Stress VS. Angst: hoe het verschil te vertellen en waarom het ertoe doet?

Stress en angst: wat is het verschil?

Zowel stress als angst zijn de reacties van het lichaam op bedreigingen. Spanning Is de reactie van het lichaam op de waargenomen of werkelijke emotionele of fysieke stressoren, bijvoorbeeld financiële zorgen, relatieproblemen en buitensporige werklast. Het is een kortetermijnreactie op een bepaalde gebeurtenis of een situatie en helpt de individuen om de stress en de uitdaging aan te kunnen. Anderzijds, spanning is een langdurige staat van overmatige zorgwekkende en ongemak zonder een zichtbare of duidelijke oorzaak. Het is meestal te wijten aan het over nadenken over de feitelijke of waargenomen toekomstige bedreigingen en veroorzaakt angst en vrees. Angst is een chronische aandoening die niet is gekoppeld aan een bepaalde stressor en triggers en interfereert met het dagelijkse functioneren.

De stress veroorzaakt symptomen, bijvoorbeeld urgentie, slechte concentratie, prikkelbaarheid, spierspanning en verhoogde hartslag. Symptomen van angst zijn meer gegeneraliseerd, bijvoorbeeld een constante angst voor angst of ondergang, slaapproblemen, vermoeidheid, spierspanning, overmatige zorgwekkende en rusteloosheid. Ondanks veel overeenkomsten zijn er verschillende belangrijke verschillen in beide. Stress is meestal een kortstondige reactie, en de symptomen duren zolang de stressor daar is. De symptomen zijn gemakkelijk te wijten aan een bekende stressor, zelfs in het geval van chronische stress. Aan de andere kant is angst een chronische staat van onbehagen en vrees die soms optreedt zonder bekende stressoren. 

Stress is niet altijd schadelijk en is vaak motiverend en resulteert in betere prestaties, vooral als gezonde coping -mechanismen worden ontwikkeld. De angst schaadt alleen verschillende functionele en emotionele aspecten van het leven. De acute stress is voorbij zodra de oorzaak is verwijderd. Symptomen van angst blijven lang bestaan, omdat er geen gedefinieerde oorzaak is. De behandeling en het beheer zijn anders. Hoewel beide omstandigheden verbeteren met medicijnen, ontspanningstechnieken en management, is angst diep geworteld en heeft meer gespecialiseerde behandeling en zorg nodig. Inzicht in de overeenkomsten en verschillen tussen stress en angst is belangrijk voor een beter bewustzijn, effectief beheer en preventie en het verbeteren van prestaties en productiviteit. 

Wat is stress?

Stress wordt op veel manieren gedefinieerd. De Wereldgezondheidsorganisatie (WIE) Definieert het als een staat van mentale spanning en zorgen ervaren vanwege een moeilijke situatie. Het is een natuurlijke en normale reactie op stressvolle gebeurtenissen waarmee een persoon de uitdaging aan kan. Het is alleen een probleem wanneer een persoon niet in staat is om met de stress om te gaan en het een chronische uitdaging wordt. Het is een staat van zorgen die zich ontwikkelt als reactie op dagelijkse druk en stress volgens het Cambridge -woordenboek. Het wordt alleen ongezond wanneer het de normale werking van het leven begint te verstoren. Chronische stress resulteert in negatieve veranderingen die in alle lichaamssystemen worden ervaren. 

Het is een veel voorkomend fenomeen. 74% van de volwassenen in het Verenigd Koninkrijk in 2018 werd ervaren dat hij het afgelopen jaar overweldigd was door stress, terwijl 32% zelfmoordgedachten ervoer, eenccording naar De Mental Health Foundation. 

Hoe werkt stress?

Stress omvat complexe psychologische en fysiologische interacties tussen verschillende organen en systemen, wat invloed heeft op mentale en lichamelijke gezondheid. Het werkmechanisme van stress wordt verklaard door Brianna Chu en collega's bij Campbell University En Touro University als volgt; 

Stressperceptie: De stress begint met het identificeren van oorzakelijke middelen die bekend staan ​​als stressoren. De stressoren zijn actueel of waargenomen en aanwezig binnen of buiten het lichaam. Een voorbeeld van een fysieke stressor is het ervaren of getuige zijn van een auto -ongeluk, en een voorbeeld van een psychologische stressor is het voorbereiden op een sollicitatiegesprek. Het limbische systeem van de hersenen is betrokken bij de perceptie van stress. De vijf zintuigen helpen bij de taak. 

Activering van hypothalamus-hypofyse as (HPA): Het lichaam initieert een gevechts- of vluchtmechanisme als reactie op stress. De hersenen stuurt signalen naar de hypothalamus, die chemicaliën afscheidt die op de hypofyse werken om chemicaliën vrij te geven die werken op de bijnier op de nieren.

Productie van kledinghormonen: De bijnier scheidt voornamelijk twee stresshormonen uit: adrenaline en cortisol. Cortisol niveaus zoveel als 9 keer in stressvolle situaties. Beide hormonen bereiden het lichaam voor op stressvolle situaties door fysieke bereidheid en alertheid te vergroten. 

Fysiologische reacties: Beide stresshormonen veroorzaken verschillende veranderingen in het lichaam, bijvoorbeeld verhoogde spierspanning, hogere bloeddruk, hogere ademhalingspercentage en snelle hartslag. Het lichaam mobiliseert zijn energiereserves om in stressvolle situaties te worden gebruikt.

Verhoogd energiemetabolisme: De stresshormonen veroorzaken de mobilisatie van energiereserves in het lichaam. Het eerste reserve dat moet worden gemobiliseerd, is de in de lever opgeslagen glycogeen. De lever zet het om in glucose en brengt het in de bloedbaan vrij. De glucose wordt omgezet in energie en wordt door het lichaam gebruikt om beter te reageren op de spanningen. 

Onderdrukking van vrijetijdsactiviteiten: De vrijetijdsactiviteiten, bijvoorbeeld reproductieve functies, spijsvertering en immuunfuncties, zijn niet nodig in een noodgeval. Het lichaam onderdrukt dergelijke activiteiten om alle beschikbare middelen toe te wijzen aan de vecht-en-vluchtreactie.

Emotionele en psychologische reacties: Stress beïnvloedt cognitieve en gedragsfuncties. Het resulteert in woede, angst en angst en veroorzaakt een slechte concentratie en besluitvorming. 

Einde van stressrespons: Zodra de werkelijke of waargenomen bedreigingen voorbij zijn, keert het lichaam terug naar de initiële positie. Het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd, waardoor lagere bloeddruk, hartslag en lagere niveaus van stresshormonen veroorzaakt. In het geval van chronische en langdurige stress blijft de stressrespons lang bestaan. Het is schadelijk voor de fysieke en psychologische gezondheid en resulteert in slechte immuniteit, een hoog risico op infecties, angststoornissen, depressie en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. 

Wat zijn de oorzaken van stress?

Stress is een reactie op fysieke of psychologische factoren die bekend staan ​​als triggers. De triggers zijn verschillend voor verschillende mensen. Sommige veel voorkomende oorzaken van stress zijn;

Stressoren op de werkplek: Veel enquêtes bij de London School of Medicine and Dentistry En BPP University Londen hebben opgemerkt Die problemen met betrekking tot de werkplek behoren tot de belangrijkste oorzaken. Sommige gerelateerde factoren die stress veroorzaken, zijn niet tevreden met de aard van het werk, met hoge verantwoordelijkheden of een te hoge werklast, zeer lange werkuren, slecht topmanagement, onrealistische verwachtingen van het topmanagement, schadelijke of gevaarlijke werkomstandigheden, werkonzekerheid, altijd Werken onder het risico van beëindiging, dimperspectief op toekomstige groei, lage lonen, aard van het werk, bijvoorbeeld banen waarbij een grote menigte betrokken is, ondervraagt ​​of discriminatie op de werkplek en niet-ondersteunende houdingen van het topmanagement. 

Dagelijkse stressoren in het leven: Veel Dagelijkse leven benadrukt een rol spelen. Ze omvatten een verlies van zaken of verlies van baan, echtscheiding of relaties, overlijden van een geliefde, financiële druk en hoge financiële verplichtingen, verschuiven naar een nieuw huis of een nieuw gebied, emotionele problemen, bijvoorbeeld een laag zelfbeeld, lage eigenwaarde, schuldgevoel, woede, angst en depressie, trouwen, chronisch letsel of ziekte hebben, een ziek of ouder familielid hebben dat speciale zorg nodig heeft en traumatische gebeurtenissen ervaart, bijvoorbeeld verkrachting, diefstal, natuurramp of geweld tegen zelf of de geliefden.

Soms is de oorzaak van stress niet buiten, maar de psychologische factoren in het lichaam. Enkele belangrijke psychologische factoren zijn; 

Onzekerheid en angst: De onzekerheid en angst geassocieerd met kwesties als inname van gifstoffen, werken in een omgeving met gevaarlijke chemicaliën, opwarming van de aarde, terroristische aanvallen en economische ineenstorting resulteren in stress. Chronische stress leidt tot angststoornissen als een persoon zich machteloos voelt over dergelijke gebeurtenissen. Natuurrampen zijn zeldzame gebeurtenissen. Hun uitgebreide berichtgeving in de media verspreidde echter angst en paniek. Sommige andere kwesties zijn angst dat een persoon de maandelijkse uitgaven of vrezen dat een persoon een bepaald project niet kan voltooien. 

Percepties en attitudes: Stress hangt af van hoe een persoon een situatie of de wereld bekijkt. Overval trekt bijvoorbeeld twee aan Soorten antwoorden. Sommige mensen denken dat het goed is en dat verzekeringsmaatschappijen gaan betalen, terwijl anderen denken dat ze niet gaan herstellen van het verlies en stress ervaren. Evenzo is een persoon die zichzelf competent vindt minder gestrest en enthousiast over het inkomende project dan iemand die niet zelfverzekerd en zeker is van zijn prestaties. 

Onrealistische verwachtingen: Verwacht dat alles goed is, resulteert altijd in stress. Evenzo herbergen sommige mensen onrealistische verwachtingen van hun collega's of personeel en raken gestrest wanneer de verwachtingen gefrustreerd zijn. 

Onvermogen om de verandering aan te kunnen: Sommige mensen vinden het een uitdaging om evenementen aan te passen aan gelukkige evenementen, b.v. Jobpromoties of bruiloften. De onaangename gebeurtenissen, bijvoorbeeld de dood van een familielid of vriend, een grote financiële tegenslag, verlies van werkgelegenheid en echtscheiding, zijn te moeilijk om door dergelijke mensen te worden behandeld. 

Financiële stammen: Financiële kwesties, bijvoorbeeld, het hebben van een grote schuld, met onverwachte kosten en het niet nalaten van financiële verplichtingen, zijn belangrijke bronnen van stress voor financieel actieve mensen. De economische recessie en neergang veroorzaken angst en stress in de business class.

Relatieproblemen en gezinsconflicten: De Familieconflicten Met de echtgenoot zijn kinderen en ouders emotioneel belastend. Relatiebreuken en echtscheidingen behoren tot de belangrijkste stressoren. Dergelijke situaties zorgen ervoor dat een persoon een gebrek aan sociale steun en sociaal isolement ervaart. 

Gezondheidsproblemen: Ziekte en dood zijn normale levenservaringen. Het is echter lastig om met een chronische ziekte om te gaan of een naaste persoon te ervaren. Evenzo beheren een Chronische gezondheidstoestand, bijvoorbeeld diabetes en hypertensie, wordt een bron van stress. Het ervaren van ongevallen en verwondingen veroorzaakt emotionele en fysieke stress.

Culturele en sociale factoren: Ervaren Vooroordelen, discriminerende attitudes, onderworpen aan ondraaglijke culturele en religieuze verwachtingen, en geconfronteerd worden met sociale druk op bepaalde kwesties resulteren in stress. Het gebeurt met name als de persoonlijke overtuigingen of waarden in strijd zijn met de sociale normen en waarden. Transgender en andere mensen met problemen met seksuele geaardheid ervaren bijvoorbeeld vooroordelen en maatschappelijke druk in traditionele samenlevingen. 

Omgevingsfactoren: Industrialisatie, vervuiling, verstedelijking en klimaatverandering hebben velen toegevoegd Nieuwe factoren naar de lijst. Wonen in een onveilig, vervuild en luidruchtig gebied is stressvol. De andere factoren, bijvoorbeeld natuurrampen en extreme weersomstandigheden, zijn onder andere oorzaken, met name voor de landbouwgemeenschap, die meer gekoppeld is aan het klimaat en de bodem.

Kan stress angst veroorzaken?

Ja, stress veroorzaakt of verergert de reeds huidige angst. Beide zijn nauw verbonden omstandigheden, en de ene activeert of verslechtert de andere. De Studies hebben opgemerkt Dat de prevalentie van beide aandoeningen bijna hetzelfde is en beide bestaan ​​vaak als comorbiditeiten. De fysiologische reactie in beide situaties is hetzelfde, d.w.z. de afgifte van adrenaline en cortisol. 

Aanhoudende of chronische stress veroorzaakt gegeneraliseerde angststoornissen (Gad) of verergert het als het al aanwezig is. Chronische stress gevoelig het geest en lichaam in stressvolle situaties en maakt het lichaam in de toekomst meer vatbaar voor dergelijke situaties, wat leidt tot angst. Continu ervaren van stressvolle situaties vermindert het vermogen van een persoon om het hoofd te bieden, wat essentieel is om te voorkomen dat de stress in angst verandert. Chronische stress resulteert in slaapstoornissen, die gevoelens van angst veroorzaken.

Wat zijn de tekenen en symptomen van stress?

Stress veroorzaakt zowel fysieke als psychologische tekenen. De intensiteit en duur van tekenen variëren van persoon tot persoon. De tekenen van stress zijn onderverdeeld in twee soorten: fysiek en psychologisch. 

Fysieke tekenen

Stress veroorzaakt verschillende Fysieke tekenen, bijv. 

Psychologische symptomen

Naast de fysieke symptomen zijn er veel psychologische en emotionele symptomen, bijv. 

1. Prikkelbaarheid: Overmatige stress veroorzaakt ongeduld, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, wat problematisch wordt voor de mensen rond de patiënt. 
2. Depressie: Langdurige niveaus van hoge stress veroorzaken tekenen van depressie, bijvoorbeeld lage energie, hopeloosheid en verdriet. Chronische depressie is moeilijk te behandelen. 
3. Spanning: Chronische en langdurige stress leidt tot angstsymptomen, bijvoorbeeld ongemak, rusteloosheid en angst voor naderende ondergang. 
4. Cognitieve stoornissen: Stress heeft een negatieve invloed op cognitieve functies en veroorzaakt problemen als verlies van concentratie, slechte besluitvorming en vergeetachtigheid. 
5. Sociale terugtrekking: Geestresseerde mensen hebben de neiging zich terug te trekken uit sociale situaties en bijeenkomsten, wat leidt tot ernstiger tekenen en sociaal isolement.
6. Emotionele reacties: De stress, met name chronische, veroorzaakt verhoogde emotionele reacties, bijvoorbeeld tranen, frustratie en woede. 
7. Negatieve gedachten: Stress debatteert zelfwaarde en zelfrespect, wat resulteert in pessimisme, zelfkritiek en negatieve gedachten. 
8. Voel je overweldigd: Chronische stress zorgt ervoor dat een persoon overweldigd wordt en niet in staat is om de verantwoordelijkheden van de routinematige levensduur te beheren. 
9. Verlies van interesse in het leven: Een gestrest persoon verliest interesse in hobby's en andere activiteiten die ooit erg aangenaam waren.

