Magnesium, een essentieel mineraal, heeft Verschillende lichamelijke functies, bijvoorbeeld eiwitsynthese en geleiding van zenuwimpulsen. Bovendien is het een belangrijke speler om de botten stevig te houden, spieren die goed werken en de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel onder controle.

Volgens diëtisten, magnesiumsuppletie bevordert een gezonde slaap door de regulatie van circadiane ritmes te verbeteren, angst te verminderen, de spieren en het zenuwstelsel te ontspannen en aandoeningen zoals rusteloos been syndroom te verlichten. Waar kunt u het magnesium krijgen om al deze voordelen te bereiken? De eerste aanbeveling is eten. Het opnemen van magnesiumrijk voedsel, bijvoorbeeld peulvruchten, spinazie, volle granen, noten, yoghurt en zaden, is nuttig.

Waarom is magnesiumsuppletie nodig? 

Hoewel mensen hun uitgebalanceerde maaltijden aan het chowen, raad eens? Magnesiumtekort schopt nog steeds alsof het de plek bezit! Volgens de Nationaal Dieet- en voedingsonderzoek In 2018 krijgt ongeveer 12% van de vrouwen en 15% van de mannen in het VK niet genoeg magnesium. Ze moeten inhalen wat wordt aanbevolen, dus ze hebben wat extra magnesium nodig in hun voeding.

De andere redenen voor magnesiumsuppletie zijn voedingsbeperkingen en de gezondheidsproblemen geassocieerd met magnesiumgebrek, bijvoorbeeld diabetes, borstvoeding, zwangerschap en gastro -intestinale aandoeningen zoals constipatie.

Het kiezen van het juiste magnesiumsupplement gaat niet alleen over het pakken van de eerste fles die als een magnesiumsupplement worden gelabeld. Verschillende vormen van magnesium hebben hun eigen eigenaardigheden - sommige absorberen beter, sommige werken sneller, en sommige zijn als kleine wondermedewerkers voor slaap of kalmerende angst. Dan zijn er mensen die wonderen doen voor uw darmgezondheid. Dus, voordat hij in het gangpad van het supplement duikt, moet een persoon een seconde nemen om te bepalen wat het lichaam nodig heeft en welke vorm van magnesium past bij de rekening. Het zal een wereld van verschil maken!

Hoe hebben we de producten geselecteerd? 

Om de selectie te vergemakkelijken, hebben we verschillende merken magnesiumsupplementen onderzocht die de vorm van magnesium bevatten waarvan bekend is dat ze angst en slaap verlichten, worden getest door derden en hebben ze onderzoekssteun. Onze artsen hebben deze producten beoordeeld en aanbevolen.

Vrijwaring: Ons geregistreerde diëtistenteam heeft elke supplementaanbeveling zorgvuldig gekamd met een kammen. Elk detail in ons artikel is feiten gecontroleerd om nauwkeurigheid en authenticiteit te waarborgen. Toch raden we overleg met een diëtist aan voordat we een supplement aan uw routine toevoegen. De gezondheidsreis van elke persoon is uniek, dus een beetje gepersonaliseerde begeleiding helpt de beste resultaten te garanderen.

Dieetsupplementen zijn nuttig, maar worden niet gebruikt om een ​​ziekte te behandelen. De verbeteringen vergen vaak weken en maanden van regelmatig gebruik om te verschijnen. Om te weten Hoe lang magnesiumsupplementen duren om te werken, bezoek de Welzo -informatiepagina. 

Beste magnesiumsupplementen van 2024

De top 12 producten die aan onze testen en evaluatie voldoen, zijn;

Het beste voor veganisten: dag-lewis magnesiumtabletten  

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumcitraat

Dosis: 2 tabletten per dag met voedsel

Mg dv % per portie: 100%

Leeftijdsgrens: 4 jaar en ouder

Beoordeling

Onze beoordeling:  5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 30 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 6,56 voor een pakket van 30 tabletten (kopen Dag Lewis Magnesium -tabletten bij Welzo)

PROS 

• Effectief voor spierontspanning en stressverlichting
• Gunstig voor de gezondheid van het hart
• Beter humeur en slaap

