La cioccolata calda ti aiuta a dormire?

La cioccolata calda è fatta in polvere di cacao che viene trasformata in una bevanda cremosa quando finemente mescolata con latte caldo. È un piacere rilassante che è attraente per le persone di tutte le età. Una tazza di cioccolata calda è una deliziosa indulgente che supera lo stato di una bevanda per diventare una sensazione calmante. L'aroma di una tazza di cioccolata calda riempie l'aria di ricchezza che offre un invito al comfort e al contenuto promessi con ogni inalazione. La consistenza della cioccolata calda è divina e setosa che affascina e copre il suo consumatore in un accogliente santuario.

Una tazza di cioccolata calda è rivendicata da molti come bevande per un sonno notturno migliore. Ma è vero? Nell'articolo seguente, esploreremo gli impatti della cioccolata calda sulla qualità del sonno e i rischi associati al suo consumo frequente.

Cioccolata calda: una bevanda di comfort

Vari ricerche e studi psicologici descrivono gli effetti delle attività durante la buona coricale sulla qualità del sonno. Gli esperti sanitari sottolineano quindi spesso impegnarsi in attività sane come la lettura di un libro piuttosto che scorrere attraverso i social media. Allo stesso modo, una tazza di cioccolata calda impartisce effetti accoglienti sul sonno e promuove il rilassamento, rendendolo una bevanda di comfort che viene popolarmente consumata durante il momento di coricarsi. È incorporato nella routine notturna che aumenta leggermente la temperatura corporea seguita da delicata raffreddamento che segnala il cervello per una buona notte di sonno.

Psicologicamente, una tazza di cioccolata calda è spesso vista come una bevanda di comfort mentre un individuo la offre a un altro in un ambiente accogliente durante le ore fine di una giornata stancante. Questa piccola tazza di cioccolata calda trasmette sia la cura che il rilassamento che sono elementi cruciali per la preparazione della buonanotte.

Un esperto di sonno britannico, il Dr. Stanley evidenzia il conforto psicologico associato alla cioccolata calda affermando che gli impatti fisiologici della cioccolata calda potrebbero non essere così gravi se uno è confortato dalla bevanda e non ha lamentele riguardo al sonno che segue. Sostiene l'uso continuo della cioccolata calda prima di coricarsi se è a corto di zucchero e caffeina, in individui che trovano abitualmente comfort e sonno bene in una tazza di cioccolata calda.  

Qual è la connessione tra cioccolata calda e sonno migliore?

La cioccolata calda è fatta di latte, zucchero e cacao in polvere. Gli ingredienti stessi forniscono un legame diretto a un sonno migliore, come latte e cacao.

Il latte è ricco dell'amminoacido triptofano. Il nostro corpo converte questo triptofano in serotonina attraverso una serie di reazioni metaboliche. La serotonina funge da precursore che viene successivamente convertito in melatonina (ormone). La melatonina regola quindi un sonno migliore e fornisce un sonno riposante.

Il cacao in polvere ha un sapore migliore con il latte e lo zucchero in quanto migliora la consistenza del latte e trasformala in una bevanda deliziosa. Contiene teobromina e magnesio che promuovono il rilassamento e influenzano la qualità del sonno. Uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition ha descritto che il consumo di cacao era effettivamente legato a un sonno migliore a causa dei suoi effetti sulla salute cardiovascolare. Lo studio ha spiegato inoltre che il cacao riduce la frequenza cardiaca insieme a migliorare il flusso sanguigno ritmico che non deve gravare il cuore. Questi effetti certamente aiutano con un sonno migliore e un rilassamento nelle persone con sintomi cardiovascolari come palpitazioni o stato di ansia.

Quali sono i rischi della cioccolata calda?

Nonostante il suo comfort accattivante, la cioccolata calda non è una bevanda salutare da consumare su base regolare. Una tazza di cioccolata calda contiene latte, cacao e zucchero - Questo non è certamente vantaggioso per la salute, soprattutto il consumo prima di coricarsi. Il contenuto di zucchero nella cioccolata calda è mantenuto in alto per il gusto che porta al picco dei livelli di zucchero nel sangue durante il sonno. L'alto zucchero nel sangue durante la notte spesso provoca sonno disturbato e disturbi metabolici a lungo termine. Questo è un aspetto importante considerando i rischi di consumo di bevande di cioccolata calda prima del sonno che non deve essere preso alla leggera.

Inoltre, il cacao contiene caffeina presente in quantità minori rispetto a una tazza di caffè. Alcuni individui possono esibire una maggiore sensibilità alla piccola caffeina nella cioccolata calda e avere difficoltà a dormire a causa dei suoi effetti stimolanti. Questo interagisce con la possibilità di una buona notte di sonno e queste persone devono interrompere il consumo di cioccolata calda diverse ore prima di coricarsi.

