Wat betekent 1000 IU op een vitamine D -test?

Vitamine D-supplement doseringen worden gemeten in metrische eenheden (mg/mcg) en internationale eenheden (IE).

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, en u moet voorzichtig zijn met hoeveel u inneemt. Het innemen van te veel vitamine D kan de symptomen van vitamine D-toxiciteit veroorzaken. Heeft u wel eens naar de doseeretiketten op vitaminetabletten gekeken? In de eerste plaats zijn ze geschreven in 'IU's', hoewel sommige ook in mg of mcg zijn geschreven. Sommige supplementen kunnen beide labels hebben.

Wat is dit 'IE', en hoe is het gerelateerd aan of vergeleken met 'mg' of 'mcg'? Hoe werken deze eenheden bij de dosering van vitamine D? Wat betekent het als er '1000 IE' op de vitamine D-testresultaten staat? Is '1000 IE' vitamine D genoeg voor u, of heeft u meer nodig? Hoeveel vitamine D heb je nodig?

Lees meer: ​​ Vitamine D alles wat je moet weten.

Wat is de betekenis van 'IU'?

De 'IU' is de afkorting voor 'internationale eenheden'. Deze eenheid wordt voornamelijk gebruikt voor het berekenen of voorschrijven van de doseringen van voedingssupplementen, bloedproducten, vaccins, hormonen en zelfs sommige medicijnen. Vergeleken met mg of mcg, wat de eenheid van massa is, is de IE de eenheid van biologische activiteit van de gegeven stof. Wat betekent dit?

De dosering van vitamines en sommige medicijnen is afhankelijk van verschillende factoren, bijvoorbeeld

• Sommige medicijnen of vitamines worden in een andere vorm(en) ingenomen, maar worden door het lichaam omgezet in andere actievere vormen in het lichaam die effectiever zijn. De lever zet vitamine D bijvoorbeeld om in 25-hydroxyvitamine D.

• Dezelfde vitamines zijn vaak in veel verschillende vormen aanwezig uit verschillende bronnen met verschillende biologische potentie. Vitamine D is bijvoorbeeld verkrijgbaar in twee vormen: D2 (van plantaardige oorsprong en minder krachtig) en D3 (van dierlijke oorsprong en meer geconcentreerd).

Dus in plaats van gelijke mg (massa) van verschillende vormen van een vitamine te nemen, maken voedingsdeskundigen zich meer zorgen over de niveaus van hun effectieve metabolieten in het lichaam. Het betekent dat biologische activiteit belangrijker is dan massa.

Deze internationale eenheden (IE) worden willekeurig vastgesteld door het onderzoekscomité dat is ingesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om een maatstaf te bieden om de effecten van een stof in het lichaam te bepalen, ongeacht de massa ervan.

Wat is de oorsprong van 'IU's' voor vitamine D?

Laat het me uitleggen met een voorbeeld. De voorkeursvorm van vitamine D voor routinematige suppletie is cholecalciferol (D3). Sommige supplementen bevatten ook ergocalciferol (D2). Beide documenten worden goed door het lichaam opgenomen. Beide worden in het lichaam gemetaboliseerd om de actieve vorm 25-hydroxyvitamine D (25OHD) te produceren. U zult dus op zoek zijn naar dezelfde dosis van zowel D2 als D3.

Het supplement dat 1000 IE van deze twee vormen bevat, zal ontworpen zijn om dezelfde niveaus van de 25OHD te produceren. Het betekent dat 1000 IE vitamine D2 dezelfde biologische activiteit zal hebben als 1000 IE D3. Hoewel bekend is dat D3 superieur is in het verhogen van de serumspiegels, zal dezelfde IE van beide dezelfde fysieke activiteit hebben bij het verhogen van de serumspiegels.

De 'IE' vergelijkt verschillende vormen van dezelfde stof

Houd er ook rekening mee dat de eenheid 'IE' voor verschillende stoffen verschillend is. Het betekent dat één IE van andere stoffen een andere biologische activiteit zal hebben, en je kunt 1 IE vitamine D niet vergelijken met 1 IE vitamine A.

De IU wordt vaak gebruikt om een ​​synthetische analoog van een chemische stof te vergelijken met zijn natuurlijke vorm. 1000 IE Vitamine E is bijvoorbeeld gelijk aan 670 mg natuurlijke vitamine E (d-alfa-tocoferol). Het betekent dat 1 mg synthetische vitamine E (dl-alfa-tocoferol) niet gelijk is aan 1 mg van de natuurlijke vorm. 1000 IE aan synthetische en natuurlijke vormen zullen echter dezelfde activiteit en hetzelfde effect hebben.

Kort gezegd biedt de 'IU' een systeem om de fysiologische werkzaamheid van verschillende vormen van dezelfde stof te vergelijken. We hebben Vitamine D-tabletten die 2000 IE D3 in één tablet bevatten en gunstig zijn voor alle leeftijdsgroepen. Klik hier om uw bestelling te plaatsen.

