Hoe maagpijn van constipatie te verlichten?

Maagpijn als gevolg van constipatie is een ongemakkelijke en pijnlijke ervaring. Het komt voort uit de accumulatie van droge, harde darmkrukken, wat resulteert in krampen, opgeblazen gevoel en pijn. Gelukkig zijn er verschillende medische en traditionele opties om dit ongemak te verlichten. 

Dit artikel legt verschillende strategieën uit om maagpijn te verlichten als gevolg van constipatie, en biedt een gedetailleerd overzicht van voedingswijzigingen, vrij verkrijgbare medicijnen, levensstijlaanpassingen en traditionele remedies. Blijf op de pagina voor meer informatie. 

Constipatie en zijn symptomen

Constipatie Veroorzaakt onregelmatige darmbewegingen, meestal minder dan drie per week, en de doorgang van droge, harde ontlasting. Het veroorzaakt verschillende symptomen, b.v. 

• Krampen en buikpijn
• Klonterige en harde ontlasting
• Slechte eetlust
• Gas en opgeblazen gevoel
• Moeite met het passeren van ontlasting
• Een gevoel van onvolledige evacuatie
• Overmatige inspanning tijdens stoelgang
• Rectale blokkade 

Medische behandelingen

In de loop van de tijd zijn verschillende medische behandelingen geëvolueerd voor constipatie. Ze omvatten; 

Vrij verkrijgbare laxeermiddelen

Vrij verkrijgbare laxeermiddelen faciliteren of stimuleren darmbewegingen en bieden snel verlichting door ontlasting te verzachten. Verschillende soorten laxeermiddelen zijn;

• Stimulerende laxeermiddelen: deze laxeermiddelen stimuleren de darmspieren om stoelgang te stimuleren. Typische voorbeelden zijn senna (ex-lax) en bisacodyl (dulcolax).
• Osmotische laxeermiddelen: deze laxeermiddelen trekken meer water in de darmen om de ontlasting te verzachten en hun doorgang te verlichten. Typische voorbeelden zijn Milk of MagnesiA en polyethyleenglycol (miralax).
• Bulkvormende laxeermiddelen: methylcellulose (citrucel) en psyllium (metamucil) voegen bulk toe aan de ontlasting, wat leidt tot meer peristaltische bewegingen. 
• Stoelverzachters: deze laxeermiddelen mengen water in de ontlasting om ze zacht en gemakkelijk te passeren te maken. Een voorbeeld is Docusate Natrium (Colace). 

Recept medicijnen

Voor Chronische en refractaire constipatie, artsen schrijven vaak medicijnen voor, b.v.

• Lubiproston (Amitiza): het verlicht de ontlasting door de vloeistofafscheiding in de darmen te vergroten. Het is noodzakelijk om vast te houden aan de voorgeschreven doses. 
• Linaclotide (Linzess): het stimuleert darmbewegingen door de darmvloeistof te stimuleren.
• Prucalopride (Motegrity): het verbetert de darmmotiliteit.

Dieetveranderingen

Soms verlichten veel voedingsveranderingen buikstress door constipatie te elimineren. Deze veranderingen moeten echter worden opgenomen in de reguliere routine en werken langzaam. Drie significante voedingsveranderingen zijn;

Verhoog vezelinname

Vezel helpt de ontlasting om sneller te bewegen door bulk toe te voegen aan ontlasting en hen te helpen gemakkelijk door het spijsverteringskanaal te gaan. Het is noodzakelijk om zowel oplosbare als onoplosbare vezels toe te voegen. 

• Oplosbare vezels: het is aanwezig in bonen, haver en fruit, bijvoorbeeld sinaasappels en appels. Het verzacht de ontlasting door water te absorberen en een gelachtige stof te vormen.
• Onoplosbare vezel: het is aanwezig in hele groenten (bijv. Wortelen en komkommers), granen en noten. Het versnelt de doorgang van ontlasting door bulk aan hen toe te voegen. 

Blijf gehydrateerd

Adequate hydratatie is van vitaal belang voor het voorkomen en verlichten van constipatie. Water verzacht de ontlasting, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn. Drink dagelijks minstens acht glazen water - additionaal, kruidenthee, zoals pepermunt of gemberthee, hulpvertering door de hydratatie te verbeteren. 

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen, zoals ingeblikte groenten en fruit, bevroren voedingsmiddelen, verpakte snacks, rugartikelen, verwerkt vlees en suikerhoudende dranken, missen vezels en bevatten grote hoeveelheden suiker en vet, verslechterende constipatie. Beperk de inname van deze voedingsmiddelen tot het minimaal mogelijke.

Levensstijlaanpassingen

Verschillende levensstijlaanpassingen bieden een geloofwaardige oplossing om constipatie te voorkomen en te verlichten. Sommige effectieve strategieën zijn; 

Regelmatige oefening

Fysieke activiteiten stimuleren darmcontracties en veroorzaken regelmatige stoelgang. Probeer tenminste uit te geven 30 minuten Bij gematigde lichaamsbeweging, zoals joggen, wandelen en fietsen, op de meeste dagen van de week. Deze oefeningen stimuleren ook calorieën brandend. 