Gedragsborden

Sommige Gedragsborden geassocieerd met stress zijn;

1. Substantie en drugsmisbruik: Sommige mensen nemen hun toevlucht tot ongezonde coping -mechanismen om met stress om te gaan, bijvoorbeeld middelengebruik, drinken en drugsmisbruik. 
2. Uitstel: Stress zorgt ervoor dat mensen zich voor de situatie verbergen. Mensen hebben de neiging om de taken uit te stellen of te verbergen die ze stressvol vinden. 
3. Tanden slijpen en nagelbijten: Stress veroorzaakt slechte gewoonten, bijv. Tanden slijpen (bruxisme) of nagelbijten bij sommige mensen. 
4. Sociale onthouding: Geestresseerde mensen isoleren zich vaak van sociale evenementen en bijeenkomsten, wat resulteert in sociaal isolement.
5. Veranderende slaappatronen: De stress verstoort slaappatronen, wat leidt tot slapeloosheid of overslapen. 
6. Rusteloosheid: Geconfronteerd worden met het zitten en ervaren van rusteloosheid zijn veel voorkomende tekenen van stress.

Wat zijn de behandelingen voor stress?

Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor stress. Stressmanagement moet zowel het lichaam als de geest aanpakken, omdat zowel geest als lichaam betrokken zijn bij stress. Ten eerste gebruiken de zorgverleners psychologische en alternatieve behandelingen. De medicijnen worden gebruikt als de psychologische en alternatieve behandelingen niet effectief zijn of om de psychologische behandelingen aan te vullen. Veel voorkomende behandelingsopties zijn; 

Ashwagandha: Het is lid van de adaptogene groep kruiden die de stressrespons beïnvloedt. Gebruik Ashwagandha Extract, vloeibare tinctuur of tabletten vermindert de cortisolspiegels en verbetert de slaap. 

Kamille: Het is een bloeiende kruid. Twee beschikbare vormen zijn Duitse kamille en Romeinse kamille. Het wordt gebruikt als een huidcrème, extract, tablet of thee. Uit het onderzoek is gebleken dat het de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis vermindert (Gad). Het werkt echter in wisselwerking met verschillende medicijnen en de mensen die medicijnen gebruiken, moeten de arts raadplegen.

Valeriaan: Het is een plant Inheems in Azië en Europa. De wortel wordt in de traditionele geneeskunde gebruikt om depressie, angst en slaapproblemen te behandelen. Het is over het algemeen veilig. De veiligheidsinformatie voor kinderen en zwangere vrouwen is echter niet vastgesteld en dergelijke mensen moeten het voorzichtig gebruiken. 

Galphimia Glauca: Het is een kruid gevonden in Mexico. De lokale mensen gebruikten het om angst en stress te verminderen. Het is handig voor de behandeling van angst, maar voldoende gegevens zijn niet beschikbaar. 

Lavendel: Het behoort tot de mintfamilie van bloeiende planten. Het is gewend Angst verlichten en kalmeer de zenuwen. Het wordt gebruikt als een etherische olie of als thee. Lavendel etherische olie is rijk aan terpenen, wat de studies hebben gevonden die kalmerende effecten hebben op verschillende chemische receptoren in de hersenen. De voordelen ervan voor de kortetermijnbehandeling van angst zijn bekend, maar langetermijneffecten worden weinig begrepen. 

Passiebloem: Het is een familie van kruiden met meer dan 500 plantensoorten. Sommige soorten, b.v. P. incarnata, zijn nuttig om angst, nervositeit en rusteloosheid te behandelen. Het wordt genomen in de vorm van vloeibare tinctuur of tablet. 

Cannabidiol: Het is een van de Actieve ingrediënten van de cannabisplant en verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Sommige bewijs suggereert dat het gunstig is voor angstgerelateerde aandoeningen. Het is verkrijgbaar in actuele crèmes, vape -vloeistoffen, vloeibare extracten en tabletten. 

Kava Kava: Het is inheems in verschillende eilanden in de Stille Oceaan, en dat zijn er rapporten dat het helpt bij het behandelen van angst en stress. Sommige rapporten suggereren dat het leverschade veroorzaakt en moet worden gebruikt na het raadplegen van een professional. 

Diverse supplementen: Andere supplementen die angst en stress verminderen, zijn magnesium, vitamine C en essentiële vetzuren. Dergelijke supplementen moeten worden gebruikt na overleg met de voedingsdeskundige. 

Wat is angst?

Angst is een emotionele aandoening die wordt gekenmerkt door bezorgde gedachten, gevoelens van spanning en fysieke tekenen zoals hypertensie, snelle hartslag, oppervlakkige ademhaling, schudden en trillen, zweten, spierspanning, vermoeidheid, gastro -intestinale verstoringen, hoofdpijn en slaapstoornissen. Merriam-Webster Medical Dictionary definieert het als angstig, nervositeit en ongemak over een verwacht of naderlijk zal ik. Mensen met angststoornissen ervaren opdringerige en terugkerende zorgen en gedachten en hebben de neiging om bepaalde situaties uit zorgen te vermijden. Net zoals stress de reactie van het lichaam op stressoren is, is angst de reactie van het lichaam op stress. 

Het is een gevoel van vrees of angst voor wat er gaat gebeuren. Angst ervaren is normaal, maar de symptomen die meer dan 6 maanden duren, verstoren het leven, wat leidt tot angststoornissen, bijv. Fobieën, paniekstoornissen, sociale angststoornis, obsessief-compulsieve stoornis, angststoornissen en scheidende angststoornis. Angst is een symptoom van vele andere psychologische stoornissen, bijvoorbeeld chronische ziekten, posttraumatische stressstoornis (PTSS), ernstige depressieve stoornissen, chronische ontstekingsaandoeningen en pijnen en verschillende stoornissen voor middelenmisbruik. 

Hoe werkt angst?

Angst is een complexe fysiologische en fysiologische reactie die optreedt wanneer een persoon zich vrees over een toekomstige gebeurtenis voelt of een bedreiging waarneemt. Het omvat een verscheidenheid aan fysieke, emotionele en cognitieve reacties. Verschillende stappen in de verwerking van angst zijn;

Dreigingsperceptie: Het begin van angst is net als stress. Blootstelling aan meerdere spanningen in de loop van de tijd sensibileert het lichaam echter tot de stress, wat resulteert in angst. De angst begint als een persoon een echte of denkbeeldige dreiging waarneemt. Het is fysiek (voorbereiding op een openbare presentatie of sollicitatiegesprek) of psychologisch (zorgen over de toekomst). 

Amygdala -activering: Amygdala is een deel van de hersenen dat heeft een rol bij het verwerken van angst, angst en emoties. Het is verantwoordelijk voor de verwerking van agressie en angst en de ontwikkeling van defensief gedrag. Het ontwikkelt angst en emotiegerelateerde herinneringen (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, VS). Zodra een persoon een bedreiging waarneemt, wordt de amygdala geactiveerd. Het activeert de hypothalamus, die een complex proces initieert om het lichaam voor te bereiden op een vecht- of vluchtsituatie. 

Stresshormoonafgifte: De hypothalamus veroorzaakt de activering van de Sympathisch zenuwstelsel Dat veroorzaakt de release van straathormonen cortisol en adrenaline. De stresshormonen bereiden het lichaam voor op de komende situatie. 

Fysieke reacties: De verhoogde niveaus van stresshormonen resulteren in vele fysieke tekenen, bijvoorbeeld een staat van alertheid, spierspanning, zweten, verhoogde hartslag en snelle ademhaling. Dergelijke veranderingen stellen het lichaam in staat om stressvolle situaties om te gaan. De leerlingen van de ogen verwijden om een ​​duidelijk zicht op het gevaar te hebben.

Cognitieve reacties: Angst beïnvloedt cognitie, wat leidt tot tekenen, bijvoorbeeld angst of gevoel van naderende ondergang, overmatige zorgen en racen. Het resulteert in een slechte besluitvorming en verlies van of slechte concentratie. Slechte cognitie resulteert gedurende enige tijd in een verhoogde staat van emoties.

