Vitaminesuppletie, goede voeding en een gezonde levensstijl zorgen voor volledige welzijn na 60. 

Voedings- Vereisten van vrouwen veranderen met leeftijd. Soms worden voedingssupplementen noodzakelijk om ervoor te zorgen dat ze essentiële mineralen en vitamines ontvangen om gezondheid en welzijn te waarborgen. Vrouwen boven 60 ervaren een afname van immuniteit, cognitieve functies en gezondheid van het hart en de bot; Supplementen moeten dienovereenkomstig worden gebruikt. De rol van een uitgebalanceerd dieet is toch essentieel, maar het dieet kan alleen niet zorgen voor de beschikbaarheid van alle voedingsstoffen op oudere leeftijd.

Ouderdom, gezondheids- en voedingsvereisten 

Het kiezen van de juiste multivitamine vereist het begrijpen van de voedingsuitdagingen op oudere leeftijd en waarom suppletie nodig is. De redenen om te gaan voor vitaminesuppletie dalen;

• Bone Health: De meest cruciale reden waarom een ​​vrouw voedingssupplementen nodig heeft, is de gezondheid van de bot. Bij de oude vrouwen dalen de oestrogeenspiegels. De beschermende invloed van oestrogeen op het calcium- en vitamine D -metabolisme is verminderd, wat resulteert in een verhoogde kwetsbaarheid voor osteopetrose, botfracturen, kyfose en gewrichtsproblemen. 10% van de vrouwen boven 60 ervaringen osteoporose (International Osteoporosis Foundation). Daarom moet het vrouwendieet worden aangevuld met kritische vitamines en mineralen, bijvoorbeeld calcium, zink, magnesium, B -vitamines (foliumzuur, B6, B12), C, D en K (Charles Price, Orlando Health, Florida, VS).
• Immuunfuncties: De gezondheid en efficiëntie van het immuunsysteem dalen met de voortschrijdende leeftijd, wat een verhoogde kwetsbaarheid voor bacteriële en virale infecties veroorzaakt. Kwetsbaarheid veroorzaakt een 78% verhoging in ziekenhuisopnames vanwege infecties, zegt Dr. Caterina Trevisan (Universiteit van Padova, Italië). Multivitamines bevattend Vitamine E, selenium, vitamine C en zink zijn nodig om de immuungezondheid te stimuleren. 
• Heart Health: Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij de oude mannen en vrouwen. Volgens de National Heart, Lung and Blood Institute, 80% van vrouwen tussen 40-60 jaar ervaring ten minste één risicofactor van hart- en vaatziekten. De vitamines, met name B -vitamines, verbeteren Hartgezondheid. Sommige multivitaminen bevatten omega-3-vetzuren, die beschermende effecten op het hart hebben. 
• Hersengezondheid: Vrouwen ouder dan 60 ervaren een sterke daling van de hersenfuncties, wat resulteert in aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en dementie. De bestuderen hebben benadrukt dat vrouwen waarschijnlijker zijn dan mannen om leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang te ervaren. De multivitaminen die choline, vitamine E en C en antioxidanten bevatten, helpen bij het voorkomen van vrije radicaal-geassocieerde schade aan de hersencellen. De B ​​-vitamines, met name foliumzuur en B12, verbeteren de gezondheid van de hersenen en verlagen de snelheid van afname van cognitieve functies. 
• Visie: Senior vrouwen ervaren vaak visuele beperkingen. De voorwaarden, zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), resulteren in verlies van het gezichtsvermogen (Dr. Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Multivitamines die zeaxanthine en luteïne, zink en vitamines C, A en E bevatten, verlagen het risico op oogziekten door de ogen te beschermen tegen oxidatieve schade.

Een zorgvuldige selectie van multivitamines is van cruciaal belang om alle essentiële voedingsstoffen te bieden. Dieetupplementen zijn echter geen vervangers voor een gezonde levensstijl en voeding en moeten alleen worden opgevat als supplementen voor een goede levensstijl en voeding. In het geval van elke dubbelzinnigheid is het noodzakelijk om een ​​zorgverlener te raadplegen.

Beste multivitamines voor oudere vrouwen

De lijst is voorzien voor richtlijnen. De keuze moet worden gemaakt na het raadplegen van de klinische voedingsdeskundige of huisarts. 

Megafood vrouwen 55+ geavanceerde multivitamine

Het wordt aangeboden door Megafood en is beschikbaar als eenvoudig om tablets in te slikken. Twee tabletten worden dagelijks aanbevolen. Het is glutenvrij en bevat 20 voedingsstoffen, waaronder vitamine B12, gemethyleerd foliumzuur en vitamine D, afgestemd op de gezondheid van het bot en de hersenen en het bevorderen van gezonde veroudering. De meeste voedingsstoffen overschrijden hun 100% dagelijkse waarde (DV). 

