Vitamine B12 is een vitamine die een essentiële rol in het lichaam speelt. Het helpt bij de productie van rode bloedcellen en helpt vetten, eiwitten en koolhydraten af ​​te breken. Het biedt ook energie voor je spieren, zenuwen en hersengezondheid. Lage vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede (gebrek aan rode bloedcellen), zwakte, vermoeidheid en zelfs dementie. B12 -injecties zijn een van de meest voorkomende manieren om deze vitamine in uw lichaam te krijgen. Als u lage niveaus heeft, moet u het mogelijk via de mond nemen of lange tijd regelmatige B12 -opnamen maken. Sommige mensen hebben B12 -injecties nodig om een ​​tekort te behandelen. Anderen kunnen ervoor kiezen om ze te nemen als ze moeite hebben om vitamines op voedsel te absorberen.

Vitamine B12 -injecties zijn een essentieel onderdeel van elk vitaminegang. Maar het verhaal is meer dan wat je leest op een fles supplementen. Dit artikel onderzoekt hoe B12 werkt, wie het nodig heeft en hoe u genoeg kunt krijgen in uw dieet.

Hoe werken B12 -injecties?

B12 -injecties kunnen u meer energie geven, u helpen af ​​te vallen, uw geheugen en stemming te verbeteren en een goede nachtrust te krijgen. Maar werken ze? Dat hangt af van wat u zoekt.

B12 -injecties kunnen worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen en kunnen uw gezondheid op veel manieren helpen stimuleren. Ze kunnen bijvoorbeeld de symptomen van vermoeidheid verlichten, wat gebruikelijk is bij mensen die niet genoeg B12 uit hun diëten of supplementen krijgen. Uw arts kan ook B12 -opnamen aanbevelen als u anemisch bent of schadelijke bloedarmoede hebt (een auto -immuunaandoening). Ze kunnen ook helpen uw immuunsysteem te stimuleren en ontstekingen te verminderen. En wat onderzoek heeft aangetoond dat B12 -injecties neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose en de ziekte van Alzheimer kunnen behandelen. B12 -injecties zullen echter niet alles genezen. Ze helpen u bijvoorbeeld niet om af te vallen of uw energieniveaus te verhogen als u geen andere vitamines in uw dieet krijgt.

Als een volwassene ouder dan 50 jaar die een uitgebalanceerd dieet eet dat elke dag dierlijke producten (inclusief zuivelproducten) omvat, maar zich nog steeds moe voelt, zijn B12 -opnamen misschien het proberen waard. Injecties zijn overbodig als u andere vormen van B12 aanneemt (zoals pillen of sublinguals). Het probleem is dat deze andere methoden meestal minder effectief zijn dan injecties - en misschien niet zo effectief zijn in het verhogen van de energieniveaus als je een oudere volwassene probeert te stimuleren na jarenlang laag te zijn in deze essentiële vitamine.

Wie moet B12 -injecties overwegen?

Het normale bereik van vitamine B12 kan variëren, afhankelijk van de gebruikte test. Over het algemeen is het tussen 200-900 pg/ml. Een tekort wordt gedefinieerd als een niveau onder de 200 pg/ml. De symptomen van B12 -tekort kunnen variëren van persoon tot persoon. Sommige mensen kunnen helemaal geen zichtbare symptomen ervaren, terwijl anderen verschillende symptomen kunnen hebben. Mogelijk moet u B12 -injecties krijgen als u de volgende gemeenschappelijke symptomen ervaart:

• vermoeidheid en zwakte

• gevoelloosheid of tintelingen in de handen of voeten

• moeite met het handhaven van het evenwicht tijdens het lopen

• hoofdpijn en migraine

• gewrichtspijn en stijfheid

• Duizeligheid, verwarring, geheugenverlies en hersenmist

• misselijkheid en braken

• depressie

• constipatie

• diarree

• Verminderde eetlust en gewichtsverlies zonder te proberen af ​​te vallen (in welk geval het kanker kan zijn)

• slapeloosheid (moeilijk slapen)

U kunt ook een pijnlijke tong, mondzweren en rode bloedcellenveranderingen hebben. Als u zwanger bent, kunnen lage niveaus van B12 de hersenontwikkeling van uw baby beïnvloeden.