Nadelen

• Mogelijke bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, buikkrampen en diarree
• Interacties met de medicijnen zoals antibiotica en bisfosfonaten
• Geen duidelijke voordelen voor gezonde personen

Welzo Review

Veganisten ervaren zelden magnesiumgebrek, maar het komt voor op beperkte diëten. De veganistische formule van Dag Lewis Magnesium -tabletten Zonder gluten, kunstmatige kleuren of conserveermiddelen maken ze een geschikte keuze voor iedereen. Vrij zijn van soja, gist en zuivelbereiding breidt hun geschiktheid uit voor mensen met dieetbeperkingen. Het is een zeer handige en hoogwaardige methode om het dieet aan te vullen met magnesium om stress te verlichten, de slaap te verbeteren en de algehele gezondheid en welzijn te stimuleren. 

Het beste voor stemming en slaap: metabolisch onderhoud magnesiumglycinaatcapsules

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumglycinaat, vitamine C

Dosis: 1-2 capsules dagelijks of zoals aanbevolen door de zorgverlener

Mg dv % per portie: 30% (per capsule)

Leeftijdsgrens: Geen specifiek

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 112 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 41,13 voor een pak van 180 capsules (kopen Metabolisch onderhoud magnesiumglycinaatcapsules bij Welzo)

PROS  

• Zeer absorbeerbaar
• Ondersteunt spierontspanning
• Beter humeur en slaap

Nadelen

• Mogelijke bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, buikkrampen, onregelmatige hartslag en diarree
• Interacties met bepaalde medicijnen
• Niet geschikt voor mensen met gezondheidsproblemen zoals nierproblemen

Welzo Review

Metabolisch onderhoud magnesiumglycinaatcapsules Bied een zeer absorbeerbare vorm van magnesium en ondersteunen spierontspanning en gezonde slaap. De capsules zijn maagvriendelijk, maar mensen met gezondheidsproblemen zoals nierproblemen worden geadviseerd voorzichtig omdat ze moeite hebben met het verwijderen van extra magnesium uit het lichaam. De aanbevolen dosis moet worden besproken met de zorgverlener voor optimale voordelen. 

Het beste voor gevoelige maag: nu voedsel magnesiumcitraat 200 mg tabletten

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumcitraat

Dosis: 2 tabletten per dag zoals aanbevolen

Mg dv % per portie: 95% per 2 -tablet -portie

Leeftijdsgrens: Alleen volwassenen

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 98 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 32,10 voor een pakket van 250 tabletten (kopen Nu Foods Magnesium Citraat 200mg tabletten bij Welzo)

PROS    

• Zeer absorbeerbaar, geschikt voor mensen met een gevoelige maag
• Makkelijk te slikken
• Verbetert de slaap, hartfuncties en de gezondheid van zenuwen en spieren

Nadelen

• Bijwerkingen zoals misselijkheid en braken met overmatig gebruik
• Interacties met bepaalde medicijnen
• Niet aanbevolen tijdens zwangerschap of borstvoeding, tenzij door de dokter gevraagd

Welzo Review

Elke tablet heeft 200 mg magnesiumcitraat, wat flexibele dosering mogelijk maakt. De gezondheidsvoordelen zijn te veel om te tellen, bijvoorbeeld gezonde tanden en botten en een betere cardiovasculaire gezondheid. Het is een uitstekende keuze voor mensen met gevoeligheden en dieetbeperkingen omdat het vrij is van soja, gluten, eieren, zuivel, GGO en noten. Het dagelijks nemen van slechts twee tabletten is een veilige en handige manier om de magnesiumwinkels in het lichaam aan te vullen, terwijl een groot pak met 250 tabletten voor maanden zorgt voor een soepele voorraad.

