Top 7 meest voorkomende oorzaken van zich altijd moe voelen?

Wat is gedekt?

Onze lichamen hebben rust nodig om goed te functioneren. Het is heel natuurlijk om moe te worden, maar als je je de hele tijd moe voelt zonder duidelijke reden, kan het een teken van een gezondheidsprobleem. Je hebt misschien het gevoel dat je geen energie hebt en niet de motivatie hebt om werk en dagelijkse taken te doen.

Zeven meest voorkomende oorzaken van zich altijd moe voelen

Je lichaam moet rusten op zijn best functioneren. Als u vaker moe wordt, is het eerste wat u moet doen, uw arts bezoeken. Ze zullen in staat zijn om de oorzaak van je vermoeidheid te onderzoeken en te bepalen, wat je zal helpen om je beter en energieker te voelen. U kunt bijvoorbeeld een ziekte hebben, zoals anemie of slaapapneu; of u kunt een onderliggende oorzaak hebben, zoals depressie of een ongezond dieet. De meest voorkomende oorzaken van chronische vermoeidheid zijn als volgt:

1. Slaapgebrek

2. Overwerk

3. Hectisch schema

4. Te veel eten

5. Depressie

6. Gebrek aan fysieke activiteiten

7. Ongezond dieet

8. Slaapapneu

Soms voelen we ons moe omdat we zijn geweest slaapkleurig. Als we niet genoeg slaap krijgen, krijgen ons lichaam niet de rest die ze nodig hebben, en uiteindelijk voelen we ons moe. Dit kan echter worden gewijzigd door slaapgeneeskunde te nemen die door een arts wordt voorgeschreven. Misschien vindt u vrij verkrijgbare producten die beweren te helpen bij obstructieve slaapapneu, maar het is het beste om het advies van uw huisarts te krijgen.

We besteden 25% van ons leven dompelt weg. Laten we aannemen dat u 90 jaar gaat leven; Dan zou je 30 jaar van je leven doorsnuffelen. Tegenwoordig willen veel mensen hun bedtijd verminderen om meer uren per dag te hebben om dingen af ​​te maken en dingen te doen die ze graag doen.

Maar Modern onderzoek heeft aangetoond dat slaap cruciaal is voor onze gezondheid en welzijn. Slaapstoornis wordt beschouwd als een medische aandoening, omdat dit grotendeels uw levensstijlpatroon kan beïnvloeden.

Hoe te weten of u een gebrek aan slaap ervaart vanwege een medische aandoening - symptomen

Als we niet genoeg slaap krijgen, voelen ons lichaam de effecten. We worden langzamer en minder alert, onze besluitvormingsmogelijkheden worden beïnvloed en we denken dat onze mentale en fysieke activiteiten zijn verminderd. Als we alleen gestoorde slaap krijgen, verhoogt dit ook de kansen op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals hartziekte en sommige kankers. Slaapstoornissen veroorzaken vermoeidheid en kunnen wijzen op een onderliggende medische aandoening zoals bloedarmoede, onderactieve schildklier, zwangerschap, vitaminedekort of depressie.

Overwerkende en stressvolle situaties

Cortisolhormoon is het inherente alertsysteem van de natuur en het Lichaams stresshormoon. Het werkt met specifieke delen van je hersenen om je temperament, inspiratie en angst te beheersen.

Onze lichamen produceren de hormoon cortisol om ons te helpen omgaan met situaties van hogedrukken. Onze lichamen produceren meer cortisol om ons te helpen het hoofd te bieden als we onder stress staan. We hebben echter slaap nodig om cortisol te produceren, dus als we niet genoeg slaap krijgen, hebben ons lichaam niet genoeg cortisol, en uiteindelijk worden we moe.

Verhoogt het werken de productie van cortisol?

Elke aanpassing van de natuurlijke cycli vanwege een verschuiving in werkpatroon zou kunnen verstoring van het circadiane ritme, het bewerkstelligen van hyperactiviteit van de hypothalamic-hypofyse-versieringshub, waardoor de langdurige verhoogde cortisolniveaus worden aangevoerd.

Wat als je lichaam te veel cortisol produceert?

Een massa in je bijnier of een tumor in de hypofyse van de hersenen kan je lichaam afzetten om een ​​teveel aan cortisol te maken. Als gevolg hiervan kan het een aandoening veroorzaken die wordt genoemd Cushing -syndroom. Bovendien kan het snel vragen gewichtstoename, Huid kneuzingen, spierzwakte, diabetesen talrijk Andere medische problemen.

Hectisch schema

Als we nadenken over onze aard, leren we dat alles op schema is, zoals sterren, zon en maan ontstaan ​​op hun perfecte tijd en seizoenen die de andere niet voor hun tijd zullen overnemen. Evenzo moeten we 's nachts slapen en' s ochtends wakker worden.

Als je de laatste tijd lange uren werkt, verlangt je lichaam naar een pauze. Vanwege een hectisch schema wordt het steeds moeilijker om 's ochtends op gang te komen, en voordat je het weet, haast je je rond als een kip zonder hoofd om de dag door te komen, waardoor je moe wordt en je hele dag doorgebracht in vermoeidheid .

