Svorio metimo papildai: geras, blogas ir neveiksmingas

Įvadas

Svorio metimo papildai pastebėjo meteorų populiarumo padidėjimą, atsirandantį kaip pagrindinis sprendimas tiems, kurie stengiasi numesti svorio. Šiuo straipsniu siekiama išsklaidyti daugialypį šių papildų pasaulį, ištirti jų veiksmingumą, susijusią riziką ir galimą naudą. Jų vartojimo padidėjimas nėra be ginčų ir reikalauja kritiško egzamino, remiamo mokslinių įrodymų ir ekspertų įžvalgų.

Svorio metimo papildų supratimas

Svorio metimo papildai yra produktai, skirti palengvinti svorio metimą. Jie būna įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, miltelius ir skysčius. Pagrindinis jų tikslas yra padėti numesti svorio, mažinant apetitą, padidinant riebalų deginimą arba sumažinant riebalų absorbciją.

Įprasti šių papildų ingredientai yra kofeinas, žaliosios arbatos ekstraktas ir konjuguota linolo rūgštis. Dr. Emily Clark, dietologė, teigia: „Šie ingredientai pasirenkami siekiant padidinti metabolinius procesus ir sumažinti riebalų kaupimąsi“. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad šių komponentų efektyvumas ir saugumas gali labai skirtis.

Šių papildų veikimo mechanizmas paprastai apima vieną ar daugiau iš šių dalykų: apetito slopinimo, padidėjusio metabolizmo greičio arba sumažėjusio maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai, absorbciją. Pavyzdžiui, apetito slopintojai veikia, sukeldamas pilnatvės jausmą, taip sumažinant bendrą kalorijų vartojimą. Endokrinologas dr. Markas Andersonas paaiškina: „Nors šie mechanizmai gali padėti numesti svorio, jie turi būti papildomi gyvenimo būdo pokyčiais, kad būtų galima atlikti ilgalaikį veiksmingumą“.

Geras: veiksmingi ir saugūs svorio metimo papildai

Egzistuoja svorio metimo papildų pogrupis, paremtas moksliniais tyrimais dėl jų saugumo ir efektyvumo. Svarbiausias pavyzdys yra žaliosios arbatos ekstraktas, žinomas dėl savo antioksidacinių savybių ir vaidmens gerinant medžiagų apykaitą. Žurnale „Mitybos žurnale“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali padidinti riebalų oksidaciją iki 17%, o tai rodo jo potencialą valdyti svorį.

Kitas mokslinio pripažinimo gavimo priedas yra „Orlistat“ - receptinis vaistas, sumažinantis riebalų kiekį, absorbuotų iš maisto. Dr Helen Foster, gastroenterologė, pastebi: „Įrodyta, kad„ Orlistat “padeda sumažinti svorį ir išlaikyti jį, nors ir turint tam tikrą virškinimo trakto šalutinį poveikį“.

Labai svarbu pripažinti, kad kai kurie papildai teikia naudos, viršijančios tik svorio metimą. Pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys, nors ir padeda valdyti svorio valdymą, taip pat prisideda prie geresnės širdies sveikatos. Ši dviguba nauda pabrėžia, kad svarbu įvertinti bendrą poveikį sveikatai vertinant papildus.

Kalbant apie saugų naudojimą, būtina laikytis dozavimo rekomendacijų ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais, ypač esant anksčiau buvusiems sveikatos sutrikimams. Dr Clarkas pataria: „Visada pradėkite nuo mažiausios dozės ir prireikus palaipsniui didės, stebėdami bet kokį neigiamą poveikį“.

Apibendrinant galima pasakyti, kad svorio metimo papildų veiksmingumas, rizika ir nauda yra įvairūs ir sudėtingi. Nors kai kurie remiasi moksliniais įrodymais ir laikomi saugiais, kiti gali kelti pavojų sveikatai arba būti neveiksmingi. Taigi, norint naršyti po svorio metimo papildų sritį, labai svarbu išsamus supratimas ir atsargus požiūris.

Blogas: papildai, turintys galimą pavojų sveikatai

Tam tikri svorio metimo papildai buvo susieti su neigiamu poveikiu sveikatai, todėl rimtas susirūpinimas dėl jų saugumo. Pagrindinė problema yra kenksmingų ingredientų įtraukimas. Pavyzdžiui, Efedra, kadaise populiarus komponentas, buvo uždraustas dėl jo ryšio su padidėjusiu širdies ritmu ir širdies priepuolių bei insultų rizika. Kardiologė dr. Sarah Jenkins perspėja: „Tokios medžiagos kaip Efedra gali sukelti didelį širdies ir kraujagyslių stresą, sukeldamas sunkias sveikatos komplikacijas“.

Kitas ingredientas, susijęs su ingredientu, yra sibutraminas, anksčiau naudojamas recepto stiprumui svorio metimui, tačiau vėliau uždraustas dėl jo įtakos padidėjus kraujospūdžiui ir širdies ritmui, keliant pavojų širdies ligoms. Dr Jenkins pažymi: „Pacientams, kuriems yra nediagnozuotos širdies problemos, ypač gresia tokių medžiagų rizika“.

Realaus pasaulio pavyzdžiai pabrėžia šią riziką. Atvejų tyrimai pranešė apie kepenų pažeidimo, širdies problemų ir net mirčių atvejus, susijusius su tam tikrų svorio metimo papildų vartojimu. Britanijos medicinos žurnale paskelbtoje ataskaitoje buvo pabrėžiamas atvejis, kai sveikas asmuo kentėjo nuo kepenų nepakankamumo po to, kai suvartota papildo, kuriame yra žaliosios arbatos ekstraktas.

Sveikatos priežiūros specialistai pataria atsargiai ir išsamiai tyrimams prieš naudodamiesi bet kokiais svorio metimo papildais. Dr Andersonas rekomenduoja: „Jei produktas atrodo per geras, kad būtų tiesa, greičiausiai jis yra. Prieš pradėdami naują naują papildų režimą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. “

Neveiksmingi: papildai, neturintys įrodytos naudos

Daugybei svorio metimo papildų rinkoje trūksta mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų svorio metimo teiginius. Nepaisant to, jie išlieka populiarūs, dažnai dėl agresyvių rinkodaros strategijų ir vartotojų suvokimo. Pavyzdžiui, aviečių ketonai, plačiai reklamuojami dėl svorio metimo, neturi reikšmingų įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius žmonėms.

Šis skirtumas tarp realybės ir rinkodaros teiginių gali būti siejami su protingu atsiliepimų naudojimu ir pažadu greitai gauti rezultatus, patrauklus tiems, kurie siekia lengvų sprendimų. Dr Clarkas teigia: „Greito svorio metimo viliojimas nereikalaujant mitybos ar gyvenimo būdo pokyčių yra galinga rinkodaros priemonė, nepaisant to, kad trūksta mokslinio palaikymo“.

Vartotojams patariama kritiškai įvertinti papildų gamintojų pateiktus pretenzijas. Dr. Foster siūlo: „Ieškokite įrodymų iš recenzuojamų tyrimų ir atsargiai reikia papildų, kurie teigia, kad veikia be mitybos ar gyvenimo būdo pokyčių“.

Reguliavimo perspektyva

Svorio metimo papildų reguliavimas įvairiuose regionuose skiriasi. Jungtinėse Valstijose Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereikalauja, kad papildai būtų įrodyti, kad jie bus veiksmingi prieš parduodant. Tai kelia didelį iššūkį, nes produktai gali būti parduodami be tvirtų įrodymų apie jų saugumą ar veiksmingumą.

Reguliavimo kraštovaizdį dar labiau apsunkina įvairus šių produktų pobūdis ir greitis, kuriuo į rinką patenka nauji papildai. Naujausi veiksmai, tokie kaip FDA susidorojimas su papildais, kuriuose yra kenksmingų ingredientų, tokių kaip Sibutraminas, iliustruoja nuolatines pastangas spręsti šiuos iššūkius.

Apibendrinant, nors tam tikri svorio metimo papildai gali suteikti naudos, kiti kelia didelę riziką sveikatai arba jiems trūksta veiksmingumo. Dėl skirtingo reguliavimo lygio ir iššūkių stebint šiuos produktus reikia atsargiai ir informuotai vartotojų, ieškančių svorio metimo sprendimų, požiūrį.

Alternatyvos papildams, skirtiems svorio metimui

Idealiu atveju svorio metimas turėtų būti vertinamas naudojant sveikus ir tvarius metodus, o ne pasikliauti papildais. Subalansuota dieta, reguliari mankšta ir gyvenimo būdo modifikacijos yra veiksmingo svorio valdymo stulpai.

Dietos vaidmuo svorio metimui

Maistinga dieta, kuriai būdinga vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų pusiausvyra, yra esminė. Kalorijų suvartojimas turėtų atitikti individualius energijos poreikius ir svorio metimo tikslus. Vietos gydytoja dr. Emily Clark pataria: „Dieta, kurioje gausu viso, neapdoroto maisto, ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagerina bendrą sveikatą“.

