Verandert vitamine D tijdens de zwangerschap?

Wat is gedekt?

Vitamine D ook bekend als "The Sunshine Vitamine" is afgeleid van een familie van in vet oplosbare prohormonen. Vitamine D is essentieel om het skeletsysteem en het metabolisme te versterken, vooral tijdens de zwangerschap. Hoewel slechts enkele landen nationale gegevens hebben over de vitamine D -status van hun publiek, wordt een tekort aan beschouwd als een algemeen belang voor de gezondheid van de bevolking in verschillende delen van de wereld. Bovendien is vitamine D -tekort of insufficiëntie gebruikelijk in sommige populaties tijdens de zwangerschap.

De frequentie van vitamine D -insufficiëntie tijdens de zwangerschap varieert tussen 18 en 84%, volgens onderzoek, afhankelijk van de natie van residentie en regionale culturele patronen (Dawodu, PubMed). Een beetje meer weten over vitamine D is een slim idee dat het hele gesprek over hoe belangrijk het is.

Verandert vitamine D tijdens de zwangerschap?

Aanzienlijke veranderingen in concentraties van vrouwelijke vitamine D en calciumabsorptie ontstaan ​​tijdens zwangerschap en borstvoeding om het calcium te leveren dat nodig is voor foetale botminerale accretie. De vitamine D -vraag naar het lichaam van de vrouw wordt zeker verhoogd als er nog een leven in haar is.

De foetus accumuleert 2-3 mg/d in het skelet over het eerste trimester; Hoewel, deze frequentie van afzetting neemt toe in het laatste trimester (Abrams SA, PubMed).

Het lichaam van een zwangere vrouw reageert op foetale behoeften door de absorptie van calcium tijdens de zwangerschap te stimuleren, met maximale absorptie in het derde trimester.

Hoeveel vitamine D is vereist tijdens de zwangerschap?

De vereiste voor vitamine D is zeker verhoogd tijdens de zwangerschap; Er was echter geen grondbewijs over hoeveel vitamine D voldoende was om de juiste groei en ontwikkeling te ondersteunen. Nu zijn er nogal wat studies en onderzoek uitgevoerd. Volgens een nieuwe studie hadden vrouwen die 4.000 IE van mineraal D regelmatig de grootste voordelen hadden bij het vermijden van infecties en premature geboorten. De experts uit de studie adviseren nu deze dagelijkse inname van vitamine D met alle zwangere vrouwen omdat de studie bewees dat vitamine D op ongeveer dit niveau veilig is voor zowel u als uw ongeboren kind. Aangezien de meeste prenatale vitamines slechts 400 IE van vit D bevatten, wordt geadviseerd dagelijkse suppletie te worden geconsumeerd (Salyn Boyles, 2010).

Over wat een "normaal" niveau tijdens de zwangerschap definieert, is er weinig overeenstemming. Terwijl de endocriene samenleving 30 ng/ml of hoger adviseert, terwijl het Institute of Medicine tijdens de zwangerschap een normaal niveau van 20 ng/ml aanbeveelt. Wij zijn van mening dat een minimale drempel van 20 ng/ml de voorkeur zal hebben tijdens de zwangerschap, gezien de afwezigheid van betrouwbaar, consistent resultaatbewijs met grotere niveaus van D. Er is nog steeds ruimte voor betere resultaten op hogere niveaus (Holick MF, PubMed).

Tussen 400 en 600 IE van vitamine D per dag wordt aanbevolen. De endocriene samenleving en IOM hebben allebei het bovenste acceptabele niveau voor vitamine D geplaatst op 10.000 IE per dag (Nice, 2014).

Waarom is meer vitamine D vereist tijdens de zwangerschap?

Vrouwen kunnen profiteren van vitamine D voor hun gezondheid. Er is nu een schat aan bewijs ter ondersteuning van de bijdrage van vitamine D aan botgezondheid, goede celdeling en immunologische functie. Longontwikkeling, immuunregulatie en insuline -actie en secretie worden allemaal ondersteund door vitamine D.

Vitamine D draagt ​​bij aan de gezonde ontwikkeling van uw baby door een sterke botgroei te bevorderen. Pre -eclampsie kan een extra risicofactor hebben in de vorm van vitamine D -insufficiëntie van de moeder. Pre -eclampsie en vitamine D -tekort zijn gekoppelde aandoeningen (American zwangerschapsvereniging). Er moet worden onderzocht of vitamine D -suppletie tijdens het eerste trimester van de zwangerschap pre -eclampsie kan voorkomen en de neonatale gezondheid kan verbeteren. Pre -eclampsie -risico is gecorreleerd met lage niveaus van vitamine D gedurende de eerste 26 weken van de zwangerschap met een toename van 40% (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Groei van het skelet

Het is al lang begrepen dat vitamine D cruciaal is voor de skeletontwikkeling van zowel foetussen als pasgeborenen. Foetale rachitis, craniotabes en osteopenie bij pasgeboren baby's zijn gevolgen van onvoldoende skeletmineralisatie bij zwangerschap veroorzaakt door vitamine D -tekort. Aangeboren rachitis is een ongewone aandoening die voornamelijk van invloed is op baby's die zijn geboren uit moeders die lijden aan ernstige osteomalacia plus vitamine D -insufficiëntie. Verminderde foetale botcalcificatie bij volledige baby's werd geassocieerd met de vitamine D-insufficiëntie van de moeder (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Vitamine D -insufficiëntie bij het geven van borstvoeding

De vitamine D -concentratie van een baby hangt vooral af van vitamine D die wordt verkregen door placenta -overdracht in zwangerschap gedurende de eerste zes weken van postnatale ontwikkeling.