Stel een dagelijkse routine op

Train het lichaam voor regelmatige stoelgang door een consistente dagelijkse routine in te stellen. De beste tijd is na de maaltijd, omdat eetactiviteit het spijsverteringssysteem stimuleert. Probeer stevig te zijn met deze routine en geef nooit op. 

Reageren op de drang

Het negeren van een drang om een ​​darmbeweging te hebben leidt tot constipatie. De dikke darm absorbeert meer water uit de ontlasting, waardoor het stevig en hard wordt. Wanneer een persoon de drang voelt, zoek dan snel een toilet en poepen zo vroeg mogelijk poepen.

Traditionele en natuurlijke remedies

Meerdere Natuurlijke en traditionele remedies Bied een effectieve oplossing voor constipatie-geassocieerde buikpijn en ongemak. Kies een of meer hiervan die passen bij de routine. 

Snoeien sap

Sprun is een rijke bron van sorbitol en dihydrofenylisatine, natuurlijke laxeermiddelen die ontlasting verzachten en snelle darmbewegingen bevorderen. Bijgevolg is snoeiensap een bekende natuurlijke remedie voor constipatie. Drink 's ochtends minstens één glas pruimsap voor betere effecten.

Bovendien heeft het een hoge voedingswaarde, veel water en een rijke bron van oplosbare en onoplosbare vezels. 

Vlaszaden

Lijnzaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren en vezels, die de spijsvertering helpen. Voeg gemalen lijnzaden toe aan regelmatige maaltijden, bijvoorbeeld havermout of yoghurt, of meng ze in een glas water en drink ze. Ze zijn een rijke bron van oplosbare en onoplosbare vezels, hebben slijm, die een gelachtig materiaal met water vormt en laxerende eigenschappen heeft. 

Aloë vera

Aloë Vera Juice is een natuurlijk laxeermiddel. Het kalmeert het spijsverteringskanaal en bevordert stoelgang. Gebruik slechts een kleine hoeveelheid aloë vera -sap, maar wees voorzichtig, want overmatige inname veroorzaakt diarree. Het bevat natuurlijke laxeermiddelen, zoals anthraquinones, en verbetert hydratatie, smering en spijsverteringsgezondheid. 

Probiotica

Probiotica zijn nuttige bacteriën die een gezonde spijsvertering bevorderen. Het consumeren van meer probiotisch rijk voedsel, bijvoorbeeld kefir, yoghurt, zuurkool en kimchi, verlichten constipatie door darmbewegingen te reguleren. Het eten van een probiotisch rijk voedsel is een snelle en natuurlijke remedie voor constipatie en de bijbehorende complicaties. 

Kruidenremedies

Meerdere kruidenremedies Bied een effectieve remedie voor constipatie en de bijbehorende complicaties. Hoewel het gaat om kruidenremedies, is het echter noodzakelijk om hun bron en kwaliteit te controleren en zich bewust te zijn van allergische reacties en mogelijke bijwerkingen. Sommige natuurlijke kruiden met praktische anti-constipatiefuncties zijn;

Senna

Senna is een natuurlijk laxeermiddel verkregen uit de vruchten en bladeren van de Senna -fabriek. Het stimuleert darmbewegingen en irriteert de darmwand. Senna is verkrijgbaar in capsule-, thee- en vloeistofvorm, maar moet spaarzaam worden gebruikt om het risico van afhankelijkheid te voorkomen.

Het bevat sennosiden, verbindingen met uitstekende laxatieve eigenschappen. Het wordt echter alleen aanbevolen voor kortdurig gebruik. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada is een kruidenlaxatief verkregen uit de schors van de Buinthorn Tree (Rhamnus Purshiana). De actieve verbinding, anthraquinonen, verhoogt de contracties van dikke darm. Cascara Sagrada stimuleert de darmen. Het is beschikbaar in supplementvorm en moet worden gebruikt onder professionele begeleiding. 

Psylliumschil

Psyllium Husk is een effectieve en populaire remedie voor constipatie en de bijbehorende complicaties. Het is een natuurlijk bulkvormend laxeermiddel, een natuurlijke vezel die de grootte van de ontlasting verhoogt en de regelmaat bevordert. Het wordt gemengd met sap of water en dagelijks geconsumeerd. 

Massage en acupressuur

Massage en acupressuur zijn effectieve complementaire therapieën voor constipatie-gekoppelde buikpijn. Sommige essentiële technieken om te overwegen zijn; 

Buikmassage

De buik voorzichtig masseren helpt de stoelgang te stimuleren. Beweeg in cirkelvormige bewegingen, beginnend vanaf de rechterkant van de buik en bewegend, over en langs de linkerkant. Colon massagetechnieken, zoals met de klok mee massage, kneden en cirkelvormige bewegingen, zijn effectieve therapieën. 

Acupressuur

Acupressuur omvat het uitoefenen van druk op specifieke punten op het lichaam om de symptomen te verlichten. Voor constipatie is het nuttig om druk uitoefenen Tot het punt drie vingerwidten onder de navel: dikke darm 4 (Li4), maag 36 (ST36) en conceptie vaartuig 6 (CV6).

