Wat betekent 1000 IU op een vitamine D -test?

Vitamine D -supplement doseringen worden gemeten in metrische eenheden (MG/MCG) en internationale eenheden (IU).

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en je moet voorzichtig zijn met hoeveel je neemt. Het nemen van te veel vitamine D kan de symptomen van vitamine D -toxiciteit veroorzaken. Heb je ooit naar de doseringslabels op vitaminetabletten gekeken? In de eerste plaats zijn ze geschreven in 'IUS', hoewel sommige ook zijn geschreven in MG of MCG. Sommige supplementen kunnen beide labels hebben.

Wat is dit 'iu', en hoe is het gerelateerd aan of vergeleken met 'mg' of 'mcg'? Hoe werken deze eenheden in de dosering van vitamine D? Wat betekent het als er '1000 iu' staat geschreven op de vitamine D -testresultaten? Is '1000 iu' van vitamine D genoeg voor jou, of heb je meer nodig? Hoeveel vitamine D heb je nodig?

Lees meer: Vitamine D alles wat u moet weten.

Wat is de betekenis van 'iu'?

De 'IU' is het acroniem voor 'internationale eenheden. Deze eenheid wordt voornamelijk gebruikt om de doseringen van voedingssupplementen, bloedproducten, vaccins, hormonen en zelfs sommige medicijnen te berekenen of voor te schrijven. In vergelijking met MG of MCG, de massa -eenheid, is de IU de eenheid van biologische activiteit van de gegeven stof. Wat betekent het?

De dosering van vitamines en sommige medicijnen hangt af van verschillende factoren, b.v.

• Sommige medicijnen of vitamines worden in een andere vorm (en) genomen, maar worden door het lichaam omgezet in een andere actievere vormen in het lichaam die effectiever zijn. De lever zet bijvoorbeeld vitamine D om in 25-hydroxyvitamine D (verkalkteiol).

• Dezelfde vitamines zijn vaak aanwezig in veel verschillende vormen uit verschillende bronnen met verschillende biologische potentie. Vitamine D is bijvoorbeeld beschikbaar in 2 staten, D2 (plantaardige oorsprong en minder krachtig) en D3 (dierlijke oorsprong en meer geconcentreerd).

Dus in plaats van gelijke MG's (massa's) van verschillende vormen van een vitamine te nemen, maken voedingsdeskundigen zich meer zorgen over de niveaus van hun effectieve metabolieten in het lichaam. Het betekent dat biologische activiteit belangrijker is dan massa.

Deze internationale eenheden (IU) worden willekeurig vastgesteld door de onderzoekscommissie die is ingesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om een ​​maatregel te geven om de effecten van een stof in het lichaam te bepalen, ongeacht de massa ervan.

Wat is de oorsprong van 'ius' voor vitamine D?

Laat het me uitleggen met een voorbeeld. De voorkeursvorm van vitamine D voor routinematige suppletie is cholecalciferol (D3). Sommige supplementen bevatten ook ergocalciferol (D2). Beide documenten worden goed opgenomen in het lichaam. Beide zijn gemetaboliseerd in het lichaam om de actieve vorm 25-hydroxyvitamine D (25OHD) te produceren. Dus je gaat op zoek naar dezelfde dosis van zowel D2 als D3.

De supplement Met 1000 IE van deze twee vormen zal worden ontworpen om dezelfde niveaus van de 25OHD te produceren. Het betekent dat 1000 IE van vitamine D2 dezelfde biologische activiteit zal hebben als 1000IU van D3. Hoewel bekend is dat D3 superieur is in het verhogen van serumspiegels, zal dezelfde IE van beide dezelfde fysieke activiteit hebben bij het verhogen van de serumspiegels.

De 'iu' vergelijkt verschillende vormen van dezelfde stof

Vergeet ook niet dat de eenheid 'iu' anders is voor verschillende stoffen. Het betekent dat de ene van andere stoffen verschillende biologische activiteiten zal hebben, en je kunt 1 IE van vitamine D niet vergelijken met 1 IE van vitamine A.

De IU wordt vaak gebruikt om een ​​synthetisch analoog van een chemische stof te vergelijken met zijn natuurlijke vorm. Bijvoorbeeld 1000 IU van Vitamine E is gelijk aan 670 mg natuurlijke vitamine E (d-alfa-tocoferol). Het betekent dat 1 mg synthetische vitamine E (dl-alfa-tocoferol) niet gelijk is aan 1 mg van de natuurlijke vorm. 1000 IE van synthetische en natuurlijke vormen zal echter dezelfde activiteit en effect hebben.

Kortom, de 'IU' biedt een systeem om de fysiologische werkzaamheid van verschillende vormen van dezelfde stof te vergelijken. We hebben Vitamine D -tabletten die 2000 IU van D3 in één tablet bieden en gunstig zijn voor alle leeftijdsgroepen. Klik hier om uw bestelling te plaatsen.

Lees meer: Wat zijn vitamine D -tabletten?

