Kaip palengvinti skrandžio skausmą nuo vidurių užkietėjimo?

Skrandžio skausmas dėl vidurių užkietėjimo yra nepatogi ir varginanti patirtis. Tai kaupiasi dėl sausų, kietos žarnyno išmatų kaupimosi, dėl kurių mėšlungis, pilvo pūtimas ir skausmas. Laimei, yra įvairių medicininių ir tradicinių galimybių palengvinti šį diskomfortą. 

Šiame straipsnyje paaiškinamos įvairios skrandžio skausmo dėl vidurių užkietėjimo strategijų, siūlančių išsamią mitybos pokyčių, nereceptinių vaistų, gyvenimo būdo pakeitimų ir tradicinių priemonių apžvalgą. Likite puslapyje, kad gautumėte daugiau informacijos. 

Vidurių užkietėjimas ir jo simptomai

Vidurių užkietėjimas sukelia netaisyklingus žarnyno judesius, paprastai mažiau nei tris per savaitę, ir sausų, kietųjų išmatų praeina. Tai sukelia įvairių simptomų, pvz., 

• Mėšlungis ir pilvo skausmas
• Lūlingos ir kietos kėdės
• Prastas apetitas
• Dujos ir pilvo pūtimas
• Sunku praeiti išmatos
• Nepilnos evakuacijos jausmas
• Per didelis tempimas žarnyno judesių metu
• Tiesiosios žarnos blokavimas 

Medicininiai gydymo būdai

Laikui bėgant vidurių užkietėjimas vystėsi įvairių medicininių gydymo būdų. Jie apima; 

Nereceptiniai viduriai laisvinantys vaistai

Nereceptiniai viduriai laisvinantys vaistai Palengvinkite arba stimuliuokite žarnyno judesius ir užtikrinkite greitą palengvėjimą, suminkštindami išmatas. Įvairūs viduriai laisvinantys vaistai yra;

• Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai: Šie vidurius laisvinantys vaistai skatina žarnyno raumenis, kad padidintų žarnyno judesius. Tipiški pavyzdžiai yra „Senna“ (ex-Lax) ir bisacodil (dulcolax).
• Osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai: Šie vidurius laisvinantys vaistai į žarnyną pritraukia daugiau vandens, kad sušvelnintų išmatas ir palengvintų jų praėjimą. Tipiški pavyzdžiai yra Magnio pienasA ir polietilenglikolio (Miralax).
• Biriai formuojantys vidurius laisvinantys vaistai: metilceliuliozė (citrucel) ir psyllium (metamucil) prideda tūrį į taburetę, todėl atsiranda daugiau peristaltinių judesių. 
• Išmatų minkštikliai: Šie vidurius laisvinantieji sumaišo vandenį į išmatas, kad jos būtų minkštos ir lengvai praeis. Pavyzdys yra natrio dokusatas (kolace'as). 

Receptiniai vaistai

Už lėtinis ir ugniai atsparios vidurių užkietėjimas, gydytojai dažnai skiria vaistus, pvz.,

• Lubiprostonas (Amitiza): Jis palengvina išmatų praėjimą padidindamas skysčio sekreciją žarnyne. Būtina laikytis nustatytų dozių. 
• Linaklotidas (Linzess): jis stimuliuoja žarnyno judesius padidindamas žarnyno skystį.
• Prucalopridas („MoteGrity“): jis padidina storosios žarnos judrumą.

Dietos pokyčiai

Kartais daugelis mitybos pokyčių palengvina pilvo stresą pašalindami vidurių užkietėjimą. Tačiau šie pokyčiai turi būti įtraukti į įprastą rutiną ir veikti lėtai. Trys reikšmingi mitybos pokyčiai yra;

Padidinkite skaidulų suvartojimą

Pluoštas padeda išmatoms greičiau judėti, pridedant tūrį prie išmatų ir padedant jiems lengvai praeiti per virškinimo traktą. Būtina pridėti ir tirpių, ir netirpių pluoštų. 

• Tirpus pluoštas: jo yra pupelėse, avižose ir vaisiuose, pvz., Apelsinai ir obuoliai. Tai sušvelnina išmatas sugeriant vandenį ir sudaro į gelį panašią medžiagą.
• Netirpus pluoštas: jo yra ištisose daržovėse (pvz., Morkose ir agurkuose), grūduose ir riešutuose. Tai pagreitina išmatų praėjimą, pridedant juos. 