5 tips om uw hectische schema en gezondheid te beheren

Een hectisch schema kan echt onze concentratie uit onze doelen halen, waardoor we ziekte, zwakte en gebrek aan energie ervaren. Maar, ongeacht hoe bezet je bent, kan het volgen van tips ongetwijfeld zelfs in het meest chaotische schema persen en je fit en gezond houden op je bruisende dagen.

• Neem minimaal 7-9 uur slaap

• Handhaaf een evenwichtig dieet

• Neem een ​​korte stengel om elke dag te lopen

• Oefen meditatie

• Wees punctueel in uw routine

  Over eten

Ouring zorgt niet alleen voor je aankomen, het kan ook een diepgaande impact hebben op je energieniveaus. Je bent bijvoorbeeld meer vatbaar om snel moe te worden als je extra kilo's in je lichaam meeneemt. Overmaat vet neemt meer ruimte in beslag en gebruikt meer energie dan normaal. Het kan ook van invloed zijn op uw kwaliteit van leven en leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige soorten kanker.

Onderzoekers ontdekte dat mensen met overgewicht meer hebben oxidatieve stress, een chemisch proces dat cellen kan beschadigen, dan mensen van een gezond gewicht. De onderzoekers ontdekten ook dat hogere niveaus van het stresshormooncortisol leidden tot meer oxidatieve schade en een groter risico op overgewicht of zwaarlijvige. Bovendien is cortisol gekoppeld aan verhoogde vermoeidheid in het lichaam en de hersenen.

Hoe kun je dit overwinnen?

Aan de andere kant zal het eten van een gezond dieet en sporten van nature vet verbranden en uw energieniveaus verhogen. Het staat bekend als de "calorietekort" of "energietekort"Principe.

Depressie

Depressie is een fycologische stoornis dat kan zijn acuut of chronisch. Het wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet of verlies van plezier. In veel gevallen, mensen die depressief zijn, verliezen interesse in activiteiten waar ze vroeger van genoten. Vaak gaan deze gevoelens gepaard met slaapproblemen.

Het is vrij standaard voor mensen om aan depressie te lijden, en het kan moeilijk te hanteren zijn. Het is echter essentieel om te beseffen dat het een behandelbare psychische aandoening is. Depressie kan uw lichaam en uw hersenen beïnvloeden, waardoor het moeilijk is om te functioneren, zelfs als u goede dagen hebt.

Depressie heeft door de geschiedenis heen talloze individuen geteisterd. De toestand is momenteel wijdverbreid, en miljoenen individuen worstelen met deze ziekte.

Hoe weet je of je depressie hebt?

Enkele van de meest voorkomende symptomen van depressie zijn:

• Hopeloosheid of schuldgevoel over het leven

• Bijna de hele tijd betraan

• Te veel slapen

• Verlies van eetlust of te veel eten

• Verlies van seksaandrijving

• Constante vermoeidheid

• Geheugenproblemen

Het kan moeilijk zijn om de symptomen van depressie te herkennen, maar het is essentieel om met uw arts te praten. Er zijn veel effectieve behandelingen voor depressie en het is noodzakelijk om zo snel mogelijk hulp te zoeken.

Gebrek aan fysieke activiteiten

Een gebrek aan activiteit kan uiteindelijk de deconditionering veroorzaken, waardoor het complexer en vermoeiend is om een ​​routinematige fysieke taak uit te voeren, zoals klimtrappen. Een persoon met vermoeidheid voelt zich misschien niet klaar om te trainen en gebrek aan activiteit kan extra uitputting veroorzaken.

Evenzo beïnvloedt vermoeidheid ook zelfs een gezond persoon na een lange, extreme mentale of fysieke werkdag.

Ongezond dieet

Je kunt niet wakker blijven tijdens een lezing en je hebt het gevoel dat je aan het einde van de dag een baksteen in je borst hebt. Je hebt het een miljoen keer gehoord: eet een uitgebalanceerd dieet, en je zult je beter voelen en langer leven. Helaas, onderzoekers vond dat rond 60% van de mensen Eet een dieet vol verwerkt voedsel, verfijnde granen en suiker, waarvan is aangetoond dat het het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes verhoogt.

Uw lichaam heeft brandstof nodig om correct te functioneren. Als u niet genoeg voedzaam voedsel eet, heeft uw lichaam niet de voedingsstoffen om gezond te blijven. Dat kan leiden tot vermoeidheid, waardoor het moeilijk is om normaal te functioneren. Een slecht dieet kan je echter ook de hele dag moe maken.

Het voedsel dat u eet, kan een aanzienlijke impact hebben op uw energieniveau. Het eten van het juiste voedsel op de juiste tijden kan u helpen energiek te blijven en gericht te zijn op het voor elkaar krijgen van dingen. Maar als je het verkeerde voedsel eet, kun je je moe en vervallen voelen.

Om een ​​THOME-vermoeidheid en vermoeidheidstest te doen, Klik hier.

Ga voor een volledig scala aan medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie Klik hier.