischio di suicidio. Tuttavia, sono disponibili metodi terapeutici efficaci, come l'educazione psicologica, la gestione delle tensioni e il miglioramento dell'interazione sociale e i farmaci per alleviare il disturbo bipolare. 

 

Disturbo dissociale

Il comportamento dirompente e i disturbi dissociativi sono caratterizzati da questioni comportamentali croniche, come il rifiuto continuo dell'autorità o la disobbedienza a significativi standard adeguati all'età della società, linee guida o politiche. I disturbi che sono dirompenti e dissociativi spesso, ma non sempre, iniziano nell'adolescenza. Sono disponibili terapie comportamentali di successo, che coinvolgono spesso membri della famiglia, caregiver ed educatori, nonché problemi di risoluzione intellettuale o istruzione di abilità sociali.

 

Depressione

La depressione è un diverso problema di salute mentale da sbalzi di umore comuni e fugaci reazioni emotive ai problemi nella vita quotidiana. Quando qualcuno sta vivendo un periodo di depressione, in genere si sentono giù o soli per la maggior parte del tempo, quasi ogni giorno, per almeno due settimane. La persona perde il divertimento o l'interesse per le cose. Tutti sperimentano la depressione. Elementi genetici, biochimici, ambientali e psicologici contribuiscono tutti alla sua presenza. L'inizio della depressione è spesso influenzato da esperienze traumatiche, stress in corso, farmaci particolari e anomalie nel sistema dei neurotrasmettitori del cervello.

È fondamentale ricordare che la depressione è spesso trattata. I metodi di trattamento combinano spesso consulenza, tale terapia cognitiva-comportamentale (CBT) e medicina, compresi i farmaci antidepressivi. Adeguamenti dello stile di vita come l'esercizio fisico coerente, una dieta nutriente e una solida rete di supporto sono tutti utili per gestire la depressione. È fondamentale ottenere assistenza da un medico autorizzato se una persona espone segni di depressione.

Disturbo dello sviluppo dei neuroni

Il termine "disturbi da sviluppo neurologico" si riferisce a condizioni comportamentali e cognitive che influenzano la capacità di una persona di acquisire e utilizzare specifiche capacità intellettuali. Esistono diverse alternative di trattamento efficienti, come terapia professionale e linguistica, terapie psicologiche e trattamenti comportamentali. I farmaci sono presi in considerazione per malattie specifiche e fasce di età.

  

3. Schizofrenia 

La schizofrenia è caratterizzata da gravi problemi percettivi e disturbi comportamentali. I sintomi includono nervosismo eccessivo, pensieri frequenti che non sono reali, pensieri disturbati e comportamento disordinato. I pazienti con schizofrenia spesso lottano costantemente con le capacità di pensiero. Esistono numerose scelte di trattamento efficienti, come farmaci, consulenza psicologica, sforzi sociali e riabilitazione psicologica. 

Sebbene la causa e l'effetto specifici della schizofrenia siano sconosciuti, si ritiene che una combinazione di variabili psicologiche, ambientali e neurologiche sia la causa principale. Secondo la ricerca, la malattia è probabilmente influenzata dalle irregolarità nella chimica del cervello, ai problemi di dopamina e serotonina, influenze prenatali o di prima vita e anomalie nella struttura e nella funzione cerebrale.

Sebbene la schizofrenia sia una malattia per tutta la vita, molte persone con diagnosi sono in grado di condurre una vita felice se ricevono la giusta cura e incoraggiamento. 

Quali sono le cause dei problemi di salute mentale?

Di seguito sono elencate alcune principali cause di problemi di salute mentale.

• L'abuso è uno dei fattori più ampiamente riconosciuti che contribuiscono ai problemi di salute mentale. Sia i bambini che gli adulti sono sensibili agli abusi. 
• La possibilità di sviluppare problemi di salute mentale è più elevata in coloro che hanno riscontrato pregiudizi o discriminazioni. 
• La perdita di una persona cara provoca emozioni di isolamento e sentirsi soli. Ciò è particolarmente valido se il defunto era un caro amico o parente. 
• Qualsiasi situazione stressante, inclusa la guerra, si traduce in un problema di salute mentale.
• Esclusione sociale, istituzione o debito
•  Stress estremo o in corso
• Avere un persistente problema di salute fisica
•  Perdere il lavoro o essere disoccupato
•  Diventare caregiver a lungo termine di una persona
• Abuso di droghe e alcol
• Da adulto, usando violenza domestica, bullismo o un'altra forma di abuso

Quali sono i segni dei problemi di salute mentale?

Anche se c'è stata una discussione più aperta sulla salute mentale, c'è ancora più miglioramenti da raggiungere. Non tutti sono pienamente consapevoli dei sintomi dei problemi di salute mentale. Varie persone sviluppano vari segni, rendendo difficile individuare la causa specifica. Comprendere alcune delle tipiche prime indicazioni dei problemi di salute mentale consentono alle persone di cercare un trattamento più rapidamente.