Het wordt aanbevolen in de postmenopauzale fase omdat het groene theeblad extract heeft dat de genezing ondersteunt en ontstekingsremmers en antioxiderende eigenschappen heeft. Het wordt getest op pesticiden en herbiciden en is maag en zakvriendelijk. Er is echter geen testen van derden en veganisten moeten het voorzichtig gebruiken.

Smartypants Masters Formule Dames 50+

• Formulering: Kleverig
• Porties per container: 30
• Prijs: 40.04$
• Dagelijkse dosis: 4 gummies

Het wordt aangeboden door Smarty broek vitamines en is beschikbaar in de gomachtige vorm. De aanbevolen inname is dagelijks vier Gummies. Het is geschikt voor mensen die niet vertrouwd zijn met pillen. Het bevat 17 premium voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, bijvoorbeeld zeaxanthine en luteïne, en vitamines, bijvoorbeeld D, C, A, B6, B12, foliumzuur, omega drie vetzuren, bijvoorbeeld eicosapentaenoiczuur. Het bevat geen ijzer en moet voorzichtig worden gebruikt omdat het suiker van ongeveer 1,5 g per gummy heeft toegevoegd.

De fabrikant claimt de externe testen van de eindproducten. Veel gezondheidswerkers bevelen het gebruik ervan aan, waarvan de opmerkingen beschikbaar zijn op hun webpagina.

Pure Encapsulations Longevity Nutrients

• Formulering: Capsule
• Porties per container: 30
• Prijs: 67$
• Dagelijkse dosis: 2 capsules

Het wordt aangeboden door Pure Encapsulations en is beschikbaar als capsules. De dagelijkse aanbeveling voor senior mannen en vrouwen is twee capsules met voedsel. Het bevat vegetarische ingrediënten van premium kwaliteit om de gezondheid van de bot, immuunfuncties en gezondheidsgezondheid te verbeteren. De primaire ingrediënten zijn luteïne, zeaxanthine, curcumine, vitamines B12 en B6, foliumzuur, vitamine D, lycopeen, ginkgo biloba en rode wijnconcentraat. 

Het is vrij van ijzer en de niet-GMO en glutenvrije formule maakt het geschikt voor mensen die allergisch zijn. Het is NSF -gecertificeerd, maar sommige ingrediënten zijn meer dan 100% DV -dosis en moeten worden besproken met de arts of een voedingsdeskundige.

De natuur maakte multi voor haar 50+

• Formulering: Tablet
• Porties per container: 90 
• Prijs: 13.59$
• Dagelijkse dosis: 1 tablet

Het wordt aangeboden door Volwassen gemaakt en is speciaal geformuleerd voor vrouwen boven de 50. Het is beschikbaar als tabletten en bevat 22 belangrijke ingrediënten, waaronder antioxidanten, mineralen en vitamines die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen. Deze omvatten B -vitamines, vitamine A, D, C en zink. De dagelijkse aanbevolen dosis is 1 tablet per dag. 

De rijke formule bevat veel darm- en oogvriendelijke ingrediënten, bijvoorbeeld cellulosegel, polyethyleenglycol, gelatine, hypromellose, siliciumdioxide en gemodificeerd voedselzetmeel. De patiënten die stollingsproblemen ondervinden en medicijnen gebruiken voor andere aandoeningen worden geadviseerd voorzichtig en raadplegen een professional in de gezondheidszorg. 

Solgar vrouw meervoud 

• Formulering: Tablet
• Porties per container: 40
• Prijs: 20.01$
• Dagelijkse dosis: 3 tabletten

Het wordt aangeboden door Solgar en is een mix van meer dan 30 mineralen en vitamines. De formule is afgestemd op de behoeften van oude vrouwen en biedt een mix van antioxidanten, mineralen en vitamines ter ondersteuning van de algehele gezondheid en welzijn. Dagelijkse aanbevolen dosis is 3 tabletten bij voorkeur bij de maaltijd of zoals aanbevolen door een professional in de gezondheidszorg. 

Het heeft kruiden-ingrediënten, bijvoorbeeld sojabe kiemextract, zwart cohosh-extract, melkdistelextract, Amerikaans ginseng-extract, kuisextract, UVA-ARSI-extract en dong quai extract dat de algehele gezondheid verbetert, met name immuunfuncties. Het is vrij van kunstmatige smaken, gluten, gist, tarwe en suiker waardoor het geschikt is voor veganisten. 

Nieuw hoofdstuk Every Woman's One Daily 55+

• Formulering: Tablet
• Porties per container: 30
• Prijs: 30$
• Dagelijkse dosis: 1 tablet

Het wordt aangeboden door Nieuw hoofdstuk en is een unieke mix van meer dan 50 superfood botanicals, probiotica, antioxidanten, vitamines en mineralen. De formule bevat Whole Foods en is ideaal voor oude vrouwen. De ingrediënten zijn afgestemd op het stimuleren van het energiemetabolisme en het verbeteren van de gezondheid van het hart, de huid, het haar, het bot, de hersenen en de borst. 

