Wat is gedekt?

Hoe je de ontstekingen in het lichaam snel kunt verminderen

Hoewel ontsteking een beschermend mechanisme van het lichaam is, kan chronische ontsteking vaak schadelijk zijn voor de gezondheid. Langdurige en onbehandelde ontsteking in het lichaam kan leiden tot verschillende chronische gezondheidsproblemen. De laatste decennia hebben een gestage toename van de sterfte gezien als gevolg van chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, nierziekten, auto -immuunziekten en kanker. De alarmerende nadelige effecten van chronische ontsteking zijn vaak asymptomatisch en daarom gemakkelijk gemist, totdat het te laat is. Inzicht in het ontstekingsmechanisme van uw lichaam en bewust zijn van de do's en don's, als het gaat om het verminderen van chronische ontsteking is nog nooit zo belangrijk geweest.

Wat is ontsteking?

Ontsteking is het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam tegen infectie en letsel. Je hebt misschien roodheid of milde zwelling op je lichaam gezien op een bepaald punt in je leven. Het kan meestal optreden na een blessure, een insectenbeet of zelfs na een aflevering van koorts. Dit is uw lichaam dat reageert op vreemde voorwerpen of ziektekiemen in uw lichaam.

Het mechanisme

Een letsel of infectie wekt uw immuuncellen. Chemische immuunmediatoren bereiken het getroffen gebied en resulteren in de verwijding van de bloedvaten. Dit veroorzaakt een toename van de bloedstroom naar de getroffen site die het genezingsproces aanmoedigt. Dit resulteert in roodheid en flare reacties op uw huid. Het helpt ook om immuuncellen gemakkelijk het gewonde of geïnfecteerde gebied van uw lichaam te bereiken en de ziektekiemen te bestrijden met behulp van fagocytose. Er is ook vloeistofopbouw die kan leiden tot zwelling. Slijmklieren geven overtollig slijm vrij tijdens een aflevering van ontsteking of allergie, die zich vaak manifesteert in de vorm van een verstopte neus.

Soorten ontsteking

Ontsteking kan breed worden ingedeeld in twee categorieën:

Acute ontsteking is de onmiddellijke reactie van het lichaam op een letsel of buitenlandse kiem. Meestal duurt een paar dagen, acute ontsteking manifesteert zich in de vorm van roodheid, zwelling en pijn.

• Roodheid
• Zwelling
• Pijn
• Verhoogde temperatuur
• Verlies van functie

Zoals de termijn suggereert, kan chronische ontsteking maanden tot jaren duren. Dit type ontsteking heeft vaak een negatieve invloed op uw lichaam en resulteert uiteindelijk in weefselschade. Aandoeningen zoals diabetes, reumatoïde artritis en kanker zijn enkele van de gevolgen van chronische ontsteking

Symptomen van chronische ontsteking

Chronische ontsteking is vaak asymptomatisch en kunnen gemakkelijk worden gemist totdat u een later stadium van de ziekte bereikt. Het veroorzaakt vaak weefselschade en gezondheidsstoornissen in plaats van genezing. Sommige van de symptomen geassocieerd met chronische ontsteking zijn:

• Borstpijn
• Buikpijn
• Gewrichtspijn
• Vermoeidheid

Wat veroorzaakt chronische ontsteking?

Ongezonde omgevingen, ongezonde levensstijl, schadelijke gewoonten en bepaalde biologische factoren zijn verantwoordelijk voor de aanhoudende ontsteking die leidt tot meer schade dan een oplossing voor het lichaam.

Enkele van de specifieke oorzaken van chronische ontsteking zijn onder meer:

Lifestyle -factoren

• Overmatig roken en alcoholgebruik.
• Chronische stress
• Gebrek aan voldoende slaap
• Sedentaire levensstijl of gebrek aan regelmatige lichamelijke oefening
• Zeer intensieve trainingen die misschien te moeilijk zijn voor uw lichaam

Voedingsfactoren

Toeziens in voedingsmiddelen met ongezonde vetten zoals transvetten, verwerkt voedsel, overmatige suiker en geraffineerde koolhydraten is ook verantwoordelijk voor de cascade van chronische ontsteking in het lichaam.

Infectie- en ziektefactoren

Onbehandeld letsel, langdurige infecties en auto-immuunaandoeningen zijn enkele oorzaken van chronische ontsteking in het lichaam.

Omgevingsfactoren

Blootstelling aan giftige chemicaliën, carcinogenen en slechte luchtkwaliteit worden beschouwd als belangrijke oorzaken van ontsteking bij personen van alle soorten populaties.