•  Uno dei primi indicatori delle preoccupazioni per la salute mentale sono le oscillazioni drastiche dell'umore. Gli sbalzi d'umore sono comuni. Le persone si svegliano sentendosi depressi o scoraggiati, tuttavia più tardi, iniziano a sentirsi ottimisti. Gli sbalzi d'umore estremi sono un precursore della malattia mentale. Una persona deve pensare di cercare assistenza se il suo comportamento e l'umore diventano irregolari nel tempo.
• Il controllo emotivo è un buon indicatore se qualcuno che cerca di capire la sua malattia mentale.
• È comune avere un po 'di ansia, come l'ansia condizionale. Un colloquio di lavoro è un'occasione spiacevole di cui molte persone sperimentano l'ansia. Tuttavia, avere ansia persistente è un segno di problemi di salute mentale. 
• La rabbia è un'emozione comune, uguale all'ansia. Chiunque si senta arrabbiato ogni giorno, ma sperimenta rabbia eccessiva che si sente incontrollabile indica un disturbo di salute mentale.
•  È normale avere stress nella vita. Tutti gestiscono lo stress in vari modi e la gestione è cruciale per la salute mentale. La salute mentale si deteriora quando una persona sente di non poter gestire lo stress nella sua routine quotidiana. 
• La malattia mentale è associata a una mancanza di energia. Vi sono prove che la depressione e l'ansia sono correlate all'esaurimento.
• Uno dei sintomi delle malattie della salute mentale è la chiusura e la separazione delle relazioni regolari. La depressione fa sembrare una persona logora o disperata per pianificare le uscite sociali.
• I pazienti con problemi di salute mentale usano alcol o altri farmaci per gestire lo stress e la depressione.
•  Il desiderio sessuale di una persona fluttua durante un problema di salute mentale. A volte il paziente sente un grande desiderio sessuale mentre altre volte basso. Il basso desiderio sessuale deteriora ulteriormente la salute mentale del paziente. 

Quali sono i tipi di disturbi della salute mentale?

Una serie di condizioni con indicazioni che incidono sul pensiero, i pensieri, le emozioni o il comportamento di una persona sono definite collettivamente come avere un disturbo mentale. Le persone con disturbi mentali trovano difficile gestire la loro vita personale, la carriera e altri obblighi. La maggior parte degli individui controlla i loro disturbi mentali con medicina, terapia o una combinazione di entrambi. Di seguito sono elencati i vari tipi di disturbi mentali. 

 

 1. Disturbi d'ansia

I disturbi d'ansia sono comuni problemi di salute mentale caratterizzati da stress eccessivo, paura e cambiamenti nel comportamento. 

I disturbi d'ansia sono ulteriormente classificati in disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico e disturbo d'ansia sociale. Nel disturbo dell'ansia sociale, il paziente si sente preoccupato di affrontare le persone. Un altro tipo è un disturbo d'ansia da separazione in cui il paziente soffre di ansia dopo la separazione da quelli amati.

 Il normale corso del trattamento per i disturbi d'ansia combina psicoterapia, farmaci e aggiustamenti dietetici. La terapia cognitiva-comportamentale (CBT) è una strategia di trattamento popolare che aiuta le persone a riconoscere e alterare modelli di pensiero sfavorevoli e comportamenti legati all'ansia. Al fine di trattare i sintomi, i medici potrebbero raccomandare farmaci come benzodiazepine o inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI). Inoltre, le attività di auto-cura come l'esercizio di routine, i metodi di riduzione dello stress e uno stile di vita sano potrebbero aiutare con il controllo dell'ansia. Un esperto di salute mentale deve essere consultato per una diagnosi precisa e la creazione di una strategia di trattamento specifica.

2. Depressione 

La depressione è un diverso problema di salute mentale da sbalzi di umore comuni e fugaci reazioni emotive ai problemi nella vita quotidiana. Quando qualcuno sta vivendo un periodo di depressione, in genere si sentono giù o soli per la maggior parte del tempo, quasi ogni giorno, per almeno due settimane. La persona perde il divertimento o l'interesse per le cose.  Tutti sperimentano la depressione. Elementi genetici, biochimici, ambientali e psicologici contribuiscono tutti alla sua presenza. L'inizio della depressione è spesso influenzato da esperienze traumatiche, stress in corso, farmaci particolari e anomalie nel sistema dei neurotrasmettitori del cervello.

È fondamentale ricordare che la depressione è spesso trattata. I metodi di trattamento combinano spesso consulenza, tale terapia cognitiva-comportamentale (CBT) e medicina, compresi i farmaci antidepressivi. Adeguamenti dello stile di vita come l'esercizio fisico coerente, una dieta nutriente e una solida rete di supporto sono tutti utili per gestire la depressione. È fondamentale ottenere assistenza da un medico autorizzato se si presenta segni di depressione.

Disturbi bipolari

I pazienti con disturbi bipolari sentono periodi di depressione e attacchi maniacali. Durante un episodio di depressione il paziente si sente, arrabbiato e perde interesse per le sue attività quotidiane. I pazienti con disturbo bipolare hanno un maggior rischio di suicidio. Tuttavia, sono disponibili metodi terapeutici efficaci, come l'educazione psicologica, la gestione delle tensioni e il miglioramento dell'interazione sociale e i farmaci per alleviare il disturbo bipolare. 

Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Il disturbo post traumatico da stress si manifesta dopo il contatto con eventi terrificanti gravi. La maggior parte delle persone che sperimentano circostanze traumatiche potrebbero inizialmente lottare per adattarsi e far fronte, ma con il tempo e un'adeguata cura di sé, in genere diventano più sani. 

Una persona sviluppa PTSD dopo aver sperimentato o assistito a un incidente traumatico, come una violenza violenta, un disastro naturale, un grave incidente o un combattimento nelle forze armate. Non tutte le persone che soffrono il trauma continuano ad acquisire PTSD e i ricercatori stanno ancora cercando di capire perché alcune persone lo fanno e altre no.

I pazienti con PTSD hanno spesso idee sfavorevoli su se stessi, altre persone o sul mondo. Trovano difficile provare sentimenti felici e potrebbero sentirsi emotivamente noiosi, distante o dispersi. Inoltre, i pazienti hanno perdita di memoria, problemi di concentrazione e una perdita di interesse per gli hobby precedenti.

