Hoe lang duurt het voordat supplementen werken?

De voedingssupplementen bieden essentiële voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen die het lichaam in een minimale hoeveelheid nodig heeft. Net als voedsel worden ze geabsorbeerd uit het spijsverteringssysteem en bereiken ze de bloedcirculatie. Het is normaal dat iemand die in een supplement investeert, ongeduldig is over resultaten. In tegenstelling tot de medicijnen duren supplementen echter veel langer om te werken en zijn weken of maanden regelmatig gebruik nodig.

Om te begrijpen hoe lang de supplementen duren om te werken, is het essentieel om enkele belangrijke factoren te begrijpen die hun metabolisme beïnvloeden. 

Factoren die de werkzaamheid van voedingssupplementen beïnvloeden

Deze factoren zijn het type vitamines en mineralen aanwezig in het supplement, darmmicro -omgeving, voedingsfactoren, het niveau of dosering van de mineralen en vitamines in het product, het aanhoudende gebruik en de samenstelling van het supplementproduct (het beïnvloedt de biologische beschikbaarheid).

Type vitamines in het supplement

Op basis van absorptie in het bloed zijn er Twee typen van vitamines. 

In water oplosbare vitamines: Deze categorie bevat B- en C -vitamines. Deze vitamines reiken snel in de bloedbaan door rechtstreeks in de cellen van de dunne darm te worden opgenomen. Deze vitamines worden echter snel uit het lichaam verwijderd en niet opgeslagen. 

Vet oplosbare vitamines: Deze categorie omvat vitamine A, D, E en K, en deze vitamines hebben vetten nodig voor gemakkelijke absorptie en moeten worden genomen met een vetbron zoals olijfolie, zaden, avocado's, boter, enz. Voor een effectievere absorptie. Vanaf de dunne darm komen de in vet oplosbare vitamines de bloedbaan binnen door dat lymfestelsel en overtollige hoeveelheden worden opgeslagen in vet en de lever.

Dus, in water oplosbare vitamines werken sneller, maar ze zijn snel verloren van het lichaam en hebben regelmatige aanvulling nodig.

Interactie tussen verschillende voedingsstoffen in een supplement

Verschillende voedingsstoffen beïnvloeden elkaars absorptie. De samenstelling van een supplement wordt aangepast zodat verschillende voedingsstoffen synergetisch werken. De aanwezigheid van andere voedingsmiddelen heeft ook invloed op. Bijvoorbeeld in vet oplosbare vitamines, d.w.z. A, D, E en K, hebben vet in het voedsel nodig om effectief te absorberen. De in water oplosbare vitamines worden sneller geabsorbeerd in water. 

Vitamine C helpt bij de absorptie van niet -heemijzer uit plantbronnen (Nianyi Li, MD), fytisch zuur In sommige voedingsmiddelen, bijvoorbeeld, noten, zaden, volle granen en bonen, vermindert de absorptie van niet -heemijzer uit plantenbronnen, en vitamine D verbetert de calciumabsorptie.

Het is dus essentieel om te controleren of verschillende componenten in een supplementwerk synergetisch of antagonistisch werken.

Darmomgeving

De darmbacteriën beïnvloeden de spijsvertering en absorptie van vitamines en mineralen. Ze breken de voedingsstoffen af ​​en veranderen hun structuur, wat resulteert in een verandering van biologische beschikbaarheid. Sommige bacteriën in de darm zelf synthetiseren vitamines zoals vitamine K en B12. Bovendien beïnvloeden ze het immuunsysteem en concurreren ze met ongezonde bacteriën voor deze voedingsstoffen.

Dus een persoon met een gezond evenwicht van bacteriën in de darm ervaart snellere resultaten. 

Dosering

De timing van merkbare voordelen hangt af van de dosering van vitamines en mineralen in het bloed. Een supplement met 100% DV (dagelijkse waarde) van een voedingsstof is effectiever dan een supplement met minder DV. De relatie is in sommige situaties echter niet eenvoudig. Een persoon met een tekort symptomen merkt bijvoorbeeld op zichtbare verbeteringen met een supplement dat 70% DV van een voedingsstof levert in vergelijking met een gemiddelde persoon die een supplement neemt die 100% DV van de voedingsstof levert. De effecten verschijnen dus sneller als supplementen een vitaminetekort corrigeren dan wanneer het wordt genomen voor routinematig gebruik.

Voedingsfactoren

Veel voedingsfactoren hebben een positieve of negatieve invloed op de vitamine -absorptie. Een dieet zonder essentiële vetten vermindert bijvoorbeeld de absorptie van in vet oplosbare vitamines-voedsel die hogere hoeveelheden vitamines bevatten, helpen bij de absorptie van voedingsstoffen en resulteert in snellere resultaten.

Leeftijd

Leeftijd beïnvloedt het vermogen om vitamines en andere voedingsstoffen uit voedsel te absorberen, en dit vermogen neemt af met de vorige leeftijd. Sommige voedingsstoffen die gevoelig zijn voor leeftijd zijn calcium-, vitamine D- en B -vitamines, met name B12 (David Thomas, Saint Louis University Health Sciences Center, VS). Dat is de reden waarom voedingssupplementen op oudere leeftijd nog noodzakelijker worden.

