Eiwit is essentieel voor een dieet; een behoeften aan volwassenen 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht (0,36 g/ pond) dagelijks om leven en groei te ondersteunen. De dagelijkse eiwitvereiste is hoog voor mensen met een actieve levensstijl, bodybuilders en mensen die om welke reden dan ook niet genoeg eiwitten krijgen. Hier komen de eiwitpoeders helpen. 

"Een eiwitpoeder of een eiwitconcentraat is een voedingssupplement met een zeer hoog eiwitpercentage. Het eiwitpercentage overschrijdt de dagelijkse vereiste en is opgenomen in het dieet van krachtige atleten en de mensen die eiwitgebrek ervaren". 

(Britannica)

Eiwitpoeders bieden een uitstekende manier om de eiwitinname voor bodybuilders te stimuleren en snel herstel na de training mogelijk te maken.

Hoe kies je het beste eiwitpoeder? 

Er zijn honderden producten op de markt; Hoe kies je het beste uit hen? De keuze hangt af van vele factoren. Sommige essentiële factoren om te overwegen zijn:

• Persoonlijke voorkeur voor dier- of plantaardige eiwitpoeders: Op dieren gebaseerde eiwitpoeders bevatten wei, collageen en caseïne, terwijl plantaardige poeders afkomstig zijn van hennep, soja, rijst en erwten. Op dieren gebaseerde eiwitbronnen zijn over het algemeen beter verteerd en geabsorbeerd dan plantaardige bronnen. De plantaardige eiwitpoeders zijn de keuze voor vegetariërs of die met lactose-intolerantie. 
• Aanwezigheid of afwezigheid van bepaalde ingrediënten: Bepaalde ingrediënten zoals suiker, suikervervangers, conserveermiddelen, caloriewaarde, eiwitten/ portie, smaak en textuur beïnvloeden de keuze. Het ingrediëntenetiket is essentieel als een persoon gevoelig is voor specifieke ingrediënten. 
• Certificeringen en testen van derden: Deze factoren beïnvloeden de keuze van gezondheid en dieetbewuste mensen. 

Geen enkel product past op alle criteria en een compromis afgestemd op de gezondheidsdoelen, fitnessniveaus, voedingsvoorkeuren en budget is noodzakelijk. 

We hebben 30 eiwitpoeders getest op deze criteria en kozen 15 beste onder hen voor u. Hier is een samenvatting van productkenmerken.

Naakte wei chocolade eiwitpoeder 

Productfuncties 

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 25 g

Serveer maat: 38G (2 schepjes)

Calorieën per portie: 160

Suiker per portie: 3g

Prijs: 75.99$ (5 pond)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 4.5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het naakte wei-eiwitpoeder heeft drie ingrediënten: rauwe cacao, gras gevoed wei en kokosuiker, en elke portie bevat slechts 3 g toegevoegde suiker. De lage suiker brengt echter geen in gevaar de heerlijke smaak. Wanneer het wordt gemengd met water en geschud, neemt het de textuur van chocolademelk, en ons testen merkte op dat het geen nasmaak achterlaat. We vonden echter dat er wat poeder op de bodem van de schudder bleef, maar de shake zelf was heerlijk en niet korrelig of zandig. Het past uitstekend met verschillende smoothies. 

Met 25 g eiwit per portie is het een zekere manier om snel te herstellen na een training. Het wordt getest van derden, geïnformeerde keuze geverifieerd en vrij van ongewenste ingrediënten. 

Problemen: Het product is anders uitstekend, maar geeft geen soepele textuur in een shaker en is alleen geschikt voor een gemengde smoothie. Het bevat kokossuiker en wei en is niet voor mensen met boomnoot of melkallergieën. Wei -eiwit gaat niet goed met sommige medicijnen, dus het is verstandig om het te raadplegen met de arts of apotheker terwijl ze medicijnen gebruiken.

KOS organisch eiwitpoeder 

Productfuncties 

Producttype: Plantbron (chiazaad, pompoenzaadeiwit, quinoa, lijnzaad en erwt)

Eiwit/ portie: 20 g

Serveer maat: 39 gram (2 schepjes)

Calorieën per portie: 160

Suiker per portie: 2g

Prijs: 44.79$ (2.41 pond)

Onze beoordeling

Smaak: 4/5

Smaak: 4.5/5

Voedingswaarde: 4.5/5

Testen van derden: Nee

Gebruikersbeoordeling: 5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is de beste keuze voor mensen die op zoek zijn naar plantaardige organische eiwitpoeders. Naast het leveren van 20 g eiwit in elke portie, is het een uitstekende bron van veel andere voedingsstoffen zoals ijzer (30% DV), selenium (35% DV), natrium (14% DV), vitamine B12 (40% DV), E ( 35% DV) en spijsverteringsenzymen. Een persoon met spijsverteringsproblemen moet het gebruiken na overleg met de zorgverlener. 