Tegen de tijd dat een baby 8 weken oud is, zijn de meeste vitamine D -winkels van hun moeder opgebruikt (Ala-Houhala, PubMed). De resterende bronnen van vitamine D zijn voedsel, zonlicht en supplementen. Baby's die gevoed worden met formule, krijgen vaak voldoende vitamine D, omdat het in alle formuleringen is opgenomen.

Waarom is er vitamine D -tekort bij zwangere vrouwen?

Aanstaande moeders moeten de voorgestelde doses van vitamine D tijdens de zwangerschap en de geboorte innemen voor zowel hun gezondheid als de gezonde ontwikkeling van hun kind. In de VS wordt gedacht tussen 5 en 50% van de aanstaande vrouwen als een tekort aan vitamine D. Af en toe vertonen baby's die borstvoeding geven en wiens moeders vitamine D-tekort zijn, levensbedreigende ziekten. Volgens schattingen zijn er 2,7 gebeurtenissen van hartfalen die elk jaar zijn gekoppeld aan rickets in het VK en Ierland (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Vitamine D is cruciaal voor postpartum gezondheid, foetale ontwikkeling en gezondheid van moeders. Helaas maakt de evaluatie van niveaus van vitamine D momenteel geen deel uit van de zwangerschapszorg.

Zal de zwangerschap vereisen dat ik meer vitamine D gebruik?

Vitamine D -vereisten variëren tussen vrouwen. Sommigen hebben het meer nodig dan anderen. Volgens recent onderzoek komt ondervoeding van vitamine D vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral in risicovolle populaties zoals vegetariërs en degenen die kleine zon krijgen.

De volgende factoren kunnen uw kans op vitamine D -tekort vergroten:

• Inactiviteit
• Genetica
• Obesitas/overgewicht

Pre-eclampsie, laag geboortegewicht, slechte glucosetolerantie tijdens de zwangerschap, neonatale hypocalcemie-aanvallen, verminderde skeletgroei en ontwikkeling voor baby's, verminderde foetale longontwikkeling en immuunaandoeningen bij kinderen zijn slechts enkele van de moederlijke en Foetale complicaties veroorzaakt door lage vitamine D -niveaus in het lichaam.

Vitamine D -inname tijdens de zwangerschap

Het lichaam heeft calcium en fosfaat nodig om sterke botten, tanden en spieren te behouden, en vitamine D regelt hoeveel van deze mineralen aanwezig zijn. Wanneer onze huid wordt onderworpen aan zomers zon (tussen maart en april tot eind september), beginnen onze lichamen vitamine D te produceren.

Hoewel de precieze hoeveelheid tijd in de zon die nodig is om voldoende vitamine D te produceren om te voldoen aan de vereisten van het lichaam, is het belangrijk om je lichaam af te ronden of te beschermen met zonnebrandcrème als je buiten bent voordat het begint te branden of rood te worden.

U kunt de meeste mineralen en vitamines ontvangen die u tijdens de zwangerschap nodig hebt door een gezond, gediversifieerd dieet te eten. Misschien overweeg je om supplementen te nemen naast het knabbelen aan die vruchten en het haken van een gebroken avocado voor de lunch. Ondanks dat je niet in grote hoeveelheden in voedsel aanwezig bent, kun je nog steeds je dagelijkse dosis van deze voedingsstof buiten je prenatale verwerven.

De volgende zijn enkele topvitamine D-rijke drankjes en voedingsmiddelen om op uw menu op te nemen:

• Zalm en forel: Deze olieachtige vissen zijn goede bronnen van vitamine D en ontstekingsremmende omega-3-vetzuren. Bovendien is forel een rijke bron van omega-3-vetzuren, die helpen bij de ontwikkeling van prenatale hersenen.
• Melk die is versterkt: De meeste koeienmelk is toegevoegd vitamine D. Koeienmelk is ook een fantastische voorraad calcium en eiwitten, twee andere essentiële voedingsstoffen voor zwangere vrouwen.
• Versterkte veganistische melk: Kies een op vitamine D-gefortificeerde plantaardige melk als u niet-zuivelmelk wenst.
• Eieren: Zelfs als ze niet volledig aan uw dosis vitamine D -vereisten kunnen voldoen, blijven eieren een fantastische optie voor aanstaande moeders. Ze leveren ook choline, die verschillende geboorteafwijkingen voorkomt en embryonale hersenontwikkeling, evenals eiwitten, AIDS.

De aanbevolen hoeveelheden vitamine D voor zwangere vrouwen zijn ter discussie onder artsen.

Heeft u een vitamine D -supplement nodig wanneer u verwacht?

Omdat we de hele winter misschien niet veel toegang hebben tot directe zonneschijn, worden we er bij het over nadenken over het nemen van supplementen. Het wordt echter meestal geadviseerd voor aanstaande moeders om vitamine D -supplementen te hebben, omdat het de gezonde ontwikkeling van de botten, tanden, nieren, hart en zenuwstelsel van de baby bevordert.

Hoewel de meeste prenatale vitamines alleen vitamine D bevatten, moet u mogelijk prenatale vitamines consumeren tijdens de zwangerschap. Bovendien kan het een uitdaging zijn om voldoende vitamine D te consumeren via voedsel alleen, vooral wanneer u verrijkte opties kiest.

De bottom line

Omdat vitamine D een noodzakelijke voedingsstof is tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om er genoeg van te consumeren. Om dit te doen, neemt u een prenatale vitamine die 600 ius Vit D bevat, evenals aanvullende supplementen als uw arts hen adviseert. Ongeacht of uw arts adviseert om supplementen te nemen, concentreer u op het opnemen van gezonde hoeveelheden vitamine D in het dieet regelmatig. Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D -test, bekijk dan onze Bloedtest voor vitamine D.