Wat is gedekt?

Er is geen enkele vitaminegebrek die haarverlies veroorzaakt. Maar dit artikel bestrijkt 4 van de meest voorkomende: vitamine D, vitamine B12, riboflavine en zink.

We zullen uitleggen hoe deze vitamines ons helpen om gezond haar te behouden en waarom het niet hebben van hen kan veroorzaken dat ons haar stopt met groeien. We zullen ook kijken naar het toevoegen van meer van hen aan uw dieet.

We begrijpen dat haarverlies frustrerend kan zijn. Maar aan het einde van dit artikel weet je wat voor soort dieet je moet eten als je wilt wat het beste is voor je haar.

Vitamine D

Waarom vitamine D -tekort haarverlies veroorzaakt

Vitamine D kan helpen zowel nieuwe als oude eerlijke follikels te stimuleren.

Vitamine D wordt gemetaboliseerd door speciale soorten huidcellen genoemd Keratinocyten.

In je haar vind je een eiwit genaamd keratine. Zonder keratine zou je haar niet de kracht hebben om te groeien en sterk te blijven gedurende je dagelijkse leven.

Als u niet genoeg vitamine D krijgt, zullen de keratinocyten in uw haarzakjes de keratine niet kunnen verwerken en daarom niet kunnen Reguleer de groei correct.

Wanneer je oude haarcellen uitsterven, zal je lichaam ze niet vernieuwen. Ze zullen afzetten.

Bronnen van vitamine D

De meest voorkomende manier om vitamine D te krijgen, is tot Ga naar buiten in de zon.

Ongelooflijk, de keratinocyten in onze huid kunnen zonlicht omzetten in vitamine D, in een proces dat niet relevant is voor dit artikel.

Maar als u op een plek woont die niet veel zonlicht krijgt, kunt u nog steeds vitamine D verkrijgen via uw dieet. Het beste voedsel om te eten zijn vette vissen, waaronder zalm, tonijn, sardines of zelfs levertraan.

Als je niet van vissen houdt, kun je ook vitamine D krijgen van leverlever.

Om erachter te komen of u een tekort hebt aan vitamine D, Klik hier.

Vitamine B12

Waarom vitamine B12 -deficiëntie haarverlies veroorzaakt

Vitamine B12 is een van de vitamines die Helpt uw ​​lichaam om rode bloedcellen te maken. Rode bloedcellen leveren zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam.

Een microscopisch ding dat een papilla wordt genoemd, staat aan de basis van uw haarzakjes. De papilla is gevuld met veel bloedvaten.

De papilla verbindt de haarzakjes met het bloed in uw lichaam. De zuurstof en voedingsstoffen die haar nodig heeft voor groei, worden van de bloedbaan naar de papilla naar de follikel doorgegeven.

Stel dat u niet genoeg vitamine B12 hebt. In dat geval zullen er niet genoeg rode bloedcellen zijn om zuurstof en voedingsstoffen aan uw haarzakjes af te leveren.

Bronnen van vitamine B12

De meest voorkomende bron van vitamine B12 is dierlijke producten. Dit omvat vis, vlees, kip, eieren en zuivelproducten (producten die melk bevatten). Omdat dieren vitamine B12 gebruiken (zoals wij), zullen hun producten het ook vaak hebben.

Als je vegan bent, kun je nog steeds B12 krijgen door voedsel te eten zoals versterkte ontbijtgranen of soja.

Versterkte granen zijn granen die extra voedingsstoffen hebben toegevoegd. In het geval van veel ontbijtgranen omvat dit vitamine B12. Door versterkte granen te eten, kunnen mensen meer voedingsstoffen in hun lichaam krijgen zonder hun hoeveelheid voedsel aanzienlijk te vergroten.

Door onze B12 bloedtest U kunt de hoeveelheid B12 in uw bloed beoordelen.

Riboflavine

Waarom riboflavine -deficiëntie haarverlies veroorzaakt

Riboflavine is een andere vitamine die kan leiden tot haarverlies als je er niet genoeg van krijgt.

Riboflavine helpt ijzer te absorberen in het bloed. Als het niet voor riboflavine was, zou de zuurstof van onze lichamen niet in staat zijn om zuurstof uit de rode bloedcellen naar de cellen te transporteren die het nodig hebben.

