Wat is de relatie tussen B12 -tekort en gewichtstoename?

Wat is gedekt?

Vitamines zijn essentieel voor uw lichaam om te functioneren en zorgen voor veel processen die plaatsvinden in het lichaam. B12 is een ongelooflijk belangrijk in water oplosbare vitamine in ons lichaam omdat het verantwoordelijk is voor de absorptie van vet. Mensen met een onregelmatige hoeveelheid B12, zoals mensen met een B12 -tekort, hebben opgemerkt dat ze overtollig gewicht hebben, omdat ze het vermogen missen om vet correct te absorberen. Niet alleen dat, maar het hebben van een B12 -tekort kan allerlei andere problemen in uw lichaam veroorzaken, wat uw rode bloedcellen, eiwitabsorptie, hersenen en zenuwstelsel kan beïnvloeden.

De correlatie tussen B12 en overtollig gewicht wordt niet volledig begrepen, wetenschappers zijn er nog steeds in verwarring en maken vooruitgang om het elke dag volledig te begrijpen. Dit weerhoudt ons er echter niet van om te kijken naar wat we al weten over vitamine B12.

B12 tekortkomingen in het Verenigd Koninkrijk

De impact van vitamine B12 -tekort binnen het Verenigd Koninkrijk lijkt te variëren op leeftijd, ongeveer 6% van degenen met een vitamine B12 -tekort zijn die jonger dan 6o volgens het National Institute for Health and Care Excellence. Vitamine B12 -deficiëntie skyryets bij volwassenen van 60 jaar en oudere volwassenen.

Voedsel lijkt ook een oorzaak te zijn van vitamine B12 -tekort, waarbij de vegetarische en veganistische diëten blijkbaar twee keer zoveel kans hebben op een vitamine B12 -tekort. Mensen met een aandoening zoals de ziekte van Crohn of coeliakie zullen waarschijnlijk ook vitamine B12 -tekort hebben vanwege het onvermogen van hun lichaam om voedingsstoffen te absorberen.

B12 - Waar te vinden?

Om een ​​koolstofmetabolisme te laten plaatsvinden, is vitamine B12 vereist. Vitamine B12 zorgt voor DNA -synthese en reparatie, evenals de productie van cellulaire energie. Vitamine B12 wordt zwaar aangetroffen bij dierlijke producten en verrijkte korrels, brood en zuivelproducten. U kunt vitamine B12 vinden in:

• Lever

• Rundvlees

• Lam

• Kip

• Eieren

• Zuivelproducten

• Vissen zoals tonijn, sardines, forel of zalm

• Kruip

Zoals eerder vermeld, hebben mensen met een vegetarische of veganistische dieet moeite om de voldoende hoeveelheden vitamine B12 in hun dieet te vinden. Ze zijn in staat om versterkt voedsel te hebben dat zal helpen met het vitaminetekort, zoals versterkte melk en versterkte granen. Versterkte voedingsmiddelen zijn niet de enige bron van vitamine B12 die ze kunnen in handen krijgen, bepaalde voedingssupplementen kunnen helpen om hun lichaam in vorm te houden.

Mechanisme van een B12 -tekort

Vitamine B12 -tekort wordt meestal veroorzaakt door een dieet met een laag vitamine B12 -supplementen of door schade aan het goede functioneren van het vermogen van het lichaam om de vitamine te absorberen, meestal door een ziekte zoals coeliakie.

Correlatie met gewichtstoename

Studies zijn overal niet doorslaggevend geweest als het gaat om het bepalen van hoe vitamine B12 -tekort daadwerkelijk het lichaamsgewicht beïnvloedt. Hoewel sommige studies beweren dat een hogere hoeveelheid vitamine B12 de kans op obesitas vermindert, beweren dat anderen beweren dat het weinig effect heeft. Volgens één onderzoek waren kinderen en volwassenen die hogere vitamine B12 -niveaus hadden minder kans om zwaarlijvig te zijn. Artsen zoals Matthew Cowling, een expert in fysieke geneeskunde en revalidatie suggereert echter dat er geen correlatie is tussen vitamine B12 -niveaus en gewichtstoename of verlies. Reageren in een interview met betrekking tot onderzoekers en hun aanpak om de effecten van deze vitamine op lichaamsgewicht te achterhalen. Hij zei:

"Ze hebben niet bewezen dat het hebben van lage B12 -niveaus ervoor zorgt dat mensen aankomen - of dat het hebben van hogere B12 -niveaus hen zou kunnen helpen af ​​te slanken".