Secondo un'organizzazione con sede nel Regno Unito, Consiglio del sonno, Le bevande e le bevande ricche di zucchero e caffeina non devono essere consumate per il comfort prima di coricarsi. Questa organizzazione consiglia il supporto del sonno e raccomanda che le persone debbano optare per bevande alternative che sono piuttosto poveri di zucchero. Welzo raccomanda inoltre il consumo di drink a basso contenuto di zucchero a basso consumo di cacao che migliora anche il sonno ma con meno effetti collaterali. Per aggiungere il gusto, mescolando un po 'di vaniglia o cannella sicuramente eleva le papille, l'umore e il sonno.

Quali sono le alternative alla cioccolata calda per dormire meglio?

La cioccolata calda è una routine confortante per andare a letto per una buona notte di sonno nelle fredde notti di inverni. Esistono diverse alternative alla cioccolata calda poiché la maggior parte delle persone esita a consumarla a causa del suo alto contenuto di zucchero.

Il sonno che promuove le proprietà in una tazza di cioccolata calda sono principalmente dovuti al latte caldo che contiene aminoacidi triptofani. Il triptofano in seguito si converte in serotonina e poi in melatonina - un ormone che promuove il sonno. Pertanto, il consumo di latte caldo da solo aiuta anche a un sonno migliore.

Tè a base di erbe Come il tè alla camomilla, il tè alla radice di Valerian e il tè alla lavanda sono popolari bevande calde per il rilassamento che promuove un sonno migliore. Queste erbe naturali vengono fatte bollire e cuocere a fuoco lento in una pentola d'acqua, versate in una tazza e assaporate mentre leggevano un libro. Esercita effetti rilassanti sul sistema nervoso che migliora la qualità del sonno con un consumo regolare.

Latte dorato è una pozione magica fatta di latte, curcuma e zenzero. Ha proprietà antinfiammatorie magiche che riducono anche lo stress ossidativo e forniscono un sonno rilassante che promuove la bevanda. Non esercita effetti stimolanti poiché non contiene caffeina o cacao, rendendola una bevanda ideale per andare a letto.

Le persone chiedono anche

Qual è il momento migliore per consumare cioccolata calda per dormire meglio?

Il momento migliore per consumare cioccolata calda per un sonno migliorato è un'ora prima di entrare nel letto. Questo tempo consente al corpo di digerire e rompere il latte per rilasciare il triptofano per un ulteriore metabolismo. Questo triptofano successivamente si converte in melatonina che è un agente rilassante e che promuove il sonno. È fondamentale comprendere le implicazioni dell'alto zucchero nella cioccolata calda che è destinata a interferire con la qualità del sonno durante la notte. Inoltre, una maggiore sensibilità alla caffeina esibita da alcuni individui potrebbe non beneficiare della cioccolata calda per le proprietà che promuovono il sonno. Tali individui devono consumarlo durante il giorno o il tardo pomeriggio per evitare una notte insonne.

La temperatura della cioccolata calda influisce sui suoi effetti rilassanti e che promuovono il sonno?

La temperatura della cioccolata calda ha solo un impatto minimo sul rilassamento e sulla promozione del sonno. Questo effetto è dovuto principalmente al calore esercitata da tali bevande che aumenta la temperatura corporea e crea un delizioso senso di ciottoli. Il principale giocatore della promozione del sonno in una tazza di cioccolata calda è il triptofano (un aminoacido) presente nel latte.

È anche importante considerare che un consumo eccessivo di bevande calde deve elevare la temperatura corporea ai livelli di disagio e stanchezza. Welzo raccomanda che si deve continuare a sperimentare le regolazioni del contenuto del cacao caldo e metterlo a una temperatura che un individuo preferisce di più per una buona notte di sonno.

Conclusione

Una tazza di cioccolata calda è una deliziosa indulgente che supera lo stato di una bevanda media e raggiunge la cima della sensazione rilassante in tutto il corpo e la mente. Il suo aroma, la consistenza e il gusto promuovono il conforto che aiuta le persone a ottenere un sonno migliore. È composto da latte, zucchero e cacao in porzioni raccomandate. Il triptofano nel latte è il principale sonno che promuove l'agente che segnala il cervello a chiudere per la giornata e dormire bene la notte. Il calore in una tazza di cioccolata calda eleva la temperatura corporea che crea un delizioso senso di coccole e comfort. Tuttavia, l'alto contenuto di zucchero nella cioccolata calda non deve essere ignorato dal momento che il suo consumo prima di coricarsi richiede un sonno disturbato e una serie di disturbi metabolici a lungo termine. Gli esperti sanitari scoraggiano il consumo regolare di cioccolata calda e se si deve consumarlo regolarmente, si consiglia vivamente di rimanere consapevole del contenuto di zucchero e mantenerlo minimo per una migliore salute.