Evenwichtige formule: Nutri Advanced Magnesium Glycinate Tabletten

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumglycinaat

Dosis: 100 mg per tablet

Mg dv % per portie: 100 mg per tablet

Leeftijdsgrens: Geen specifiek

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 94 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 19,76 voor een pak van 120 tabletten (kopen Nutri geavanceerde magnesiumglycinaat tabletten bij Welzo)

PROS   

• Heeft een superieure vorm van magnesium met de beste werkzaamheid en absorptie
• Eenvoudig te zwalderen en maagvriendelijke tablets
• Verbetert de slaap, energieproductie, stemming, nerveuze gezondheid en algehele metabolisme

Nadelen

• Bijwerkingen zoals misselijkheid en braken met overmatig gebruik
• Interacties met bepaalde medicijnen
• Niet aanbevolen tijdens zwangerschap of borstvoeding, tenzij door de dokter gevraagd

Welzo Review

Nutri geavanceerde magnesiumglycinaat tabletten Heb een zeer absorbeerbare en effectieve vorm van magnesium, geschikt voor mensen met gevoelige spijsverteringssystemen. De voedingswaarde -formule wordt zeer gewaardeerd door de voedingsdeskundigen. Vanwege de algehele gezondheidsvoordelen, beschikbaarheid in een grote verpakking die maanden duurt, en eenvoudig te gebruiken tablets, is het een van de topmagesiumsupplementen op de markt. 

Beste combinatie supplement: pro-Health Malic Acid+ Magnesium Tabletten

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumoxide, appelzuur

Dosis: 3 tabletten per dag

Mg dv % per portie: 30%

Leeftijdsgrens: Volwassenen

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 114 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?:  £ 17,64 voor een pak van 180 tabletten (kopen Pro-Health Maleic Acid+ Magnesium Tabletten bij Welzo)

PROS   

• Combineert magnesium met lastuagezuur voor betere spierontspanning
• Compatibel met de meeste diëten en levensstijl
• Natuurlijke ingrediënten 

Nadelen

• Bijwerkingen zoals duizeligheid en hoofdpijn
• Niet geschikt voor mensen met allergieën en zwangere en moeders die borstvoeding geven
• Resultaten variëren van gebruiker tot gebruiker.

Welzo Review

De dubbele sterkte formule van Pro-Health Maleic Acid + Magnesium Tabletten belooft betere resultaten dan de producten met één ingrediënten. Naast het voorbereiden in GMP-gecertificeerde en door de FDA geregistreerde laboratoria, wordt het product door verschillende Amerikaanse laboratoria getest op kwaliteit, zuiverheid en potentie. De unieke formulering en kwaliteitsdosering heeft de beoordeling aangetrokken van zorgverleners Zoals Paul Cheney, M.D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D. en Daniel Peterson, M.D.

Eenvoudig te gebruiken: Bio-Tech Magnesium Citraat Capsules 

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumcitraat

Dosis: 2 capsules per dag

Mg dv % per portie: 38%

Leeftijdsgrens: Volwassenen

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 76 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 33,38 voor een pakket van 180 capsules (kopen Bio-tech magnesiumcitraatcapsules bij Welzo)

PROS   

• Ondersteunt de gezondheid van cardiovasculaire, immuun- en botgezondheid
• Uitstekende biologische beschikbaarheid
• Ondersteunt de gezondheid en spiergezondheid

Nadelen

• Bijwerkingen zoals duizeligheid en hoofdpijn
• Lagere dosis magnesium per portie

Welzo Review

Dit product heeft alles, van een krachtige formule tot gebruiksgemak. Magnesiumcitraat is een zeer absorbeerbare vorm van magnesium die snelle resultaten belooft. De capsules worden bereid uit 100% natuurlijke ingrediënten en er zijn geen conserveermiddelen, smaken of kunstmatige kleuren. Bovendien verbreedt de glutenvrije en vegetarische formule het spectrum van aanvaardbaarheid. De capsules zijn gemakkelijk te slikken en zijn smakeloos, waardoor een handige manier is om de magnesiumwinkels in het lichaam te stimuleren.

