Wat is gedekt?

Is het drinken van koffie goed voor je?

Een overzicht;

Een vroege studie van koffie suggereerde dat het gezondheidsproblemen kan veroorzaken, maar recentere studies hebben overtuigend bewijs gevonden dat koffiegebruik verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Het meeste onderzoek suggereert dat koffie meer positieve gezondheidseffecten op uw lichaam heeft dan negatieve.

Ongeacht leeftijd, geslacht of alcoholgebruik, bleek uit een analyse van 40 onderzoek dat de regelmatige koffie -inname van twee tot vier kopjes gerelateerd was aan een verminderd risico op overlijden.

Als je aan het consumeren van koffie denkt, is het eerste dat in me opkomt cafeïne -inhoud. Koffie omvat echter ook antioxidanten en andere krachtige verbindingen die de interne ontsteking kunnen verminderen en beschermen tegen ziekten. Over het algemeen lijken mensen die meer koffie drinken een iets lager risico te hebben om zich te ontwikkelen prostaatkanker.

Potentiële gezondheidsvoordelen van koffie op uw lichaam;

Hierna volgen enkele gunstige effecten van koffie op uw lichaam.

1. Goed voor uw levergezondheid;

Regelmatige en cafeïnevrije koffie lijken u beide te beschermen tegen chronische leverziekte. Volgens onderzoek hebben koffieconsumenten meer kans dan niet-drinkers om leverzymspiegels te hebben die binnen een gezond bereik liggen. Het consumeren van niet -gefilterde koffie kan het risico om te sterven aan chronische leverziekte verminderen, evenals aan andere ziekten zoals leverkanker en leverlittekens. Een regelmatige koffie -gewoonte kan u ook leiden tot niet -alcoholische leververvetting of hartaandoeningen.

2. Boost je energie;

Koffie bevat cafeïne, een stimulans van het centrale zenuwstelsel, dat algemeen bekend staat om zijn vermogen om vermoeidheid tegen te gaan en energie te vergroten.

Dit komt omdat koffie de niveaus van andere neurotransmitters in de hersenen verhoogt die je energieniveaus, zoals dopamine, reguleren door de adenosinereceptoren in de hersenen te remmen.

3. Lager risico op diabetes type 2;

Talrijke studies suggereren dat regelmatig koffieconsumptie het langetermijnrisico op het ontwikkelen van diabetes type 2 kan verlagen. De bloedsuikerspiegelbalans, zowel mannen als vrouwen die regelmatig koffie gebruiken, hebben een dramatisch verminderde kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. Het wordt goed erkend om de insulinegevoeligheid te verminderen en de glucosetolerantie van het lichaam te verslechteren.

Een kopje koffie per dag was gekoppeld aan een 6% lager risico op diabetes type 2, volgens een overzicht van 30 studies.

4. Goed voor geestelijke gezondheid;

Ondanks tegenstrijdige onderzoeksresultaten, suggereren enig bewijs dat koffie kan helpen bij het voorkomen van verschillende neurologische aandoeningen, waaronder Parkinson en Alzheimer.

Cafeïne -stamgasten hadden een aanzienlijk verminderd risico om de ziekte van Parkinson te krijgen, volgens Eén studie van 13 onderzoek. Bovendien vertraagde meer koffie-gebruik de ziekteprogressie van Parkinson op lange termijn. Koffie bevat stoffen die kunnen helpen beschermen tegen de voorwaarden die vaker voorkomen bij vrouwen, waaronder De ziekte van Alzheimer en hartaandoeningen.

5. lager risico op depressie;

Volgens wat vroeg onderzoek kan het drinken van koffie uw risico op depressie verminderen.

Een overzicht van zeven studies onthulde een verband tussen elke dagelijkse kopje koffie en een 8% lagere incidentie van depressie.

Een andere studie ontdekte dat dagelijkse koffieconsumptie van ten minste vier kopjes, in tegenstelling tot één, aanzienlijk verbonden was met een lagere incidentie van depressie.

6. Goed voor de gezondheid van het hart;

Volgens verschillende onderzoeken kan het consumeren van koffie goed zijn voor je hart.

Volgens één studie vermindert koffie die elke dag 3 tot 5 kopjes koffie drinkt, uw cardiovasculair Ziekte risico met 15%. Hartfalen is minder kans om je te slaan. Een tot twee kopjes koffie per dag kan helpen hartfalen te voorkomen, wat optreedt wanneer het hart te zwak is om voldoende bloed naar het lichaam te pompen.

Je hebt niet zo waarschijnlijk een beroerte. Voor vrouwen, drinken minstens één kopje van koffie dagelijks wordt geassocieerd met een verlaagd risico op een beroerte.

Een andere analyse van 21 studies vond een verband tussen het dagelijks drinken van drie tot vijf kopjes koffie en een 21% verminderd het risico op een beroerte.