3. Schizofrenia 

La schizofrenia è caratterizzata da gravi problemi percettivi e disturbi comportamentali. I sintomi includono nervosismo eccessivo, pensieri frequenti che non sono reali, pensieri disturbati e comportamento disordinato. I pazienti con schizofrenia spesso lottano costantemente con le capacità di pensiero. Esistono numerose scelte di trattamento efficienti, come farmaci, consulenza psicologica, sforzi sociali e riabilitazione psicologica. 

Sebbene la causa e l'effetto specifici della schizofrenia siano sconosciuti, si ritiene che una combinazione di variabili psicologiche, ambientali e neurologiche sia la causa principale. Secondo la ricerca, la malattia è probabilmente influenzata dalle irregolarità nella chimica del cervello, ai problemi di dopamina e serotonina, influenze prenatali o di prima vita e anomalie nella struttura e nella funzione cerebrale.

Sebbene la schizofrenia sia una malattia per tutta la vita, molte persone con diagnosi sono in grado di condurre una vita felice se ricevono la giusta cura e incoraggiamento. 

Disturbo dissociale

Il comportamento dirompente e i disturbi dissociativi sono caratterizzati da questioni comportamentali croniche, come il rifiuto continuo dell'autorità o la disobbedienza a significativi standard adeguati all'età della società, linee guida o politiche. I disturbi che sono dirompenti e dissociativi spesso, ma non sempre, iniziano nell'adolescenza. Sono disponibili terapie comportamentali di successo, che coinvolgono spesso membri della famiglia, caregiver ed educatori, nonché problemi di risoluzione intellettuale o istruzione di abilità sociali.

Disturbi d'ansia

L'ansia è una risposta tipica a situazioni stressanti e in alcune circostanze è utile. L'ansia ci avverte delle potenziali minacce e aiuta la pianificazione e la concentrazione per affrontare situazioni stressanti. Quando sono presenti disturbi d'ansia, c'è estrema terrore o ansia rispetto alle tipiche emozioni di nervosismo o preoccupazione. Tra i disturbi mentali, i disturbi d'ansia sono i più comuni

Le persone che soffrono di disturbi d'ansia sperimentano brevi e gravi periodi di ansia per la maggior parte del tempo o provano ansia senza alcuna causa. I tipi di disturbi d'ansia sono disturbi d'ansia generalizzati, ansia da panico, ansia sociale, agorafobia e disturbo d'ansia da separazione. 

Le origini dei disturbi d'ansia sono sconosciuti al momento, tuttavia, molto probabilmente provengono da un mix di condizioni fisiche, emotive e comportamentali. Per garantire che non vi siano problemi fisici che innescano i sintomi dell'ansia, fissare un appuntamento con un medico il più presto possibile. Un esperto di salute mentale aiuta a determinare la terapia più efficiente se viene identificato un problema di ansia. 

Disturbi dell'umore 

L'umore di una persona è descritto come una qualità emotiva diffusa e duratura che colpisce quasi ogni elemento delle loro azioni nel mondo esterno e continua interiormente. I disturbi dell'umore sono descritti da estremi cambiamenti nelle emozioni. Il disturbo bipolare, la ciclotimia, l'ipomania, la depressione grave, la depressione persistente e il disturbo disforico premestruale sono alcuni esempi di disturbi dell'umore. Questi disturbi mentali prevalenti causano morbilità e mortalità.

La serotonina e la noradrenalina, che sono diminuite durante gli episodi depressivi, sono sostanze chimiche cruciali nello sviluppo di disturbi dell'umore. La ricerca afferma che alcuni geni nel corpo causano disturbi dell'umore. La morbilità e la mortalità correlate dei disturbi dell'umore sono ridotti con pronta identificazione e gestione. Una valutazione esaustiva della salute e della funzionalità del paziente è il primo stadio nella selezione del miglior corso di terapia. Diversi obiettivi della gestione della salute mentale includono il mantenimento e il rafforzamento della relazione terapeutica, informando il paziente sui segnali di avvertimento e sui sintomi dei disturbi dell'umore, garantendo l'adesione ai farmaci, evidenziando il valore del sonno quotidiano e dell'appetito e anticipando le tensioni. 

Disturbi della schizofrenia

La schizofrenia è un disturbo mentale persistente e grave che ha un impatto sulle relazioni di una persona con gli altri, nonché il loro pensiero, recitazione ed espressione emotiva. La schizofrenia è il disturbo più grave e inabile, tuttavia è meno diffusa rispetto ad altri gravi disturbi mentali. I pazienti di schizofrenia fanno spesso fatica a funzionare bene nelle interazioni sul posto di lavoro. Sembrano aver perso il senso della realtà, sentirsi spaventati e nascondersi. Ogni persona ha una forma unica di schizofrenia. Alcune persone sperimentano solo un periodo psicotico, mentre altre sperimentano più episodi. Gli uomini in genere sperimentano i primi sintomi della condizione nella tarda adolescenza o nei primi anni '20. Le donne tra i 20 ei 30 anni sono particolarmente colpite dai disturbi della schizofrenia. 

Non è noto cosa causa esattamente la schizofrenia. Tuttavia, la schizofrenia è una vera malattia con una base biologica. Le persone i cui geni li rendono più suscettibili allo sviluppo della schizofrenia sono colpite da condizioni come infezioni virali, esposizione a veleni o eventi estremamente stressanti. 

Come vengono diagnosticati i disturbi della salute mentale?