Goed voor alle leeftijden: Neuro Biologix Magnesiumglycinaatcapsules

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumglycinaat 

Dosis: 1 capsule 1-3 keer per dag zoals voorgeschreven door de dokter

Mg dv % per portie: 25% (per capsule)

Leeftijdsgrens: Geen specifiek

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5  

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 118 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 24,39 voor een pakket van 100 capsules (kopen Neuro biologix magnesiumglycinaatcapsules bij Welzo)

PROS   

• Zeer absorbeerbaar en maagvriendelijk
• Verbetert de slaapkwaliteit, de gezondheid van het bot, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk
• Geschikt voor de personen met gastro -intestinale omstandigheden 

Nadelen

• Personen met gezondheidsproblemen en / of gebruiken moeten voorzichtig zijn

Welzo Review

Neuro biologix magnesiumglycinaatcapsules Zorg voor een zeer absorbeerbare vorm van magnesium in een maagvriendelijke, glycine-gebonden en goed getolereerde formulering. De vegetarische capsule omvat water en hydroxypropylmethylcellulose en L-leucine verbetert de effectiviteit ervan. Koop het vandaag bij Welzo om morgen de voordelen van magnesiumsuppletie te bereiken.

Magnesium met toegevoegd aminozuur: biocare magnesiummalaatcapsules

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesium, appelzuur

Dosis: 1 capsule driemaal dagelijks bij maaltijd of zoals voorgeschreven door de dokter

Mg dv % per portie: 31% (per capsule)

Leeftijdsgrens: Volwassenen

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 68 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 14,30 voor een pakket van 90 capsules (kopen Biocare magnesium malaatcapsules bij Welzo)

PROS   

• Verbetert de energieproductie, spierfuncties, geestelijke gezondheid, bottengezondheid en oefeningsprestaties
• Uitstekende biologische beschikbaarheid

Nadelen

• Bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en buikkrampen
• Interageert met medicijnen zoals bisfosfonaten, antibiotica en diuretica

Welzo Review

Biocare magnesium malaatcapsules, een combinatie van magnesium en zwaarzuur, heeft een uitstekende absorptie. Het ondersteunt verschillende lichaamsfuncties zoals energieproductie, geestelijke gezondheid en spierfuncties en vermindert vermoeidheid en vermoeidheid. Het verbetert ook de tanden- en botgezondheid. Het is milieuvriendelijk, heeft recyclebare verpakking en bevat geen allergenen of additieven. De veganistische formule maakt het een uitstekende keuze voor vegetariërs. Bestel het via Welzo en geef prioriteit aan uw gezondheid en welzijn. 

Het beste voor toxiciteitsgevoelige mensen: prioriteit één magnesium orotaatcapsules

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesium orotaat

Dosis: Eén tablet per dag

Mg dv % per portie: 13%

Leeftijdsgrens: Geen specifieke leeftijdslimiet

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 gebaseerd op @ beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 53,74 voor een pak van 100 vegetarische capsules (kopen Prioriteit één magnesium orotaatcapsules  bij Welzo)

PROS   

• Uitstekende absorptie 

• Vermindert stress, verbetert de cognitieve en cardiovasculaire gezondheid

• Grote verpakking die maandenlang volstaat

Nadelen

• Beperkte informatie over contra -indicaties en bijwerkingen
• Geen specifieke doseringsinformatie beschikbaar
• Resultaten variëren van gebruiker tot gebruiker

Welzo Review

Dit supplement combineert orotisch zuur met magnesium om de absorptie en biologische beschikbaarheid te verbeteren. Magnesium orotaat heeft beter transport naar de organen, weefsels en cellen. Deze capsules hebben een vegetarische formule en helpen de cognitieve gezondheid, cardiovasculaire gezondheid en bloeddruk te behouden. Bovendien heeft dit product de voordelen bekend om de slaapkwaliteit te verbeteren en ontspanning te veroorzaken en tegelijkertijd angst en stress te verminderen. De milde formule heeft een lager risico op toxiciteit dan veel andere producten met hogere doses.

Beste drievoudige actie: Igennus Triple Magnesium Complex

Productdetails

Actief ingrediënt: Magnesiumcitraat, bisglycinaat en tauraat 

Dosis: Volwassenen: dagelijks 2 tabletten, kinderen: 1 tablet dagelijks

Mg dv % per portie: 70% (per portie van 2 tabletten)

Leeftijdsgrens: Volwassenen en kinderen boven 12

Beoordeling

Onze beoordeling: 5/ 5

Gebruikersbeoordeling: 5/5 (gebaseerd op 92 beoordelingen bij Welzo)

Prijs en hoe te kopen?: £ 22,80 voor een pak van 60 tabletten (kopen Igennus triple magnesiumcomplex tabletten bij Welzo)

PROS   

• Geavanceerde formule en hoge absorptie
• Vrij van magnesiumoxide (een magnesiumzout met lage biologische beschikbaarheid)
• Heeft effectieve gechelateerde agenten tauraat en glycinaat

Nadelen

• Drugsinteracties
• Niet geschikt voor mensen met reeds bestaande gezondheidsproblemen

Welzo's Review

De Igennus triple magnesiumcomplex Combineert de voordelen van drie verschillende vormen van magnesium, d.w.z. magnesiumtauraat, magnesium bis-glycinaat en magnesiumcitraat. Bijgevolg biedt het een breed scala aan gezondheidsvoordelen e., G: betere stemming, slaap, botgezondheid en spierfuncties. Er zijn geen kunstmatige smaken; Het heeft alleen goed verdragen, natuurlijke, hoogwaardige ingrediënten. Het trekt veganisten en vegetariërs aan via zijn GGO-vrije formule. Ondanks al zijn verdiensten is het geen vervanging voor een gezond en evenwichtig dieet.

Veelgestelde vragen  

Welk type magnesium wordt gebruikt voor angst en slaap? 

Diëtisten en professionals in de gezondheidszorg Aanbevellen die calciumglycinaat bevatten voor angst en slaap. Het veroorzaakt de ontspanning van zowel de spieren als het zenuwstelsel en veroorzaakt verbeteringen in de tijd en de werkzaamheid van de slaap. 

Welk magnesiumsupplement is het beste voor angst? 

Verschillende soorten magnesiumsupplementen worden aanbevolen, maar de supplementen die magnesiumgluconaat bevatten zijn Het beste voor angst. Deze vorm heeft een hoge absorptiesnelheid en veroorzaakt een kalmerend effect op het lichaam. 

Wat is de aanbevolen hoeveelheid magnesium voor angst? 

Volgens een overzicht heeft het nemen van een dagelijkse dosis van 75-360 mg anti-angsteffecten. De individuele dosis varieert echter en het is het beste om een ​​zorgverlener of diëtist te raadplegen voordat je een product kiest. 

Wat is het beste merk magnesiumglycinaat? 

Veel merken van magnesiumglycinaat beloven goede resultaten. De beste producten in onze lijst zijn metabolisch onderhoud magnesiumglycinaatcapsules, nutri geavanceerde magnesiumglycinaattabletten en neuro biologix magnesiumglycinaatcapsules. 

Is het oké om magnesiumsupplement te nemen energie avond voor de slaap? 

Er is geen probleem en er is geen bewijs om te zeggen dat het regelmatig nemen van magnesiumsupplementen een persoon op enigerlei wijze pijn doet. Het is echter nog steeds het beste om de professionals te raadplegen. 

Welke dosis magnesiumglycinaat wordt aanbevolen voor slaap? 

De meest voorgeschreven dosis is minder dan 350 mg per dag. De hogere doses van 400-500 worden ook aanbevolen; Soms beheren de artsen zeer hoge doses ongeveer 1000 mg onder nauw toezicht. 

Welke producten moeten worden vermeden tijdens het nemen van magnesiumglycinaat? 

De producten die interageren met het magnesiumglycinaat en moeten worden vermeden, zijn natriumpolystyreensulfonaat, digoxine en cellulose natriumfosfaat. In principe is het informeren van de diëtist over eventuele momenteel gebruikte medicatie nodig.

Bottom line

Magnesiumsupplementen worden aanbevolen voor verschillende voordelen, zoals slaap en angst. De eersteklas opties om te overwegen zijn metabolisch onderhoud magnesiumglycinaatcapsules, nutri geavanceerde magnesiumglycinaattabletten en neuro biologix magnesiumglycinaatcapsules.

Het type magnesium, dosering en momenteel gebruikte medicijnen beïnvloeden de keuze en moet worden besproken met de diëtisten en huisartsen. Hun begeleiding zorgt ervoor dat je de meeste waar voor het geld krijgt met betrekking tot magnesiums slaap en voordelen voor angstverbinding.