Lees meer: ​​ Wat zijn vitamine D-tabletten?

IE versus milligram (mg), wat is beter?

Een andere eenheid die voor dosering wordt gebruikt, is de milligram (mg), het duizendste deel van één gram. De microgram (mcg) is een nog kleinere massa-eenheid en is het duizendste deel van 1 gram. De mg of mcg is de massa-eenheid van een stof, maar houdt geen verband met de biologische activiteit ervan.

Er is geen 'betere eenheid' die wordt gebruikt bij het meten van vitamine D. Beide worden voor verschillende doeleinden gebruikt. De eenheden mg en mcg geven de massa aan, terwijl de eenheid 'IE' de biologische werkzaamheid van het vitamine D-supplement aangeeft.

De IU biedt een internationale standaardisatie voor alle gebruikers en kan worden gebruikt om verschillende vormen van dezelfde stof te vergelijken. Tegelijkertijd is mg de massa-eenheid en kan worden gebruikt om verschillende stoffen met elkaar te vergelijken.

Is 1000 mg hetzelfde als 1000 IE?

Beide zijn behoorlijk verschillend van elkaar en zijn niet voor alle stoffen hetzelfde. In het geval van vitamine D is 1000 IE gelijk aan 0,025 mg (25 mcg) vitamine D. Omdat zowel D2 als D3 in dezelfde vorm worden omgezet (ondanks verschillende sterkte), hebben beide dezelfde massa voor een gegeven IE.

Dit betekent dat 1 mcg van zowel vitamine D2 als D3 equivalent is aan 40 IE vitamine D. Het is bekend dat D3 krachtiger is voor zijn werk dan D2 en wordt ook in het lichaam geproduceerd.

In het geval van vitamine Eis 1000 IE gelijk aan 670 mg van de natuurlijke vitamine als u deze inneemt in de vorm van d-alfa-tocoferol. Voor andere toestanden is het echter anders, zo is IE gelijk aan 735 mcg voor d-alfa-tocoferylacetaat en 826,4 mcg d-alfa-tocoferylzuursuccinaat. De massa van elke vorm is dus verschillend, maar de equivalente IE van alle vormen zal voor gelijke biologische activiteit zorgen.

Welke eenheid heeft de voorkeur?

Er is geen voorkeur voor een van de eenheden en deze hangt af van de plaatselijke gezondheidsautoriteiten. De IU is een internationale standaardeenheid die wordt gebruikt voor vitamine A, D en E, die in verschillende vormen verkrijgbaar zijn. In sommige delen van de wereld kan dit echter anders zijn.

In de Verenigde Staten eiste de FDA bijvoorbeeld dat alle voedingssupplementen in metrische eenheden moesten worden geëtiketteerd in plaats van IE. Daarom is het gebruikelijk om mcg- of mg-labels te hebben waar IE ooit zat. Soms worden beide teams echter gebruikt om ze te selecteren op hun biologische activiteit.

Is 1000 IE vitamine D genoeg voor u?

De dosis vitamine D is geoptimaliseerd om een ​​niveau (25OHD) in het bloed van ten minste 20-30 ng/ml (nanogrammen per ml) te bereiken. Het lichaam heeft echter vitamine D nodig voor verschillende functies, en hoeveel u nodig heeft, hangt af van uw leeftijd en fysiologische status.

De voedingsaanbevelingen van vitamine D-voedingssupplementen voor verschillende leeftijdsgroepen zijn

• Voor jonge baby's jonger dan één jaar: 400 IE (10 mcg).

• Voor alle andere leeftijdsgroepen: 600 IE (15 mcg)

• Voor oudere volwassenen van 70 jaar of ouder: 800 IE (20 mcg)

• Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: 600 IE (15 mcg)

Deze voedingsrichtlijnen zijn uitsluitend bedoeld als richtlijn. Uw vitamine D-status bepaalt de exacte dosis.

Wat moet het vitamine D-gehalte in uw bloed zijn?

Voor praktische doeleinden passen de artsen de voedingsdoses aan om de gewenste serumspiegels te bereiken, bepaald door middel van een bloedtest. De niveaus van vitamine D in het bloed worden gemeten in nanogram per ml (ng/ml) of nanomol per liter (mmol/l).

Voor gesprekken worden de niveaus in ng/ml vermenigvuldigd met 2,5 om cijfers in nmol/l te krijgen. Het bereik voor bloedniveaus is

• Normaal: 20 ng/ml of 50 mmol/l.

• Laag: gelijk aan of minder dan 12 ng/ml of 30 mmol/l.

• Hoog: gelijk aan of hoger dan 50 ng/ml of 125 nmol/l.

De doseringsgegevens suggereren dat 1000 IE dagelijks is meer dan genoeg voor de hele bevolking. Maar wat gebeurt er als je er te veel van neemt? Het is een in vet oplosbare vitamine, in tegenstelling tot wateroplosbare vitaminen, je kunt er niet zoveel van nemen als je wilt.

Kun je meer dan 1000 IE vitamine D innemen?

De toxiciteit van vitamine D is zeer zeldzaam omdat het in kleine hoeveelheden in een paar voedingsmiddelen aanwezig is. Het kan echter voorkomen als u per ongeluk hoge doses van een hooggedoseerd supplement inneemt. Hieronder vindt u de bovengrens voor verschillende leeftijdsgroepen. Meer dan deze limieten innemen kan toxiciteitssymptomen veroorzaken.

• Baby's jonger dan zes maanden: 1000 IE (25 mcg)

• Baby's 7-12 maanden: 1500 IE (37,5 mcg)

• Baby's 1-3 jaar: 2500 IE (62,5 mcg)

• Oudere baby's 4-8 jaar: 3000 IE (75 mcg)

• Voor alle andere leeftijdsgroepen: 4000 IE (100 mcg)

• Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven vrouwen: 4000 IE (100 mcg)

Het innemen van doses buiten dit bereik kan de symptomen van vitamine D-toxiciteit veroorzaken, bijv.

• Buikpijn

• Apathie

• Uitdroging

• Abnormaal hoge dorst (polydipsie)

• Regelmatig braken

• Meer plassen (polyurie)

• Verwarring

• Misselijkheid

• Zwakte

Artsen raden echter vaak veel hogere vitamine D-injecties aan voor mensen met symptomen van een acuut tekort. De toxische dosis vitamine D is meerdere malen hoger dan de dagelijks aanbevolen bovengrens. In een rapport , gepubliceerd in de Frontiers in Endocrinology in 2018, wordt opgemerkt dat acute toxiciteitssymptomen optreden bij doses hoger dan 10.000 IE/dag.

Hoe controleert u de vitamine D-spiegels in het bloed?

Als u ervoor kiest Om dagelijks 1000 IE vitamine D in te nemen, moet u ook de bloedspiegels controleren. De bloedtesten voor vitamine D detecteren twee vormen ervan in het bloed

• 1,25-dihydroxy vitamine D, ook bekend als calcitriol

• 25- hydroxy vitamine D (calcifediol)

De calcifediol blijft veel langer en in hogere concentraties in het bloed. De meeste bloedtesten detecteren dus de niveaus ervan. Er zijn ook thuistestkits verkrijgbaar, waarmee u de test thuis kunt uitvoeren en de resultaten kunt bekijken. Het is echter mogelijk dat u een arts moet raadplegen om de resultaten te interpreteren. De juiste vitamine D-waarden in het bloed vertellen u of u voldoende vitamine D inneemt.

Wanneer moet u de arts raadplegen?

De symptomen van vitamine D-tekort (bijvoorbeeld vermoeidheid, verhoogde frequentie van infecties, depressie, rug- en botpijn, verhoogde frequentie van fracturen, haaruitval, spierpijn, depressie en angst) kunnen aan verschillende andere oorzaken worden toegeschreven, en het kan moeilijk voor hen zijn om deze aan vitamine D toe te schrijven tekort.

Het is ook mogelijk dat u een vitamine D-tekort heeft zonder dat u klachten heeft. U dient de arts te raadplegen als u tekortensymptomen heeft en bovendien wordt blootgesteld aan verschillende risicofactoren. De arts zal testen gebruiken om andere oorzaken van symptomen uit te sluiten.

Bottom-line

Er worden twee eenheden gebruikt voor de dosering van vitamines, metrische eenheden (mg en mcg) en internationale eenheden (IE). De metrische eenheden zijn gerelateerd aan de massa van het product, terwijl de IU de biologische effecten van de medicijnen meet. Aangezien sommige vitamines in verschillende vormen verkrijgbaar zijn, voorziet de IU voor al deze vitaminen in een gelijkwaardige eenheid.

De lokale gezondheidsautoriteiten kunnen echter eisen dat beide eenheden op het etiket en op de testresultaten worden vermeld. Ongeacht de eenheden zou het helpen als u om verschillende redenen een optimaal vitamine D-gehalte in uw bloed had en om een ​​ernstig vitamine D-tekort te voorkomen. Het tekort kan ertoe leiden dat u supplementen moet nemen.

Ook het verhogen van de blootstelling aan de zon zal ook de optimale vitamine D- en andere gezondheidsvoordelen verbeteren en behouden. De arts zal op basis van de vitamine D-bloedspiegels beslissen over de vitamine D-supplementen om een ​​optimaal vitamine D-gehalte in het bloed te behouden.

Onze Vitamine D-bloedtest is een handig testpakket. Binnen twee dagen krijgt u nauwkeurige resultaten. Klik hier voor meer informatie en om uw testkit te verkrijgen. Als u zich niet op uw gemak voelt met laboratoriumtests, hebben we een directe test voor u thuis. Onze Instant Vitamine D-test kan snelle en nauwkeurige resultaten opleveren in aanzienlijk minder tijd. Het detecteert de niveaus van 25-hydroxyvitamine D in het bloed. Klik hier om uw testkit te bestellen.