È significativo sapere che un disturbo mentale richiede numerose visite al medico per essere diagnosticato correttamente.

Inoltre, è fondamentale tenere presente che la malattia mentale non è un segno di disperazione. Le persone con malattie mentali controllano meglio i loro sintomi e vivono una vita più sana con la giusta cura e assistenza. Al fine di valutare i sintomi dei disturbi della salute mentale, vengono valutate una storia medica dettagliata e un funzionamento generale per raggiungere la diagnosi. Per la diagnosi finale sono necessari un controllo medico, test diagnostici e una valutazione della salute mentale. Un operatore sanitario indaga sui segni e sui sintomi, tra cui la gravità, la durata e l'impatto sulla vita quotidiana.

L'esperto inizia a valutare se i sintomi del paziente sono coerenti con una o più diagnosi standard quando vengono raccolti e messi insieme. L'esperto sviluppa un giudizio preliminare o primo dopo aver esaminato tutti i dati e utilizzato parole diagnostiche approvate. La capacità di prescrivere e iniziare la terapia di successo per una condizione medica dipende fortemente dall'ottenimento della diagnosi corretta. Succede quando viene fornita una diagnosi imprecisa. Perché varie condizioni mediche potrebbero avere sintomi comparabili. Per fare la diagnosi corretta, il medico deve avere dettagli sufficienti sul paziente o sui loro sintomi.

Quali sono i trattamenti per i disturbi della salute mentale?

I problemi di salute mentale o i disturbi mentali sono diffusi. Si trovano spesso da generazioni. I problemi di salute mentale più diffusi sono il disturbo bipolare, l'ansia e i disturbi dell'umore. Queste condizioni e quelle simili influenzano emozioni, idee e azioni. Potrebbe essere difficile imparare che si soffre di una malattia di salute mentale. Esistono vari tipi di opzioni di trattamento per i disturbi della salute mentale. 

1. Consulenza del paziente 

La consulenza del paziente è indicata come terapia di talk. La consulenza del paziente è dei metodi più utilizzati per il trattamento dei problemi di salute mentale. Include la discussione dei problemi con un esperto di salute mentale. La terapia di talk è costituita da una componente educativa, con una concentrazione sulla gestione di stress, tecniche di rilassamento e meccanismi di coping. Esistono due tipi comuni di terapia con terapia con talk terapia cognitiva e terapia comportamentale dialettica. La terapia di talk è fatta con il paziente individualmente o di fronte alla famiglia. La terapia di talk è utile per coloro che non soffrono di disturbi della salute mentale ma passano da situazioni stressanti. 

2. Farmaco 

 Per trattare i disturbi della salute mentale con l'aiuto dei farmaci, è fondamentale comprendere i vantaggi dell'assunzione di farmaci da prescrizione e di eventuali effetti avversi dai farmaci. Quando si decide se assumere un farmaco, è necessario bilanciare potenziali benefici contro potenziali effetti negativi. Potrebbe essere difficile prevedere come un medicinale colpisce uno prima di usarlo. 

Alcuni farmaci hanno bisogno di alcune settimane per iniziare a lavorare. Inoltre, occasionalmente, gli effetti negativi di un farmaco appaiono prima di quelli positivi. Vari farmaci come antipsicotici, antidepressivi, stabilizzatori dell'umore e farmaci per dormire sono usati per trattare i disturbi della salute mentale. 

3. Gruppi di supporto 

I gruppi di supporto sono gruppi di persone che condividono le loro storie degli stessi disturbi della salute mentale. I gruppi di supporto sono costituiti da persone non professionali. Sebbene i gruppi di supporto siano aperti a tutti, si concentrano spesso su alcuni soggetti come il divorzio, la depressione e l'ansia. La più grande terapia curativa è l'amicizia e l'amore, come affermato dal dott. Hubert H. Humphrey.

4. Terapia elettroconvulsiva (ECT) 

Con l'aiuto della terapia elettroconvulsiva, il cervello riceve una corrente elettrica che provoca un picco transitorio nei segnali elettrici. Alcuni pazienti ricevono ECT senza ricevere terapie alternative. ECT sembra alterare la composizione chimica del cervello, che altera rapidamente i segni e i sintomi di numerosi problemi di salute mentale. L'ECT di oggi è sostanzialmente migliore. Nonostante ciò, ECT ha ancora alcuni potenziali effetti collaterali, attualmente utilizza correnti elettriche regolamentate per offrire il massimo beneficio con il minor pericolo.

5. Ricovero in ospedale

 A volte la gravità dei problemi di salute mentale di una persona richiede il ricovero in ospedale o un trattamento esteso. Ciò si verifica quando i pazienti non sono in grado di prendersi cura di se stessi.

Il ricovero in ospedale in una struttura di salute mentale è necessaria in casi estremi in cui è necessaria una protezione immediata o la stabilizzazione. Ciò consente di accedere a numerosi professionisti della salute mentale, nonché un trattamento intenso e una sorveglianza.

6. Terapia comportamentale cognitiva (CBT)

 Una varietà di condizioni di salute mentale ed emotiva, come l'ansia e la depressione, possono essere trattate efficacemente usando la terapia del comportamento cognitivo (CBT). La CBT tenta di insegnare utili tecniche di auto-aiuto e come riconoscere e affrontare il pensiero problematico. Chiunque abbia bisogno di assistenza per affrontare idee negative che stanno impedendo loro di realizzare le loro ambizioni o guidare la vita che desiderano beneficiare della CBT.