Biologische beschikbaarheid 

Biologische beschikbaarheid betekent het aandeel of percentage voedingsstoffen dat de bloedcirculatie bereiken en beschikbaar worden voor het lichaam. Een product met hogere biologische beschikbaarheid veroorzaakt snelle effecten naarmate het lichaam absorbeert en meer gebruikt. De factoren die de biologische beschikbaarheid beïnvloeden, zijn de timing van het nemen van vitamines en vormen van vitamines. Sommige vitamines worden bijvoorbeeld sneller geabsorbeerd door een lege maag, terwijl andere, bijvoorbeeld in vet oplosbare vitamines het best worden geabsorbeerd met voedsel.

Vasthoudendheid 

Zoals eerder vermeld, verschillen vitamines en mineralen van medicijnen. Om maximale voordelen te behalen, moeten vitaminesupplementen regelmatig worden gebruikt. Sporadisch ontbreken is geen probleem; Als een persoon echter sporadisch vitamines neemt en vaak de reguliere dosis mist, duren de effecten veel langer om te verschijnen dan anders verwacht.

Hoe de werkzaamheid van voedingssupplementen te verbeteren 

Enkele waardevolle tips om de werkzaamheid van voedingssupplementen te verbeteren zijn;

Het juiste product consequent gebruiken: Het kiezen van het juiste product volgens de behoeften en het creëren van een consistente dagelijkse routine is van cruciaal belang. Na het identificeren van de vitaminetekorten is de eerste stap het juiste product selecteren volgens de behoeften. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het gekozen product een hoge biologische beschikbaarheid heeft. 

Een herinneringsroutine ontwikkelen: Een herinneringsroutine is van cruciaal belang om te herinneren wanneer ze vitamines moeten nemen. Een nuttige tip is het plannen van de vitamine -inname met een maaltijd en het plaatsen van de vitaminesupplementen op strategische locaties zoals de aanrecht en eettafels. 

Opmerking houden: Notities houden over hoe je vitamines kunt nemen, zoals met een lege maag, met water of een maaltijd, is essentieel. 

Overleg: Voordat u een supplement kiest, is het noodzakelijk om een ​​voedingsdeskundige of arts te raadplegen voor betere keuzes.

Voordat u een product kiest, is het testen op vitamine- en minerale tekortkomingen noodzakelijk. Welzo Biedt testkits voor het tekort aan cruciale vitamines en mineralen. Klik hier om meer te weten.

Mensen vragen ook

Hoe weet u of een supplement werkt? 

Naast verbetering van de tekenen van vitamine -deficiëntie, is bloedonderzoek de beste optie omdat het de monitoring van niveaus van mineralen en vitamines in het lichaam mogelijk maakt.

Wat gebeurt er na het nemen van een vitaminesupplement? 

Vitaminesupplementen bieden veel gezondheidsvoordelen. Ze stimuleren de algehele gezondheid door een sterkere immuniteit, betere slaapgelijkheid, een gezonde huid en een persoon die zich minder versleten en beter energiek voelt.

Creëren vitaminesupplementen een groot verschil? 

Vitaminesupplementen werken. Vergeet echter niet dat vitamines niet worden gebruikt om een ​​gezondheidstoestand te diagnosticeren of te behandelen. Het is illegaal voor de productiebedrijven om een ​​dergelijke claim in te dienen. 

Wordt er elke dag een vitaminesupplement nemen, oké? 

Ja, er is geen probleem om het dagelijks te nemen. De onnodige vitamines worden uitgescheiden door de urine, maar het risico op schade aan de gezondheid is erg laag.

Wat is de beste tijd om een ​​vitaminesupplement te nemen? 

Er is geen specifieke 'beste' tijd. Al het is een goede manier om vitamines te nemen, op voorwaarde dat het gewenste medium (voedsel of water of met een lege maag) beschikbaar is. Een tip om het lichaam aan te passen, is om het supplement dagelijks tegelijkertijd te nemen. 

Zijn er nadelen van vitaminesupplementen? 

Dieetsupplementen zijn kunstmatige producten en zijn geen vervangers voor gezonde voeding. Soms belemmeren ze de beschikbaarheid van andere voedingsstoffen. Evenzo, sommige bijwerkingen Van overmatig gebruik van hogere doses vitamines zijn duizeligheid, verwarring, uitdroging, leverschade, hoofdpijn en misselijkheid.

Bottom-line

Er is geen strikt tijdschema voor voedingssupplementen om te werken. Een supplement dat goed geschikt is voor de behoeften van het lichaam, geformuleerd met ingrediënten die synergetisch werken, zoals aanbevolen worden genomen, en werkt aanhoudend sneller.

Verschillende vitamine- en minerale supplementen op maat van individuele behoeften zijn beschikbaar bij Welzo. Klik hier om het product te bekijken en professionele hulp te zoeken.