Emotionele reacties: Angst veroorzaakt verschillende emoties, bijvoorbeeld ongemak, vrees en angst. Dergelijke emotionele reacties variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van de individuele situatie en de intensiteit en duur van triggers. De blootstelling van triggers gedurende lange tijd resulteert in progressieve afbraak van de emotionele reacties.

Coping -mechanismen: Uiteindelijk nemen mensen hun toevlucht tot verschillende coping -mechanismen om angst aan te kunnen. Sommige positieve coping-strategieën zijn op zoek naar medische of sociale ondersteuning, het beoefenen van verschillende probleemoplossende vaardigheden, oefeningen en uitstapjes. De negatieve coping -strategieën zijn middelenmisbruik en sociale vermijding. Het toevlucht nemen van negatieve strategieën zorgt ervoor dat stress blijft bestaan ​​en angst ontwikkelt. 

Feedback -lus: Negatief copingstrategieën Meer stress en de zichzelf bestendige cyclus continu activeren, wat resulteert in aandoeningen zoals sociale angststoornis, paniekstoornis of gegeneraliseerde angststoornis (GAD). De oorzakelijke factoren omvatten verschillende milieuproblemen, bijvoorbeeld hersenchemie, trauma's en genetische factoren. 

Wat zijn de oorzaken van angst?

De ervaring van angst is anders voor verschillende mensen. Het is dus moeilijk om de exacte oorzaak van angst te bepalen en er zijn veel factoren bij betrokken. Sommige veel voorkomende factoren zijn; 

1. Genetische factoren: Recent onderzoek suggereert dat het hebben van een nabije familielid met angststoornissen het risico op het ervaren van angst en aanverwante aandoeningen verhoogt. Sommige genetische factoren verhogen het risico op zogenaamde 'angstgevoeligheid'. A onderzoeker van Freiberg, Duitsland, in 2002 gevonden dat bijna 50% van de variantie in de angstfactoren wordt toegeschreven aan genetica. Het exacte bewijs in de vorm van overerving van bepaalde angstverwekkende genen is niet beschikbaar. Het identificeren van dergelijke oorzaken is moeilijk omdat het gedrag wordt beïnvloed door vele factoren die uit de omgeving zijn geleerd. 
2. Ervaringen uit de kindertijd of uit het verleden: Ervaren Moeilijke situaties In de kindertijd, volwassenheid en adolescentie is een risicofactor voor angst en aanverwante aandoeningen. Het ervaren van trauma en stress in de jeugdjaren heeft een grotere impact dan dergelijke ervaringen op de volwassenheid. Sommige ervaringen die verband houden met angst, ervaren racisme, sociaal uitgesloten of gepest zijn, een of beide ouders verliezen, verwaarlozing en emotioneel en fysiek misbruik. Zorgloosheid of overbezorgde houding van de ouders is een belangrijke factor. 
3. Uitdagingen in het leven ervaren: Sommige routinematige levenskwesties die ervoor zorgen dat een persoon angst ervaart, zijn een geleidelijke opbouw van stress, uitputting, onzekerheid, veel levensveranderingen ervaren, druk met betrekking tot werk of studie, werkloos zijn of niet lang werkzaam zijn, zeer Lange werkuren, dakloosheid en andere huisvestingsproblemen, financiële spanningen, zorgen over de natuurrampen of milieu (eco-angst), verdriet vanwege het verlies van een geliefde, zich geïsoleerd of eenzaam, uitbraken van ziekten, bijvoorbeeld tijdens COVID-19 en een onderwerp van seksueel geweld en intimidatie zijn. De grotere veranderingen in het leven worden vooral geassocieerd met stress en angst. 
4. Problemen met betrekking tot mentale en lichamelijke gezondheid: Veel fysieke en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken angst. Dit hebben een levensbedreigende aandoening, bijvoorbeeld kanker, hepatitis of leverfalen, lijden aan chronische ziekten, bijvoorbeeld artritis, jicht, enz. En het hebben van psychische problemen, bijvoorbeeld depressie. 
5. Medicijnen en medicijnen: Angst is een van de bijwerkingen van velen die vaak worden gebruikt Medicijnen en medicijnen, bijvoorbeeld alcohol, psychotische medicijnen en recreatieve medicijnen en de medicijnen die worden gebruikt voor de ziekte van Parkinson, schildklierziekten en epileptische aanvallen, en medicijnen die cafeïne en corticosteroïden bevatten.
6. Hartproblemen: Hartgezondheidsproblemen, b.v. Hartfalen en kransslagaderaandoeningen zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op angst. A 2016 onderzoek door Christopher M. Celano, M.D. En collega's merkten op dat het risico op GAD hoger is bij mensen met de diagnose hartfalen (13%) en kransslagaderaandoeningen (11%). De associatie tussen angst en hartaandoeningen is tweeweg. Mensen die angststoornissen ervaren, lopen een hoger risico op hartaandoeningen en vice versa. Verhoogde niveaus van stresshormonen en de lagere bloedtoevoer naar het hart zijn lange tijd de bijdragende factoren. 
7. Gewichtsverlies supplementen: Sommige vrij verkrijgbare supplementen voor gewichtsverlies veroorzaken angst als bijwerking. Bijvoorbeeld, St. John's wort oorzaken slapeloosheid, en het groene thee -extract heeft veel cafeïne, wat de alertheid verhoogt en de slaap vermindert. Insgelijks, Guarana, een ingrediënt in sommige dieetproducten, heeft 4 keer meer cafeïne dan koffiebonen. Ephedra, aanwezig in sommige producten, verhoogt de hartslag en veroorzaakt angst. Voedingssupplementen die ephedra bevatten, zijn geweest verboden in de VS sinds 2004. 
8. Schildklierziekten: De schildklier is een kleine klier in de nek die schildklierhormonen afscheidt, die belangrijk zijn voor energieniveaus en metabolisme. De secretie van overmatige schildklierhormonen (hyperthyreoïdie) veroorzaakt angstsymptomen, bijvoorbeeld een gebrek aan slaap, hartkloppingen, prikkelbaarheid en nervositeit. De tegenovergestelde toestand, hypothyreoïdie, is ook gekoppeld aan angststoornissen. Dus een persoon met angst, nekzwelling, hitte -intolerantie, vermoeidheid en gewichtsverlies moet worden getest op schildklierziekten. 
9. Spanning: Stress en angst zijn nauw met elkaar verbonden. Stress veroorzaakt de symptomen van angst, die de symptomen van stress verergert. Een te gestresste persoon neemt zijn toevlucht tot ongezonde coping -mechanismen, die het risico op het ontwikkelen van angststoornissen vergroten. 
10. Angst triggers: Sommige andere factoren waarvan bekend is dat ze angst veroorzaken, zijn een hoge cafeïne-inname, een rommelige omgeving thuis, zelfveranderende, slaapproblemen, stress, gevaarlijke werkomgeving en sociale, familie- en werkplekconflicten.

Kan angst stress veroorzaken?

Ja, angst is een van de oorzaken van stress. Angst wordt verhoogd, onrust, zorgen en angst veroorzaakt door toekomstige onzekerheden en waargenomen bedreigingen. Een chronische toestand van angst veroorzaakt verhoogde stressniveaus als gevolg van de continue activering van het stressresponsysteem en de afgifte van stresshormonen. Na verloop van tijd draagt ​​de emotionele en fysieke tol van angst bij aan een grotere stresslast. Kortom, angst en stress gaan hand in hand en dragen bij aan de ander. Kortom, angst ontwikkelt zich als reactie op stress, maar veroorzaakt ernstiger tekenen van stress.

Wat zijn de tekenen en symptomen van angst?