De 330 mg natrium per portie is voldoende om het verlies van natrium te vervangen tijdens een inspannende training, maar mensen met hypertensie en andere problemen met natriummetabolisme moeten het voorzichtig zijn. Het mengsel met water smaakt goed, is niet-grimmig, heeft chocolademelkconsistentie en laat geen aftaste achter. De milde chocoladesmaak maakt het een goede keuze voor smoothies met extra cacaopoeder. 

Problemen: Het mist tests van derden, bevat spijsverteringsenzymen die voor sommige mensen niet geschikt zijn en monnik-fruitextract hebben, wat sommige mensen niet leuk vinden.

Gedense collageenpeptiden

Productfuncties 

Producttype: Dierbron (collageen)

Eiwit/ portie: 15 g

Serveer maat: 1 schep (16,9 g)

Calorieën per portie: 60

Suiker per portie: 0

Prijs: 51.95 (1.12 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is een niet -gearomatiseerd en ongezoet product voor mensen die op zoek zijn naar een collageen eiwitpoeder. Het past uitstekend bij eten en drinken zonder de smaak te verstoren, maar mixt niet gemakkelijk met koud water en is dus geen hoefreispartner. Het past goed bij thee en koffie zonder residu of nasmaak achter te laten. Het is geïnformeerde sport en NSF-gecertificeerd en is glutenvrij. Het bevat Fartigel, een gespecialiseerd collageen dat de gezamenlijke gezondheid bij actieve en gezonde mensen verbetert.

Problemen: Lagere calorieën betekenen dat het niet het beste is voor herstel na de training. Bovendien zijn de collageenpeptiden niet heel collageen en missen sommige van de essentiële aminozuren van complete collageen. Het mengt niet goed met het koude water. 

Thorne chocolade wei -eiwit isolaat

Productfuncties 

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 21 g

Serveer maat: 1 schep (30 g)

Calorieën per portie: 100

Suiker per portie: 1 g

Prijs: 62$ (1,99 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 4/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 4.4/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is een trots product van troon, een vertrouwd merk, en wordt externe getest op sport, waardoor het een goede keuze is voor atleten voor herstel na de training en tanken. Het lost gemakkelijk op in water en is een goede toevoeging aan dichtere smoothies vanwege de romige en dikke textuur. Uit ons testen bleek dat de chocoladesmaak licht is, wat een pluspunt is en geschikt maakt voor gerechten met cacaopoeder. 

Problemen: Het heeft Stevia, een zoetstof die niet van sommige mensen wordt geliefd. Wei -eiwit is geen goede keuze voor sommige mensen die medicijnen gebruiken, omdat het de effectiviteit van sommige medicijnen vermindert en na overleg moet worden gebruikt. 

Dymatiseer wei -eiwitpoeder 

Productfuncties 

Producttype: Dierlijke bron (caseïne)

Eiwit/ portie: 25 g

Serveer maat: 2 schepjes (33 g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 44.67$ (4.7 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 4.5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het wordt aanbevolen voor mensen die op zoek zijn naar een goede smaak en gemakkelijk mengen van eiwitpoeder en bereid om een ​​gematigde prijs te betalen. Het bevat caseïne, een melkeiwit met lage lactose -inhoud, waardoor het een betere keuze is voor mensen met lactose -intolerantie. Het lost zeer snel op, zelfs met koud water en matige calorieën, waardoor het perfect is voor herstel na de training tijdens het gaan. Het heeft een milde en aangename smaak en laat geen nasmaak achter. 

Het mengt goed in verschillende producten, waaronder energiebeten en havermouts, zonder residuen achter te laten. Het is suikervrij en naast een gezonde hoeveelheid eiwitten biedt het 45% van de dagelijkse calciumbehoeften. 

Problemen: Sommige ingrediënten, bijvoorbeeld, suikervervangers zoals sucralose en acesulfame kalium en kunstmatige zoetstoffen, zijn van sommige mensen een hekel aan.

Optimale voedingsgouden standaard wei (100%) 

Productfuncties

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 24g

Serveer maat: 1 schep (30 g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 14.99 (5 pond)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersrecensie: 5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is een goede keuze voor een persoon die kwaliteit en budget waardeert. Dit chocoladepoeder smaakt uitstekend wanneer gemengd met een smoothie of water, zij het met een dunnere consistentie. Het laat geen korrels of klonten achter en de gladde textuur met natuurlijke en lichte smaak is zeer veelzijdig. Er is geen nasmaak, zelfs in aanwezigheid van 2 zoetstoffen. Het wordt getest door derden en heeft de opgenomen keuzecertificering. 

Problemen: De textuur is dun en heeft twee zoetstoffen, waar veel mensen niet van houden. Wei interageert met veel medicijnen; Overleg met een zorgverlener is noodzakelijk tijdens het gebruik van medicijnen.

Ora zo mager en zo schoon plantaardig superfood -eiwit

Productfuncties

Producttype: Plantenbron (rijst en erwt)

Eiwit/ portie: 21 g

Serveer maat: 2 schepjes (33 g)

Calorieën per portie: 130

Suiker per portie: 0

Prijs: 39.99 (650 g)

Onze beoordeling

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersrecensie: 4.3/ 5

Waarom kiezen we het?: We raden het aan voor iemand die de voorkeur geeft aan organisch eiwitten. Het is organisch gecertificeerd en vrij van GGO's, zuivel, soja en gluten. Naast het leveren van 21 g plantaardig eiwitten, heeft het veel groenten, fruit, kokosmelk en glutenvrije korrels met extra mineralen en vitamines (voornamelijk 39% dv van ijzer). De smaak is uitstekend met een chocoladesmaak, zelfs wanneer gemengd met water. Het lost gemakkelijk op in water, waardoor een gladde textuur wordt gegeven en zonder klonten achter te laten. Het mengsel laat echter klonten achter wanneer het na enige tijd wordt gebruikt. 

Problemen: Het heeft spijsverteringsenzymen die voor veel mensen ongewenst zijn en een antioxidantacerola, die interactie heeft met sommige medicijnen. We raden aan om voor gebruik een zorgverlener te raadplegen met een zorgverlener. Het is duurder dan veel andere producten met vergelijkbare functies.

Gnarly gras-gevoede wei vanille-eiwitsupplement

Productfuncties

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 25 g

Serveer maat: 2 schepjes (45 g)

Calorieën per portie: 160

Suiker per portie: 0

Prijs: 62.95$ (2lb)

Onze beoordeling 

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 4/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is het poeder voor atleten die op zoek zijn naar een product zonder schadelijke chemicaliën en getest voor alle ingrediënten. Het past zo gemakkelijk in water, wat de aanvaardbaarheid voor atleten verhoogt. Er is geen aanhoudende smaak en er worden geen residuen achtergelaten. Het mengsel met water voelt als gearomatiseerde melk met vele malen het eiwitgehalte. De wei-inhoud maakt het de beste keuze voor herstel na de oefening. 

Problemen: De probiotica en prebiotica in dit product interageren soms met medicijnen en koffie, en eerder overleg met de arts wordt aanbevolen. Het heeft MCT -olie en is gezoet met Stevia, die veel gebruikers niet wensen.

Vitale eiwitten collageenpeptiden 

Productfuncties

Producttype: Dierbron (collageen)

Eiwit/ portie: 18 g

Serveer maat: 1 schep (20 g)

Calorieën per portie: 70

Suiker per portie: Nvt

Prijs: 29.99$ (1,25 lb)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersrecensie: 4.5/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is zeer veelzijdig, met een uitstekende smaak, en in tegenstelling tot andere collageenpoeders, past het gemakkelijk in koude en warme dranken. De textuur is heerlijk en soepel. Het mengsel in koud water voelt als een verfrissende limonade en het mengsel in heet water voelt als citroenthee. Het collageen-sourced 18 g eiwit verhoogt gewricht, haar en nagelgezondheid en verhoogt de algehele eiwitinname. De inhoud is NSF-gecertificeerd en vrij van suikers, behalve Stevia, een zoetstof. 

Problemen: Veel mensen houden niet van Stevia. Net als andere collageenpoeders heeft het minder eiwitten en is het relatief duur.

Ascent Native Fuel 100% wei chocolade 

Productfuncties

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 25 g

Serveer maat: 1 schep (33 g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 74.99$ (4 pond)

Onze beoordeling

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Testen van derden: 5/ 5

Gebruikersrecensie: 5/ 5

Waarom kiezen we het?: De gebruikers waarderen de soepele textuur en pindakaasachtige smaak van dit product zeer. Onze tests vonden geen klonten. De natuurlijke smaak en aangename smaak maken het gemakkelijk om te drinken. Het is gemakkelijk om te mengen met melk en bananen om het koolhydraat- en eiwitpercentage te verbeteren voor een snel tanken en herstel na de training. De kortere lijst met ingrediënten (eiwitten, soja -lecithine, stevia en smaakstoffen) maakt het een gemakkelijke keuze. Het wordt ook getest op verboden stoffen en heeft sportcertificering geïnformeerd. 

Problemen: Sommige gebruikers klagen al enige tijd na gebruik over een nasmaak en een poederachtig gevoel. Pindakaasgeur is te sterk, wat alleen door sommige mensen wordt geliefd. Het verpakkingsontwerp is minder efficiënt en staat geen eenvoudig res een en luchtdichte containers nodig. Whey interageert met sommige medicijnen.

Shaklee Collageen-9

Productfuncties

Producttype: Zowel planten- als dierbron (erwt & collageen)

Eiwit/ portie: 10g

Serveer maat: 1 stok van 11,6 g)

Calorieën per portie: 45

Suiker per portie: 0

Prijs: 39.90$ (20 sticks)

Onze beoordeling

Smaak: 4.8/ 5

Smaak: 4.4/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersrecensie: 4.4/ 5

Waarom kiezen we het?: Het wordt aanbevolen voor een smoothieminnaar die de eiwitinname wil verbeteren, omdat deze smaakloos is en de smaak van de smoothie niet verstoort. De smaakloze functie is goed geschikt voor smoothies, koffie en water. Het biedt een matig 10G eiwit, maar wat het uniek maakt, is dat het in tegenstelling tot andere collageenpoeders die eiwitfragmenten bevatten, een compleet eiwit is als gevolg van erwteneiwit. Naast eiwit levert het 100% DV biotine en vitamine C en is het dus geschikt voor een gezonde huid, nagels en haar. Het is soja-vrij, notenvrij, glutenvrij en zuivelvrij. 

Problemen: Het biedt lager eiwitten dan andere producten met vergelijkbare prijzen en wordt niet getest van derden.  Het lost slecht op in het koude water en geeft een korrelige textuur. 

Klean -atleet Klean isolaat 

Productfuncties

Producttype: Dierlijke bron (wei)

Eiwit/ portie: 20 g

Serveer maat: 1 schep (22,3 g)

Calorieën per portie: 85

Suiker per portie:1 g

Prijs: 59.60$ (446G)

Onze beoordeling 

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Waarom kiezen we het?: IT is de beste keuze voor bodybuilders en is verkrijgbaar in veel smaken ondanks een eenvoudige formule. Het is glutenvrij en heeft een kleine hoeveelheid natrium, waardoor het geschikt is voor snel herstel na de training. Een verwacht pluspunt is de verpakking. Het wordt geleverd in een handig en herstelbaar pakket dat vriendelijk is voor reizen of snel tanken in een sportschool. Naast aardbei, chocolade en vanille, is de niet -gearomatiseerde versie ook beschikbaar voor mensen die weerzinwekkend zijn voor smaken. 

Problemen: Het is een beetje duur en bevat veel suikervervangers, die niet door velen zijn.

Garden of Life Sports Organic Vegan Protein Powder

Productfuncties

Producttype: Plantenbron (erwteneiwit)

Eiwit/ portie: 30 g 

Serveer maat: 2 schep (42 g)

Calorieën per portie: Nvt

Suiker per portie: 0

Prijs: 47.99$ (1lb 12 oz)

Onze beoordeling 

Smaak: 4.5/ 5

Smaak: 4.5/ 5

Voedingswaarde: 4.5/ 5

Testen van derden: Ja 

Gebruikersrecensie: 4.7/ 5

Waarom kiezen we het?: Het is het product van een respectabel merk dat de professionals ten zeerste aanbevelen vanwege de enorme proeverijen en certificeringen van derden. Het heeft een hoog eiwitgehalte in plantaardige bronnen. Het heeft verschillende ingrediënten die helpen bij fitness en voeding, bijvoorbeeld probiotica voor een betere spijsvertering en een mengsel van antioxidantrijk fruit, bijvoorbeeld bosbessen en kersen, met talloze gezondheidsvoordelen. Het past uitstekend met bevroren fruit en smoothies. 

Problemen: Het heeft beperkte smaakopties (alleen vanille en chocolade) en heeft suikervervangers.

Orgain organisch eiwitpoeder 

Productfuncties

Producttype: Plantaardig (chia, rijst, erwt)

Eiwit/ portie: 21 g

Serveer maat: 2 schepjes (46 g)

Calorieën per portie: 150

Suiker per portie: 0

Prijs: 37.99$ (2.03 lb)

Onze beoordeling 

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersbeoordeling: 4.5/ 5

Waarom kiezen we het?: Dit productie-consistentieproduct is verkrijgbaar in een groot aantal smaken. De verscheidenheid aan eiwitbronnen biedt een compleet eiwitprofiel. Naast eiwitten biedt het ijzer, waardoor het ideaal is voor menstruerende atleten die het risico lopen om ijzertekort te ontwikkelen. De recensenten hebben de soepele textuur in Shake en de beste smaak zeer op prijs gesteld. 

Problemen: Het bevat veel suikervervangers. 

Nu sport erwteneiwiteiwitpoeder 

Productfuncties

Producttype: Plantenbron (geel erwteneiwit)

Eiwit/ portie: 24g

Serveer maat: 1 schep (33 g)

Calorieën per portie: 120

Suiker per portie: 0

Prijs: 29.99$ (1,5 lb)

Onze beoordeling 

Smaak: 5/ 5

Smaak: 5/ 5

Voedingswaarde: 5/ 5

Testen van derden: Ja

Gebruikersrecensie: 5/ 5

Waarom kiezen we het?: Nu wordt sport zeer geliefd bij fitnessprofessionals vanwege strikte tests van derden voor zijn producten. Dit unieke product is verkrijgbaar in niet -smaakvolle vorm. Sommige kleuropties zijn beschikbaar, bijvoorbeeld chocolade mokka voor mensen die van smaken houden. 

Problemen: Sommige mensen geven er de voorkeur aan om niet -gearomatiseerde variëteiten te voorkomen en het biedt een onvolledig eiwitprofiel. 

Mensen vragen ook

Wat is 's werelds beste eiwitpoeder?

Op basis van de criteria die worden gebruikt om de eiwitpoeders te evalueren, zijn (?) De beste opties. Het 'beste' is echter subjectief en er zijn veel variabelen bij betrokken. 

Zijn eiwitpoeders veilig voor kinderen en adolescenten? 

De kinderen en adolescenten krijgen voldoende eiwitten van hun reguliere voedingsmiddelen. De eiwitpoeders worden niet aanbevolen voor deze leeftijdsgroep omdat ze de groeiende nieren extra belasten en een risico op nierschade vormen. 

Wat is de dagelijkse eiwitvereiste? 

Het hangt af van verschillende factoren. Het wordt echter aanbevolen voor volwassenen om 10-35% van de calorieën uit eiwitten te hebben. Voor een persoon met 2000 dagelijkse calorievereisten is de dagelijkse eiwitvereiste 50-175 g.

Welk voedsel heeft een hoog eiwitpercentage? 

Naast eiwitpoeders zitten veel voedingsmiddelen vol met voldoende eiwitten om te voorzien in alle dagelijkse behoeften. Deze omvatten zaden, noten, peulvruchten, bijvoorbeeld linzen en bonen, zuivelproducten, eieren, vis en vlees. 

Hoe bouw je sterke spieren? 

Er zijn veel manieren. De beste techniek is om krachttraining te volgen terwijl u voldoende eiwitten neemt.

Bodem

Eiwitpoeders worden toegevoegd aan het dieet van krachtige atleten en eiwitdeficiënte mensen die de dagelijkse eiwitinname stimuleren. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken met variabele samenstelling. Het kiezen van het beste product vereist inzicht in de behoeften van persoonlijke gezondheid en de ingrediëntensamenstelling van het beschikbare product. De hulp van een voedingsdeskundige en zorgverlener nemen is een waardevolle optie. 

Welzo biedt vitamines en supplementen die zijn afgestemd op de gezondheidsbehoeften van het individu. Klik hier Om de producten te bekijken en de gewenste te bestellen.