IU vs milligram (MG), wat is beter?

Een andere eenheid die wordt gebruikt voor dosering is de milligram (mg), wat het duizendste deel van één gram is. Het microgram (MCG) is een nog kleinere massa -eenheid en is het duizendste deel van 1 gram. De MG of MCG is de massa -eenheid van een stof, maar is niet gerelateerd aan de biologische activiteit ervan.

Er wordt geen 'betere eenheid' gebruikt bij het meten van vitamine D. Beide worden gebruikt voor verschillende doeleinden. De eenheden MG en MCG geven massa aan, terwijl de eenheid 'iu' de biologische werkzaamheid van het vitamine D -supplement aangeeft.

De IU biedt een internationale standaardisatie voor alle gebruikers en kan worden gebruikt om verschillende vormen van dezelfde stof te vergelijken. Tegelijkertijd is MG de massa -eenheid en kan worden gebruikt om verschillende stoffen met elkaar te vergelijken.

Is 1000 mg hetzelfde als 1000 IE?

Beide verschillen nogal van elkaar en zijn niet hetzelfde voor alle stoffen. In het geval van vitamine D is 1000 IE gelijk aan 0,025 mg (25 mcg) vitamine D. Aangezien zowel D2 als D3 worden omgezet in dezelfde vormen (ondanks verschillende potentie), hebben beide dezelfde massa voor een gegeven IU.

Het betekent dat 1 mcg van zowel vitamine D2 als D3 gelijkwaardig is aan 40IU van vitamine D. D3 is bekend dat het krachtiger is voor de baan dan D2 en ook in het lichaam wordt geproduceerd.

In het geval van vitamine E, 1000 IE is gelijk aan 670 mg van de natuurlijke vitamine als u deze in de vorm van D-alfa-tocoferol neemt. Het is echter anders voor andere toestanden, bijvoorbeeld IU is gelijk aan 735 mcg voor d-alfa-tocopylacetaat en 826,4 mcg d-alfa-tocopylzuur lawin. Dus de massa van elke vorm is anders, maar de equivalente IE van allemaal zal gelijke biologische activiteit bieden.

Welke eenheid heeft de voorkeur?

Er is geen voorkeur voor een van de eenheden en het hangt af van de lokale gezondheidsautoriteiten. De IU is een internationale standaardeenheid die wordt gebruikt voor vitamine A, D en E, die in verschillende vormen beschikbaar zijn. Het kan echter in sommige delen van de wereld anders zijn.

In de Verenigde Staten vereiste bijvoorbeeld de FDA dat alle voedingssupplementen werden gelabeld in metrische eenheden in plaats van IU. Daarom is het gebruikelijk om MCG- of MG -labels te hebben waar IU ooit was. Soms worden beide teams echter gebruikt om ze te selecteren voor hun biologische activiteit.

Is 1000 IE van vitamine D genoeg voor jou?

De dosis vitamine D is geoptimaliseerd om zijn niveaus (25OHD) in het bloed van ten minste te bereiken 20-30 ng/ml (nanogrammen per ml). Het lichaam heeft echter vitamine D nodig voor verschillende functies en hoeveel u nodig hebt, hangt af van uw leeftijd en fysiologische status.

De voedingsaanbevelingen van vitamine D voedingssupplementen voor verschillende leeftijdsgroepen Zijn;

• Voor jonge baby's onder een jaar: 400 IU (10 mcg).

• Voor alle andere leeftijdsgroepen: 600 IU (15 mcg)

• Voor oudere volwassenen die 70 of meer zijn: 800 IE (20 mcg)

• Voor zwangere en borstvoeding vrouwen: 600 IE (15 mcg)

Deze voedingsrichtlijnen zijn alleen voor begeleiding. Uw vitamine D -status bepaalt de exacte dosis.

Wat zou het vitamine D -niveau in uw bloed moeten zijn?

Voor praktische doeleinden passen de artsen de voedingsdoses aan om de gewenste serumspiegels te bereiken, bepaald door een bloedtest. De niveaus van vitamine D in het bloed worden gemeten in nanogrammen per ml (ng/ ml) of nanomol per liter (mmol/ L).

Voor een gesprek worden de niveaus in de NG /ml met 2,5 vermenigvuldigd om cijfers in NMOL /L te behalen. Het bereik voor Bloedspiegel Zijn;

• Normaal: 20 ng/ ml of 50 mmol/ l.

• Laag: gelijk aan of minder dan 12 ng/ ml of 30 mmol/ l.

• Hoog: gelijk aan of hoger dan 50 ng / ml of 125 nmol / l.

De doseringsgegevens suggereren dat 1000 IE dagelijks meer dan genoeg is voor alle bevolking. Maar wat gebeurt er als je er teveel van neemt? Het is een in vet oplosbare vitamine; In tegenstelling tot in water oplosbare vitamines, kun je niet zoveel aannemen als je wilt.

Kun je meer dan 1000 IE van vitamine D nemen?

De toxiciteit van vitamine D is zeer zeldzaam omdat het in kleine hoeveelheden in een paar voedingsmiddelen aanwezig is. Het kan echter optreden als u per ongeluk hoge doses van een hoge dosis supplement neemt. De bovengrens Voor verschillende leeftijdsgroepen wordt hieronder gegeven. Meer aannemen dan deze limieten kunnen symptomen van toxiciteit veroorzaken.

• Baby's onder zes maanden: 1000 IU (25 mcg)

• Baby's 7-12 maanden: 1500 IU (37,5 mcg)

• Baby's 1-3 jaar: 2500 IU (62,5 mcg)

• Oudere baby's 4-8 jaar: 3000 IU (75 mcg)

• Voor alle andere leeftijdsgroepen: 4000 IU (100 mcg)

• Voor zwangerschap en borstvoeding vrouwen: 4000 IU (100 mcg)

Het nemen van doses buiten dit bereik kan de symptomen van vitamine D -toxiciteit, b.v.

• Buikpijn

• Apathie

• Uitdroging

• Abnormaal hoge dorst (Polydipsia)

• Frequent braken

• Verhoogd urineren (polyurie)

• Verwarring

• Misselijkheid

• Zwakte

Artsen bevelen echter vaak veel hogere vitamine D -injecties aan voor mensen met acute deficiëntiesymptomen. De giftige dosis vitamine D is meerdere keren hoger dan de dagelijkse aanbevolen bovengrens. A rapport gepubliceerd in de Frontiers in endocrinologie In 2018 merkte op dat acute toxiciteitssymptomen optreden voor doses van meer dan 10.000 IE/ dag.

Hoe de vitamine D -niveaus in bloed te volgen?

Als u ervoor kiest om dagelijks 1000 IE vitamine D te nemen, moet u ook de niveaus in het bloed volgen. De bloedonderzoek voor vitamine D detecteert twee vormen ervan in het bloed;

• 1,25-dihydroxy vitamine D, ook bekend als calcitriol

• 25- Hydroxy vitamine D (Calcifediol)

De verkalkteiol Blijft veel langer in het bloed en bij hogere concentraties. De meeste bloedtesten detecteren dus de niveaus. Home -testkits zijn ook beschikbaar, waarmee u de test thuis kunt uitvoeren en de resultaten kunt zien. Mogelijk moet u de arts echter raadplegen om de resultaten te interpreteren. De juiste vitamine D -waarden in het bloed zullen u vertellen of u voldoende vitamine D gebruikt.

Wanneer moet u de dokter raadplegen?

De symptomen van vitamine D -tekort (bijvoorbeeld vermoeidheid, vermoeidheid, verhoogde frequentie van infecties, depressie, rug- en botpijn, verhoogde frequentie van fracturen, haarverlies, spierpijn, depressie en angst) kan worden toegeschreven aan verschillende andere oorzaken, en het kan zijn Moeilijk voor hen om te worden toegeschreven aan vitamine D -tekort.

Het is ook mogelijk dat u zonder symptomen vitamine D -tekort heeft. U moet de arts raadplegen als u een tekortsymptomen heeft en ook wordt blootgesteld aan verschillende risicofactoren. De arts zal testen gebruiken om andere oorzaken van symptomen uit te sluiten.

Bottom-line

Twee eenheden worden gebruikt voor de dosering van vitamines, metrische eenheden (MG en MCG) en internationale eenheden (IU). De metrische eenheden zijn gerelateerd aan de massa van het product, terwijl de IU de biologische effecten van de geneesmiddelen meet. Aangezien sommige vitamines in verschillende vormen beschikbaar zijn, biedt de IU een equivalente eenheid voor al deze.

De lokale gezondheidsautoriteiten kunnen echter vereisen dat beide eenheden op het label en op de testresultaten worden vermeld. Ongeacht de eenheden zou het helpen als u om verschillende redenen optimale vitamine D -waarden in uw bloed had en ernstig vitamine D -tekort zou voorkomen. Het tekort kan vereisen dat u supplementen neemt.

Ook het verhogen van de blootstelling aan de zon zal ook de optimale vitamine D en andere gezondheidsvoordelen verbeteren en behouden. De arts zal vitamine D -bloedspiegels gebruiken om te beslissen over de vitamine D -supplementen om optimale vitamine D -waarden in het bloed te handhaven.

Ons Vitamine D -bloedtest is een handig testpakket. U krijgt binnen twee dagen nauwkeurige resultaten. Klik hier Voor meer informatie en om uw testkit te krijgen. Als u zich ongemakkelijk voelt bij het testen van laboratoria, hebben we een thuisgebaseerde instant-test voor u. Ons Directe vitamine D -test Kan snelle en nauwkeurige resultaten opleveren in aanzienlijk minder tijd. Het detecteert de niveaus van 25-hydroxyvitamine D in het bloed. Klik hier Om uw testkit te bestellen.