Het gevoel van angst is anders voor verschillende mensen. Hier is een lijst met fysieke en mentale tekenen van angst. Het is belangrijk op te merken dat niet alle tekenen door alle mensen worden ervaren. De tekenen en symptomen zijn gerelateerd aan de fysieke, mentale, pathologische en gedragsdomeinen. 

1. Fysieke tekenen: De Fysieke tekenen zijn gerelateerd aan de verstoring van fysiologische parameters. Ze omvatten een karnend gevoel in de maag, duizeligheid en lichthoofdigheid, naalden en spelden op de huid voelen, onvermogen om stil te zitten en rusteloosheid, Pijn en pijn, met name rugpijn en hoofdpijn, Snelle ademhaling, onregelmatig, bonzende en snelle hartslag, hete flitsen, zweten, slaapstoornissen, het slijpen van de tanden, vooral 's nachts, misselijkheid, spijsverteringsstoornissen, Paniekaanvallen en veranderingen in seksueel verlangen. 
2. Geestelijke gezondheidseffecten: De tekenen en symptomen die verband houden met geestelijke gezondheid zijn spanning, onvermogen om te ontspannen, nervositeit, angst voor het ergste resultaat, gevoel van angst, het gevoel alsof de wereld vertraagt ​​of snelheid overtrekt, het gevoel heeft dat andere mensen zich bewust zijn van iemands angst, onvermogen om zorgen te stoppen, vrezen dat die stoppen Zorgverlening zal waarschijnlijk leiden tot slechte resultaten, extreme zorgen over de angst zelf, bijvoorbeeld angst voor een paniekaanval, wil geruststellen van anderen, gedachten dat de anderen overstuur of boos zijn, een gevoel te verliezen met de realiteit, depressie , Lage stemming, overdenken over een bepaalde situatie en derealisatie waarin een persoon zich losgekoppeld voelt van de wereld of zich voelt als van de wereld is niet echt.
3. Gedragsborden: De patiënt vertoont anders Gedragsborden, bijvoorbeeld het vermijden van de plaatsen en situaties die de angstsymptomen veroorzaken, uitstel, d.w.z. taken uitstellen vanwege angst om ze niet op tijd te voltooien, te pacen, spijkerbijpen, constant op zoek naar ondersteuning en geruststellen van anderen en terugtrekking van relaties en sociaal activiteiten. 
4. Emotionele symptomen: Sommige Emotionele symptomen Opgemerkt zijn paniek of overmatige angst die volledig buiten proportie is van de feitelijke situatie, ongegronde en irrationele angsten voor objecten, mensen of dingen hebben, zich op de rand of op de rand voelen en een gevoel dat iets verschrikkelijks onvermijdelijk is en gaat gebeuren ( Angst voor naderende ondergang). 
5. Slaapstoornissen: Een persoon met een chronische angststoornis ervaart verschillende slaapstoornissen, bijvoorbeeld moeite om te vallen of in slaap te blijven, intens, frequente en angststhema's en frequente wake-ups tijdens de nachtrust. De slaapstoornissen verhogen uiteindelijk de stresslast, wat leidt tot een slechte prognose. 
6. Pathologische tekens: Stress nodigt verschillende andere ziekten uit met hun respectieve tekenen. Het zijn problemen met de spijsverteringssysteem, bijvoorbeeld diarree, buikpijn en prikkelbare darmsyndroom (IBS), migraine, frequente spanningshoofdpijn en zwakte van het immuunsysteem, wat resulteert in een hoge frequentie van ziekten. Symptomen aan en uit hebben is normaal. Wanneer de symptomen echter chronisch worden en sterk genoeg zijn om het routinematige leven te verstoren, duidt dit op angststoornissen. 

Wat zijn behandelingen voor angst?

Voordat ze angst behandelen, moeten de andere bijbehorende problemen, bijvoorbeeld alcoholisme, roken, depressie, enz., Eerst worden behandeld als ze de behandeling bemoeilijken. De behandelingsopties voor angststoornissen zijn gegroepeerd in psychologische en medische behandelingen. 

Psychologische behandelingen 

Psychologische behandelingen worden verstrekt vóór het gebruik van medicijnen. Psychologische therapieën omvatten talk -therapieën, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie (CBT) en ontspanningstechnieken. Deskundige psychologen leveren dergelijke therapieën. 

1. Cognitieve gedragstherapie (CBT): Het wordt gegeven door de psycholoog. Een vastberaden persoon moet het echter zelf kunnen doen. CBT Works Door te veranderen hoe een persoon zich gedraagt ​​of denkt en zeer effectief is voor het behandelen van angststoornissen. Verschillende methoden van CBT werken zelfwerken met een CBT-computercursus of werkmap, die na een paar weken de hulp van een therapeut nemen tijdens het werken aan de S-computercursus of werkmap, een groepscursus volgen waar mensen met vergelijkbare omstandigheden voldoen aan en hun ervaringen wisselen en hun ervaringen uitwisselen en ruilen hun ervaringen uit en het raadplegen van de psychologische om betere manieren te vinden om de borden aan te kunnen. Als zelftherapie niet effectief is, moeten de patiënten een intensieve behandelingskuur volgen waarbij regelmatige sessies met de professionals gedurende 3-4 maanden worden gedaan. 
2. Ontspanningstechnieken: De ontspanningsvaardigheden trainen een patiënt om de spieren te ontspannen tijdens stress en angst. De deskundige therapeuten trainen de patiënten met verschillende ontspanningsvaardigheden, bijvoorbeeld diepe ademhaling, progressieve spierontspanning, geleide beelden, mindfulness -meditatie, yoga, tai chi, autogene training, aromatherapie, luisteren naar muziek, warme douche of bad, journaling, een goed lezen van een goed Magazine of boek en visualisatie. De ontspanningstechnieken omvatten het leren hoe ze spieren kunnen ontspannen en snel kunnen reageren op stress -triggers. Net als bij CBT vereist het oefenen van ontspanningsvaardigheden een persoon om de therapeut enkele weken of maanden te raadplegen. 

Medische behandelingen

Medische behandeling wordt aangeboden als de psychologische behandelingen niet effectief zijn of niet werken. Verschillende soorten medicijnen worden voorgeschreven om angststoornissen te behandelen. Sommige medicijnen werken op korte termijn en moeten enkele dagen worden ingenomen, terwijl andere lange tijd moeten worden ingenomen. De arts beschouwt verschillende factoren voordat medicatie wordt voorgeschreven, bijvoorbeeld beschikbare medicatie, duur en ernst van symptomen, interacties met andere medicijnen, bijwerkingen, zwangerschap en borstvoedingstatus. 

Ten minste elke maand zijn reguliere doktersafspraken nodig om de situatie regelmatig te herzien. Verschillende soorten medicijnen beschikbaar voor GAD zijn,

De gemeenschappelijke bijwerkingen van SSRI's zijn agitatie, het gevoel van ziekte, constipatie, diarree, indigestie, slechte eetlust, gewichtsverlies, wazig zicht, duizeligheid, overmatig zweten, droge mond, slapeloosheid, lage sekaandrijving, erectiestoornissen en orgasme dysfunctie. 

Serotonine en noradrenaline heropname remmers (SNRIS): De Snris worden voorgeschreven als de SSRI's niet werken. Deze medicijnen verhogen zowel de adrenaline- als de serotoninespiegels in de hersenen en zijn effectiever dan SSRI's. Veel voorkomende voorbeelden zijn duloxetine en venlafaxine. De bijwerkingen Gemeld zijn duizeligheid, slaperigheid, hoofdpijn, gevoelens van ziekte, constipatie, hypertensie, zweten, slapeloosheid, droge mond en seksuele problemen, bijv. Lage seksaandrijving en erectiestoornissen.

