Chroom

Het chemische elementchroom heeft het atoomnummer 24 en het symbool Cr. Het is het eerste element van de groep 6. Het is een overgangsmetaal dat staalachtig grijs, glanzend, stoer en bros is. Het primaire additief in roestvrij staal, waar het anti-corrosieve kwaliteiten toevoegt, is chroom. Chroom is zeer gewaardeerd omdat het sterk gepolijst kan zijn en blijft tarning-resistent.

Nicolas Louis Vauquelin maakte de ontdekking van chroom in 1797 in Parijs. Jöns Jacob Berzelius gebruikte chroom als een pigmentmiddel voor het eerst in 1808 in verf. Omdat veel van de verbindingen sterk gekleurd zijn, is de naam van het element afgeleid van het Griekse woord chrma, wat kleur betekent.

Hoge waarde is bevestigd aan chroommetaal vanwege de briljante glans en robuuste corrosieweerstand. Chromiumplating op autobumpers werd in de late jaren zeventig aantrekkelijk en langdurig aangetroffen. Maar er werd ook gevonden dat zeswaardig chroom, dat wordt gebruikt bij het plateren, kan leiden tot kanker als het wordt ingeademd. Dit leidde tot een kijkje naar alternatieven voor chroomplaten.

Gezondheidsvoordelen

Chroom kan volgens sommige onderzoekers helpen bij spiergroei en gewichtsverlies. Vooral chroom picolinaat wordt vaak gepromoot als een supplement dat kan helpen bij spiergroei en vetverbranding.

Verschillende studies hebben onderzocht hoe chroompicolinaat het gewichtsverlies beïnvloedt. Volgens één onderzoek zorgde het aanvullen van chroompicolinaat er niet toe dat zwaarlijvige of mensen met overgewicht een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen.

Volgens de resultaten van een andere studie kunnen diabetici type 2 die chroom picolineren, een vermindering van hun lichaamsvetmassa zien. Om deze bevindingen te bevestigen, is aanvullend onderzoek vereist vanwege de kleine omvang van deze studie.

Bovendien wordt chroompicolinaat af en toe gepromoot als een voedingssupplement dat helpt bij spiergroei. Er is echter geen bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Bijwerkingen

Wanneer ze met mate worden geconsumeerd, wordt chroom algemeen als veilig beschouwd. Chroomsupplementen kunnen voor sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid, prikkelbaarheid en maagklachten.

Dosering

Voor volwassenen ouder dan 19 jaar is de aanbevolen dagelijkse vergoeding (RDA) voor chroom 35 microgram (MCG). De RDA stijgt naar 45 mcg voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Interacties

Aanvullend chroom kan interageren met geneesmiddelen zoals insuline en bloeddrukmedicatie. Het is cruciaal om uw arts te raadplegen voordat u chroomsupplementen gebruikt als u medicijnen gebruikt.

Werkingsmechanisme

Voor chroom is het precieze werkingsmechanisme onbekend. Er wordt echter aangenomen dat het het metabolisme beïnvloedt door het gebruik van het lichaam van insuline te verbeteren.

Een hormoon genaamd insuline regelt de bloedsuikerspiegel. De alvleesklier geeft insuline vrij wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt om te helpen bij het transport van suiker naar cellen voor cellulaire energie. De reactie van het lichaam op insuline kan worden verbeterd door chroom, wat theoretisch zou kunnen leiden tot een betere bloedsuikerregulatie en een sneller metabolisme.

Farmacokinetiek

Slechts ongeveer 2% van het verbruikte chroom wordt eigenlijk geabsorbeerd uit het spijsverteringskanaal vanwege een slechte absorptie.

Ons lichaam bevat het grootste deel van het chroom in de lever, alvleesklier en nier. Bovendien bevatten het hart, spieren en andere weefsels kleinere hoeveelheden.

In het bloed heeft chroom een ​​halfwaardetijd van ongeveer 24 uur. Dit geeft aan dat het het lichaam ongeveer 24 uur kost om de helft van het ingenomen chroom te elimineren.

Hoe lang chroom blijft in het lichaam na het beëindigen van suppletie is onbekend. Desalniettemin ontdekte één onderzoek dat na suppletie is gestopt, chroomspiegels snel weer normaal worden.

Alternatieven voor chroom

Er zijn een paar opties om na te denken als u geïnteresseerd bent in supplementen die kunnen helpen bij gewichtsverlies of spierontwikkeling.

Cafeïne is een stimulerend middel dat kan helpen de energieniveaus te verhogen en het metabolisme te verhogen. Een andere keuze is groene thee -extract. Het heeft antioxidanten en cafeïne, die beide kunnen helpen bij gewichtsverlies.

Bodybuilders en atleten Gebruik vaak de supplementcreatine om spiermassa en kracht toe te voegen. Een paar studies hebben aangetoond dat het ook kan helpen bij gewichtsverlies.