7. Auto-cura

Le tecniche di auto-cura e le buone strategie di coping vengono utilizzate per gestire la salute mentale. La cura di sé include cose come ottenere esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana, dormire adeguati, praticare metodi di rilassamento come la meditazione e la respirazione profonda e prendere parte a cose che rendono felici o danno loro un senso di responsabilità.

È fondamentale ricordare che i programmi di trattamento sono adattati alle esigenze di ciascun paziente e che trovare il giusto regime di trattamento richiede del tempo. Si consiglia di parlare con un esperto di salute mentale autorizzato che valuta la situazione unica e formula raccomandazioni sul trattamento adeguate.

Come prevenire i problemi di salute mentale?

Sebbene non vi sia alcuna soluzione completa per prevenire le malattie mentali, gestire l'ansia e mantenere un buon stato mentale, corpo e spirito aiuta a aumentare la fiducia in se stessi mantenendo sotto controllo i disturbi mentali.

Di seguito sono elencati alcuni metodi per prevenire i problemi di salute mentale.

1. Sii fisicamente attivo

Multipali studi di ricerca sono correlati alla salute fisica malvagia alla salute mentale instabile. I sintomi depressivi e stressanti derivano da dolore e malattia prolungati. L'attività fisica, come il jogging, la corsa, l'esercizio cardiovascolare o la meditazione aiutano a ridurre i sentimenti di tensione, stress e rabbia, nonché a prevenire la depressione e l'ansia.

2. Si connette con amici e familiari

Numerosi vantaggi dell'interazione sociale sono stati dimostrati dalla ricerca, come un maggiore piacere, una migliore salute e una durata più lunga. Condividi il problema con amici e familiari. 

3. Pensiero positivo

 I pensieri negativi rendono la persona ansiosa e inquieta prima di pianificare di fare qualcosa. I pensieri negativi più bassi, hanno un impatto sul comportamento e persino danneggiare la salute mentale. La capacità di superare lo stress, risolvere i problemi, pensare in modo creativo e persino combattere la malattia può essere migliorata pensando positivamente. 

4. Dormi bene 

La insonnia cronica compromette la capacità di pensare e rispondere cognitivamente, il che provoca disperazione e stress. Circa 6-8 ore di sonno al giorno sono richieste dal corpo umano e dalla mente per prevenire i disturbi mentali e fisici. 

5. Impara a gestire lo stress 

La vita è piena di stress e ansia, ma la cosa buona è che tutti devono imparare a far fronte allo stress. Secondo la ricerca, le persone che si sono prese il tempo di scrivere di un'esperienza traumatica hanno migliorato la salute e hanno provato meno sentimenti di depressione. La gestione dello stress è essenziale per mantenere il benessere generale. 

Riconosci i fattori o le situazioni specifiche che stanno causando stress nella vita. Comprendere le cause della radice aiuta a sviluppare strategie mirate per affrontarle.

 Prenditi cura del tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Dormi abbastanza, mangia pasti nutrienti, impegnati in un regolare esercizio fisico e prendi il tempo per le attività che si divertono.

6. Evita l'alcol 

L'alcol aiuta la persona a far fronte allo stress mentale a breve termine, ma a lungo termine, l'alcol influisce negativamente sulla salute mentale. L'alcol non affronterà l'esistenza di problemi di salute mentale, ma ne crea semplicemente di nuovi per il corpo e la salute mentale.

7. Impara nuove abilità 

Cerca di imparare nuove abilità, a coinvolgere il cervello e distogliere l'attenzione dallo stress e dall'ansia. Impara un'abilità che ha la capacità di risolvere i problemi. 

Come si può mantenere la salute mentale?

Una buona salute mentale non è solo libera dai disturbi della salute mentale, ma è semplicemente libera da tristezza e ansia. Essere in buona salute mentale non garantisce che la persona non abbia mai avuto situazioni impegnative o abbia problemi psicologici. Tutti sperimentano fallimento, tristezza e cambiamento. Le persone con una buona salute mentale sono più in grado di riprendersi da sfide, traumi e ansia, proprio come le persone fisicamente in forma sono più capaci di riprendersi da lesioni o malattie. Le persone che sono emotivamente e psicologicamente resistenti hanno le capacità necessarie per affrontare circostanze difficili e mantenere un punto di vista positivo.

Molti di noi non sono spesso disposti a trattare i nostri problemi di salute mentale, anche nel moderno mondo della tecnologia. In alcune culture, i problemi psicologici ed emotivi sono considerati meno importanti di quelli fisici. Sono interpretati come un segno di fragilità. Molte persone credono che le uniche scelte di terapia disponibili per le questioni mentali ed emotive siano i farmaci. La realtà è che, indipendentemente dai problemi, ci sono cose da fare per sentirsi meglio e avere una salute mentale ed emotiva migliore. Di seguito sono elencati alcuni dei fattori che aiutano a mantenere la salute mentale. 

1. Esercizio regolare

Esercizio fisico come jogging, balli, corsa e yoga è utile per alleviare l'ansia e la depressione. L'esercizio fisico regolare aumenta l'afflusso di sangue al cervello e accelera il rilascio di sostanze chimiche che migliorano l'umore. Inoltre, è stato scoperto che l'esercizio fisico aiuta con sintomi tra cui disimpegno sociale e bassa fiducia. 

Gli esercizi regolari di solito rimangono attivi perché li fanno sentire incredibilmente buoni. Alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico è utile quanto i farmaci per la depressione. L'esercizio fisico è altamente efficace contro la depressione. Più significativamente, l'esercizio fisico incoraggia una serie di cambiamenti mentali, tra cui lo sviluppo neuronale, la riduzione dell'infiammazione e la promozione di emozioni di pace e benessere.