Benzodiazepines: Deze sedativa worden gebruikt voor kortetermijnbehandeling tijdens ernstige angst. Ze werken onmiddellijk binnen 30-90 minuten van nemen. Het meest voorkomende voorbeeld is de diazepam. Vanwege het risico op verslaving worden dergelijke geneesmiddelen niet lang gebruikt en neemt hun effectiviteit af met de tijd. De bijwerkingen zijn slecht Seksueel verlangen, trillen of schudden in het lichaam (tremoren), duizeligheid, verlies van concentratie, hoofdpijn en slaperigheid. Omdat slaperigheid heel gebruikelijk is, wordt het niet aanbevolen om te rijden na het nemen van diazepam. Het gebruik van alcohol moet worden vermeden met benzodiazepines vanwege het risico op reacties.

Pregabalin: het is voorgeschreven Als SSRIS en SNRIS niet werken. Het is een anticonvulsieve medicatie die wordt gebruikt om ziekten van het zenuwstelsel te behandelen, bijvoorbeeld epilepsie en is ook gunstig voor de behandeling van angst. De patiënt moet voorzichtig zijn bijwerkingen, bijv. Vertigo, droge mond, hoofdpijn, wazig zicht, gewichtstoename als gevolg van verhoogde eetlust, slaperigheid en duizeligheid. 

Alternatieve medicijnen: Als de antidepressiva niet werken ondanks maanden van regelmatig gebruik of ernstige bijwerkingen veroorzaken, worden alternatieve medicijnen aanbevolen. De antidepressiva worden langzaam ingetrokken om de problemen die verband houden met de terugtrekking van geneesmiddelen te voorkomen. 

Als continue behandeling met antidepressiva en ontspanningstechnieken niet effectief is, wordt de patiënten geadviseerd om het team van professionals te raadplegen, waaronder psychiaters, psychiatrische verpleegkundigen, ergotherapeuten, klinische psychologen en maatschappelijk werkers. De professionals beoordelen de situatie regelmatig en bieden oplossingen. Het is belangrijk om geduldig te zijn, omdat angst en aanverwante aandoeningen tijd kosten om te herstellen. 

Hoe voelen stress en angst aan?

Stress en angst zijn gecompliceerde emotionele, psychologische en fysieke ervaringen en worden door verschillende mensen anders ervaren. Stress veroorzaakt gevoelens van overweldigd, zorgwekkend en ongemakkelijk. De fysieke gevoelens die de patiënten ervaren zijn maag ongemak, snelle hartslag, hoofdpijn, spierspanning en slaap- en eetlustveranderingen. Een persoon ervaart slecht denken, verlies van concentratie en race -gedachten. De ultieme som van dergelijke gevoelens is prikkelbaarheid en rusteloosheid, toevlucht nemen tot gezonde of ongezonde coping -mechanismen en het zoeken naar geruststelling van de mensen in de buurt, zegt L. Robinson (School of Nursing, University of Maryland). 

Overmatige angst en vermijding van waargenomen bedreigingen zijn de belangrijkste kenmerken van angststoornissen, volgens Brenda Penninx (Amsterdam University Medical Center). Angst wordt ervaren als een staat van constante en aanhoudende zorgen over de potentiële gevaren van toekomstige gebeurtenissen en denken over verschillende worst-case scenario's. De zorgen zijn meestal niet echt en zijn moeilijk te beheersen. De patiënt ervaart verschillende fysieke symptomen van stress, bijvoorbeeld lichthoofdigheid, trillen, zweten en kortademigheid. Soms zijn de gevoelens net als een paniekaanval. Een sterke angst voor een vreselijke gebeurtenis of dreigende Doom heerst, waardoor een persoon enige tijd hulpeloos en uit de hand loopt.

Net als stress interfereert angst met een routinematige leven, omdat de patiënten de neiging hebben om werkelijke of waargenomen triggers te vermijden. Sommige mensen houden zich bezig met negatieve zelfpraat als reactie op stress en angst, twijfelen aan hun oordelen of vaardigheden en worden overdreven zelfkritisch. De patiënten ervaren alsof het onmogelijk is om zorgwekkende gedachten, emoties of gevoelens te beheersen of te kalmeren. Aanhoudende hoofdpijn behoren tot de belangrijkste kenmerken van chronische angst. Zowel stress als angst hebben dus veel dingen gemeen, behalve dat stress een op korte termijn reactie is op een trigger, terwijl angst een diepgaand en langetermijnprobleem is. 

Hoe te bepalen of u stress of angst ervaart?

Omdat er veel gemeenschappelijke tekenen zijn, is het moeilijk om onderscheid te maken tussen twee omstandigheden. Sommige verschillen stellen een persoon of een zorgverlener echter in staat om te onderscheiden. A Paper gepubliceerd in de Neurobiologie van stress in 2019 heeft de volgende grote verschillen tussen stress en angst opgemerkt;

Oorzaak: Stress wordt geactiveerd door een specifieke situatie of gebeurtenis, bijvoorbeeld een aankomend examen, een werkdeadline of een plotseling financieel verlies. Het is meestal een reactie op eisen of externe druk. Aan de andere kant is angst een algemene staat van je zorgen te maken over dingen als de toekomst, veiligheid, gezondheid en carrière. Meestal is de oorzaak geen specifiek ding of situatie. 

Verhouding tot de situatie: Stress is vaak in verhouding tot de stressoren. Het betekent dat het stressniveau tot op zekere hoogte overeenkomt met de mate of ernst van de trigger of uitdaging. Omgekeerd is angst een onevenredig hoge reactie op een trigger of dreiging. Sommige stress over examens is bijvoorbeeld normaal. Overmatige angst en angst is echter niet normaal en is een teken van angst. 

Tijdgebonden: Stress is tijdgebonden en neemt af zodra de oorzaak of trigger is opgelost. De stress die bij een examen is gekoppeld of een sollicitatiegesprek is bijvoorbeeld voorbij zodra het evenement is voltooid. De angst is erg volhardend en gaat door, zelfs nadat de trigger voorbij is. De tekenen van angst gaan dagen, weken of maanden door, tenzij behandeld. De tekenen blijven bestaan, zelfs nadat de situatie is opgelost. 

Symptomen: De symptomen van stress en angst zijn vergelijkbaar maar enigszins anders. Stress veroorzaakt tekenen zoals maagstoornissen, hoofdpijn en spierspanning, die gekoppeld zijn aan de oorzaak van stress. Angst veroorzaakt symptomen zoals trillen, zweten en een snelle hartslag, ervaren zonder enige bekende oorzaak. 

Invloed op het dagelijkse leven: De effecten van angst op het dagelijkse levensfuncties zijn belangrijker dan stress, waardoor relaties en werkprestaties worden beïnvloed. Het veroorzaakt irrationele angsten en opdringerige gedachten die moeilijk te beheersen zijn.

Hoe kunnen stress en angst in medische termen samen worden gebruikt?

In de medische terminologie zijn de straat en angst gerelateerd maar verschillende concepten. Ondanks verschillen worden beide termen vaak samen gebruikt vanwege gelijktijdig, gedeelde tekenen en comorbiditeit. Ze bestaan ​​soms samen samen en verergeren elkaar. Bijvoorbeeld, een grote stress van chronische aard, bijvoorbeeld die lijdt aan of een hecht familielid hebben met een dodelijke en chronische ziekte, veroorzaakt samen stress en angst. Een persoon vermoedt altijd een stukje vreselijk nieuws en ervaart tekenen van angst. Elke chronische stress draagt ​​bij aan of verergert de reeds bestaande angststoornis. Chronische stress beïnvloedt het copingvermogen van een persoon, wat leidt tot ernstige tekenen van angst.

Bovendien zijn de gevolgen van de gezondheid van chronische stress en angst erg vergelijkbaar. Het samenspel tussen stress en angst is duidelijk tijdens de behandeling, en het beheren van de ene aandoening helpt de andere te beheren. Stress en angst komen vaak samen bij dezelfde patiënten. Dus hoewel stress en angst verschillende concepten zijn, hebben ze veel dingen gemeen en hun comorbiditeit, aanwezigheid van vergelijkbare tekenen en vergelijkbare behandelingsprotocollen verwarren ze. 