Mankštos svarba

Fizinis aktyvumas yra dar vienas kritinis komponentas. Aerobinių pratimų, tokių kaip žaibiškas vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, derinys, o jėgos treniruotės gali efektyviai sudeginti kalorijas ir sukelti raumenis. Endokrinologas dr. Markas Andersonas siūlo: „Reguliarus mankšta, net ir vidutiniškai, gali žymiai padidinti metabolizmą ir padėti valdyti ilgalaikį svorio valdymą“.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Gyvenimo būdo modifikacijos, tokios kaip tinkamas miegas, streso valdymas ir vengimas sėslių įpročių, dar labiau prisideda prie svorio metimo pastangų. Gastroenterologė dr. Helen Foster pažymi, „gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip miegas ir streso lygis, daro tiesioginį poveikį hormonams, kurie reguliuoja apetitą ir svorį“.

Populiarūs svorio metimo produktai

„Welzo“ siūlo daugybę svorio metimo produktų, kuriuose yra tiek receptinių vaistų, tiek nereceptinių papildų. Kai kurie žymūs produktai, skirti numesti svorio, yra jų svetainėje:

Orlistat (alli, kseninis): Orlistat yra lipazės inhibitorius, neleidžiantis absorbuoti riebalų žarnyne, todėl sumažėja kalorijų suvartojimas ir dėl to sumažėja svorio. Tai galima įsigyti pagal prekės ženklus Alli (nereceptinis) ir Kseninis (receptas). Tai veiksminga palengvinti svorio metimą, nes gali būti iki 6 svarų daugiau nei placebo piliulės. Tačiau bendras šalutinis poveikis yra virškinimo trakto klausimai.

Wegovy: „Wegovy“ yra svorio metimo gydymas, kurį galima rasti welzo.com. Jis žinomas dėl savo veiksmingumo mažinant svorio padidėjimą ir jį palaiko JK gydytojai.

Orlos: Kita galimybė, kurią galima numesti svorio metimui Welzo.com, yra „Orlos“. Tai yra vaistų nuo svorio metimo variantas, panašus į „Orlistat“.

Kseninis: „Xenical“ yra receptinis vaistas nuo svorio metimo, taip pat prieinamas svetainėje welzo.com. Jis žinomas dėl savo veiksmingumo padedant svorio metimui.

Zepbound (tirzepatidas): „Zepbound“ yra vaistas, patvirtintas lėtinio svorio valdymui suaugusiesiems, kurie yra nutukę arba turi antsvorio turinčias su svoriu susijusias sveikatos sutrikimus. Tai veikia kaip GIP ir GLP-1 receptorių agonistas, sumažinantis apetitą ir lėtėjantį skrandžio ištuštinimą. Klinikinių tyrimų metu pacientai per 72 savaites prarado vidutiniškai 16,1 kg iki 23,6 kg, atsižvelgiant į dozę.

Mounjaro (Tirzepatidas): Nors Mounjaro pirmiausia patvirtintas dėl 2 tipo diabeto, jis taip pat padeda numesti svorio. Klinikinių tyrimų metu dalyviai per 28 savaites prarado vidutiniškai 11,2 kg per 28 savaites, kai buvo skiriama 15 mg dozė.

Išvada

Šiame straipsnyje buvo ištirtas sudėtingas svorio metimo papildų kraštovaizdis, pabrėžiantis gėrį, blogą ir neveiksmingą. Nors tam tikri papildai parodė veiksmingumą ir saugumą, kiti kelia pavojų sveikatai arba jiems trūksta įrodymų, patvirtinančių jų teiginius. Šių papildų efektyvumas skiriasi, ir jie nėra visiems tinkamas sprendimas, skirtas svorio metimui.

Vartotojams, svarstantiems apie svorio metimo papildus, patarimas yra aiškus: tęsti atsargiai ir būti informuoti. Kardiologė dr. Sarah Jenkins rekomenduoja: „Prieš pradėdami naują papildą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite anksčiau buvusių sveikatos sąlygų“.

Be to, ši diskusija pabrėžia, kad svarbu atsisakyti įrodytų svorio metimo metodų, pavyzdžiui, subalansuotos dietos, reguliaraus mankštos ir sveikos gyvenimo būdo pokyčių, kurie siūlo tvarius ir saugius rezultatus.

Galiausiai, norint naršyti nuolat besikeičiančias svorio metimo papildų sritis, būtini nuolatiniai tyrimai ir konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistais. Vartotojai turėtų būti budrūs ir išsilavinę, kad galėtų pasirinkti, kurie geriausiai atitiktų jų sveikatos ir sveikatingumo tikslus.