Wat zijn de beste testosteronsupplementen en werken ze?

Wat is gedekt?

Begrijp hoe u de testosteronniveaus kunt stimuleren met behulp van supplementen.

Testosteron is voornamelijk een mannelijk hormoon, hoewel het in beide geslachten wordt geproduceerd. Het wordt geproduceerd in tests bij mannen en eierstokken, bijnieren en verschillende perifere weefsels bij vrouwen. Het wordt gemeten als totaal testosteron en gratis testosteron.

Het gemiddelde testosteron niveaus Bij vrouwen en mannen zijn respectievelijk 20-75 ng/ dl en 300-1200 ng/ dl.

Waarom moet je testosteron stimuleren?

Het is een steroïde hormoon en gezonde testosteronniveaus zijn cruciaal voor uw algehele gezondheid. Het is betrokken bij het volgende essentiële lichaam functie;

• Spermaproductie

• Productie van rode bloedcellen

• Opslag en verdeling van lichaamsvet

• Botsterkte en botmassa

• Spiergroei

De niveaus beginnen op natuurlijke wijze te dalen met de voortschrijdende leeftijd. Lagere niveaus kunnen echter ook op elke leeftijd worden ervaren. U kunt het zich nauwelijks veroorloven om normale testosteronniveaus te verliezen. Lage niveaus zijn verantwoordelijk voor;

• Verminderd libido

• Lage energieniveaus (leidend tot traagheid)

• Verminderd aantal sperma

• Erectiestoornissen

• Verminderde vruchtbaarheid

• Slaapstoornissen etc.

U kunt het zich dus niet veroorloven om lage testosteronniveaus te hebben.

Hoe kunt u de testosteronniveaus herstellen?

Ten eerste hebt u een testosteronbloedtest nodig om te bepalen of de symptomen te wijten zijn aan laag testosteron of een ander probleem. Als laag testosteron wordt bevestigd, kunt u de juiste voedingssupplementen gebruiken om de niveaus te herstellen. We hebben testosteron -testkits voor u bij Welzo. Klik hier om te bestellen.

Verschillende testosteron-boosting supplementen zijn beschikbaar in de markt en verkocht met hoge claims. Maar werken ze? Laat me een aantal natuurlijke testosteronboosters aan u uitleggen en controleren of de wetenschap hun claims ondersteunt of niet.

Opmerking: in plaats van zich te concentreren op de merknamen, heb ik de natuurlijke ingrediënten in de boosters genoemd. U kunt een geschikt merk kiezen na overleg met uw zorgverlener.

1. Vitamine D

Het is een in vet oplosbare vitamine. Het wordt op natuurlijke wijze in het lichaam geproduceerd nadat het is blootgesteld aan zonlicht. Als u echter weinig blootstelling aan zonlicht hebt, kunt u vitamine D -tekort ontwikkelen, wat leidt tot lage testosteronniveaus.

Werkt het?

Verschillende soorten onderzoek hebben een verband gevonden tussen lage vitamine D -niveaus en testosteronniveaus. Bijvoorbeeld een Studie gepubliceerd in The Journal of Spinal Cord Medicine In 2016 bleek dat lagere niveaus van 25-hydroxyvitamine D geassocieerd waren met lagere niveaus van vrije en totaal testosteron.

Een andere studie gepubliceerd in de Hormonen en metabolisch onderzoek ontdekte dat dagelijkse suppletie met 3.332 IE van vitamine D de totale testosteronspiegels verhoogde van 10,7 ± 3,9 nmol/L tot 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Wat moet je doen?

Dus als u symptomen van laag testosteron heeft, kunt u het volgende doen;

• Verhoog uw blootstelling aan het zonlicht

• Gebruik vitamine D-rijk voedsel, bijvoorbeeld zalm, zuivelproducten, enz.

• Neem supplementen na het raadplegen van de voedingsdeskundige en algemene arts.

Het onderzoek heeft verschillende dagelijkse vereisten geboden voor vitamine D. Het meest voorkomende bereik is 400-2000 Iu per dag. De volwassenen moeten naar de hogere kant van het bereik ontvangen, terwijl de jongeren en baby's naar de onderkant zijn.

Bovendien zijn de supplementen die bevatten D3 zijn effectiever in het herstellen van serum D -niveaus.

We hebben vitamine D -tabletten die 2000 IE van D3/ tablet bieden. Klik hier om de bestelling te plaatsen.

2. Fenegriek

Het is een kruidenstestosteronbooster. Het is een plant Dat is lid van de familie Fabaceae. Verschillende stukken onderzoek hebben de bewering ondersteund dat dit kruid de testosteronniveaus bij beide geslachten verbetert.

Werkt het?

Het werkt. A 2020 Review gepubliceerd in de Phytotherapy Research ontdekte dat fenegrieksuppletie de vrije en totale testosteronniveaus aanzienlijk verhoogde.