Andere gezondheidsvoordelen van matige koffieconsumptie;

1. Voorkom huidkanker

2. Koffie bevat kalium en magnesium

3. Studies hebben cafeïnehoudende koffieconsumptie gekoppeld aan minder ernstige darmkanker en minder vaak terugkeren.

4. In een ander onderzoek werd meer koffie -inname geassocieerd met minder lichaamsvet bij vrouwen.

Negatieve effecten van koffie;

1. slapeloosheid;

Een van de meest begeerde eigenschappen van cafeïne is het vermogen om individuen te helpen wakker te blijven.

Overmatige consumptie van cafeïne kan het echter een uitdaging maken om voldoende herstellende slaap te bereiken.

Studies hebben aangetoond dat cafeïne -consumptie die de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt, de tijd zal verlengen die nodig is om in slaap te vallen.

Studies tonen aan dat overmatig gebruik van cafeïne de duur verlengt die nodig is om in slaap te vallen. Bovendien kan dit, vooral voor ouderen, leiden tot verminderde algehele slaap.

2. spijsverteringsproblemen;

Veel mensen ontdekken dat het drinken van een kopje koffie 's ochtends stoelgang aanmoedigt. Koffie beïnvloedt uw metabolisme.

Koffie heeft laxerende eigenschappen gekoppeld aan de afgifte van gastrin, een hormoon dat de maag genereert en de darmactie versnelt. Bovendien is aangetoond dat cafeïnevrije koffie een vergelijkbare reactie produceert.

Cafeïne verhoogt de darmbeweging, de weeën die voedsel door het spijsverteringsstelsel verplaatsen; Dit is misschien de reden waarom het ook stoelgang bevordert.

3. Spierkrampen;

Beschadigde spiervezels komen de bloedbaan binnen. Deze aandoening bekend als rabdomyolyse is een ernstige ziekte die kan leiden tot nierfalen en andere problemen.

Rabdomyolyse kan worden veroorzaakt door letsel, infectie, medicijngebruik, spierbelasting of beten van giftige insecten of slangen.

Bovendien, hoewel dit nogal ongewoon is, zijn verschillende meldingen van rabdomyolyse gekoppeld aan hoge cafeïne -consumptie.

4. Verslaving;

Hoe gezond cafeïne ook is, het kan zich ontwikkelen tot een verslaving.

Uit een zorgvuldig onderzoek bleek dat, hoewel cafeïnehoudende dranken dezelfde neurochemicaliën stimuleren als cocaïne en amfetamine, het niet op dezelfde manier leidt tot typische verslaving.

5. Onstabiele hartslag

Hoge cafeïne -inname kan stimulerende effecten hebben die uw hart sneller kunnen laten kloppen.

Atriale fibrillatie, een onregelmatig hartritme, is verbonden met jongeren die energiedranken consumeren met extreem hoge cafeïneconcentraties.

6. Vermoeidheid;

Het drinken van cafeïnehoudende koffie heeft bewezen de energie te vergroten.

Ze kunnen echter het omgekeerde resultaat hebben door rebound -vermoeidheid te veroorzaken nadat de cafeïne je lichaam heeft verlaten.

Uit een analyse van 41 studies bleek dat individuen de volgende dag meestal moeer waren dan normaal, hoewel cafeïne -energiedranken alertheid en een betere stemming voor meerdere uren hebben verhoogd.

7. Zwangere vrouwen;

De meeste experts zijn het erover eens Zwangere vrouwen moet regelmatig koffieconsumptie voorkomen. Zwangere mensen en mensen die het risico lopen op botfracturen kan dat willen Vermijd koffie.

8. Hoge bloeddruk;

Mensen die regelmatig koffie drinken, lopen meer risico dan de algemene bevolking voor hoge bloeddruk en niet-fatale hartaanvallen. Heeft het vermijden van koffie helemaal de voorkeur? Het is misschien het beste om nooit koffie te consumeren als u een hoge bloeddruk heeft. Voor de meeste mensen is de toename van de bloeddruk die koffie veroorzaakt echter klein. Een grote beoordeling meldde dat Matig cafeïneconsumptie kan uw bloedvaten beïnvloeden.

De bloeddruk van een gebruikelijke koffiedrinker is vaak groter, waardoor hun risico op hart- en vaatziekten wordt verhoogd. Er is echter geen bewijs dat het consumeren van meer koffie het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verhoogt. Regelmatige koffiedrinkers hebben vaak een verhoogde bloeddruk, maar dit lijkt niet hun kans te vergroten om hart- en vaatziekten te ontwikkelen.

Als u meer wilt weten over voedings- of voedingskwesties, zie onze informatiepagina dan hier.

Of, als u zich zorgen maakt over vermoeidheid, bestel dan een van onze Energie- en vermoeidheidsbloedtests die eventuele onderliggende zorgen kunnen detecteren die kunnen bijdragen aan uw vermoeidheid.