15 gezondheidsvoordelen van zink

Zink, een vitaal mineraal, speelt een belangrijke rol in verschillende fysiologische functies in het menselijk lichaam. Het speelt een rol in talloze aspecten van immuniteit, eiwitsynthese, cellulair metabolisme, celdeling, wondgenezing en DNA -synthese. Het is vereist in variabele hoeveelheden afhankelijk van leeftijd en fysiologische status. 

De dagelijkse vereiste varieert tussen 2 mg voor pasgeboren baby's en 12 mg voor zwangere en borstvoedingmatige vrouwen. Het artikel duikt in 15 door de wetenschap gesteunde en belangrijke gezondheidsvoordelen van zink en hun klinische bewijs. Blijf op de hoogte voor meer informatie.

Ondersteuning van het immuunsysteem

Zink is van cruciaal belang voor de juiste werking van de immuniteit. Het is van fundamenteel belang voor de functies en de ontwikkeling van immuuncellen, bijvoorbeeld natuurlijke moordenaarcellen, neutrofielen en lymfocyten. Zinktekort schaadt de immuunrespons, waardoor het lichaam extreem kwetsbaar is voor infecties. Zinksupplement vermindert de ernst en duur van de verkoudheid en andere luchtweginfecties.

• A beoordeling gepubliceerd door Moleculaire geneeskunde In 2008 merkte op dat bij volwassenen en jongeren zinksuppletie de immuniteit verhoogt, de synthese van inflammatoire markers vermindert en de markers geassocieerd met oxidatieve stress verlaagt. 

Wondgenezing

Zink is van cruciaal belang voor wondgenezing en omvat celproliferatie, collageensynthese en immuunfuncties. Het wordt gebruikt in ziekenhuizen om zweren, brandwonden en andere huidaandoeningen te behandelen. Zinksupplementen versnellen wondgenezing bij mensen met zinktekort en chronische wonden, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van weefselherstel.

• A studie door professor Pei-hui lin en collega's die werken bij Davis Heart and Lung Research Institute, VS, merkte op dat zinktekort vertraagde wondgenezing veroorzaakt en lage serumspiegels van zink worden gerapporteerd bij ernstig zieke patiënten op de ICU. Zink moduleert de immuunrespons om de juiste wondgenezing te veroorzaken.

Antioxiderende eigenschappen

Zink is een krachtige antioxidant die de cellen beschermt tegen oxidatieve stress met vrije radicalen. Het is een vitale cofactor voor de enzym -superoxide -dismutase (SOD), die schadelijke superoxide vrije radicalen neutraliseert. Door oxidatieve stress te verminderen, voorkomt zink cellulaire schade als gevolg van chronische ziekten, bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, kanker en neurodegeneratieve aandoeningen.

• A studie gepubliceerd in Inflammofarmacologie In 2017 merkte op dat zink antioxidant -enzymen en eiwitten activeert, bijvoorbeeld catalase en glutathione. Bovendien stabiliseert het de eiwitsulfhydryls tegen oxidatie en uitwisselingen met veel redox-actieve metalen, bijvoorbeeld ijzer en koper. 

Geheugen- en cognitieve functies

Zink is noodzakelijk voor de hersenfunctie, die synaptische plasticiteit en neurotransmissie beïnvloedt. Het moduleert neuronale signaalroutes die geheugen en cognitie beïnvloeden. Zinkgebrek wordt geassocieerd met neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer en cognitieve stoornissen.

Adequate zinkinname is belangrijk voor het handhaven van de cognitieve gezondheid en voorkomt een vroeg begin van leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.

• A Recente studie gepubliceerd in Biomoleculen In 2022 merkte op dat zinkgebrek is gekoppeld aan slaapstoornissen, vaatziekten, tumoren, mentale afwijkingen, neurodegeneratieve ziekten en tal van pathologische aandoeningen die gekoppeld zijn aan voortijdige veroudering en cognitieve stoornissen.