De supplementen die organische fenegriek bevatten, zijn ook beschikbaar in de markt die minimale bijwerkingen biedt die vrij zijn van allergenen, bijvoorbeeld gluten, ei -inhoud, boomnoten, enz.

3. Zag Palmetto

Dit kruidenproduct wordt gebruikt om haarverlies en urineweginfecties te behandelen, bijvoorbeeld goedaardige prostaathyperplasie (BPH).

Dit testosteronsupplement blokkeert een enzym genaamd 5 alfa -reductase (5-AR). Dit enzym zet het testosteron om in DHT, waardoor het niveau wordt verlaagd. De DHT veroorzaakt ook miniaturisatie van haarzakjes die leiden tot haarverlies. Dus je hebt twee prooi met één kogel, d.w.z. betere testosteronniveaus en controle van mannelijk haarverlies van mannelijk patroon.

Werkt het?

Het werkt, en wetenschappelijk onderzoek heeft ontdekt dat het een van de beste natuurlijke testosteronsupplementen is. A Recente studie gepubliceerd in The Journal of Medicinal Food ontdekte dat de zaagpalmetto testosteronsynthese aanvulde. Het blokkeert ook de conversie van testosteron in dihydrotestosteron (DHT).

Een lage DHT en hoog testosteron zullen dus ook nuttig zijn bij haarverlies.

4. Dehydroepiandrosteron (DHAE)

Dit hormoon is de voorloper van steroïde hormonen, inclusief testosteron. Het wordt op natuurlijke wijze in het lichaam bereid door de bijnier. De suppletie ervan kan de testosteronniveaus bij beide geslachten verbeteren.

Werkt het?

Het werkt wel om de testosteronniveaus te herstellen. Onderzoek gepubliceerd in de European Journal of Applied Physiology In 2013 bleek dat de dagelijkse suppletie van 50 mg DHAE het vrije testosteron bij mannen van middelbare leeftijd aanzienlijk verhoogde.

De resultaten van sommige onderzoeken zijn echter gemengd en u wordt niet verondersteld het te gebruiken zonder de voedingsdeskundige en arts te raadplegen.

5. Ashwagandha

Dit kruid (ook bekend als Indian Ginseng) wordt vaak gebruikt in Ayurvedische geneeskunde. Ayurvedische geneeskunde gebruikt het voornamelijk als een adaptogeen, d.w.z. het helpt bij het beheer van angst en stress.

Werkt het?

Het kan de testosteronniveaus verhogen, maar het exacte mechanisme is nog steeds onzeker. Een voorgesteld mechanisme is dat het de cortisolniveaus verlaagt, omdat bekend is dat cortisol de testosteronniveaus negatief beïnvloedt.

A Recente studie gepubliceerd in de aMerican Journal of Men's Health ontdekte dat het dagelijks gebruik van een gestandaardiseerd Ashwagandha -extract (dat 21 mg metanolideglycosiden, het actieve ingrediënt) levert, een toename van 14,7% in testosteronniveaus produceerde.

6. Zinksupplementen

Zink is betrokken bij honderden chemische reacties in het lichaam. Verschillende studies hebben aangetoond dat het toevoegen van meer zink aan uw dieet de testosteronniveaus kan verhogen.

A Onderzoek 2017 studie gepubliceerd in de Asian Journal of Andrology heeft het nut van zinksuppletie op testosteronniveaus en spermatogenese bevestigd.

7. Gember -extract

Het is een alomtegenwoordig kruid in elk huishouden en wordt voor verschillende doeleinden in verschillende etnomedicines gebruikt. Het vermindert het cholesterolgehalte en meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat het ook de testosteronniveaus verhoogt.

Werkt het?

A Studie 2015 gepubliceerd in de Toxicologische rapporten ontdekte dat het opnemen van gember en kurkuma in het dieet de seksuele functie verbeterde, inclusief testosteronniveaus bij ratten.

Hoewel meer studies nodig kunnen zijn om de voordelen op lange termijn te controleren, wordt het niet geassocieerd met ernstige bijwerkingen en is het volledig veilig voor u.

Bottom-line

Testosteronsupplementen worden aanbevolen om de testosteronniveaus die om verschillende redenen te dalen te verhogen, bijvoorbeeld gevorderde leeftijd, voedingstekorten, infecties, enz. Of de symptomen zijn te wijten aan een ander probleem.

U kunt eventuele testosteronbooster -supplementen gebruiken na het raadplegen van de gezondheidsexperts; Als ze echter niet werken, moet er testosteron -therapie worden gedaan om hormoonspiegels in evenwicht te brengen.

Bij Welzo bieden we een testosteron -testkit die u kan helpen uw testosteronniveaus gemakkelijk te meten. Klik hier om gebruik te maken. Als u op zoek bent naar technische informatie en advies, Klik hier Om onze pagina te bezoeken en professioneel advies te krijgen.