Hoe kunnen stress en angst de gezondheid van mannen beïnvloeden?

Stress is een normaal ding in het leven. De effecten en tekenen zijn erg vergelijkbaar voor beide geslachten. Er zijn echter enkele geslachtsspecifieke verschillen. Hier zijn enkele problemen die alleen uniek zijn voor mannen. 

Prostaatgezondheid: Prostaatvergroting is een veel voorkomend probleem dat wordt ervaren door oudere en middelbare leeftijd; bijna 50% van Mannen boven de 50 worden ermee vastgesteld. Het aantal overschrijdt 70% na 60 jaar. De aandoening genoemd goedaardige prostaathyperplasie (BPH) heeft enige link naar stress en angst, en vele malen komen beide omstandigheden voor in de vorm van een vicieuze cirkel, met stress en angst het verergeren van de tekenen van BPH en de aanwezigheid van BPH die tekenen van angst en stress veroorzaakt. De vergrote prostaat is een pijnlijke en stressvolle toestand omdat de patiënt herhaaldelijk moet urineren, waardoor schaamte en stress veroorzaakt tijdens sociale gebeurtenissen en reizen. Het moeten 's nachts plassen verstoort de slaap, waardoor vader ernstige tekenen veroorzaakt. Een gebrek aan slaap verzwakt het immuunsysteem, wat resulteert in een hoger risico op ziekten en angststoornissen. 

Geestelijke gezondheid: Stress en angst hebben een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid van zowel mannen als vrouwen en veroorzaken verschillende emotionele tekenen, bijvoorbeeld depressie, lage stemming en angst. In extreme gevallen worden de tekenen onhandelbaar. De effecten worden ervaren, ongeacht geslacht, maar onderzoekers vinden het leuk Rohit Sharma Shekar Gupta (Ram Manohar Lohia Hospital, India) ontdekte dat mannen het slechter deden in stress en angst, omdat ze extra risicofactoren ervoeren, bijvoorbeeld traditionele normen van mannelijkheid, stress op de werkplek, financiële stammen, meer terughoudendheid om professionele hulp en middelenmisbruik te zoeken.

Bijgevolg is het risico op complicaties van chronische stress en angst, bijvoorbeeld depressie major, veel hoger bij mannen dan bij vrouwen. 

Heart Health: Stress en angst veroorzaken een meer uitgesproken risico op hartaandoeningen bij mannen dan vrouwen. Het wordt toegeschreven aan verschillende coping -mechanismen in beide geslachten. Mannen hebben meer kans om emoties te verbergen dan vrouwen en ervaren meer ernstige tekenen. Er is een gebrek aan duidelijkheid dat stress en angst zelf de oorzaak zijn van hartziekten. Vrouwen hebben meer kans om over hun emoties en gedachten te praten dan mannen vanwege verschillende culturele regio's, met name in traditionele samenlevingen. Het resulteert in een grotere impact van gemeenschappelijke stress bij mannen dan vrouwen. 

Gewicht en obesitas: Chronische stress en angst verstoren de eetlust en het lichaamsgewicht. Het hangt af van de aard van coping -mechanismen. Sommige mensen verliezen hun eetlust, terwijl anderen een verhoogde eetlust ervaren en hun toevlucht nemen ongezonde eetpatronen.

Stress veroorzaakt een vecht- en vluchtreactie in het lichaam, waardoor een drang ontstaat om meer te eten om meer energie te genereren voor de komende crisis. Het omgaan met de gevechts- of vluchtreactie verbruikt veel energie en aandacht; Bijgevolg moeten mensen meer eten om het tekort te ontmoeten. Het gebeurt vooral als het type uitdaging fysiek is. De meeste mensen worden echter geconfronteerd met psychologische stress waarin de respons niet fysiek is, en er is geen voedselinname meer nodig. Toch consumeren sommige mensen meer voedsel om de stress aan te kunnen, wat resulteert in te veel eten en gewichtstoename. 

Slaapstoornissen: Stress veroorzaakt een gebrek aan slaap vanwege hoge cortisolspiegels. A klinische proef studie gepubliceerd door de Afdeling geneeskunde, Universiteit van Chicago ontdekte dat mensen die 4 uur nachtrust nemen, hebben 37-45% Hogere cortisolspiegels de volgende ochtend. Hogere cortisolspiegels onderdrukken op hun beurt de slaap. Een minderheid van mannen ervaart verlies van eetlust en daaruit voortvloeiende gewichtsverlies als reactie op stress. 

Vruchtbaarheid: Stress beïnvloedt verschillende parameters met betrekking tot vruchtbaarheid en seksuele gezondheid. A onderzoek Vindingen suggereren dat mannen die de afgelopen jaren veel stressvolle gebeurtenissen ervaren, minder mobiele sperma hebben. Stress verhoogt het optreden van abnormaal gevormde sperma, die het bemestingspotentieel verstoren. Chronische stress veroorzaakt oxidatieve stress, die verantwoordelijk is voor een slechte spermakwaliteit. Hoog stressniveaus verhogen het risico op andere Seksuele gezondheidsproblemen, bijv. Erectiestoornissen, slechte libido en voortijdige ejaculatie. 

Hoe beïnvloeden angst en stress de gezondheid van vrouwen?

Stress treft vrouwen anders dan mannen, en vrouwen vertonen eerder de symptomen van stress dan mannen. Vrouwen ervaren vaker depressie en angst dan mannen. De reden is niet volledig duidelijk. Sommige experts denken echter dat het verband houdt met de verschillende verwerking van stresshormonen door het vrouwelijk lichaam. Verschillende gevolgen van stress op de gezondheid van vrouwen zijn;

Slechte vruchtbaarheid: Een belangrijk effect van stress op de gezondheid van vrouwen is op vruchtbaarheid. Stress vermindert altijd de vruchtbaarheid en vrouwen vinden het moeilijk om de zwangerschap te bereiken of te behouden. Sommige experts vinden het leuk CD. Lynch hebben het gekoppeld aan Hoge alfa-amylase niveaus, een stress-geassocieerd enzym. De stress en de bijbehorende hoge alfa-amylase-niveaus resulteren in een 12% vermindering in de kansen op conceptie dan vrouwen met normale enzymspiegels, zoals opgemerkt door.

Onregelmatige periodes: Het is gemakkelijk om een ​​stressvolle periode op te roepen waarin een verandering in de menstruatiecyclus leidt tot ontbrekende periodes of een ernstige periode. Chronisch en langdurig Stress beïnvloedt De hormoonbalans in het lichaam, resulterend in kortere of langer, pijnlijkere, onregelmatige en zwaardere periodes. Sommige vrouwen ervaren de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS). 

Spijsverteringsstoornissen: De buikasas regelt de interactie tussen de hersenen en de spijsverteringsorganen. Stress op korte termijn veroorzaakt problemen zoals vlindergevoelens, karnen, misselijkheid en diarree. Chronisch en langdurig Stress veroorzaakt Een toename van de zure productie in de maag, resulterend in zure reflux, brandend maagzuurverbranding en indigestie. Slechte vertering door de activering van het sympathische zenuwstelsel en verminderde secretie van spijsverteringsenzymen veroorzaakt een slechte spijsvertering, braken, opgeblazen gevoel, gasproductie, constipatie, diarree, obesitas en flare-ups van chronische ziekten, bijv. IBS.

Hoger risico op hartziekten: De verhoogde niveaus van stresshormonen en de resulterende stressrespons veroorzaken de vernauwing van bloedvaten en verhogen de bloeddruk om het hoofd te bieden aan de situatie. De hartslag neemt toe om de bloedstroom en voedingsstoffen in de spieren te verhogen. Langdurige en chronische stress veroorzaakt de langdurige verhoging van de bloeddruk en hartslag. Het verhoogt het risico op hartziekten, bijvoorbeeld hartaanval, beroerte, bloedplaatjesaggregatie, hartritmestoornissen, acuut coronair syndroom en hartfalen (Barry A. Franklin, 2021).  

