Kun je vitamine D en vitamine K samen nemen?

Unieke combinatie van vitamine D en K

Ons lichaam heeft twee voedingsstoffen nodig om correct te werken: vitamine K en vitamine D. Naast dat ze natuurlijk aanwezig zijn in voedsel, kunnen ze ook worden gekocht als supplementen. Men neemt apart supplementen van vitamines D en K of als een multivitamine dat beide omvat. Meestal omvatten deze combo -oplossingen de vitamines K2 en D3. Tegelijkertijd biedt vitamine D verschillende potentiële gezondheidsvoordelen; Het meest gevestigde gebruik is bij het voorkomen en behandelen van osteoporose, een aandoening die resulteert in verzwakkende en brosse botten. De meest bekende functie van vitamine K is in bloedstolling. Aan de andere kant worden meer studies uitgevoerd naar andere voordelen, zoals sterkere botten.

De twee vitamines zouden kunnen werken als het gaat om het vormen van bot. Vitamine K bouwt bijvoorbeeld de botmassa het meest effectief wanneer vitamine D -waarden worden verhoogd, althans in diermodellen. Conventionele Amerikaanse artsen adviseren echter meestal aan aanvullende K en suggereren echter alleen aanvullende D voor bepaalde patiënten.

Als de arts echter heeft geadviseerd om supplementen te nemen voor zowel vitamine D als vitamine K, houd er dan rekening mee dat de meeste personen veilig combinatieoplossingen gebruiken die beide vitamines omvatten, vooral als ze voor kortere periodes worden ingenomen op lagere niveaus. Het is raadzaam om de voor- en nadelen te bespreken met de zorgverlener, vooral als u onderliggende medische problemen heeft.

Wat zijn de voordelen van het nemen van vitamine D -supplementen?

De meest gevestigde functie van vitamine D in de gezondheid is het reguleren van mineralen zoals calcium. Een persoon met lage vitamine D heeft dus niet goed gecontroleerde calciumspiegels, waardoor het risico op osteoporose wordt verhoogd. Om deze reden is de meest voorkomende reden dat een arts een persoon zou adviseren om vitamine D te nemen, osteoporose te behandelen of te voorkomen.

Andere aspecten van de gezondheid van het bot, zoals de behandeling van osteomalacie (bottenverzachten), profiteren ook van vitamine D. Er zijn echter bewijs dat vitamine D nuttig is voor het volgende:

• Het nemen van vitamine D kan hooikoorts verminderen, ook bekend als allergische rhinitis. Hooikoorts is een allergie voor pollen die resulteert in waterige, jeukende, rode ogen en niezen.
• Kinderen die vitamine D -supplementen nemen, krijgen minder kans om tandbederf te krijgen.
• Vitamine D -suppletie vermindert het risico op hartfalen.
• Vitamine D -suppletie vermindert het risico op ademhalingsziekten bij kinderen.

Verder onderzoek is vereist om de potentiële voordelen van vitamine D te bewijzen voor depressie, kanker en vele andere ziekten. Vergeet niet dat het nemen van vitamine D niet gunstig is totdat de bloedspiegels van de vitamine laag zijn. 

Wat zijn de voordelen van het nemen van vitamine K -supplementen?

De voordelen van het aanvullen met vitamine K zijn niet zo goed ingeburgerd als die van vitamine D. Sommige onderzoeken suggereren dat aanvullende vitamine K helpt osteoporose te voorkomen; Deze bevindingen zijn echter niet bevestigd in de volgende proeven.

Vitamine K -testen en suppletie worden momenteel niet geadviseerd in Amerikaanse medische aanbevelingen voor de preventie of behandeling van osteoporose. In andere delen van de wereld wordt osteoporose echter vaak behandeld met vitamine K.

Omdat vitamine K schadelijk calcium en andere minerale afzettingen in bloedvaten vermindert, onderzoeken onderzoekers bovendien de mogelijkheid dat vitamine K kan helpen sommige soorten hart- en bloedvatziekte te voorkomen.

Vitamine K kan ook worden gebruikt, onder medisch toezicht, om verschillende bloedingsgerelateerde problemen te behandelen, zoals overmatige bloedingen veroorzaakt door overdosering op de bloedverdunnere warfarine (coumadin).

Wat zijn de voordelen van het samen nemen van vitamine D en vitamine K?

Vanwege hun potentiële synergetische impact is het combineren van vitamine D en K succesvoller dan er een alleen nemen om osteoporose te behandelen of te voorkomen. Om specifiek te zijn, moeten onderzoekers nog steeds aanvullende informatie verzamelen.

Volgens voorlopige studies hebben kinderen met bèta-thalassemie, een bloedconditie die de hemoglobinesynthese verlaagt, een lichte verbetering van de botmineraaldichtheid nabij de lumbale wervelkolom. De voordelen werden gezien nadat de kinderen vijf MCG vitamine D3 en 50 microgram (MCG) van de MK-7-vorm van vitamine K2 dagelijks gedurende een jaar hadden genomen. Desalniettemin weten wetenschappers niet zeker of het voordeel het gevolg is van de combinatie van vitamine D3 of K alleen.

Aanvullen met vitamine K beschermt die met vitamine D. verhoogde bloedcalciumspiegels als gevolg van vitamine D resulteren in minerale afzettingen in bloedvaten, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verhoogd. Zelfverzekerde supplementmakers beweren dat het gebruik van vitamine K naast vitamine D deze gevaren vermindert.

