Miljoenen vrouwen in Groot-Brittannië kiezen voor hormonale substitutietherapie (HST) om de ongemakkelijke symptomen die gepaard gaan met de menopauze en de perimenopauze te vermijden of onder controle te houden. Volgens NHSis HST gunstig voor dit doel, en hebben de meeste vrouwen er voordelen van ondervonden.
Net als andere behandelingen is HST echter niet vrij van bijwerkingen, waaronder de effecten op de opname en het metabolisme van essentiële voedingsstoffen zoals calcium, magnesium, ijzer en vitamine D.
Voedingsonevenwichtigheden veroorzaken verschillende gezondheidseffecten. Het begrijpen van de voedingsstoornissen en het kiezen voor de gewenste supplementen is het beste voor een soepel ouderenleven. Naast het aanpakken van de ongewenste effecten van HST, bieden sommige supplementen extra voordelen en verbeteren ze de algehele gezondheid.
Het artikel bespreekt enkele essentiële vitaminesupplementen met HST als leidraad. Voor een gedetailleerder overzicht van de voor- en nadelen van HST, klik hier.
Dit artikel legt alle voedingsstoffen uit die worden beïnvloed door anticonceptiepillen en HST en wanneer de suppletie nodig is. De beslissing om voor supplementen te gaan, moet echter in overleg met de diëtist of een zorgverlener worden genomen.
Het herstel van de oestrogeenspiegels als gevolg van HST stabiliseert de botdichtheidsparameters. Toch is calcium- en vitamine D-suppletie soms nodig om ervoor te zorgen dat het lichaam er voldoende van binnenkrijgt, vooral bij mensen met lage serumwaarden. Een groep onderzoekers in de VS ontdekte dat oestrogeentherapie lage serumcalcium- en fosforgehalten en hoge niveaus van vitamine D-metabolieten veroorzaakt.
Het is een goede gewoonte om regelmatig de niveaus van totaal calcium, geïoniseerd calcium en 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) te controleren en bij lage niveaus over te gaan tot suppletie. Het artikel bespreekt enkele essentiële vitaminesupplementen met HST als leidraad.
Omega 3-vetzuren die voorkomen in zeevruchten en visleverolie zijn essentieel voor de cardiovasculaire gezondheid en hebben ontstekingsremmende effecten. Bij postmenopauzale vrouwen verhoogt het risico op hartziekten de veranderingen in het lipidenprofiel, de herverdeling van lichaamsvet, gewichtstoename, lagere niveaus van fysieke activiteit en een hoger risico op hypertensie, en suppletie met omega-3-vetzuren helpt het risico te verminderen. 1-1,6 g bij volwassenen.
NIH-bureau voor voedingssupplementen beveelt een supplement aan dat ten minste 0,5-0,9 g omega 3-vetzuren bevat bij kinderen en 1-1,6 g bij volwassenen.
Magnesium verbetert het algehele welzijn door de spierfuncties en de gezondheid van hersenen en botten te stimuleren. Een magnesiumtekort is verantwoordelijk voor verschillende neuronale aandoeningen in de postmenopauzale fase, zoals stemmingswisselingen en slapeloosheid. Lagere intracellulaire niveaus van Mg2+ veroorzaken neuro-inflammatie, en Mg-suppletie via de voeding is een nieuwe benadering om dit te behandelen, zegt professor Jun Zhang (Zhongshan School of Medicine, China)
Een aanbeveling is om supplementen te gebruiken die 300-400 mg Mg bevatten dagelijks.
Sommige vitamines in de B familie, vooral foliumzuur, B12 en B6, reguleren de zenuwfuncties, het energiemetabolisme en de stemmingsregulatie. De symptomen die postmenopauzale vrouwen ervaren, bijvoorbeeld cognitieve veranderingen, vermoeidheid en stemmingswisselingen, worden verlicht door vitamine B-suppletie.
Dit zijn in water oplosbare vitamines en er zijn geen problemen bij extra doses. Doseringen moeten echter met een voedingsdeskundige worden besproken.
Het is een kruidenproduct verkregen uit een plant uit de boterbloemfamilie, afkomstig uit Noord-Amerika. Het is effectief gebleken bij het verlichten van bepaalde tekenen van de menopauze, bijvoorbeeld nachtelijk zweten en opvliegers. De supplementen bereid uit de wortelstokken en wortels van de plant zijn verkrijgbaar in de vorm van vloeibaar extract, droog extract en hele kruiden.
