Soja -eiwit

Handelsnamen

• Genisoy eiwitshake
• Genista soja -eiwit
• Soja
• Groente brandstof
• Premium soja -eiwitbooster

Omdat soja -eiwit een compleet eiwit is, heeft het elk essentieel aminozuur dat uw lichaam nodig heeft. De bouwstenen van eiwitten, aminozuren zijn cruciaal voor veel lichamelijke processen, zoals immuniteit, spiergroei en reparatie, en meer.

Een goede bron van vezels en antioxidanten is soja -eiwit. Bovendien hebben studies aangetoond dat soja -eiwit een aantal gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Hoewel soja -eiwit misschien enkele gezondheidsvoordelen heeft, maken sommige mensen zich nog steeds zorgen over de veiligheid ervan. Dit komt omdat fyto -oestrogenen, die stoffen zijn afgeleid van planten en het oestrogeenhormoon nabootsen, aanwezig zijn in soja. De reproductieve gezondheid van vrouwen hangt af van oestrogeen, maar te veel oestrogeen kan schadelijk zijn.

Daarom is het cruciaal om met een zorgverlener te praten voordat het soja -eiwit in uw dieet opneemt. Soja -eiwit moet ook worden vermeden door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, omdat het de foetus of de baby kan schaden die zich nog steeds ontwikkelt.

Een sterk gezuiverde vorm van soja -eiwit genaamd soja -eiwitisolaat heeft zeer weinig tot geen vet of koolhydraten. Het wordt vaak gebruikt in eiwitpoeders en supplementen. Meer van de oorspronkelijke voedingsstoffen van de soja zijn aanwezig in soja -eiwitconcentraat, dat minder verwerking heeft ondergaan dan soja -eiwitisolaat.

Sojameel, dat kan worden gebruikt bij het bakken en als verdikkingsmiddel voor soepen en sauzen, is gemaakt van gemalen, geroosterde sojabonen. Bepatte sojameel wordt gebruikt om het eiwit bekend te maken als "getextureerde soja -eiwit" (TSP).

Hoe je het moet nemen

Naast het feit dat ze worden gevonden in veel verschillende voedingsmiddelen zoals sojamelk, tofu en tempeh, is soja -eiwit ook beschikbaar als poeder. Je kunt het zelf eten of mengen in shakes, smoothies en andere gerechten.

Blexaten, gas en misselijkheid zijn enkele bijwerkingen van soja -eiwitten die kunnen optreden. Meestal zijn deze bijwerkingen gering en verdwijnen ze op zichzelf. U moet echter medisch advies inwinnen als u ernstige of aanhoudende bijwerkingen ervaart.

Aanvullend gebruik

Vanwege het hoge eiwit en andere voedingsstofgehalte wordt soja -eiwit vaak gebruikt als voedingssupplement. Om het eiwitgehalte van bepaalde voedingsmiddelen, zoals energiebars en shakes, te vergroten, wordt het af en toe toegevoegd.

Uw lichaam heeft eiwitten nodig om weefsels te bouwen en te repareren, enzymen en hormonen te produceren en verschillende andere dingen te doen. De meeste mensen hebben 0,36 gram eiwit per pond lichaamsgewicht (0,8 gram per kilogram) per dag nodig. Daarom zou een persoon die 150 pond (68 kg) weegt 54 gram eiwit per dag nodig.

De aanbevolen voedingstoeslag (RDA) voor eiwit is 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, of 0,36 gram per pond lichaamsgewicht. 54 gram eiwit zou bijvoorbeeld dagelijks nodig zijn voor een persoon die 150 pond weegt (68 kg). De RDA is de hoeveelheid voedingsstof die u nodig hebt om aan uw dagelijkse vereisten te voldoen.

De meeste mensen hoeven geen supplement te nemen omdat hun diëten meer eiwitten bevatten dan ze nodig hebben. Sommige mensen, zoals atleten, bodybuilders en senioren, kunnen echter profiteren van het nemen van een eiwitsupplement.

Farmacokinetiek

De essentiële aminozuren, die de bouwstenen van eiwitten zijn, zijn te vinden in soja -eiwit. Je lichaam zet soja -eiwit om in individuele aminozuren nadat je het hebt gegeten, en deze aminozuren worden vervolgens gebruikt voor verschillende processen, waaronder spiergroei en reparatie.