Het is vrij van allergenen, zware metalen, gluten, resterende oplosmiddelen en pesticiden. Eén tablet wordt dagelijks aanbevolen. Het is budgetvriendelijk en kan op elk moment worden genomen, zelfs op een lege maag.

Thorne dames multi 50+ 

• Formulering: Capsule
• Porties per container: 30 
• Prijs: 48$
• Dagelijkse dosis: 6 capsules 

Dit product wordt aangeboden door Thorne en is beschikbaar als capsules. De portiegrootte is zes capsules en het doospakket bevat 30 porties. Het biedt biotine, calcium, choline, foliumzuur, chroom, jodium, mangaan, magnesium, pantotheenzuur, selenium, thiamine, zink, selenium, zink, niacine en vitamines, bijv., D3, c, e, riboflavine, b12 en a . Extra voedingsstoffen zijn boor en luteïne. Het is echter vrij van ijzer en koper. 

Het is al lang beschikbaar op de markt en veel onderzoek ondersteunt het gebruik ervan. Het National Institute of Health (NIH) geprezen als een uitstekende optie om MG -tekort bij senior vrouwen te bestrijden.

Vergelijk complete multivitamine volwassenen 50+

• Formulering: Tablet
• Porties per container: 220
• Prijs: 8.88$
• Dagelijkse dosis: 1 tablet 

Het is een budgetvriendelijke multivitamine en is beschikbaar in de vorm van tablets. De dagelijkse Aanbevolen dosis is een tablet. Het bieden minerals like calcium, potassium, chloride, molybdenum, chromium, copper, manganese, selenium, copper, Mg, iodine and phosphorus, and vitamins, e.g., biotin, pantothenic acid, folic acid, B12, B6, K, niacin, riboflavin, thiamine , E, D, C en A. Het bevat verschillende andere ingrediënten, maar is vrij van kunstmatige smaken, gluten, ijzer en lactose. 

Het is vrij van kunstmatige smaken en gluten en is veilig voor allergische mensen. Mensen die andere medicijnen, verpleegkundige of zwangere moeders en personen met ernstige gezondheidsproblemen gebruiken, moeten de arts echter vóór gebruik raadplegen.

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women

• Formulering: Capsule
• Porties per container: 30
• Prijs: 39.13$
• Dagelijkse dosis: 4 capsules

Het wordt aangeboden door Tuin van het leven en is beschikbaar als capsules. De portiegrootte is twee capsules en twee porties worden dagelijks aanbevolen. Het biedt mineralen, bijvoorbeeld molybdeen, chroom, mangaan, selenium, zink en jodium en vitamines zoals pantotheenzuur, biotine, B12, folaat, B6, niacine, riboflavine, thiamine, K, E, D, C en A. Aanvullend Voedingsstoffen zijn rauwe groente- en fruitmengsel, enzymen, levende probiotica, vanadium, boor, vitamine K2, natuurlijk probioticum, antioxidanten en immuunondersteuningscomplex die zijn afgestemd op de algehele gezondheid.

Het is vrij van kunstmatige conserveermiddelen en smaken, schelpdieren, boom wilde, pinda's, soja en zuivelproducten en is geschikt voor allergische mensen. De probiotica verbeteren immuun- en spijsverteringsgezondheid.

Zijn multivitamines nodig voor oudere vrouwen?

Vitaminesuppletie is niet nodig voor mensen die een evenwichtig dieet nemen. Voedingsdeskundigen bevelen echter vitaminesuppletie aan bij oudere vrouwen om vitaminetekorten te voorkomen, met name het tekort aan vitamine D en vitamine B12.

Hoe kan een vrouw ouder dan 60 haar gezondheid verbeteren?

Het verbeteren en handhaven van gezondheid omvat het aannemen van een gezonde levensstijl, bijvoorbeeld fysiek actief blijven, voldoende slaap krijgen, een uitgebalanceerd dieet eten, roken vermijden en een proactieve benadering van de gezondheidszorg hanteren. 

Wat is de beste multivitamine voor een senior vrouw?

De keuze is individuele specifiek. Megafood Women 55+ Geavanceerd multivitamine wordt echter aanbevolen door de experts vanwege de uitstekende werkzaamheid en uitstekende gebruikersrecensies.

Wat kan een 60-jarige vrouw doen om er jonger uit te zien?

Jonger en gezond uitzien vereist een uitgebreide benadering van de gezondheidszorg. Sommige opties die het overwegen waard zijn, zijn het verlagen van de suikerinname, zorgen voor het gezicht, het vermijden van harde chemische cosmetica, het krijgen van voldoende slaap en het kiezen van gezond voedsel. 

Wat is het beste dieetplan voor een senior dame?

Vrouwen boven de 60 moeten meer fruit, groenten, bonen, mager vlees en vetarme of vetvrije zuivelproducten nemen en rage-diëten en lege calorieën in de vorm van suiker vermijden.