9 manieren om te zeggen of u een tekort aan voedingsstoffen heeft

Wat is gedekt?

Probeert uw lichaam u iets te vertellen? De toestand van uw huid, haar, vingernagels, oren en mond zijn allemaal indicatoren voor de gezondheid en voeding van uw lichaam. Dus het is geen verrassing voedingsstoornissen komen over de hele wereld steeds vaker voor.

Om onze vitaminedeficiëntietest te bekijken, Klik hier.

Waarom krijgen we tekorten aan voedingsstoffen?

Een gebrek aan voedingsvariatie, lichaamsbeweging, vitamines en verhoogde stressniveaus beïnvloedt de kwaliteit van voedingsstoffen in ons lichaam. Als u niet genoeg voedingsstoffen krijgt, zal uw lichaam u op verschillende manieren laten weten.

Uw lichaam heeft verschillende vitamines en mineralen nodig voor algehele gezondheids- en ziektefreptie. Micronutriënten zijn de voedingsstoffen die ons lichaam helpen. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen wanneer je lichaam niet genoeg van een voedingsstof krijgt of er niet genoeg van kan leveren. Als dit voor een langere periode doorgaat, kan het ernstig worden. Hier zijn 9 manieren om te zeggen of u een tekort aan voedingsstoffen heeft.

Wat is de reden voor tekorten aan voedingsstoffen?

Een voedingstekort treedt op wanneer het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft niet kan ontvangen (voedingsstoffen zijn stoffen die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de groei). Er is een enorme hoeveelheid vitamine -onbalans die niet bekend is. Vele malen leiden symptomen tot een onderzoek dat een tekort aan het licht bracht.

Veel voorkomende tekort aan voedingsstoffen

Veel voorkomende tekort aan voedingsstoffen, volgens Healthspan, inclusief ijzer, calcium, vitamine D, foliumzuur/foliumzuur, jodium, magnesium, omega-3 vetten en vezels. Hieronder details 9 manieren om u te helpen identificeren of u al dan niet een tekort aan voedingsstoffen heeft.

1. Je hebt nachtzichtsproblemen en witte gezwellen in de ogen

Een voedingsstofdeficiënt dieet kan bij bepaalde mensen gezichtsproblemen veroorzaken. Lage vitamine A -niveaus worden geassocieerd met nachtblindheid, die het vermogen van mensen belemmert om te zien in duisternis of weinig licht. Ook, nachtblindheid kan zich ontwikkelen tot Xerophthalmia, een aandoening die het hoornvlies schaadt en uiteindelijk blindheid veroorzaakt als het onbehandeld blijft. Vandaar dat als u 's nachts moeite hebt om te zien, u uw visie kunt verbeteren door meer vitamine A-rijk voedsel te consumeren. Vitamine A is essentieel voor de productie van rhodopsine; Een molecuul gevonden in de retinas van de ogen die helpt bij het nachtzicht.

Bovendien kan een vitamine A -tekort resulteren in verhoogde witte puistjes op de blanken van uw ogen. De enige methode om van deze witte vlekken af ​​te komen, ook bekend als Bitot's spots, is om meer onbewerkte vlees, oranje gekleurde groenten, eieren en zuivelproducten te consumeren in uw reguliere dieet.

2. Er zijn zweren rond je mond

Onvoldoende consumptie van bepaalde micronutriënten kan worden geassocieerd met zweren in en rond de mond. Bijvoorbeeld, mondzweren, vaak bekend als mondzweren, worden vaak veroorzaakt door ijzer- of vitamine B -tekorten. Volgens een case study hadden personen met mondzweren verlaagd ijzerspiegels, met name vitamine B1, B2 en B6. Vlees, vis, noten, volle granen en groene bladgroenten hebben allemaal veel ijzerrijke B-vitamines.

3. Je tandvlees bloeden

Bloedgom Kan worden veroorzaakt door een harde tandenpoetsmethode, maar een vitamine C -deficiënt dieet kan ze ook veroorzaken. Bovendien kunt u een ruwe huid ontwikkelen en herhaaldelijk neusbloedingen hebben als u deze vitamine mist. Vitamine C helpt bij de ontwikkeling van het immuunsysteem, de genezing van wonden en de preventie van celschade.

Aangezien uw lichaam geen vitamine C kan produceren, moet u het consumeren om voldoende niveaus te garanderen. Bovendien is deze essentiële vitamine overvloedig aanwezig in bepaalde groenten en fruit, die dagelijks moeten worden geconsumeerd.

4. Je hebt brosse nagels en haar

Biotineficiëntie is ongewoon, maar de meest duidelijke tekenen zijn bros, verdund of Haar en nagels splitsen wanneer het zich ontwikkelt. Ook zijn chronische vermoeidheid, spierkrampen en tintelingen in je ledematen andere indicatoren van een Biotinetekort. Dit tekort aan voedingsstoffen komt het meest voor bij zwangere vrouwen, sigarettenrookers, alcoholdrinkers en mensen met spijsverteringsziekten zoals de ziekte van Crohn.

Vitamine B7, of biotine, is een voedingsstof die helpt om voedsel om te zetten in energie. Voedingsmiddelen met veel biotine zijn onbewerkte vlees, bloemkool, zuivelproducten, bananen, volle granen, avocado's en noten.

5. Je hebt roos en schilferige hoofdhuidhuid

Seborrheic dermatitis (SB) en roos zijn twee huidaandoeningen die de olieklieren van het lichaam beïnvloeden. Roos is meestal gelokaliseerd in de hoofdhuid, hoewel seborrheic dermatitis Kan ook invloed hebben op het gezicht, oksels, bovenste borst en lies. Deze huidproblemen komen het meest voor in de eerste drie maanden van het leven, gedurende de puberteit en halverwege de adultus.