Celdeling en DNA -synthese

Zink is betrokken bij celdeling en DNA -synthese en is van cruciaal belang in groei, ontwikkeling en weefselherstel. Het is een belangrijke cofactor voor verschillende enzymen, bijvoorbeeld DNA -polymerase, die een rol speelt bij DNA -replicatie. Zinkgebrek leidt tot groeivertraging en verminderde celdeling, met name bij zwangere vrouwen en kinderen, wat het belang van voldoende zinkinname bij deze mensen benadrukt.

A studie door MacDonald Ruth (Universiteit van Missouri, Columbia) in 2000 schreef de zinktekort toe aan de groeivertraging. Zink beïnvloedt de hormonale regulatie van celdeling en lagere zinkniveaus verlagen de concentraties van de enzymen die betrokken zijn bij DNA -synthese.

Reproductieve gezondheid

Zink is van vitaal belang voor de reproductieve gezondheid van zowel vrouwen als mannen. Bij mannen speelt het een rol bij de productie van testosteron en spermatogenese. Zinktekort leidt tot verminderde spermamotiliteit, sperma -telling en vruchtbaarheid. Bij vrouwen ondersteunt zink de regulering van de menstruatie en eierstokfuncties. Adequate zinkniveaus zijn noodzakelijk om het risico op onvruchtbaarheid te verminderen en de reproductieve gezondheid te handhaven.

• A beoordeling gepubliceerd in de Journal of Reproduction and Onfertility In 2018 merkte op dat zink een effectieve hormonale balancer is en de niveaus van prostaat en testosteron in evenwicht is. Het handhaaft de integriteit van de reproductieve organen en reguleert de processen van acrosoomreactie en capacitatie bij mannen.
• Een andere Recente studie gepubliceerd in de Biologie van productie In 2021 merkte op dat zink ei -activering bij vrouwen induceert, Zona Pellucida Hards en de spermamotiliteit vermindert om de kansen op polyspermy te verminderen.

Vision Health

Zink behoudt Vision Health en helpt bij het voorkomen van leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie (AMD). Het maakt deel uit van het enzym retinol dehydrogenase, dat vitamine A omzet in zijn actieve vorm en van vitaal belang is voor de gezondheid van de visie.

Veel studies tonen aan dat zinksuppletie de progressie van AMD vertraagt ​​en de gezichtsscherpte bij oudere volwassenen vertraagt.

• A studie door Professor Xiao Miao en collega's (Het tweede ziekenhuis van Jilin University, China) merkte op dat de zinkconcentratie hoog is in de oculaire weefsels, met name het choroid en het netvlies. Het tekort is een van de belangrijkste oorzaken van diabetische retinopathie.

Ruiken en smaak

Zink is van cruciaal belang voor de goede werking van geur en smaakreceptoren. Het tekort ervan leidt tot hyposmie (lager reukvermogen) en hypogeusia (lagere smaakgevoeligheid), die de voeding en eetlust beïnvloeden, met name bij oudere volwassenen. Zinksuppletie helpt de geur- en smaakfuncties te herstellen bij mensen met zinkgebrek.

• A Recente beoordeling Gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Metabolism in 2023 benadrukte de rol van zinksuppletie als behandelingsoptie voor smaakstoornissen bij mensen met zinktekort. Zinkacetaat lijkt effectiever te zijn in de jib,

Huidgezondheid

Zink helpt een gezonde huid te behouden en reguleert de activiteit van de talgklieren, het bevorderen van collageensynthese en ondersteunende immuniteit. Zinkgebrek leidt tot veel huidaandoeningen, zoals acne, vertraagde wondgenezing en dermatitis. Orale en actuele zinkbehandelingen beheren acne en andere gerelateerde dermatologische problemen.

• A Recente beoordeling gepubliceerd in de Frontiers in de geneeskunde In 2022 vonden zinksuppletie effectief voor infectieuze omstandigheden van de huid, bijvoorbeeld lepra, cutane leishmaniasis, genitale herpes en wratten, talloze pigmentziekten, ontstekingsziekten, haarziekten, tumoren, metabole en endocrien ziekten.

Ontwikkeling en groei

Zink speelt een rol in ontwikkeling en groei, met name bij adolescenten en kinderen. Het is betrokken bij eiwitsynthese, celdeling en hormonale regulatie. Zinkgebrek leidt tot vertraagde seksuele rijping, groeivertraging en een verhoogd risico op infecties bij kinderen. Ervoor zorgen dat zinkinname noodzakelijk is voor de gemiddelde ontwikkeling en groei.

• Onderzoek door onderzoekers in Canada en Australië In 2020 ontdekte dat zinksuppletie bij zuigelingen jonger dan zes maanden de leeftijd verhoogt voor leeftijd Z -scores (WAZ) en gewicht voor lengte z -scores (WAZ). 

Diabetesbeheer en insuline -verordening

Zink is betrokken bij de synthese, opslag en secretie van insuline. Het is ook betrokken bij de structurele stabiliteit van insuline en helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren. Zinkgebrek is gekoppeld aan een verminderde glucosemetabolisme en insulinefunctie. Zinksuppletie verbetert de glycemische controle bij mensen met diabetes aanzienlijk, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verminderd en de gevoeligheid van de insuline wordt verbeterd.

• A Meta-analyse en systematische review Gepubliceerd in het diabetologie en het metabool syndroom in 2012 merkten op dat zinksuppletie een 18,13 mg/dl veroorzaakt in de nuchtere glucosespiegels en een afname van 0,54% in de HbA1C -niveaus in vergelijking met de placebogroep. Zinksuppletie verbetert gezonde lipideparameters en glycemische controle bij de gebruikers.

Botgezondheid

Zink verbetert botmineralisatie en gezondheid. Het beïnvloedt osteoclasten (botresorberende cellen) en osteoblasten (botvormende cellen), alkalische fosfatase-activiteit en collageensynthese. Zinkgebrek resulteert in verminderde botgroei en een groter risico op osteoporose. Adequate zinkinname is van vitaal belang voor het handhaven van gezonde en sterke botten.

• A beoordeling Gepubliceerd door Patrick O'Connor (Department of Orthopedics, Rutgers-New Jersey Medical School, VS) benadrukte in 2020 de rol van zinksupplementen bij het bevorderen van de gezondheid van bot en homeostase. Zink beïnvloedt de functies van osteoblasten en chondrocyten positief en remt osteoclastactiviteit. 

Ontstekingsreductie

Zink heeft ontstekingsremmende potentieel dat de ontstekingsreactie van het lichaam moduleert. Het remt de synthese van pro-inflammatoire cytokines en ondersteunt de oplossing van ontsteking. Chronische ontsteking is gekoppeld aan verschillende ziekten, bijvoorbeeld kanker, hart- en vaatziekten en auto -immuunaandoeningen. Zinksuppletie helpt ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

• A studie door Ananda Prasad (Afdeling Oncologie en Barbara Ann Karmanos Cancer Center, VS) merkte op dat zinksuppletie een zinktranscriptiefactor A20 opreguleert, de activering van NF-KB remt en de activering van inflammatoire cytokines vermindert. Het vermindert de reactieve zuurstofspecies die betrokken zijn bij cellulaire ontsteking.

Hormonaal evenwicht

Zink helpt de hormonale balans te behouden en beïnvloedt de regulatie en productie van verschillende hormonen, zoals insuline, schildklier en geslachtshormonen. Zinkgebrek leidt tot hormonale onevenwichtigheden, die de reproductieve gezondheid, het metabolisme en het algehele welzijn beïnvloeden. Adequate zinkinname voorkomt endocriene aandoeningen en ondersteunt de hormonale gezondheid.

• Veel Animal-gebaseerde studies suggereren dat zinktekort veel pathologische veranderingen in het lichaam van de vrouwen veroorzaakt, de synthese en niveaus van FSH en LH verhoogt en abnormale eierstokontwikkeling veroorzaakt, waardoor de menstruatiecyclus wordt verstoord. Zinksuppletie helpt dit hormonale evenwicht te herstellen.

Immuunmodulatie bij chronische ziekten

Zink speel een belangrijke rol bij het moduleren van de immuunresponsen bij chronische ziekten, zoals reumatoïde artritis, HIV/AIDS en inflammatoire darmaandoeningen. Het handhaaft immuunhomeostase en vermindert het risico op ziekteprogressie en opportunistische infecties. Zinksuppletie verhoogt de immuunfunctie en kwaliteit van leven bij mensen met chronische ziekten.

A beoordeling gepubliceerd in de Journal of Nutrition, Health & Aging In 2005 merkte op dat zink de ziekte van Alzheimer beïnvloedt, reumatoïde artritis, bronchiale astma en verschillende andere chronische ziekten. Hoewel onderzoek niet doorslaggevend is, verbetert zinksuppletie de gezondheidsresultaten van deze chronische ziekten.

Veelgestelde vragen

Is zink goed voor dagelijks gebruik? 

Ja, het is oké om zinksupplementen regelmatig te gebruiken. Het lichaam heeft echter niet een zeer grote hoeveelheid zink nodig, en zijn Aanbevolen dagelijkse inname (RDI) is slechts 8-12 mg voor volwassenen. Het is een essentiële voedingsstof en het lichaam kan het niet opslaan of synthetiseren. 

Welke vorm van zink is het beste voor het lichaam? 

De Soorten zink Met meer absorptie en goede resultaten zijn zinkcitraat, zinkpicolinaat, zinkmonomethionine, zinkglycinaat en zinkacetaat. Als een formulier maagproblemen veroorzaakt, schakel dan over naar de andere typen. Zinksulfaat is de goedkoopste vorm, maar de absorptie ervan is erg laag.

Is het veilig om 's nachts zinksupplementen te nemen? 

Het nemen van zinksupplementen 's nachts is op meerdere manieren nuttig. In een lege maag veroorzaakt het maagstoornissen en ongemak. Daarom wordt het aanbevolen om ze alleen met een maaltijd te nemen. 

Welk eten is rijk aan zink? 

Sommige voedingsmiddelen die de rijkste bronnen van zink zijn, zijn zeevruchten, vis en vlees. Oesters zijn extreem rijk aan zink en bieden 20% van het voedingszink in de VS. Zuivel en eieren zijn ook rijke bronnen van zink. 

Wat zijn de symptomen van zinkgebrek? 

Mensen met zinkgebrek Ervaar verschillende symptomen, bijvoorbeeld haar- en huidveranderingen, haarverlies, verhoogd risico op infecties, wonden met langere genezingstijd, geurverlies en eetlust en diarree. Raadpleeg de zorgverlener met een of meer van deze tekenen. 

Is zink een bloedverdunner? 

Zink speelt een gecompliceerde rol bij bloedstolling. Hoewel het stijfheid van stolsels vermindert en stolselvorming versnelt, remt het ook de trombogene effecten van streptokinase, een trombolytisch middel dat bloedstolsels oplost. De gecompliceerde relatie vereist voorzichtigheid voor mensen met bloedingsstoornissen.

Wat zijn de bijwerkingen van zinksupplementen? 

Excessief zinksuppletie veroorzaakt verschillende bijwerkingen, bijvoorbeeld hoofdpijn, diarree, buikkrampen, slechte eetlust, braken en misselijkheid. Het verstoort ook de andere mineralen, bijvoorbeeld koper en ijzer. 

Conclusie

Zink is een essentieel mineraal met tal van gezondheidsvoordelen. Van wondgenezing en ondersteunende immuunfunctie tot het bevorderen van hormonale balans en cognitieve gezondheid, zink is cruciaal bij het handhaven van het algehele welzijn. Adequate zinkinname voorkomt tekortsymptomen en gerelateerde gezondheidsproblemen en optimaliseert fysiologische functies. 

Hoewel zink wordt verkregen uit voedingsbronnen, bijvoorbeeld zeevruchten, noten, vlees, zuivelproducten en zaden, is suppletie vaak nodig voor mensen met onvoldoende inname van de voeding en een verhoogde behoeften. Overleg met een zorgverlener of een voedingsdeskundige helpt bij het bepalen van het juiste zinksupplementregime voor optimale gezondheidsvoordelen.

Verschillende zinksupplementen zijn verkrijgbaar bij Welzo. Bezoek onze pagina's om te beoordelen en te bestellen Nukark 15mg zinktabletten, Welzo zink 15 mg capsules, En Life Extension zink zuigtaboons. Bezoek onze informatiepagina over zink Om meer te weten te komen over de bijwerkingen, gebruik, voordelen, interacties tussen geneesmiddelen en doseringen.