Būkite hidratuotas

Tinkamas hidratacija yra gyvybiškai svarbi siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir palengvinimui. Vanduo minkština išmatas, todėl jas lengviau praeiti. Gerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens kasdien - jautrios, žolelių arbatos, tokios kaip pipirmėčių ar imbiero arbata, padeda virškinti gerinant hidrataciją. 

Venkite perdirbto maisto

Perdirbtas maistas, pavyzdžiui, konservuoti vaisiai ir daržovės, šaldytas maistas, supakuoti užkandžiai, palaikomi daiktai, perdirbta mėsa ir saldūs gėrimai, juose trūksta pluošto ir juose yra daug cukraus ir riebalų, pablogėjusių vidurių užkietėjimo. Apribokite šių maisto produktų suvartojimą kuo mažiau įmanomais.

Gyvenimo būdo pakeitimai

Įvairūs gyvenimo būdo pakeitimai siūlo patikimą sprendimą užkirsti kelią ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Kai kurios veiksmingos strategijos yra; 

Reguliarus pratimas

Fizinė veikla stimuliuoja žarnyno susitraukimus, sukeldami reguliarius žarnyno judesius. Pabandykite išleisti bent 30 minučių Vidutiniškai mankšta, pavyzdžiui, bėgiojimas, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu, didžiąją savaitės dienas. Šie pratimai taip pat padidina kalorijų deginimą. 

Nustatykite kasdienybę

Treniruokite kūną reguliariai žarnynui judėti nustatydami nuolatinę dienos rutiną. Geriausias laikas yra po valgio, nes valgymo veikla skatina virškinimo sistemą. Stenkitės būti tvirti su šia rutina ir niekada nepasiduoti. 

Atsakykite į potraukį

Nepaisydamas noro, kad žarnynas judėtų, atsiranda vidurių užkietėjimas. Storoji žarna sugeria daugiau vandens iš išmatų, todėl ji yra tvirta ir kieta. Kai žmogus jaučia potraukį, greitai suraskite tualetą ir kuo anksčiau numeskite.

Tradicinės ir natūralios priemonės

Keli natūralios ir tradicinės priemonės Pasiūlykite veiksmingą su vidurių užkietėjimu susijusio pilvo skausmo ir diskomforto sprendimą. Pasirinkite vieną ar daugiau iš jų, kurie tinka rutinai. 

Sukimo sultys

Plune yra turtingas sorbitolio ir dihidrofenilizatino šaltinis, natūralūs vidurius laisvinantys vaistai, kurie sušvelnina išmatas ir skatina greitą žarnyno judėjimą. Taigi genčių sultys yra gerai žinoma natūrali priemonė vidurių užkietėjimui. Gerkite bent vieną stiklinę genčių sulčių ryte, kad gautumėte geresnį poveikį.

Be to, jis turi didelę maistinių medžiagų vertę, daug vandens ir gausus tirpaus ir netirpaus pluošto šaltinis. 

Linų sėmenys

Linų sėmenyse gausu omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kurios padeda virškinti. Į įprastą patiekalą įpilkite žemės linijų sėmenų, pvz., Avižinių dribsnių ar jogurto, arba įmaišykite juos į stiklinę vandens ir gerkite. Jie yra turtingas tirpaus ir netirpaus pluošto šaltinis, turi gleives, kurios sudaro į gelį panašią medžiagą su vandeniu ir turi vidurius laisvinančias savybes. 

Alavijas

Aloe Vera sultys yra natūralus vidurius laisvinantis. Tai ramina virškinimo traktą ir skatina žarnyno judesius. Naudokite tik nedidelį kiekį alavijo sulčių, tačiau būkite atsargūs, nes per didelis vartojimas sukelia viduriavimą. Jame yra natūralių vidurius laisvinančių vaistų, tokių kaip Anthraquinones, ir pagerina hidrataciją, tepimą ir virškinimo sveikatą. 