Een studie heeft gesuggereerd dat een gebrek aan riboflavine leidt tot verminderde productie van rode bloedcellen. IJzer is een essentiële bouwsteen van rode bloedcellen, dus onvoldoende ijzer betekent minder rode bloedcellen.

Zoals we al hebben vastgesteld, als je haarzakjes geen zuurstof kunnen krijgen, kunnen ze de haargroei niet stimuleren. En als u niet genoeg rode bloedcellen hebt, krijgen uw follikels niet genoeg zuurstof.

Bronnen van riboflavine

Één manier Om riboflavine te krijgen is via zuivelproducten- dit omvat melk, kaas, yoghurt en crèmes.

Het kan ook afkomstig zijn van mager rundvlees en varkensvlees. Maar houd er rekening mee dat riboflavine alleen in het vlees zit en niet het vet. Dus denk niet dat het eten van een cheeseburger een goede manier is om het te krijgen!

Je kunt het ook vinden in meer typisch mager vlees, zoals kip of zalm.

Als je veganistisch bent, kun je nog steeds riboflavine krijgen door voldoende noten en groene groenten te eten (broccoli, spruitjes, spuiten, enz ...).

Zink

Waarom zinktekort haarverlies veroorzaakt

Er zijn twee heersende theorieën over waarom zinktekort leidt tot haarverlies.

De eerste is dat een gebrek aan zink verandert specifieke eiwitstructuren- om preciezer te zijn, het maakt eiwitstructuren in de haarfollikel zwakker.

Als eiwitstructuren in de follikel zwak zijn, zal de follikel zelf ook kwetsbaar zijn. En een zwakke follikel is minder in staat om een ​​haarlok vast te houden.

De andere theorie is dat zink cruciaal is voor DNA- en RNA -productie. Als er niet genoeg zink is, kan je lichaam niet het DNA/RNA produceren dat nodig is voor je haar.

Bronnen van zink

Door de geschiedenis heen is de meest voorkomende bron van zink volle granen- dit betekent Wholemeal Bread! Dus misschien ruilen het wit af en toe voor Wholemeal.

Je kunt ook zink krijgen van dierenbronnen zoals melk, oesters, kip of rood vlees zoals rundvlees, hert of varkensvlees. Maar nogmaals, probeer mager rood vlees te eten, omdat het vet niet zoveel voedingsstoffen (zoals zink) bevat en in wezen lege calorieën zal zijn.

Zinksupplementen worden aangeboden via onze online apotheek.

Andere oorzaken van haarverlies

Maar met al dat gezegd zijnde, is vitaminedekort niet de enige reden voor haarverlies. Hier zijn nog enkele redenen waarom mensen hun haar beginnen te verliezen.

Erfgenaam

Misschien zit het gewoon in je DNA. Als je vader zijn haar op jonge leeftijd verloor, zijn de kansen dat hetzelfde met je overkomt hoger.

Leeftijd

Haarverlies kan toenemen met de leeftijd.

Kankerbehandeling

Mensen die radiotherapie voor kanker ondergaan, verliezen daarbij vaak hun haar.

Kapsel

Kapsels die aan het haar trekken, zullen waarschijnlijk de follikels verzwakken en de kansen op kaalheid vergroten, met name voor mensen met dun haar.

Hormoononevenwichtigheden.

Hormonen zijn erg wispelturig. Als hun evenwicht is uitgeschakeld, is haarverlies een veel voorkomend gevolg.

Samenvatting van de gewone taal

Het probleem van haaruitval wordt grotendeels verlicht door vitaminesupplementen. Vitamines en mineralen zijn essentiële componenten van gezonde celontwikkeling en functies en kunnen haarverlies veroorzaken als deze in deze stoffen tekortschiet. Opgemerkt moet worden dat vitamine- en minerale supplementen kunnen helpen om haarverlies te voorkomen. Androgenetisch haarverlies is een ongewoon type haarverlies. Onderzoek toont aan dat vitamine D -suppletie kan helpen de symptomen in het auto -immuunsysteem van het lichaam te verminderen. Bij patiënten wiens ijzerinname laag is (met name vrouwen), wordt het aanbevolen om extra supplementen te hebben.

Ga voor verdere bloedtesten en medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina.