Eiwit is essentieel voor een dieet; een volwassene van heeft dagelijks 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht (0,36 g/pond) nodig om in leven te blijven en te groeien. De dagelijkse eiwitbehoefte is hoog voor mensen met een actieve levensstijl, bodybuilders en mensen die om welke reden dan ook niet genoeg eiwitten binnenkrijgen. Hier komen de eiwitpoeders helpen.

"Een eiwitpoeder of een eiwitconcentraat is een voedingssupplement met een zeer hoog eiwitpercentage. Het eiwitpercentage overschrijdt de dagelijkse behoefte en wordt opgenomen in de voeding van topsporters en mensen met een eiwittekort".

Eiwitpoeders bieden bodybuilders een uitstekende manier om de eiwitinname te verhogen en zorgen voor een snel herstel na de training.

Hoe kies je het beste eiwitpoeder?

Er zijn honderden eiwitsupplementen op de markt; hoe kies je er het beste uit? De keuze hangt van veel factoren af. Enkele essentiële factoren waarmee u rekening moet houden zijn:

• Persoonlijke voorkeur voor dierlijke of plantaardige eiwitpoeders: Dierlijke eiwitpoeders bevatten wei, collageen en caseïne, terwijl plantaardige poeders afkomstig zijn van hennep, soja, rijst en erwten. Dierlijke eiwitbronnen worden over het algemeen beter verteerd en opgenomen dan plantaardige bronnen. De plantaardige eiwitpoeders zijn de keuze voor vegetariërs of mensen met een lactose-intolerantie.
• Aanwezigheid of afwezigheid van bepaalde ingrediënten: Bepaalde ingrediënten zoals suiker, suikervervangers, conserveermiddelen, calorische waarde, eiwit/portie, smaak en textuur beïnvloeden de keuze. Het ingrediëntenlabel is essentieel als iemand gevoelig is voor specifieke ingrediënten.
• Certificeringen en testen door derden: Deze factoren beïnvloeden de keuze van gezondheids- en voedingsbewuste mensen.

Geen enkel product voldoet aan alle criteria, en een compromis dat is afgestemd op de gezondheidsdoelen, fitnessniveaus, voedingsvoorkeuren en budget is noodzakelijk.

We hebben 30 eiwitpoeders op deze criteria getest en de 15 beste voor u uitgekozen. Hier is een samenvatting van de productkenmerken.

Naked Whey Chocolate Protein Powder

Productkenmerken

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/portie: 25g

Portiegrootte: 38g (2 maatschepjes)

Calorieën per portie: 160

Suiker per portie: 3g

Prijs: 75.99$ (5 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Van derden testen: Ja

Gebruikersbeoordeling: 4.5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het naakte weiproteïnepoeder heeft drie ingrediënten: rauwe cacao, grasgevoerde wei en kokossuiker, en elke portie bevat slechts 3 g toegevoegde suiker. Het lage suikergehalte doet echter niets af aan de heerlijke smaak. Wanneer het wordt gemengd met water en geschud, krijgt het de textuur van chocolademelk, en uit onze tests is gebleken dat het geen nasmaak achterlaat. We ontdekten echter dat er wat poeder op de bodem van de shaker achterbleef, maar de shake zelf was heerlijk en niet korrelig of zanderig. Het past uitstekend bij verschillende smoothies.

Met 25 g eiwit per portie is dit een goede manier om snel te herstellen na een training. Het is door derden getest, de geïnformeerde keuze is geverifieerd en het bevat geen ongewenste ingrediënten.

Problemen: Het product is verder uitstekend, maar geeft geen gladde textuur in een shaker en is alleen geschikt voor een gemengde smoothie. Het bevat kokossuiker en wei en is niet voor mensen met een noten- of melkallergie. Wei-eiwit gaat niet goed samen met sommige medicijnen, dus het is verstandig om dit met de arts of apotheker te overleggen als je medicijnen gebruikt.

KOS Biologisch Eiwitpoeder

Producteigenschappen

Producttype: Plantaardige bron (chiazaad, pompoenpiteiwit, quinoa, lijnzaad en erwt)

Eiwit/ portie: 20g

Portiegrootte: 39 gram (2 maatschepjes)

Calorieën per portie: 160

Suiker per portie: 2g

Prijs: 44.79$ (2,41 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 4/5

Smaak: 4.5/5

Voedingswaarde: 4.5/5

Tests door derden: Nee

Gebruikersbeoordeling: 5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het is de beste keuze voor mensen die op zoek zijn naar plantaardige organische eiwitpoeders. Naast dat elke portie 20 g eiwit bevat, is het een uitstekende bron van vele andere voedingsstoffen zoals ijzer (30% ADH), selenium (35% ADH), natrium (14% ADH), vitamine B12 (40% ADH), E (35% ADH) en spijsverteringsenzymen. Iemand met spijsverteringsproblemen moet het gebruiken na overleg met de zorgverlener.

De 330 mg natrium per portie is voldoende om het natrium dat verloren gaat tijdens een zware training te vervangen, maar mensen met hoge bloeddruk en andere problemen met het natriummetabolisme moeten hiermee voorzichtig omgaan. Het mengsel met water smaakt goed, is niet korrelig, heeft de consistentie van chocolademelk en laat geen nasmaak achter. De milde chocoladesmaak maakt het een goede keuze voor smoothies met extra cacaopoeder.

Problemen: Het ontbreekt aan tests door derden, bevat spijsverteringsenzymen die niet geschikt zijn voor sommige mensen en bevat extract van monniksfruit, wat sommige mensen niet lekker vinden.

Dymatize Whey Protein Powder

Producteigenschappen

Producttype: Dierlijke bron (caseïne)

Eiwit/ portie: 25g

Portiegrootte: 2 maatschepjes (33g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 44.67$ (4,7 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Tests door derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 4.5/ 5

Waarom kiezen wij it?: Het wordt aanbevolen voor mensen die op zoek zijn naar een goede smaak en gemakkelijk mengen van eiwitpoeder en bereid zijn een bescheiden prijs te betalen. Het bevat caseïne, een melkeiwit met een laag lactosegehalte, waardoor het een betere keuze is voor mensen met lactose-intolerantie. Het lost zeer snel op, zelfs met koud water en matige calorieën, waardoor het perfect is voor herstel na de training terwijl je gaat. Het heeft een milde en aangename smaak en laat geen nasmaak achter.

Het mengt goed in diverse producten, waaronder energiehapjes en havermout, zonder resten achter te laten. Het is suikervrij en voorziet naast een gezonde hoeveelheid eiwit in 45% van de dagelijkse calciumbehoefte.

Problemen: Sommige ingrediënten, bijvoorbeeld suikervervangers zoals sucralose en acesulfaam-kalium en kunstmatige zoetstoffen, hebben bij sommige mensen een hekel aan.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey (100%)

Producteigenschappen

Product type: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/portie: 24g

Portiegrootte: 1 schepje (30g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 14.99 (5 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde waarde: 5/ 5

Tests door derden: Ja

Gebruikersrecensie: 5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het is een goede keuze voor iemand die waarde hecht aan kwaliteit en budget. Dit chocoladepoeder smaakt uitstekend wanneer het wordt gemengd met een smoothie of water, zij het met een dunnere consistentie. Het laat geen korrels of klontjes achter en de gladde textuur met natuurlijke en lichte smaak is zeer veelzijdig. Er is geen nasmaak, zelfs niet in de aanwezigheid van 2 zoetstoffen. Het is door derden getest en heeft een geïnformeerde keuzecertificering.

Problemen: De textuur is dun en bevat twee zoetstoffen, waar veel mensen niet van houden. Wei heeft een wisselwerking met veel medicijnen; overleg met een zorgverlener is noodzakelijk als u medicijnen gebruikt.

Ora So Lean and So Clean Plant Based Superfood Protein

Producteigenschappen

Producttype: Plantaardige bron (rijst en erwt)

Eiwit/portie: 21g

Portiegrootte: 2 maatschepjes (33g)

Calorieën per portie: 130

Suiker per portie: 0

Prijs: 39.99 (650g)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Tests door derden: ja

Gebruikersrecensie: 4.3/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Wij raden het aan voor iemand die de voorkeur geeft aan organische eiwitten. Het is biologisch gecertificeerd en vrij van GGO's, zuivel, soja en gluten. Naast het feit dat het 21 g plantaardig eiwit bevat, bevat het veel groenten, fruit, kokosmelk en glutenvrije granen met extra mineralen en vitamines (voornamelijk 39% ADH van ijzer). De smaak is uitstekend met een chocoladesmaak, zelfs wanneer gemengd met water. Het lost gemakkelijk op in water, waardoor het een gladde textuur krijgt en geen klontjes achterlaat. Het mengsel laat echter na enige tijd klonters achter bij gebruik.

Problemen: Het bevat spijsverteringsenzymen die voor veel mensen ongewenst zijn, en een antioxidant acerola, dat een wisselwerking heeft met sommige medicijnen. Wij raden u aan vóór gebruik een arts te raadplegen. Het is duurder dan veel andere producten met vergelijkbare eigenschappen.

Gnarly Grass-Fed Whey Vanilla Protein Supplement

Producteigenschappen

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/portie: 25g

Portiegrootte: 2 maatschepjes (45g)

Calorieën per portie: 160

Suiker per portie: 0

Prijs: 62.95$ (2 pond)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 4/ 5

Tests door derden: Ja

Gebruikerswaardering: 5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het is het poeder voor atleten die op zoek zijn naar een product dat vrij is van schadelijke chemicaliën en getest is op alle ingrediënten. Het mengt zo gemakkelijk in water, wat de aanvaardbaarheid ervan voor atleten vergroot. Er is geen blijvende smaak en er blijven geen resten achter. Het mengsel met water voelt aan als gearomatiseerde melk met een vele malen hoger eiwitgehalte. Het weigehalte maakt het de beste keuze voor herstel na het sporten.

Problemen: De probiotica en prebiotica in dit product hebben soms een wisselwerking met medicijnen en koffie, en vooraf overleg met de arts wordt aanbevolen. Het bevat MCT-olie en is gezoet met Stevia, wat veel gebruikers niet willen.

Vitale eiwitten Collageenpeptiden

Producteigenschappen

Producttype: Dierlijke bron (collageen)

Eiwit/portie: 18g

Portiegrootte: 1 maatschepje (20g)

Calorieën per portie: 70

Suiker per portie: N.v.t.

Prijs: 29.99$ (1,25 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Tests door derden: Ja

Gebruikersrecensie: 4.5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het is zeer veelzijdig, met een uitstekende smaak, en in tegenstelling tot andere collageenpoeders mengt het gemakkelijk in koude en warme dranken. De textuur is heerlijk en soepel. Het mengsel in koud water voelt aan als een verfrissende limonade, en het mengsel in heet water voelt aan als citroenthee. De 18 g eiwit uit collageen verbetert de gezondheid van gewrichten, haar en nagels en verhoogt de algehele eiwitinname. De inhoud is NSF-gecertificeerd en vrij van suikers, behalve Stevia, een zoetstof.

Problemen: Veel mensen houden niet van Stevia. Net als andere collageenpoeders bevat het minder eiwitten en is het relatief duur.

Ascent Native Fuel 100% Whey Chocolate

Producteigenschappen

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/portie: 25g

Portiegrootte: 1 maatschepje (33g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 74.99$ (4 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Tests door derden: 5/ 5

Gebruikersrecensie: 5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: De gebruikers waarderen de gladde textuur en de pindakaasachtige smaak van dit product enorm. Uit onze tests zijn geen klontjes gebleken. Door de natuurlijke smaak en aangename smaak is het gemakkelijk drinkbaar. Het is gemakkelijk te mengen met melk en bananen om het koolhydraat- en eiwitpercentage te verbeteren, voor een snelle aanvulling en herstel na de training. De kortere ingrediëntenlijst (eiwit, sojalecithine, stevia en smaakstoffen) maakt de keuze gemakkelijk. Het is ook getest op verboden stoffen en heeft een sportcertificering.

Problemen: Sommige gebruikers klagen na gebruik enige tijd over een nasmaak en een poederachtig gevoel. De geur van pindakaas is te sterk, wat alleen sommige mensen prettig vinden. Het verpakkingsontwerp is minder efficiënt en maakt hersluiten niet gemakkelijk, en er zijn luchtdichte containers nodig. Wei heeft een wisselwerking met sommige medicijnen.

Shaklee Collageen-9

Producteigenschappen

Producttype: Zowel plantaardige als dierlijke bron (erwten en collageen)

Eiwit/portie: 10g

Portie maat: 1 stick van 11,6 g)

Calorieën per portie: 45

Suiker per portie: 0

Prijs: 39.90$ (20 sticks)

Onze beoordeling

Smaak: 4.8/ 5

Smaak: 4.4/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Tests door derden: Ja

Gebruikersrecensie: 4.4/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het wordt aanbevolen voor een smoothieliefhebber die op zoek is naar verbeter de eiwitinname omdat het smaakloos is en de smaak van de smoothie niet verstoort. De smaakloze eigenschap is zeer geschikt voor smoothies, koffie en water. Het levert een bescheiden 10 g eiwit, maar wat het uniek maakt is dat het, in tegenstelling tot andere collageenpoeders die eiwitfragmenten bevatten, een compleet eiwit is dankzij erwteneiwit. Naast eiwitten levert het 100% ADH aan biotine en vitamine C en is het dus geschikt voor een gezonde huid, nagels en haar. Het is sojavrij, notenvrij, glutenvrij en zuivelvrij.

Problemen: Het biedt minder eiwitten dan andere producten met vergelijkbare prijzen en is niet door derden getest. Het lost slecht op in koud water en geeft een korrelige textuur.

Klean Athlete Klean Isolate

Producteigenschappen

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 20g

Portie maat: 1 maatschepje (22,3 g)

Calorieën per portie: 85

Suiker per portie:1g

Prijs: 59.60$ (446g)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Van derden testen: Ja

Waarom kiezen we ervoor?: It is de beste keuze voor bodybuilders en is verkrijgbaar in vele smaken, ondanks de eenvoudige formule. Het is glutenvrij en bevat een kleine hoeveelheid natrium, waardoor het geschikt is voor snel herstel na de training. Een verwacht pluspunt is de verpakking. Het wordt geleverd in een handig en herverkoopbaar pakket dat geschikt is voor op reis of om snel bij te tanken in een sportschool. Naast aardbei, chocolade en vanille is de niet-gearomatiseerde versie ook beschikbaar voor mensen die een hekel hebben aan smaken.

Problemen: Het is een beetje duur en bevat veel suikervervangers, die niet geliefd zijn bij velen.

Garden of Life Sports Biologisch Veganistisch Eiwitpoeder

Producteigenschappen

Producttype: Plantaardige bron (erwt eiwit)

Eiwit/ portie: 30g

Portiegrootte: 2 maatschepjes (42g)

Calorieën per portie: N.v.t.

Suiker per portie: 0

Prijs: 47.99$ (1lb 12 oz)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Tests door derden: Ja

Gebruikersrecensie: 4.7/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Het is het product van een respectabel merk dat de professionals ten zeerste aanbevelen vanwege de enorme proeverijen en certificeringen van derden. Het heeft een hoog eiwitgehalte in plantaardige bronnen. Het bevat verschillende ingrediënten die helpen bij fitness en voeding, bijvoorbeeld probiotica voor een betere spijsvertering en een mengsel van fruit dat rijk is aan antioxidanten, bijvoorbeeld bosbessen en kersen, met tal van gezondheidsvoordelen. Het past uitstekend bij bevroren fruit en smoothies.

Problemen: Het heeft beperkte smaakopties (alleen vanille en chocolade) en bevat suikervervangers.

Organisch biologisch eiwitpoeder

Producteigenschappen

Producttype: Plantaardig (chia, rijst, erwt)

Eiwit/portie: 21g

Portiegrootte: 2 schepjes (46g)

Calorieën per portie: 150

Suiker per portie: 0

Prijs: 37.99$ (2,03 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Van derden testen: ja

Gebruikerswaardering: 4.5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Dit product met een soepele consistentie is verkrijgbaar in een groot aantal smaken. De verscheidenheid aan eiwitbronnen zorgt voor een compleet eiwitprofiel. Naast eiwitten levert het ook ijzer, waardoor het ideaal is voor menstruerende atleten die het risico lopen een ijzertekort te ontwikkelen. De recensenten hebben de zachte textuur in shake en de beste smaak zeer gewaardeerd.

Problemen: Het bevat veel suikervervangers.

Now Sports Pea Protein Protein Powder

Producteigenschappen

Producttype: Plantaardige bron (gele erwteneiwit)

Eiwit/portie: 24g

Portiegrootte: 1 schepje (33 g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 29.99$ (1,5 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Tests door derden: ja

Gebruikersrecensie: 5/ 5

Waarom kiezen we ervoor?: Now Sports is zeer geliefd bij fitnessprofessionals vanwege de strenge tests van de producten door derden. Dit unieke product is verkrijgbaar in niet-gearomatiseerde vorm. Er zijn enkele kleuropties beschikbaar, bijvoorbeeld chocolade-mokka voor mensen die van smaken houden.

Problemen: Sommige mensen vermijden liever niet-gearomatiseerde variëteiten en het levert een onvolledig eiwitprofiel op.

Mensen vragen ook

Wat is 's werelds beste eiwitpoeder?

Gebaseerd op de criteria die worden gebruikt om de eiwitpoeders te beoordelen, zijn (?) de beste opties. Het 'beste' is echter subjectief en er zijn veel variabelen bij betrokken.

Zijn eiwitpoeders veilig voor kinderen en adolescenten?

De kinderen en adolescenten krijgen voldoende eiwitten uit hun gewone voeding. De eiwitpoeders worden voor deze leeftijdsgroep niet aanbevolen omdat ze de groeiende nieren extra belasten en een risico op nierbeschadiging met zich meebrengen.

Wat is de dagelijkse eiwitbehoefte?

Het hangt van verschillende factoren af. Voor volwassenen wordt echter aanbevolen om 10-35% van de calorieën uit eiwitten te halen. Voor een persoon met een dagelijkse caloriebehoefte van 2000 is de dagelijkse eiwitbehoefte 50-175 g.

Welke voedingsmiddelen hebben een hoog eiwitpercentage?

Naast eiwitpoeders zitten veel voedingsmiddelen boordevol voldoende eiwitten om in alle dagelijkse behoeften te voorzien. Deze omvatten zaden, noten, peulvruchten, bijvoorbeeld linzen en bonen, zuivelproducten, eieren, vis en vlees.

Hoe bouw je sterke spieren?

Er zijn veel manieren. De beste techniek is krachttraining doen terwijl je voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Bottomline

Eiwitpoeders worden toegevoegd aan het dieet van topsporters en mensen met een eiwittekort verhogen de dagelijkse eiwitinname. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken met een variabele samenstelling. Het kiezen van het beste product vereist inzicht in de persoonlijke gezondheidsbehoeften en de ingrediëntensamenstelling van het beschikbare product. De hulp inroepen van een voedingsdeskundige en zorgverlener is een waardevolle optie.

Welzo biedt vitamines en supplementen die zijn afgestemd op de gezondheidsbehoeften van het individu. Klik hier om de producten te bekijken en het gewenste exemplaar te bestellen.