Probiotikai

Probiotikai yra naudingos bakterijos, skatinančios sveiką virškinimą. Vartojant daugiau probiotinių maisto produktų, pvz., Kefyro, jogurto, raugintų kopūstų ir kimchi, palengvina vidurių užkietėjimą reguliuodami žarnyno judesius. Valgymas, kuriame gausu probiotinio maisto, yra greita ir natūrali vidurių užkietėjimo priemonė ir su ja susijusios komplikacijos. 

Žolelių vaistai

Keli Žolelių vaistai Siūlykite veiksmingą vidurių užkietėjimo priemonę ir su ja susijusias komplikacijas. Tačiau vartojant vaistažoles, būtina patikrinti jų šaltinį ir kokybę bei žinoti apie alergines reakcijas ir galimą šalutinį poveikį. Kai kurios natūralios žolelės su praktinėmis antikonstavimo funkcijomis yra;

Senna

„Senna“ yra natūralus vidurius laisvintojas, gautas iš Sennos augalo vaisių ir lapų. Tai stimuliuoja žarnyno judesius ir dirgina žarnyno pamušalą. „Senna“ yra kapsulės, arbatos ir skystos formos, tačiau ją reikia naudoti taupiai, kad būtų išvengta priklausomybės rizikos.

Jame yra sennosidų, junginių, turinčių puikias vidurius laisvinančias savybes. Tačiau tai rekomenduojama naudoti tik trumpalaikiam naudojimui. 

Cascara Sagrada

„Cascara Sagrada“ yra vaistažolių vidurius laisvas vaistas, gautas iš kaušo medžio žievės (Rhamnus Purshiana). Aktyvus jo junginys Anthraquinones padidina storosios žarnos susitraukimus. Cascara Sagrada stimuliuoja žarnyną. Jis yra papildomo pavidalo ir turi būti naudojamas vadovaujant profesionaliai. 

Psyllium luobelė

„Psyllium“ luobelė yra veiksminga ir populiari priemonė nuo vidurių užkietėjimo ir su ja susijusių komplikacijų. Tai yra natūralus birių vidurių laisvinantis, natūralus pluoštas, kuris padidina išmatų dydį ir skatina reguliarumą. Jis sumaišomas su sultimis ar vandeniu ir vartojamas kasdien. 

Masažas ir akupresūra

Masažas ir akupresūra yra veiksmingi papildomi su vidurių užkietėjimu susijusių pilvo skausmų terapija. Kai kurie pagrindiniai būdai, į kuriuos reikia atsižvelgti; 

Pilvo masažas

Švelniai masažuojant pilvą padeda skatinti žarnyno judesius. Judėkite apskritimo judesiais, pradedant nuo dešinės pilvo pusės ir judėkite aukštyn, per kairę pusę ir žemyn. Storosios žarnos masažo metodai, tokie kaip masažas pagal laikrodžio rodyklę, minkymo ir apskrito judesiai, yra veiksmingi gydymo būdai. 

Acupressure

Acupressure apima slėgio taikymą konkrečiems kūno taškams, kad būtų palengvintos simptomai. Vidurių užkietėjimui tai naudinga Taikyti slėgį iki trijų pirštų pločių žemiau bambos: storoji žarna 4 (LI4), skrandis 36 (ST36) ir 6-ojo koncepcijos indo (CV6).

Tačiau labai svarbu daryti švelnų slėgį, nes per didelis slėgis pablogina skausmą ir kartais jį sukelia. 

Kada kreiptis į gydytoją?

Nors daugelį vidurių užkietėjimo atvejų galima valdyti keičiant gyvenimo būdą ir namų gynimo būdus, kartais labai svarbu kreiptis į medicinos patarimus. Visada rinkitės šiuos metodus, atsižvelgiant į dažnį ir trukmę, simptomų sunkumą, veiksmingumą, žarnyno įpročių pokyčius ir tuo pačiu metu vykstančius vaistus. Kai kurie veiksniai, lemiantys neatidėliotiną medicininį patikrinimą;

• Vidurių užkietėjimas išlieka ilgiau nei 3–4 savaites
• Stiprus skausmas ir kraujavimas
• Staigūs žarnyno įpročių pokyčiai (žlugdantys ir nerimą keliantys) 
• Nereceptinių gydymo būdų neveiksmingumas 
• Virškinimo trakto sutrikimų ir kitų susijusių sveikatos sutrikimų istorija.
• Tiesiosios žarnos kraujavimas ar kruvinos išmatos
• Nepaaiškinamas svorio metimas

Dažnai užduodami klausimai  

Kas lemia vidurių užkietėjimą? 

Dietinis pluoštas yra efektyviausias būdas gydyti vidurių užkietėjimą. Pridėkite daugiau skaidulų prie dietos lėtai per kelias dienas, kad jaustųsi geriau. Anot gastroenterologų, hidratacija ir mankšta yra kiti įrodyti būdai, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą. 

Kiek laiko vidurių užkietėjimas, susijęs su skrandžio skausmu? 

Priklausomai nuo priežasties ir gydymo, vidurių užkietėjimas užtrunka nuo kelių dienų iki savaičių. Tkikylikdaviai šią būklę gydo per 3 dienas. Tačiau mitybos pokyčiai užtrunka kelias savaites. 

Kokie būdai iš karto sušvelninti išmatas? 

Yra keletas būdų, kaip iš karto sušvelninti išmatas ir vidurių užkietėjimas. Tai apima hidrataciją padidinant vandens suvartojimą, daugiau pluoštinių maisto produktų valgymą, pynimo sulčių ar slyvų gėrimą, gerti daugiau šilto vandens ir kavos, atlikti pratimus ir reguliariai vartoti probiotikus. 

Kokie yra keletas paprastų ir paprastų triukų ištuštinti žarną? 

Naudojant keletą dubenėlių alyvuogių aliejaus tuščiu skrandžiu ar ryte, skatina išmatų judesius iš žarnos. Aliejus tarnauja kaip puikus tepalas, todėl išmatos juda greičiau. 

Ar jogurtas yra naudingas vidurių užkietėjimui? 

Jogurto probiotikai sušvelnina išmatas ir pagerina žarnyno sveikatą. 2017 m. Apžvalgoje pažymėta, kad jogurto probiotikai pagerina vidurių užkietėjimą 10-40% Palyginti su placebu. Kefyras ir jogurtas yra vieni iš probiotikų turtingų maisto produktų. 

Ar pienas yra naudingas vidurių užkietėjime? 

A Klinikinis tyrimas 2021 m Pažymėjo, kad pieno baltymai sulėtina žarnyno judėjimą, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas ir uždegimas. Žmonės, sergantys laktozės netolerancija, patiria viduriavimą. Taigi pieno ir pieno produktai nėra tinkami vidurių užkietėjimui ir jo komplikacijoms, išskyrus fermentuotus pieno produktus.

Kokie yra greičiausi vidurių užkietėjimo metodai?

Keli metodai suteikia greitą palengvėjimą nuo vidurių užkietėjimo. Tai naudoja tepalo vidurius laisvinantį ir išmatų minkštiklį, bandant žvakutę ir klizmą, naudojant pritūpimo padėtį defekacijai, reguliariai mankštintis ir išbandyti natūralias priemones, pvz., Storosios žarnos masažą. Pasirinkite bet kurį iš šių reljefo metodų pagal asmeninį pasirinkimą. 

Išvada

Skrandžio skausmas nuo vidurių užkietėjimo apima daugialypį metodą, apimantį mitybos pokyčius, gyvenimo būdo pakeitimus, nereceptinius vaistus ir tradicines priemones. Galite veiksmingai valdyti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, įtraukdami maistą, kuriame gausu pluoštų, laikydamiesi hidratuotų, reguliariai mankštindamiesi ir naudodamiesi natūraliomis priemonėmis, tokiomis kaip slyvų sultys ir linų sėmenys. 

Jei simptomai išlieka, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte tolesnį vertinimą ir gydymą. Galite palengvinti diskomfortą ir išlaikyti sveiką virškinimo sistemą naudodamiesi tinkamomis strategijomis. 

„Welzo“ siūlo keletą vidurių užkietėjimo ir susijusių komplikacijų gydymo būdų. Tai apima „Movicol“ paketėliai, Laktuzės tirpalas, ir įvairūs Kiti gydymo būdai. Apsilankykite pas mus dėl šių produktų. Be pilvo problemų, vidurių užkietėjimas sukelia įvairias kitas problemas, tokias kaip pykinimas. Perskaitykite mūsų informacinį straipsnį “Kaip palengvinti pykinimą nuo vidurių užkietėjimo? "Norėdami gauti daugiau informacijos.