2. Mangia una dieta nutriente ed equilibrata e rimani idratato

Impariamo presto che mangiare in modo sano contribuisce al benessere fisico e corporeo. Tuttavia, non sentiamo spesso che mangiare bene ha un impatto enorme anche sulla salute mentale. Una dieta nutriente migliora la capacità di pensare in modo efficace. D'altra parte, una dieta povera provoca stanchezza, compromette il giudizio e rallenta i tempi di risposta. L'ansia e la depressione sono esacerbate dall'infiammazione, che è causata da zucchero e pasti trasformati. 

Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a migliorare la salute mentale. Gli acidi grassi omega-3 sono presenti a livelli modesti in pesce bianco come merluzzo, eglefino e snapper e pesci grassi. L'obesità o l'essere in sovrappeso aumenta il rischio di problemi di salute mentale. Il problema è esacerbato dal fatto che diversi farmaci per malattie mentali promuovono l'aumento di peso. Buone abitudini alimentari e esercizio fisico aiutano a perdere peso, che migliora la salute mentale. Inoltre, le scelte dietetiche hanno un impatto sul sonno e, di conseguenza, influenzano la salute mentale. È utile mangiare il pasto maggiore due o tre ore prima di andare a letto. 

Bere acqua sufficiente è cruciale per mantenere un'eccellente salute mentale. I neurotrasmettitori, le molecole che trasferiscono i messaggi tra i neuroni nel cervello, nonché gli ormoni che regolano le funzioni corporee e mentali, sono fatte con l'aiuto dell'acqua. L'umore e la funzione cognitiva potrebbero essere influenzati negativamente dalla disidratazione minore.

3. Migliorare la qualità del sonno 

Il sonno e la salute mentale sono strettamente correlati. La qualità del sonno è influenzata dall'avere una condizione di salute mentale e la qualità del sonno ha un effetto negativo sulla salute mentale. Secondo la ricerca, la perdita del sonno aumenta l'irritabilità e rende la persona più sensibile alle interruzioni e ai piccoli problemi. Il cervello attraversa una serie di attività di restauro quando dormiamo, incluso il consolidamento della memoria e l'autorizzazione del prodotto dei rifiuti. Questo processo di restauro migliora la salute mentale migliorando l'acquisizione di conoscenze, il controllo emotivo e la capacità di pensare.

Dormire abbastanza migliora l'umore e il controllo delle emozioni. Una maggiore irritabilità, tolleranza ridotta e una maggiore propensione allo stress, alle preoccupazioni e alla tristezza sono tutti effetti della privazione del sonno. Il sonno di una notte riposante promuove una maggiore forza mentale ed elevazione dell'umore.

Funzioni cognitive come l'attenzione, la concentrazione, la risoluzione dei problemi e le decisioni dipendono dal sonno. Una mente rilassata è più vigile, attenta e in grado di completare con successo compiti mentali impegnativi. Il rischio di malattie cognitive è ridotto e la salute mentale è influenzata favorevolmente da un miglioramento delle prestazioni cognitive.

Una buona notte di sonno aiuta a ridurre la preoccupazione e la tensione. I livelli del corpo degli ormoni dello stress come il cortisolo scendono quando dormiamo. Una condizione cronica di ormoni ad alto stress provocati dalla privazione del sonno a lungo termine contribuisce all'inizio o all'aggravamento dei problemi di salute mentale.

4. Eseguire attività rilassanti 

Impegnarsi in attività rilassanti in modo significativo migliorare la salute mentale riducendo lo stress, promuovendo il rilassamento e migliorando il benessere generale.

La mente è calmata, l'ansia è ridotta e l'autocoscienza è aumentata attraverso le tecniche di consapevolezza e meditazione. Esercizi di respirazione profonda, esercizi di sensibilizzazione momentanea e meditazione guidata migliorano significativamente la salute mentale quando fatta per un breve periodo di tempo ogni giorno. Lo yoga promuove il rilassamento e aiuta le persone a far fronte allo stress combinando l'attività fisica, le tecniche di respirazione e la consapevolezza. La pratica yoga regolare riduce lo stress e promuove il benessere emotivo aumentando la forza, la flessibilità ed equilibrio.

È stato dimostrato che passare il tempo nella natura è buono per il benessere mentale. La riduzione dello stress, il miglioramento dell'umore e un aumento delle emozioni di rilassamento e benessere devono essere facilitati facendo una passeggiata nella natura, respirando l'aria fresca e interagendo con il mondo naturale. Allo stesso modo, dipingere, disegnare, scrivere, suonare uno strumento o altre attività creative sono tutte eccellenti forme di terapia. L'espressione di sé, la consapevolezza e un senso di realizzazione sono tutti benefici di queste attività che hanno un effetto favorevole sulla salute mentale.

5. Pratica consapevolezza e gratitudine 

Praticare la consapevolezza e la gratitudine migliorano davvero la salute mentale e il benessere generale. Queste pratiche hanno dimostrato di ridurre lo stress, aumentare la resilienza, migliorare la concentrazione e promuovere una visione positiva della vita. Ogni giorno, metti da parte un po 'di tempo per praticare la meditazione della consapevolezza. Trova un'area calma, sistemati e concentrati sulla respirazione. Basta guardare i pensieri mentre vanno e vengono senza giudicare, quindi restituire delicatamente l'attenzione alla respirazione. La routine promuove la calma e aumenta l'autocoscienza.

Ogni giorno, metti da parte un po 'di tempo per scrivere la propria gratitudine. Pensa a tutte le cose buone della vita. Potrebbe essere un tramonto mozzafiato, un atto ponderato da un amico o una vittoria personale. Mettendoli per iscritto, la persona ispira la gratitudine e una mentalità riconoscente.