Neem dit Folaat bloedtest Om de hoeveelheid vitamine B12 in uw bloed te bepalen.

Welke voordelen kan ik krijgen van B12 -injecties?

Vitamine B12 is van vitaal belang om rode bloedcellen te maken en het zenuwstelsel gezond te houden. Het speelt een cruciale rol in andere lichaamsprocessen, zoals het maken van DNA, een bouwsteen voor alle cellen in het lichaam. Als u niet genoeg B12 hebt, kan uw lichaam niet genoeg nieuwe cellen maken om oude cellen te vervangen, inclusief rode bloedcellen die zuurstof dragen. Zonder deze nieuwe cellen voel je je moe en zwak. Er zijn verschillende redenen waarom een ​​persoon B12 -injecties zou moeten overwegen. Hierna volgen de onmiddellijke gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen van B12 -opnamen.

• Als u dieetbeperkingen heeft, bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch, is het moeilijk om voldoende B12 in uw dieet te krijgen. B12 -injecties zijn een uitstekende optie voor vegetariërs en veganisten die een gemakkelijke manier willen om hun dagelijkse vereiste van deze essentiële vitamine te krijgen.

• B12 -injecties kunnen uw lichaam helpen meer rode bloedcellen te maken als u bloedarmoede hebt of zwanger bent.

• Als u een tekort aan vitamine B12 hebt, is het nemen van orale supplementen mogelijk niet voldoende om uw lichaam te helpen herstellen van deze aandoening. Injecties kunnen u een onmiddellijke boost van de vitamine geven zonder te hoeven wachten tot deze in uw spijsverteringskanaal metaboliseert. Bovendien worden orale B12 -supplementen slechts gedeeltelijk opgenomen door uw lichaam en zijn mogelijk niet effectief. Het nemen van een orale B12 -supplement kan ook een tijdelijke toename van het homocysteïne -niveaus veroorzaken, wat uw risico op hartaandoeningen kan verhogen.

• De absorptie van B12 uit voedsel is zeer inefficiënt en de meeste mensen hebben meer nodig dan ze alleen uit hun voedsel kunnen krijgen, vooral oudere volwassenen. Andere aandoeningen kunnen ook malabsorptie van B12 veroorzaken door voedsel, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en sommige soorten leverziekte. Sommige medicijnen kunnen de B12 -absorptie verstoren, waaronder antibiotica zoals tetracycline en metformine voor diabetes. B12 -opnamen zijn dus een betere optie dan een mondeling supplement.

• B12 -injecties zijn heel gemakkelijk te nemen en hebben geen bijwerkingen.

• B12 -injecties zijn geschikt voor uw ooggezondheid. Uit een onderzoek bleek dat mensen met een hogere vitamine B12 minder kans hadden om leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te ontwikkelen, wat kan doorgaan tot blindheid.

• B12 verbetert het metabolisme en helpt u af te vallen. Dit komt omdat het helpt om het voedsel dat je consumeert in energie om te zetten in plaats van het als vet op te slaan.

• In sommige gevallen kunnen B12 -injecties worden gebruikt om andere gezondheidsproblemen te behandelen. Als u bijvoorbeeld pernicieuze bloedarmoede hebt, een type bloedarmoede veroorzaakt door lage niveaus van vitamine B12. In dit geval wordt de injectie gebruikt als een langdurige behandelingsoptie.

Zijn B12 -injecties veilig?

B12 -injecties zijn over het algemeen veilig. Ze worden in kleine doses gegeven en worden meestal goed verdragen door de meeste mensen. Het belangrijkste risico is een allergische reactie op het conserveermiddel dat wordt gebruikt in sommige vitamine -injecties (propyleenglycol). Als u allergisch bent voor dit ingrediënt, praat dan eerst met uw arts voordat u doorgaat met een B12 -schot.

Hier is een Effectieve foliumzuurtest om te meten of u een B12 -tekort hebt.

Andere bijwerkingen van B12 -injecties zijn dezelfde als die van andere vormen van de vitamine:

• Misselijkheid of maagklachten is mogelijk als u op één dag te veel neemt (maar niet waarschijnlijk).

• Sommige mensen hebben ook een milde huidreactie (zwelling, roodheid of pijn) op de injectieplaats na het krijgen van B12 -opnamen - dit verdwijnt meestal binnen een paar dagen.

Hoewel B12 -injecties veilig zijn, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u er een krijgt als u van plan bent B12 -injecties te krijgen. Het is belangrijk om te weten of u bestaande aandoeningen heeft die kunnen worden beïnvloed door een B12 -schot - zoals anemie of hartaandoeningen. U kunt B12 -injecties krijgen bij een lokale apotheek of online.

Hoe vaak moet u een B12 -opname krijgen?

Het zou helpen als je een B12 -schot minstens eenmaal per week zou krijgen, maar de meeste mensen hebben meer regelmatige injecties nodig. De exacte hoeveelheid B12 die u nodig hebt, hangt af van de behoeften van uw lichaam en hoeveel u in uw lever hebt opgeslagen. Neem contact op met uw arts voor een bloedtest om te bepalen of u meer B12 nodig heeft dan wat er in voedsel zit.

Over het algemeen, of u nu eenmaal per week of eenmaal per maand een B12 -opname krijgt, hoe vaker u het doet, hoe effectiever het zal zijn. Hoe minder vaak je ze krijgt, hoe minder effectief ze zijn.

Hoeveel is een B12 -injectie?

De kosten van B12 -injecties variëren afhankelijk van in welk land u woont en waar u naartoe gaat om ze te halen. In het VK kost een enkele B12-injectie over het algemeen tussen £ 1-2,50 (US $ 1,55 tot US $ 3,08). Bij het zoeken naar een plek om ze online in de VS te kopen, variëren de prijzen van $ 20 tot meer dan $ 100. Het hangt af van waar u ze koopt van en het merk of formulering van uw provider. In Australië variëren de prijzen van ongeveer AU $ 47 tot AU $ 100 per injectie, wat ongeveer vijf keer meer is dan wat het in het VK kost!

Wat kunt u niet nemen met een B12 -injectie?

B12 mag niet naast antacida worden genomen, omdat de zuurgraad in deze producten de absorptie van deze vitamine kan voorkomen. B12 is een in water oplosbare vitamine die gemakkelijk uit je lichaam kan worden gespoeld als je er teveel van neemt. Als zodanig wordt het nemen van andere in water oplosbare vitamines met B12 niet aanbevolen, omdat ze de effectiviteit ervan kunnen verminderen. Dit omvat foliumzuur en vitamine C. Vitamine B12 kan ook interageren met de volgende medicijnen:

• Cholestyramine (Questran) en Colestipol (Colestid). Deze worden gebruikt om het cholesterol te verlagen.

• Didanosine (videx ec) en epivir. Ze worden gebruikt om hiv -infectie te behandelen.

• Fenobarbital en primidon worden gebruikt om aanvallen te regelen en slaapstoornissen te behandelen.

• Sucralfate (karafaat) wordt gebruikt om zweren te behandelen.

• Metformine (glucofaag) en glyburide (diamformine). Deze worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel te regelen bij mensen met diabetes en kunnen u een groter risico op lactaatzuur laten nemen als u met B12 wordt ingenomen.

• Orale voorbehoedsmiddelen en injecties van hormonen (anticonceptie), zoals Depo-Provera. Deze bevatten oestrogeen, wat de effectiviteit van B12 kan verminderen.

• Chloroquine (Aralen) is een medicijn voor malaria.

• Sulfamethoxazol met trimethoprim (bactrim, septra) wordt gebruikt om infecties veroorzaakt door bepaalde bacteriën te behandelen.

• Esomeprazol (nexium), pantoprazol (Protonix) en lansoprazol (prevacid). Deze worden gebruikt om gastro -oesofageale refluxziekte te behandelen.

• Famotidine (Pepcid AC) wordt gebruikt om zuur in de maag te onderdrukken en maagzuur te behandelen.

• Antibiotica in het algemeen. Het nemen van B12 en antibiotica tegelijkertijd kan ervoor zorgen dat uw lichaam beide absorbeert, wat geen goede zaak is. Antibiotica kunnen de nuttige bacteriën in uw darmen vernietigen, dus het is essentieel om ze afzonderlijk te nemen van probiotische supplementen of voedingsmiddelen die u mogelijk neemt om dat evenwicht te herstellen. U moet ook vermijden ze samen te nemen met ijzersupplementen, calciumsupplementen en antacida - alles wat uw darmmicrobioom op een of andere manier kan beïnvloeden.

Informeer uw arts als u de bovenstaande medicijnen hebt voordat u B12 -opnamen ontvangt om ongewenste effecten te voorkomen.

Dieetbronnen van B12

Als u een vegetarisch of veganistisch dieet hebt, is de beste manier om uw dagelijkse dosis B12 te bereiken, van voedingsmiddelen als:

• Donkere bladgroen

• Versterkte voedingsmiddelen zoals granen

• plantaardige melk

Er zijn ook enkele plantaardige bronnen van B12, zoals zeewier en spirulina, maar ze zijn niet altijd betrouwbaar. Als u vegetarisch of veganistisch bent, is het het beste om een ​​arts te raadplegen over hoe u voldoende B12 in uw dieet kunt krijgen zonder supplementen te nemen. Deze vitamine wordt van nature aangetroffen in dierlijke voedingsmiddelen zoals eieren, vlees en zuivelproducten. Ze kunnen vleeseters helpen aan hun voedingsbehoeften te voldoen.

De afhaalmaaltijden

Vitamine B12 is een van de essentiële vitamines die u kunt nemen om gezond te blijven. Het heeft een breed scala aan voordelen, van het voorkomen van geheugenverlies en het verbeteren van de hersenfunctie om uw hart gezond te houden en bepaalde medische aandoeningen te behandelen. Het kan ook een rol spelen bij het voorkomen van kanker en het zelfs behandelen van het, daarom is het essentieel om een ​​B12 -supplement te nemen. En hoewel je B12 kunt krijgen van vlees en vis, moeten veganisten vooral voorzichtig zijn met het krijgen van genoeg van deze vitale voedingsstof.

B12 -injecties zijn veilig en effectief, maar ze komen wel met enkele risico's. Ze kunnen prijzig zijn en bijwerkingen veroorzaken zoals duizeligheid, misselijkheid of zelfs hoofdpijn. Als u denkt dat er iets afwezig is in uw dieet of een aantal essentiële voedingsstoffen mist, praat dan met uw arts over het aanvullen met vitamine B12. Het is ook een goed idee om met uw arts te praten voordat u nieuwe medicijnen of supplementen overweegt. Dit helpt ervoor te zorgen dat de combinatie van medicijnen en vitamines geen gezondheidsgevolgen en nadelige effecten op uw lichaam of geest heeft. Om de hoeveelheid B12 in uw bloed te bepalen, kunt u dit nemen Folaat bloedtest.

Meer informatie over vitamine B12 op Welzo door onze onderwerpen te bladeren Wat is vitamine B12 En Waarom voel ik me slechter na een vitamine B12 -injectie.