Hoewel het verband tussen een voedingsstofdeficiënt dieet en deze huidaandoeningen onzeker is, kan mensen met roos of seborrheic dermatitis profiteren van het stimuleren van hun vitaminegevies. Volle granen, kip, vis, orgaanvlees, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, zetmeelrijke en groene groenten, zaden en noten bevatten veel niacine, pyridoxine en riboflavine.

Om onze informatie en producten over roos te zien, Klik hier.

6. Er zijn rode of witte hobbels op je huid

Keratosis pilaris is een huidaandoening die hobbels op het gezicht, armen, dijen en billen veroorzaakt. Het treedt ook op als u lage vitamine A- of C -niveaus heeft. Daarom kunnen individuen met dit probleem overwegen om voedingsmiddelen met veel vitamine A en C aan hun dieet en standaardtherapieën zoals medicinale lotions toe te voegen. Sommige voedingsmiddelen om aan uw dieet toe te voegen zijn onbewerkte vlees, zuivelproducten, eieren, vis, donkere bladgroenten, geel-oranje gekleurde groenten en fruit.

7. Als je botzwakte of rachitis ervaart

Stel dat u symptomen lijdt zoals botpijn, spierpijn of spierpijn. In dat geval kunt u een tekort hebben aan vitamine D. Talrijke variabelen dragen bij aan het tekort, wat ook risicofactoren kan zijn. Beperkte blootstelling aan zonneschijn, donkere huid, inflammatoire darmziekte en andere aandoeningen die malabsorptie van de vitamine bevorderen, zijn slechts enkele van hen. Veganisten en vegetariërs kunnen ook in gevaar zijn, omdat vissen, zuivelproducten en kip de belangrijkste natuurlijke bronnen zijn van vitamine D.

De eenvoudigste methode om vitamine D -insufficiëntie te voorkomen, is dus het juiste voedsel in uw dieet op te nemen en frequente blootstelling aan de ochtendzon te krijgen. Als alternatief zijn vitaminesupplementen beschikbaar.

8. Je hebt ernstig haarverlies

Verschillende personen verliezen elke dag ongeveer 100 stukjes haar, en ze op je kussen zien of in je doucheveer is reden tot bezorgdheid en moeten met je arts worden besproken. Dit Haar vallen komt voor wanneer uw lichaam vitamines B3, B7 en zink mist. Het kan ook een symptoom zijn van iets ernstigers, zoals schildklierproblemen, onverwachte gewichtstoename of verlies, en lage ijzerspiegels, die allemaal uw energie kunnen verminderen.

Vlees, vis, volle granen, zuivelproducten, noten, peulvruchten, zaden en bladgroenten bevatten allemaal veel vitamine B3 (niacine). Bovendien is biotine (vitamine B7) overvloedig aanwezig in eierdooiers en orgaanvlees. Bovendien helpen veel supplementen om te voorkomen dat het haar uitvalt. Velen van hen bevatten een mix van de hierboven genoemde voedingsstoffen en vele anderen.

Om onze informatiepagina voor haarverlies te zien, Klik hier.

9. Als je rusteloos been syndroom hebt

Rusteloos been syndroom, ook wel genoemd Willis-Ekbom-ziekte, is een zenuwaandoening die onaangename of pijnlijke gevoelens in de benen oplevert en een onverzadigbare behoefte om ze te verplaatsen. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans om aan RLS te lijden. Wanneer de meeste mensen rusten of proberen te slapen, neemt de noodzaak om te bewegen toe.

Hoewel de specifieke oorzaken van RL's onbekend zijn, lijkt er een verband te zijn tussen de symptomen ervan en lage ijzerspiegels in het bloed. Verhoogde consumptie van ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, kip, vis, noten, zaden, peulvruchten, donkere bladgroenten en volle granen, kan voordelig zijn, omdat een grotere ijzerinname de neiging heeft om de symptomen te verminderen. Het combineren van deze ijzerrijke maaltijden met vitamine-C-rijk fruit en groenten, die de ijzerabsorptie kunnen verbeteren, kan zeer gunstig zijn.

Methoden om deze tekortkomingen te bestrijden

Hoe cliché dat ook klinkt, de dagelijkse levenschema's lijken voor iedereen behoorlijk hectisch. Om onze frustratie met het gebrek aan slaap te verminderen, proberen we onze tijd te maximaliseren en het meeste uit de dag te halen - d.w.z. nemen snelkoppelingen waar - en wanneer. Het koken van voedzame maaltijden wordt soms weggelaten. De beschikbaarheid is van het grootste belang en een groeiend aantal bewerkte voedingsmiddelen en snacks kan vitaminetekorten veroorzaken. Als u een caloriearme diëten heeft en onvoldoende voedingsstoffen mist, heeft dit een negatieve invloed op uw gezondheid en geestelijke gezondheid. Neem daarom dat extra beetje tijd om jezelf een smakelijke voedzame maaltijd te maken om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft om te gedijen.

Aan het einde van de dag

De gemakkelijkste methode om erachter te komen of u een tekort aan voedingsstoffen heeft, is immers om uw arts te bezoeken en uw voedingsniveaus te laten controleren door bloedtesten. Het is van cruciaal belang om deze vitale voedingsstoffen regelmatig te laten controleren. In plaats van uw niveaus van deze en andere voedingsstoffen te raden, moet uw arts ze elk jaar testen als onderdeel van standaard bloedonderzoek.

Ga voor een volledig scala aan bloedtesten en medicijnen naar onze Welzo online apotheekpagina. Voor meer informatie, Klik hier.