6. Pratica positività 

Affermazioni e chiacchiere positive aiutano una persona a superare pensieri e atteggiamenti sfavorevoli. Sostituisci il dialogo interiore negativo con affermazioni positive. Circondarsi con buone influenze, sia che si trovino sotto forma di amici e familiari rassicuranti, edificanti musica e arte o libri o podcast che ti ispirano. Ridurre l'esposizione a influenze negative come cattive relazioni o letture eccessive delle notizie.

7. Collegare e mantenere una connessione significativa

Numerosi vantaggi dell'interazione sociale sono stati dimostrati dalla ricerca, come un maggiore piacere, una migliore salute e una durata più lunga. Condividi il problema con amici e familiari. 

Coltivare connessioni significative con amici, familiari e persone care. Fai uno sforzo per trascorrere del tempo di qualità insieme, impegnarsi in conversazioni aperte e oneste e offrirsi il supporto reciproco.

Partecipa a gruppi di supporto o cerca una terapia per connettersi con individui che stanno affrontando sfide simili. Condividere i propri pensieri e sentimenti in un ambiente sicuro e di supporto fornisce validazione, guida e incoraggiamento.

La salute mentale è importante per la salute generale?

Sì, la salute mentale è estremamente importante per la salute generale. È riconosciuto che la salute mentale e fisica è interconnessa e si influenzano a vicenda. La salute mentale si riferisce al benessere emotivo, psicologico e sociale di una persona, e influisce sul modo in cui le persone pensano, si sentono e agiscono. Le persone con una buona salute mentale sono in grado di sentire e controllare una varietà di emozioni. Una buona salute mentale incoraggia sentimenti edificanti come la gioia, la realizzazione e la contentezza, che sono tutti benefici per il benessere generale.

Esistono diversi modi in cui la salute mentale influisce sulla salute fisica. Lo stress cronico, l'ansia e la depressione causano cambiamenti fisiologici che aumentano il rischio di una varietà di condizioni di salute fisica, come disturbi gastrointestinali, disfunzione del sistema immunitario e malattie cardiovascolari. Le funzioni cognitive come l'attenzione, la memoria e il processo decisionale sono influenzate dalla salute mentale. Le persone che hanno una cattiva salute mentale hanno difficoltà a concentrarsi, risolvere i problemi e svolgere le faccende quotidiane, che hanno un effetto negativo sul loro funzionamento e produttività.

Il modo in cui le persone si connettono con gli altri e preservano relazioni sane dipende dalla loro salute mentale. Le relazioni sociali positive, l'empatia e la comunicazione efficiente sono incoraggiate da una buona salute mentale, che migliora i social network e il benessere generale.

La qualità totale della vita è sostanzialmente influenzata dalla loro salute mentale. Le persone hanno maggiori probabilità di provare un senso di realizzazione, felicità e scopo nella loro vita quando la loro salute mentale è al meglio.

Dato il significato della salute mentale, è essenziale dare una massima priorità a prendersi cura di se stessi, chiedere aiuto quando necessario e guidare uno stile di vita attivo che promuove la salute sia fisica che mentale.

I cambiamenti nella salute mentale si verificano nel tempo?

Sì, i cambiamenti nella salute mentale si verificano per tutta la vita di una persona. La salute mentale non è uno stato statico ma piuttosto un aspetto dinamico del nostro benessere che è influenzato da vari fattori e fluttua nel tempo. Ecco alcuni esempi di cambiamenti nella salute mentale che si verificano:

1. Cambiamenti strutturali 

La salute mentale degli individui potrebbe cambiare mentre si muovono attraverso varie fasi di vita. Ad esempio, nell'ambito della loro crescita e sviluppo, i bambini e gli adolescenti affrontano particolari difficoltà di salute mentale, come difficoltà ad adattarsi alla scuola, stress da parte dei coetanei o cambiamenti ormonali. Gli adulti sperimentano vari fattori di stress e obblighi, come genitorialità, relazioni mutevoli o difficoltà di lavoro.

2. Cambia la vita 

La salute mentale è influenzata da importanti eventi o cambiamenti nella vita di una persona. Eventi di vita positivi, come sposarsi, iniziare una nuova professione o avere un bambino, sono gioiosi e felici, ma sono stressanti e difficili da adattarsi. Gli eventi negativi della vita, come il lutto, il trauma o le difficoltà finanziarie, hanno un impatto significativo sulla salute mentale e sul benessere.

3. Cambiamenti ormonali 

La salute mentale viene influenzata dai cambiamenti ormonali che si verificano durante diverse fasi di vita, tra cui pubertà, gravidanza, postpartum e menopausa. I sintomi della malattia mentale, come la preoccupazione e gli sbalzi d'umore, potrebbero essere influenzati da questi cambiamenti ormonali.

4. Invecchiamento 

Sono possibili cambiamenti legati all'età nella salute mentale. Le persone anziane hanno particolari difficoltà come la pensione, i cambiamenti nella salute fisica, la morte dei propri cari o l'isolamento sociale, che hanno tutti un effetto sulla loro salute mentale. È fondamentale ricordare che l'invecchiamento non implica sempre una perdita di salute mentale; In effetti, molte persone anziane hanno ancora salute mentale e benessere positivi.

5. Farmaco 

La ricerca e la ricezione di cure e trattamenti adeguati portano a cambiamenti nella salute mentale. Lo stato del benessere mentale di una persona e della salute migliora gradualmente con l'aiuto di terapia, farmaci, modifiche allo stile di vita e sistemi di supporto.