Om te profiteren van deze unieke combinatie, bekijk Welzo's Vitamine D3- en K2 -supplementen Dat voldoet aan uw gezondheidsbehoeften in betaalbare prijzen, samen met een snelle bezorgservice voor de deur.

Hoe neem ik een combinatie van vitamine D en vitamine K?

Vitamine D is verkrijgbaar in pil-, poeder- of vloeibare vorm; D3 is het meest gebruikte type. Voor grotere doseringen kan het ook worden toegediend als een injecteerbaar.

Evenzo wordt vitamine K geleverd in tablet-, poeder- en vloeibare vorm. Hoewel K2 de meest toegankelijke soort is, zijn ook K1-bevattende versies beschikbaar. Injecties, voornamelijk van K1, zijn noodzakelijk voor pasgeborenen en in sommige ongewone medische situaties. Men gebruikt twee verschillende producten als de arts heeft geadviseerd om zowel vitamine K als vitamine D te nemen.

Combinatieproducten omvatten vaak vitamine D3 plus een pil of een vloeibare versie van vitamine K2, hetzij in de MK-4- of MK-7-vormen. Afhankelijk van hoe ze worden geadverteerd, kunnen de items andere componenten omvatten, zoals voor hart- of botgezondheid.

Aanbevolen dosering

Is het veilig om vitamine D en vitamine K samen te nemen?

Het lijkt er niet op dat het meenemen van de twee pillen tegelijkertijd gevaren heeft. Hun fysiologie suggereert geen reden om te denken dat het een probleem zou zijn, vooral op lagere niveaus.

Het is zelfs veiliger om vitamine K te nemen naast vitamine D dan alleen vitamine D. Overmatige calciumspiegels leiden tot een aantal problemen, waaronder hartaandoeningen, die vitamine K helpt voorkomen. Dat is echter nog geen bewezen wetenschap.  Geen voedingssupplement is echter volledig risicovrij. Voordat u begint met een nieuw supplementregime, is het raadzaam om potentiële gevaren en voordelen met een professional in de gezondheidszorg te bespreken.

Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van een combinatie van vitamine D en vitamine K?

Er moet meer onderzoek worden gedaan naar de negatieve gevolgen van het samen nemen van vitamine K en D. In vergelijking met alleen vitamine D kan de combo echter eerder een huiduitslag veroorzaken.

Alle nadelige effecten die elke supplement alleen zou kunnen hebben, moeten ook worden overwogen. In de meeste gevallen worden beide goed verdragen. Sommige mensen hebben matige bijwerkingen van vitamine K, zoals misselijkheid, diarree en maagklachten.

Mensen vragen ook

Kun je te veel vitamine D3 of vitamine K hebben?

Vitamine D is gevaarlijk als het gedurende een langere tijdsduur wordt gebruikt bij extreem hoge doseringen, zelfs bij mensen zonder onderliggende tekortkomingen. Overmatige vitamine D -niveaus verhogen het risico op hypercalciëmie, wat behoorlijk schadelijk is. Hypercalciëmie resulteert in misselijkheid, constipatie en een hoger risico op nierstenen. Ernstige hypercalciëmie resulteert mogelijk in cardiale ritmeafwijkingen of een coma. De aanbevolen dagelijkse vergoeding van vitamine D voor volwassenen, van zowel voedsel als supplementen, is 4000 IE (100 mcg), terwijl sommige meer significante hoeveelheden nodig hebben voor korte periodes. Omdat vitamine K een klein risico op toxiciteit heeft, stelt de NIH geen aanbevolen dagelijkse inname -limiet in.

Welke voedingsmiddelen bevatten zowel vitamine D als vitamine K?

Vitamine D en vitamine K samen genomen moeten synergetisch werken om zowel de cardiovasculaire als de musculoskeletale gezondheid te verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zowel vitamine D als K omvat vettige vissen zoals zalm en makreel, harde kaas, runderlever, eierdooiers en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals natto. Regelmatige inname van dergelijk natuurlijk voedsel verbetert de algehele gezondheid door ervoor te zorgen dat beide vitamines moeten voldoen aan de behoeften van het lichaam om het welzijn te verbeteren.

Conclusie

Ons lichaam heeft twee voedingsstoffen nodig om correct te werken: vitamine K en vitamine D. Naast dat ze natuurlijk aanwezig zijn in voedsel, kunnen ze ook worden gekocht als supplementen. Men neemt apart supplementen van vitamines D en K of als een multivitamine dat beide omvat. Meestal omvatten deze combo -oplossingen de vitamines K2 en D3. Vitamine D biedt verschillende potentiële gezondheidsvoordelen; Het meest gevestigde gebruik is bij het voorkomen en behandelen van osteoporose, een aandoening die resulteert in verzwakkende en brosse botten. De meest bekende functie van vitamine K is in bloedstolling. Vanwege hun potentiële synergetische impact is het combineren van vitamine D en K succesvoller dan er een alleen nemen om osteoporose te behandelen of te voorkomen. Aanvullen met vitamine K beschermt die met vitamine D. verhoogde bloedcalciumspiegels als gevolg van vitamine D resulteren in minerale afzettingen in bloedvaten, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verhoogd. Zelfverzekerde supplementmakers beweren dat het gebruik van vitamine K naast vitamine D deze gevaren vermindert. Combinatieproducten omvatten vaak vitamine D3 plus een pil of een vloeibare versie van vitamine K2, hetzij in de MK-4- of MK-7-vormen.