De tijd die uw lichaam nodig heeft om de bloedspiegels van een voedingsstof met 50% te verlagen, staat bekend als de halfwaardetijd van die voedingsstof. De halfwaardetijd van soja-eiwit is ongeveer 3 uur. Dienovereenkomstig kost het je lichaam ongeveer 6 uur om de helft van het soja -eiwit dat je van je systeem eet.

Drugsinteracties

Sommige medicijnen, zoals: kunnen interageren met soja -eiwit.

Bloeddunners (anticoagulantia), zoals warfarine (coumadin),
Antiplatelet medicijnen zoals aspirine
Oestrogenen gevonden in anticonceptiepillen
Hormoonvervanging voor de schildklier
Vermijd soja -eiwit als u een van deze medicijnen gebruikt, of raadpleeg uw arts voordat u deze in uw dieet introduceert.

Isoflavonen, die plantaardige stoffen zijn met effecten die vergelijkbaar zijn met die van oestrogeen in het lichaam, kunnen worden gevonden in soja-eiwit. Daarom is soja-eiwit misschien niet geschikt voor mensen met hormoongevoelige ziekten zoals endometriose of borstkanker. Als u een van deze aandoeningen heeft, moet u soja -eiwitten vermijden of met een zorgverlener praten voordat u deze aan uw dieet toevoegt.

Bijwerkingen

Het volgende zijn potentiële negatieve effecten van soja -eiwit:

• Allergieën
• Gastro -intestinale problemen zoals een opgeblazen gevoel en diarree
• Verbeterde risico op borstkanker
• Het risico op endometriumkanker stijgt
• schildklierproblemen

U moet stoppen met het innemen van soja -eiwitten en uw arts raadplegen als u een van deze bijwerkingen ervaart. Bovendien moeten mensen met hormoongevoelige ziekten zoals endometriose of borstkanker soja-eiwitten vermijden of een arts raadplegen voordat ze deze in hun dieet introduceren.

De hier vermelde bijwerkingen zijn niet allemaal. U moet een zorgverlener raadplegen als u extra bijwerkingen ervaart.

Zwangerschap en borstvoeding

De meeste mensen beschouwen soja -eiwitten over het algemeen als veilig. Wat betreft de veiligheid ervan tijdens zwangerschap en borstvoeding, zijn er enkele bedenkingen. Bovendien moeten mensen met hormoongevoelige ziekten zoals endometriose of borstkanker soja-eiwitten vermijden of een arts raadplegen voordat ze deze in hun dieet introduceren.

Drugsinteracties

Sommige medicijnen en soja -eiwit kunnen interageren, dus het is misschien niet geschikt voor iedereen. Vermijd soja -eiwit als u een van de volgende medicijnen gebruikt, of raadpleeg uw arts voordat u deze in uw dieet introduceert.

Bloeddunners (anticoagulantia), zoals warfarine (coumadin),

Aspirine en de antiplatelet medicatie clopidogrel (Plavix)

Oestrogenen, zoals die gevonden in anticonceptiemethoden en HRT

Levothyroxine (synthroid) is bijvoorbeeld een schildkliermedicatie.

De lijst met mogelijke interacties tussen geneesmiddelen is niet uitputtend. Als u aanvullende medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts om te zien of deze kunnen communiceren met soja -eiwit.

Dosering en administratie

De drie verschillende vormen van soja -eiwit zijn poeder, staven en capsules. Bovendien is het aanwezig in sommige voedingsmiddelen zoals tofu, tempeh en sojamelk.

Overdosis

Soja -eiwit heeft geen vaste dosering. De meerderheid van de mensen haalt echter voldoende eiwitten uit hun voeding en vereisen geen supplementen. Als u besluit om een ​​soja -eiwitsupplement te nemen, is het cruciaal om eerst een arts te raadplegen. Dit komt door het feit dat soja -eiwitsupplementen niet geschikt zijn voor iedereen en mogelijk met sommige medicijnen kunnen communiceren.

Bel uw arts of het dichtstbijzijnde gifcontrolecentrum als u denkt dat u te veel van dit medicijn hebt genomen. Ga voor meer informatie over het melden van bijwerkingen of problemen met producten die soja-eiwit bevatten, naar de FDA-website of wijs 1-800-FDA-1088.

Hoe u dit medicijn kunt opslaan en weggooien

Houd soja -eiwit bij kamertemperatuur op een plaats die droog en donker is. Houd het uit de badkamer.

Meng soja -eiwit met een ongewenst materiaal, zoals kattenbakvulling of gebruikte koffiedik, om het weg te gooien. Plaats het mengsel in een zak die kan worden verzegeld en gooi het vervolgens in de vuilnisbak weg.