È fondamentale rendersi conto che i cambiamenti nella salute mentale sono comuni e influenzati da diverse circostanze. Ottenere supporto da esperti di salute mentale aiuta a gestire e gestire questi cambiamenti con successo.

La salute mentale ha un impatto sulla salute degli uomini?

Sì, il benessere generale di un uomo è significativamente influenzato dalla sua salute mentale. Gli uomini e le donne sono ugualmente sensibili alle preoccupazioni per la salute mentale poiché i problemi di salute mentale incidono sulle persone di tutti i sessi. Tuttavia, a volte è più impegnativo per i maschi identificare e cercare apertamente i loro problemi di salute mentale a causa di influenze sociali, norme culturali e aspettative.

I problemi di salute mentale non trattati portano a varie conseguenze fisiche ed emotive che influenzano negativamente il benessere generale di un uomo. Ecco alcuni esempi di come la salute mentale influisce sulla salute degli uomini:

1. Impatto sulla salute fisica

I problemi di salute fisica sono spesso esacerbati da problemi di salute mentale come depressione, ansia e stress cronico. Potrebbero compromettere il sistema immunitario, aumentare il rischio di malattie cardiache, aggravare le malattie a lungo termine come il diabete e influenzare il sonno, l'appetito e i livelli di energia.

2. Abuso di droghe 

Gli uomini che lottano con la loro salute mentale a volte si rivolgono all'uso improprio di sostanza come meccanismo di coping. Ciò consiste nell'uso di droghe, bere o impegnarsi in altri comportamenti rischiosi che influenzano seriamente la loro salute fisica e mentale.

3. Problemi di relazione

Le relazioni con partner, familiari, amici e colleghi sono spesso tese da problemi di salute mentale. Tale tipo di problemi di relazione ha un effetto sulla qualità generale della vita e sulla salute mentale di un uomo.

4. Cambiamenti comportamentali 

Come risultato dei loro problemi di salute mentale, alcuni uomini si impegnano in comportamenti rischiosi o distruttivi. Ciò comporta comportamenti pericolosi come una guida aggressiva o altre azioni che causano lesioni fisiche.

5. Tentativi di suicidio 

Rispetto alle donne, gli uomini sono più inclini a suicidarsi. L'idealizzazione suicida e il tentativo di suicidio sono più probabili tra le persone che soffrono di problemi di salute mentale come depressione, ansia e disturbi dell'umore non trattati.

Gli uomini devono dare la priorità alla loro salute mentale e ottenere supporto quando necessario. La salute mentale degli uomini è in grado di essere affrontata e migliorata attraverso la promozione del supporto e dei servizi per la salute mentale, il dialogo aperto sulle emozioni e la de-stigmatizzazione dell'assistenza professionale.

La salute mentale ha un impatto sulla salute delle donne? 

Sì, la salute mentale ha un impatto significativo sulla salute generale delle donne. La salute mentale si riferisce al benessere emotivo, psicologico e sociale di una persona. Colpisce il modo in cui gli individui pensano, sentono e agiscono e influenzano vari aspetti della loro vita, compresa la salute fisica. Per le donne, le preoccupazioni per la salute mentale si manifestano in modi diversi e sono influenzati da vari fattori come i cambiamenti ormonali, le aspettative sociali, la salute riproduttiva ed esperienze di vita.

Di seguito sono elencati alcuni impatti della salute mentale sulla salute delle donne. 

1. Rischio più elevato di alcuni disturbi mentali nelle donne 

Le condizioni di salute mentale come depressione, ansia, disturbi alimentari e disturbo post traumatico da stress (PTSD) sono più diffuse nelle donne che negli uomini. Il benessere generale e il funzionamento quotidiano delle donne sono significativamente colpiti da queste malattie.

2. Impatto sulla salute riproduttiva: 

I problemi di salute mentale hanno un impatto sulla capacità di una donna di concepire. I cicli mestruali sono spesso incasinati, la fertilità è ostacolata e la salute sessuale è influenzata da condizioni tra cui stress, tristezza e ansia. Il periodo postpartum e la gravidanza sono tempi particolarmente rischiosi per la salute mentale delle donne.

3. Influenza sulla salute fisica:

 I problemi con la salute mentale hanno un effetto immediato sui risultati in termini di salute fisica. Lo stress e la preoccupazione cronici, ad esempio, compromettono il sistema immunitario, aumentano le risposte infiammatorie all'interno del corpo e influenzano l'insorgenza o l'aggravamento di una serie di disturbi medici, come malattie cardiovascolari, problemi digestivi e dolore cronico.

4. Disparità sanitarie: 

Le condizioni di salute mentale rendono difficile ricevere la giusta cura. Le donne sono riluttanti a cercare assistenza o rivelare i loro sintomi a causa dello stigma associato alla malattia mentale. Di conseguenza, i problemi di salute fisica e mentale presentano un ritardo nell'identificazione e nel trattamento.

5. Interazione con malattie croniche: 

Le donne con disturbi medici cronici affrontano più difficoltà con la loro salute mentale. I livelli di stress, ansia e depressione potrebbero aumentare a causa della gestione di una condizione cronica. D'altra parte, i problemi di salute mentale aggravano i segni e i risultati delle malattie croniche.

Dare la priorità alla salute mentale come componente essenziale del benessere generale delle donne è fondamentale. Migliori risultati di salute mentale e fisica si ottengono cercando l'aiuto di professionisti medici, praticando la cura di sé, guidando uno stile di vita sano e costruendo relazioni sociali.