Co jest objęte?

Czy cierpisz na ból ramion? A może masz obolała stopa. Wydaje się, że twoje plecy niosły kogoś innego ponad miesiąc temu, ponieważ tak się stało. W ciąży możesz doświadczyć dyskomfortu i prawie niemożliwe jest kontynuowanie codziennych czynności. Jeśli kobiety w ciąży są chore i zmęczone, możesz zadać sobie pytanie: „Dlaczego masaż prenatalny stanowi dobre rozwiązanie?” Powodem jest to, że masaż prenatalny jest indywidualnie zaprojektowanym masażem zaprojektowanym w celu zmniejszenia stresu lub bólu ciąży. Z drugiej strony masaż terapeutyczny jest zwykle skierowany wokół obszaru macicy najbardziej narażonego podczas ciąży.

Dlaczego masaż ciąży?

Masaże ciąży, zwane również masażem prenatalnym, są masaże wykonywane ręcznie podczas ciąży w razie potrzeby. Różne rodzaje masażu działają podobnie do standardowego masażu, ale koncentrują się na dobrobycie i szczęściu matki i niemowląt. Zazwyczaj trwa kilka godzin i jest dostosowywane do kobiet w ciąży zgodnie z ich potrzebami. Zazwyczaj spoczywasz na plecach, chociaż masażer może użyć stołu do masażu dla wygody. Procedura może być wykonana podczas ciąży, jeśli poinformujesz lekarza o ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży, ważne jest, aby uniknąć głębokiego masażu tkanek. Jest tak, ponieważ naczynia krwionośne w twoim ciele są bardziej wrażliwe podczas ciąży, a zbyt duże naciski na nich może powodować zwiększone krążenie i obrzęk. Chociaż nie jest to poważny problem medyczny, może być niewygodne i nieprzyjemne.

Zamiast masażu głębokiego tkanki musisz wybrać prenatalne sesje masażu. Tego rodzaju masaże są wystarczająco delikatne, aby nie powodować dyskomfortu. Jednak nadal zapewniają wiele korzyści zarówno matce, jak i dziecku. Dzięki regularnym prenatalnym sesjom masażu można doświadczyć:

-Redukowany ból pleców

-Better Habits

-Wzbudzone poziomy energii

-Poziomy stresu

-Ulepszone nastroje

Co to jest masaż prenatalny?

Masaż prenatalny jest dostosowany do Anatomiczne zmiany ciąży. Tradycyjny masaż może obejmować półgodzinne leżenie na brzuchu lub półgodzinne leżące na plecach, ale może to być niewygodne dla osób z ciężarnym brzuchem. Jednak w miarę zmiany kształtu ciała lub pozycji, wyszkolony terapeuta masażu może dostosować twoje ciało, wykorzystując unikalne amortyzację lub otwory, które pozwalają ci leżeć i dać ci miejsce na rosnący brzuch i piersi. Lub możesz położyć się na plecach za pomocą poduszek lub poduszki.

Korzyści z masażu ciąży (szczegółowo)

Ból dolnej części pleców/ kulszowa

Około połowa kobiet w ciąży doświadcza bólu wstecznych lub tak zwanego bólu kulszowego. W ciąży zmieniająca się pozycja ciała wpływa na czynność mięśniowo -szkieletową, co jest niezbędne dla struktury organizmu. Kiedy mięśnie dostosowują się do nowych pozycji, kompresuje nerw kulszowy, który prowadzi do bólu, który promieniuje od tyłu kolana do biodra. Masaż rozluźnia się i łagodzi nacisk na nerwy. Oprócz poprawy ruchu i elastyczności otaczających stawów i mięśni, jest to również pomocne w poprawie elastyczności.

Ból i dyskomfort ulga

Podczas ciąży kobiety ból dociera głównie do uda i tułowia. Często zdarza się to na nogach. Badanie z 2014 r. Wykazało, że masaż może pomóc w łagodzeniu bólu nóg i pleców. Leczenie może rozluźnić mięśnie, które powodują nerw kulszowy i łagodzą ból od uszczypniętych nerwów i szyn. Masaż można również użyć do zmniejszenia bólu głowy i ciśnienia zatok.

Ulepszony sen

Masaż uwalnia endorfiny, naturalny hormon odpowiedzialny za samopoczucie i zmniejszenie bólu. Endorfiny pomagają rozluźnić umysł i poprawić jakość twojego spać. Zaburzenia snu są powszechnie zgłaszane w drugim trymestrze ciąży. Kilka badań wykazało, że masaż może pomóc poprawić wzorce snu.