Slechte immuniteit: Stresshormonen verzwakken de immuniteit en verhogen het risico op chronische ziekten en infecties. Een gestresste vrouw heeft meer kans om oplaaien van chronische aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen en artritis te ervaren en ervaart meer afleveringen van koude en griep. Een verzwakte immuniteit veroorzaakt vertraagd herstel van veel voorkomende ziekten. 

Gecompromitteerde geestelijke gezondheid: Stress en angst voor een lange tijd resulteren in de ontwikkeling van angst, depressie en andere chronische psychische problemen. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans om de symptomen van depressie te ervaren bij blootstelling aan stress en angst voor een lange tijd als mannen, zegt Rachel H. Salk, Universiteit van Wisconsin. Het wordt geassocieerd met een constante verhoging van de cortisolspiegels. 

Zwangerschap: Het voelen van angst en stress is normaal tijdens de zwangerschap, omdat de hormonale niveaus en fysiologie regelmatig veranderen. Teveel stress en angst tijdens de zwangerschap schaden echter de gezondheid van zowel moeder als baby. Stress en angst tijdens de zwangerschap resulteren in ongemak, lichaamspijn en de ontwikkeling van andere ernstige problemen, bijvoorbeeld depressie, eetstoornissen, zwangerschapsdiabetes en hypertensie (pre -eclampsie). Sommige Ernstige complicaties resulteren in vroeggeboorte, laag geboortegewicht en zelfs abortus in chronische gevallen. 

Haar en huid: Stress wordt geassocieerd met haarverdunning en huidproblemen, bijvoorbeeld acne bij vrouwen. Stress veroorzaakt telogeen effluvium, waarin meer haarzakjes de telogeen- of rustfase van de haarcyclus binnenkomen. De stresshormonen veroorzaken verhoogde olieproductie uit de talgklieren die de poriën verstoppen, wat leidt tot de ontwikkeling van acne. De gecompromitteerde immuniteit en de verstoring van de integriteit van de huidbarrière verhoogden het risico op huidvlamingen. 

Gewichtstoename: Sommige vrouwen eten emotioneel om met de stress om te gaan. Het resulteert in overmatige voedselinname en gewichtstoename. Het is niet genderspecifiek en wordt ook door mannen ervaren. 

Kunnen stress en angst worden voorkomen?

Ja, stress en angst zijn te voorkomen. Stress en angst treden op als gevolg van verschillende fysieke en psychologische oorzaken, en preventie heeft dergelijke factoren nodig. Sommige bewezen manieren om stress en angst te voorkomen, zorgen voor het lichaam en de geest door een gezond en uitgebalanceerd dieet te eten, de inname van suikerhoudende dranken, cafeïnehoudende producten, alcohol en roken te beperken, het maken van een flexibel schema van dagelijkse activiteiten, Hectisch schema en het vermijden van de saaie en stressvolle activiteiten, het bijhouden van een angstjournaal, het doorbrengen van wat tijd met familievrienden, het beheren van de financiën en het dagelijks doorbrengen voor fysieke activiteiten. 

Het is belangrijk om dergelijke problemen te behandelen als de oorzaken van stress ziekten of lichamelijke en geestelijke gezondheidsrechten zijn. Het succes van de preventieve maatregelen is een subjectieve kwestie en varieert van persoon tot persoon. De mensen hebben verschillende verbeteringsniveaus ervaren. De sleutel tot succes is om de preventieve protocollen strikt te volgen en de hulp van gezondheidszorg en psychologische professionals te nemen in het geval van complexiteiten. 

Hebben stress en angst gezondheidsvoordelen?

Ja, hoewel de straat en angst worden gezien als negatieve dingen en worden geassocieerd met schadelijke gevolgen, zijn er bepaalde contexten waarin sommige mensen voordelen ervaren. Sommige voordelen zijn;

Stress motiveert een persoon: Een matig en mild stressniveau motiveert een persoon om bepaalde doelen te bereiken, goed te presteren in bepaalde situaties en bepaalde deadlines te halen. Helen Pluut en ander Leiden University, Nederlandse experts hebben het nuttige stress genoemd of de esdress. 

Betere alertheid: Matige alertheid en angst resulteert in verbeterde focus en alertheid. Angst en stress vergroten de waakzaamheid en verbeteren de reacties, vooral bij het omgaan met potentiële bedreigingen en noodsituaties. 

Betere prestaties: Sommige mensen zien dat gematigde niveaus van stress helpen de prestaties te verbeteren in bepaalde situaties, bijvoorbeeld tijdens een sportwedstrijd, sollicitatiegesprek of spreken in het openbaar. Soms is een verhoogde staat van alertheid gunstig. 

Beter adaptieve reactie: Stress veroorzaakt een gevechts- of vluchtrespons, wat zeer nuttig is om in bepaalde situaties te overleven, bijvoorbeeld terwijl ze worden geconfronteerd met een dodelijke dreiging. Stress en angst bereiden het lichaam voor om snel en nauwkeurig te reageren op werkelijke of waargenomen bedreigingen en de kans op overleven te vergroten. 

Verhoogde veerkracht: Regelmatig omgaan met een matig niveau van stress en angst en werken aan het ontwikkelen van gezonde coping -mechanismen verbeteren de veerkracht tegen stress. Een persoon leert hoe hij de stressvolle situatie gezond kan omgaan en copingstrategieën kan ontwikkelen die op de lange termijn helpen. 

De hierboven genoemde potentiële voordelen zijn afhankelijk van bepaalde contexten en worden alleen ervaren als een persoon lager tot matige stressniveaus ervaart. Het is niet goed voor de algehele gezondheid van een hoog stressniveau ervaren voor de algehele gezondheid en heeft verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid. Het hangt allemaal af van hoe een persoon een bepaalde situatie waarneemt of bekijkt. 

Zijn stress en angst verschillend van depressie?

Stress, angst en depressie zijn nauw verwant maar verschillende dingen. Stress is een kortetermijnreactie op een bepaalde stressor, en angst betekent buitensporige angsten en zorgen, zelfs zonder bekende triggers. Depressie daarentegen is een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van hopeloosheid, verdriet en een gebrek aan plezier of interesse in routinematige levensactiviteiten. Depressie is niet helemaal een reactie op externe stressoren, hoewel stress of angst de depressie veroorzaakt of verergeren. De belangrijkste verschillen in de drie voorwaarden zijn; 

Tijdsbestek: Stress wordt geassocieerd met een bepaalde stressor en is van korte duur en tijdgebonden. De depressie en angst zijn niet gerelateerd aan specifieke triggers, zijn niet tijdgebonden en zijn aan de gang. Emoties: Stress veroorzaakt druk en spanning, terwijl angst overmatige angst en zorgen veroorzaakt. Depressie daarentegen wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van verdriet. 

Fysieke symptomen: Depressie en angst veroorzaken veel vergelijkbare symptomen, bijvoorbeeld verstoringen van eetlust, slaap en energieniveaus. De symptomen van stress, met name de chronische, lijken erg op elkaar. Ze zijn echter meer tijdgebonden en zijn gerelateerd aan een bepaalde stressor. 

Diagnose: Stress wordt niet geïdentificeerd als een diagnosticeerbare gezondheidstoestand, tenzij het slopende en chronische wordt, b.v. Gegeneraliseerde angststoornis (GAD). Depressie en angst daarentegen zijn te diagnosticeren psychische aandoeningen die de kwaliteit van leven en het dagelijkse functioneren verstoren. Behandelingsopties: Depressie en angst hebben een specifieke behandeling nodig, terwijl stress gemakkelijk oplost met matige zorg. 

Alle drie de voorwaarden bestaan ​​naast elkaar en overlappen zich vaak; De mensen die chronische stress en angstervaring ervaren of lopen een hoger risico op depressie. Ondersteuning zoeken bij een arts of psycholoog is belangrijk om ingewikkelde situaties aan te kunnen.