De impact van chronische ontsteking op het lichaam

Chronische ontsteking in de loop van de tijd heeft een negatieve invloed op het weefsel en de organen in uw lichaam. Het beïnvloedt ook de metabolische processen in uw lichaam op cellulair niveau, wat zelfs het immuunsysteem beïnvloedt. U bent nu gevoeliger voor verschillende ziekten en gezondheidsstoornissen. Het is bekend dat chronische ontsteking een initiële asymptomatische prognose heeft en is daarom vaak onopgemerkt in het eerdere stadium. In een latere fase kunt u soms symptomen voelen van vermoeidheid, ongemak en chronische pijn. Voordat je het beseft, zit je lichaam al in voor chronische gezondheidsstoornissen zoals diabetes mellitus, hart- en vaatziekten, auto -immuunstoornissen en kankers.

Diagnose

Hoewel het gemakkelijk is voor chronische ontsteking om gemakkelijk te vorderen zonder in je lichaam te worden gedetecteerd, helpen weinig markers om chronische ontsteking in je lichaam te diagnosticeren. Uw arts kan een of meer van de volgende bloedtesten uitvoeren die markers zijn voor ontsteking

• Zeer gevoelig C-reactief eiwit (HS-CRP) -test Dat helpt ontstekingen in uw lichaam te detecteren. Zelfs lage kwaliteit, systemische chronische ontsteking kan worden gedetecteerd door een CRP-test.
• HOMOCYSTEINE TEST: Homocysteïne -niveaus in uw bloed helpen bij het detecteren van chronische detecterende ontsteking.
• Tumornecrosefactor-alfa (TNF-a) en interleukine-6 ​​(IL-6) zijn twee andere markers die helpen bij de diagnose van ontsteking in het lichaam.

Omdat chronische ontsteking geen tekenen en symptomen vertoont, Een bloedtest voor gezondheid en levensstijl Dat omvat ontstekingsmarkers zullen helpen bij de diagnose. Het wordt aanbevolen dat u eenmaal in de zes maanden of een jaar een bloedtestonderzoek ondergaat om chronische ontsteking in een vroeg stadium te detecteren.

Hoe je de ontstekingen in het lichaam snel kunt verminderen

Gelukkig zijn er verschillende manieren om ontstekingen in uw lichaam te verminderen. Het beheren van chronische ontstekingen impliceert het maken van gezondere keuzes in uw levensstijl, dieet en gewoonten. Het maken van de verandering in een ontstekingsremmend dieet en levensstijl is niet zo zwaar, maar vereist zeker consistentie. En het beste is dat deze veranderingen ook zouden helpen om uw cholesterolgehalte, hypertensie en vele andere gezondheidsstoornissen te verminderen.

Toeziens in regelmatige lichamelijke activiteit is van vitaal belang om aanhoudende ontsteking in het lichaam te verminderen. Regelmatig sporten voor minimaal 20 minuten gedurende drie tot vijf dagen per week kan zeker helpen om ontstekingen te verminderen.

Slaapbegoed zijn is een andere oorzaak voor verhoogde niveaus van ontsteking in het lichaam. Adequate slaap van zeven tot negen uur is ook nodig om een ​​ontsteking op afstand te houden.

Stress is een andere factor die verantwoordelijk is voor aanhoudende ontsteking in uw lichaam. De meeste mensen, tegenwoordig, nu jong of oud, lijden aan chronische stress die de ontsteking in hun lichaam verder verslechtert. Het verlagen van de stressniveaus kan de ontstekingen in uw lichaam aanzienlijk verlagen. Ontspanningsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie kunnen helpen om stress op een optimaal niveau te houden.

Roken en alcohol drinken zijn twee belangrijke oorzaken van verhoogde ontsteking in het lichaam. Het is het beste om te stoppen met roken en uw alcoholinname te beperken. Sommige studies suggereren dat het drinken van rode wijn in matige hoeveelheden kan helpen om uw risico op chronische ontsteking te verlagen. U hoeft echter niet te beginnen met het drinken van rode wijn vanwege de vermeende voordelen bij het verminderen van ontstekingen.

Uw dieet kan uw gezondheid maken of breken. Je moet voorzichtig zijn en kiezen wat er in je buik gaat. Er zijn zowel ontstekingsremmende als ontstekingsproducerende voedselproducten. Het hebben van bepaalde ontstekingsremmende voedselproducten kan zeker helpen om de ontstekingen snel te verminderen.

Het juiste aandeel koolhydraten, vezels, vetten, eiwitten, mineralen en vitamines is belangrijk bij het handhaven van een goede gezondheid en het voorkomen van ontstekingen.