Andere mogelijke manieren waarop vitamine B12 -tekortkomingen kunnen worden geassocieerd met gewichtstoename zijn:

Vitamine B12 verschijnt op de meeste plaatsen in het lichaam en heeft een belangrijke rol om te spelen. Het is cruciaal voor het lipidenmetabolisme. Als lipiden niet kunnen worden geabsorbeerd, wordt het opgeslagen, wat betekent dat u energie behoudt die u zou kunnen gebruiken. De extra opgeslagen lipiden bouwen zich op in het lichaam en veroorzaken gewicht Gqain.

Vitamine B12 is essentieel voor eiwitsynthese, een proces dat spieren bouwt en deze herstelt na fysieke activiteit. Het hebben van een vitamine B12 -tekort kan betekenen dat er weinig wordt gewonnen door lichaamsbeweging.

Vitamine B12 helpt uw ​​lichaam rode bloedcellen te produceren die de taak hebben om zuurstof rond uw lichaam te verschuiven, met name naar uw spieren. Zonder de juiste hoeveelheid zou je voorwaarden zoals bloedarmoede kunnen ontwikkelen waardoor je je veel moeer voelt.

Obesitas in het algemeen kan uw vitamine B12 -niveaus in uw lichaam beïnvloeden.

In Yourgut is een microbioom waarin allerlei microben leven om ons te helpen bij het absorberen van voedingsstoffen. Een verandering in dat microbioom kan van invloed zijn op uw vermogen om vitamine B12 -producten te verteren.

Correlatie met gewichtsverlies

Tegelijkertijd zijn er studies gedaan die het erover eens zijn dat vitamine B12 -niveaus uw algehele lichaamsgewicht niet kunnen beïnvloeden. Een studie genaamd 'The Folate Trap' legt uit dat lage hoeveelheden vitamine B12 foliumzuur kunnen vangen als 5-methyltetrahydrofolaat, wat betekent dat methionine niet kon worden gegenereerd uit homocysteïne. Dit is vereist voor het creëren van Heamgoglin en zou uiteindelijk de eiwitsynthese verminderen. Verder bewijs suggereert dat vitamine B12 en vitamines zoals B3 en B6 of andere minerlas zoals ijzer of magnisum het vermogen van het lichaam om katabolisme uit te voeren, te vergroten. Catabolisme is belangrijk omdat het in principe je voedsel beter kunt absorberen en je gewicht vermindert terwijl je de energie niet als vet opslaat. Zoals je kunt zien, is er veel debat aan beide kanten, of het nu toestaat of de gewichtstoename vermindert of vermindert.

Klinische aspecten van B12 -tekort

Zoals bij elk tekort, kan een vitamine B12 -tekort symptomen hebben die overal in het bereik van milde te dienen zijn. Ze kunnen plotseling ook lijken of geleidelijk zijn. Symptomen zijn onder meer:

• Gezwollen en ontstoken tong

• Vermoeidheid

• Fladderen of bonzend hart

• Bleke huid

• Gewichtsverlies

• Gevoelloosheid en tintelingen in de handen en voeten

• Depressie

• Onvruchtbaarheid

• Dementie

Als u een van deze symptomen ervaart, moet u met een arts praten of u kunt uzelf testen hier.

Conclusie

Er is een zware debat over of vitamine B12 -tekort leidt tot gewichtstoename of verlies, maakt het moeilijk om een ​​definitief antwoord te geven. Ongeacht de realiteit of het doet of doet, een vitaminetekort is niet gezond en kan leiden tot gezondheidscomplicaties. Als u een van de bovengenoemde symptomen ervaart, zorg er dan voor dat u een arts raadpleegt en B12 -supplementen neemt indien nodig.