Het wetenschappelijke bewijs dat het gebruik ervan ondersteunt ontbreekt, en in feite adviseert de North American Menopause Society artsen om het niet aan te bevelen, omdat het niet effectief is. Het is gecontra-indiceerd voor personen met leverschade.
Hormonale schommelingen geassocieerd met de menopauze en HST verstoren de darmgezondheid en veroorzaken klachten als diarree, een opgeblazen gevoel en constipatie. Gunstige bacteriën in probiotische supplementen, zoals Lactobacillus-soorten, Bifidobacterium-soorten en Saccharomyces boulardii, helpen de darmgezondheid te herstellen en maag-darmklachten te beheersen.
Het opnemen van probiotische voedingsmiddelen (bijvoorbeeld yoghurt, kaas, tempeh en kefir) en supplementen in de dagelijkse routine is een adequate bescherming voor de gezondheid en het welzijn van de spijsvertering.
Dit zijn de fyto-oestrogenen die voorkomen in sojaproducten en sojabonen en worden onderzocht op hun voordelen bij het verlichten van de symptomen van de menopauze. Volgens Professor Mark Messina (The American Journal of Clinical Nutritionbehandelen isoflavonsupplementen met genisteïne (soja-isoflavon) opvliegers bij vrouwen in de menopauze effectief.
Het ondersteunende bewijs is echter anekdotisch wetenschappelijk bewijs dat beperkt is en moet worden gebruikt. voorzichtig.
Het wordt verkregen uit teunisbloem, een plant afkomstig uit Noord- en Zuid-Amerika. Het is een uitstekende bron van omega-6-vetzuren en gamma-linoleenzuur (GLA), die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Sommige vrouwen gebruiken het om de symptomen van de menopauze en het postmenopauzale syndroom (PMS) te verlichten, bijvoorbeeld stemmingswisselingen en gevoelige borsten.
De voordelen zijn individueel en het op onderzoek gebaseerde bewijsmateriaal is beperkt. Sommige bijwerkingen, bijvoorbeeld buikpijn en misselijkheid, zijn extra hinderlijk.
Oestrogeensupplementen veroorzaken een verstoring in de stofwisseling van verschillende voedingsstoffen, met name zink, vitamine B6 en magnesium. De uitputting van deze voedingsstoffen veroorzaakt meerdere bijwerkingen.
De HST helpt verschillende tekenen van de menopauze en de perimenopauze onder controle te houden, bijvoorbeeld slaapstoornissen, nachtelijk zweten, opvliegers, sombere stemming, angst en vaginale droogheid.
Het is volkomen veilig om vitaminesupplementen te nemen, vooral vitamine D, magnesium, calcium en zink. Het is noodzakelijk om zich aan de doseringsrichtlijnen te houden.
Er zijn geen strikte richtlijnen. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg raden echter aan om HST voort te zetten zodra de voordelen opwegen tegen de kosten en risico's.
Ja, het is een goede gewoonte om tijdens HST wat tijd aan lichaamsbeweging te besteden, omdat dit de effecten van HST aanvult. Het verbetert het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden en het algehele welzijn te verbeteren.
HST is gunstig voor personen die symptomen van hormonale onevenwichtigheden ervaren in de postmenopauzale fase. De opname van bepaalde voedingssupplementen in de voeding is gunstig voor het algehele welzijn en de gezondheid. Vitamine D en calcium bevorderen bijvoorbeeld de gezondheid van de botten, omega-3-vetzuren verbeteren de cardiovasculaire gezondheid, en menopauze-ondersteunende supplementen zoals probiotica, B-vitamines, zilverkaars, teunisbloemolie en soja-isoflavonen zijn waardevol als aanvulling op een HST-regime.
De behoeften van het individu variëren van persoon tot persoon, en de keuze en doseringen zijn afhankelijk van veel medische en individuele factoren. Overleg met een voedingsdeskundige en zorgverlener is noodzakelijk. Magnesiumsupplementen kunnen de tekortkomingen die verband houden met HST helpen tegengaan en het zenuwstelsel en de spierfunctie ondersteunen. Klik hier om Welzo Health Professionals te raadplegen en onze menopauze-gerelateerde tests en producten te bekijken.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