Een koolhydraatarm dieet wordt beschouwd als een betere optie. Het eten van volle granen, bruine rijst en havermout kunnen helpen om ontstekingsprocessen in uw lichaam te beperken.

Het vergroten van uw vezelinname door voldoende groenten en fruit te consumeren, kan verder helpen om ontstekingen in uw lichaam te verminderen. Volgrains, noten, bessen, aardappelen (met huid) en popcorn zijn andere voorbeelden van ontstekingsremmende eigenschappen.

Je eiwitten krijgen van vis, volle granen, noten en groenten zoals bonen is een geweldig idee. Sardines, zalm en makreel zijn enkele van de vissen die bekend staan ​​om hun ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen ook helpen om uw cholesterolgehalte te verbeteren. Het zijn betere alternatieven voor rood vlees die veel ongezonde vetten bevatten.

Het consumeren van gezonde vetten is van vitaal belang voor het handhaven van lage niveaus van ontsteking. Getel onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten worden als goed beschouwd voor uw gezondheid en kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen. Olijfolie en avocado's zijn voorbeelden van gemontineerde vetten die helpen om de ontstekingen in uw lichaam te verlagen. Het is ook bekend dat ze de bloedsuikerspiegel, hypertensie en hoge cholesterolspiegels verminderen.

Omega -6 en omega -3 -vetzuren zijn twee soorten meervoudig onverzadigde zuren die essentieel zijn voor uw lichaam. Wanneer u in de juiste verhouding wordt geconsumeerd, d.w.z. u mag nooit meer hoeveelheden omega-6 vetzuur consumeren in vergelijking met omega-3 in uw dieet. Dit soort balans in de omega -vetzuren in uw dieet zal helpen om ontstekingen in uw lichaam te verminderen. Ook bekend als essentiële vetzuren, zijn omega-vetzuren aanwezig in plantaardige oliën, notenzaden en vissen zoals tonijn, zalm en makreel.

Misschien wilt u verzadigde vetten in uw dieet beperken. Van sommige soorten verzadigde vetten is bekend dat ze de ontstekingen verhogen en moeten daarom in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Rood vlees en zuivelproducten zijn voorbeelden van verzadigde vetten die u met mate wilt consumeren.

Het wordt aanbevolen dat u transvetten vermijdt die vaak aanwezig zijn in verwerkte voedselproducten, gebakken producten en gefrituurde fastfoodartikelen.

Groenten en fruit zijn de beste oplossingen om snel te handelen op uw chronische ontsteking. Hoe meer groenten en fruit je consumeert, hoe beter je gezondheid. Antioxidanten die rijk zijn aan bepaalde vruchten zoals guava's, aardbeien en bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zijn geweldig in vechten tegen ontsteking.

Studies hebben aangetoond dat bepaalde kruiden en kruiden zoals kurkuma, gember, salie, komijn, kruidnagel, knoflook en rozemarijn veel ontstekingsremmende eigenschappen bevatten, en het consumeren ervan kan helpen om chronische ontsteking te verlagen

Het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voor de problemen veroorzaakt door een hoge mate van ontsteking in uw lichaam. Uw arts kan bepaalde NSAID's zoals aspirine of ibuprofen voorschrijven om te handelen tegen de toegenomen ontsteking in uw lichaam.

Corticosteroïden kunnen worden voorgeschreven voor chronische ontsteking in het geval van reumatoïde artritis.

Vitamine A, B en D -supplementen helpen verder om te vechten tegen ontstekingen. Visolie en zinksupplementen worden vaak voorgeschreven voor personen die lijden aan chronische ontsteking. Als u geen kruiden of kruiden aan uw dieet kunt toevoegen, kunt u overwegen kurkuma of knoflooksupplementen te nemen.

Afnemen

Verhoogde ontsteking heeft een tol geëist van de gezondheid van veel mensen in de snelle maar zittende levensstijl van vandaag. Maar het goede nieuws is dat je ontstekingen kunt bestrijden door bepaalde veranderingen in je dieet en levensstijl aan te brengen. De voordelen hiervan zijn veel meer dan alleen verlaagde niveaus van ontstekingen, het zou ook uw algehele gezondheid verbeteren en voorkomen dat u veel chronische gezondheidsstoornissen verwerft. De sleutel is om inflammatoire voedingsmiddelen te voorkomen en de consumptie van ontstekingsremmende voedingsmiddelen te verhogen, naast een gezonde levensstijl.

Bekijk de Health and Lifestyle Blood Test Kit Om problemen te helpen beoordelen die mogelijk ontstekingen veroorzaken.