Het is echter van vitaal belang om zachte druk uit te oefenen, omdat overmatige druk de pijn verslechtert en deze soms veroorzaakt. 

Wanneer om een ​​dokter te zien?

Hoewel veel gevallen van constipatie beheersbaar zijn met levensstijlveranderingen en huismiddeltjes, is het soms van vitaal belang om medisch advies in te winnen. Kies altijd deze technieken op basis van frequentie en duur, de ernst van de symptomen, effectiviteit, veranderingen in darmgewoonten en gelijktijdige medicijnen. Sommige factoren die leiden tot onmiddellijke medische controles zijn;

• Constipatie blijft meer dan 3-4 weken aanhouden
• Ernstige pijn en bloedingen
• Plotselinge veranderingen in darmgewoonten (storend en bezorgd) 
• Ineffectiviteit van de vrij verkrijgbare behandelingen 
• Een geschiedenis van gastro -intestinale aandoeningen en andere gerelateerde medische aandoeningen.
• Rectale bloedingen of bloedige ontlasting
• Onverklaarbaar gewichtsverlies

Veelgestelde vragen  

Wat zorgt ervoor dat de constipatie verdwijnt? 

Dieetvezels is de meest effectieve manier om constipatie te behandelen. Voeg meer dan enkele dagen langzaam meer vezels toe aan het dieet om zich beter te voelen. Volgens gastro -enterologen zijn hydratatie en lichaamsbeweging andere bewezen manieren om constipatie te verlichten. 

Hoe lang duurt de constipatie geassocieerd met maagpijn? 

Afhankelijk van de oorzaak en behandeling duurt constipatie enkele dagen tot weken om te reageren. Laxeermiddelen behandelen de aandoening in 3 dagen. Dieetveranderingen duren echter enkele weken om te werken. 

Wat zijn de manieren om de ontlasting onmiddellijk te verzachten? 

Er zijn verschillende manieren om ontlasting te verzachten en constipatie onmiddellijk te verlichten. Deze omvatten gehydrateerd blijven door de inname van het water te stimuleren, meer vezelachtig voedsel te eten, snoeien sap of pruimen te drinken, meer warm water en koffie te drinken, oefeningen te doen en regelmatig probiotica te nemen. 

Wat zijn enkele eenvoudige en eenvoudige trucs om de darmen te legen? 

Het consumeren van een paar kommen olijfolie op een lege maag of 's ochtends stimuleert ontlasting bewegingen uit de darm. De olie dient als een uitstekend smeermiddel, waardoor de ontlasting sneller bewegen. 

Is yoghurt nuttig voor constipatie? 

Yoghurt's probiotica verzachten ontlasting en verbeteren de darmgezondheid. Een beoordeling uit 2017 merkte op dat yoghurt -probiotica de constipatie verbeteren door 10-40% vergeleken met de placebo. Kefir en yoghurt zijn enkele van de meest probiotisch rijke voedingsmiddelen. 

Is melk gunstig in constipatie? 

A Klinische proef in 2021 merkte op dat melkeiwitten de darmbewegingen vertragen, wat leidt tot constipatie en ontsteking. Mensen met lactose -intolerantie ervaren diarree. Melk en melkproducten zijn dus niet goed voor constipatie en de complicaties ervan, behalve gefermenteerde melkproducten.

Wat zijn de snelste constipatie -hulpmethoden?

Verschillende methoden bieden snel verlichting van constipatie. Deze gebruiken een smeermiddel laxeermiddel en ontlastingverzachter, proberen een zetpil en klysma, met behulp van een squatpositie voor ontlasting, regelmatig lichaamsbeweging krijgen en natuurlijke remedies proberen, bijvoorbeeld colonmassage. Kies een van deze hulpmethoden volgens persoonlijke keuze. 

Conclusie

Het verlichten van maagpijn door constipatie omvat een veelzijdige aanpak die veranderingen in de voeding, levensstijlaanpassingen, vrij verkrijgbare medicijnen en traditionele remedies omvat. U kunt constipatie effectief beheren en voorkomen door vezelrijke voedingsmiddelen op te nemen, gehydrateerd te blijven, regelmatig te sporten en natuurlijke remedies zoals pruimsap en lijnzaad te gebruiken. 

Als de symptomen aanhouden, raadpleeg dan een professional in de gezondheidszorg voor verdere evaluatie en behandeling. U kunt ongemak verlichten en een gezond spijsverteringssysteem behouden met de juiste strategieën. 

Welzo biedt verschillende behandelingen voor constipatie en gerelateerde complicaties. Deze omvatten Movicol Sachets, Lactulose -oplossing, en verschillende Andere behandelingen. Bezoek ons ​​voor deze producten. Naast buikproblemen veroorzaakt constipatie verschillende andere kwesties, zoals misselijkheid. Lees ons informatieve artikel, "Hoe je misselijkheid kunt verlichten van constipatie? "Voor meer informatie.