Popraw objawy lęku, depresji i depresji poporodowej

Kobiety, które cieszyły się regularnym masażem podczas ciąży, zrobiły to ze zmniejszoną częstością depresji i lęku poporodowego. Badania pokazują zmniejszenie depresji o dwie minuty dziennie od urodzenia. A Badanie 2020 Znaleziono masaże pomogły kobietom w ciąży i o niskich dochodach lepiej przezwyciężyć bolesne emocje.

Ból górnej części pleców/ bóle głowy

Zmiana postawy ciała może powodować nierównowagę mięśni i powodować nagłe ból dolnej części pleców i bóle mięśni. Ból głowy może powodować zwiększenie ciśnienia krwi i skok hormonów, które zwiększają przepływ krwi. Masaż łagodzi stres mięśni i łagodzi napięcie mięśni. Rozciąga napięte mięśnie i łagodzi napięcie.

Bóle mięśni i bóle

Siły muskularne, które uprawiają kobiety w ciąży pionowo, zaczynają ciężko pracować, powodując, że wytwarzają toksyny przyklejające każdy mięsień do ściany, powodując ból i powodując uszkodzenie nerwów. Masaż ułatwia ten ból poprzez rozkładanie przyczepności i wyzwalających punkty i pchając krążenie w okolicy.

Zmniejszony obrzęk

Obrzęk nóg może być powszechnym oznaką ciąży. Kilka badań wykazało, że masaż zmniejsza obrzęk spowodowany gromadzeniem się płynów w tkankach. A Badanie 2010 pokazuje, że codzienny masaż 20-minutowy stóp może zmniejszyć obrzęk podczas ciąży.

Zwiększone zdrowie psychiczne

Masaż to świetny sposób na ulepszenie Zdrowie psychiczne A twoje dziecko też!

Jeśli jesteś oczekiwaną matką, możesz poczuć w swoim ciele wszelkiego rodzaju nowe odczucia. Być może zauważyłeś, że jesteś bardziej zmęczony niż zwykle i że twoje mięśnie są częściej. Możesz także czuć się bardziej niespokojny lub zestresowany niż zwykle. To normalne i jest to coś, czego doświadcza wiele kobiet w ciąży.

Masaż ciąży łagodzi ten niepokój i napięcie. To także świetny sposób na związanie z dzieckiem! Masaż może pomóc ci poczuć się bardziej związany z dzieckiem, gdy rośnie w tobie, co może pomóc ci poczuć się bardziej pewnie, że zostań mamusią.

Zmniejszone ryzyko przedwczesnego porodu

Profesjonalny masaż może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.

Przedwczesne narodziny są definiowane jako narodziny dziecka przed 37 tygodniami ciąży i jest to jedno z najczęstszych powikłań w czasie ciąży. Szacuje się, że 1 na 10 dzieci rodzi się przedwcześnie, co oznacza, że ​​około 2 milionów dzieci urodziło się przedwcześnie corocznie. Przedwczesne dzieci są bardzo małe i słabo rozwinięte, co czyni je bardziej podatnymi na problemy zdrowotne, takie jak uszkodzenie mózgu, problemy z oddychaniem i problemy z widzeniem.

Chociaż nie ma znanych sposobów zapobiegania przedwczesnym porodom, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko:

-Taga się zdrową wagę przez całą ciążę (nie więcej niż 15 funtów nad idealną wagą)

-palenie palenia podczas ciąży

-Patuj suplementy kwasu foliowego codziennie, jeśli planujesz zajść w ciążę

-Zestaw regularną opiekę prenatalną rozpoczynającą się co najmniej trzy miesiące przed koncepcją

Czy kobiety w ciąży mogą otrzymywać masaże?

Zdecydowana odpowiedź brzmi „tak” na to pytanie. Masaże prenatalne są na ogół bezpieczne. Jednak twój lekarz powinien udzielić pozwolenia i opowiedzieć terapeutom masażu o twoim stanie. Ponadto powinieneś unikać sesji masażu prenatalnego, jeśli czujesz się zmęczony i czujesz nudności i wymioty.

Wykazano, że przynosi różne zalety, w tym poczucie samopoczucia, Zwiększone relaksowanie i lepszy sen dla kobiet w ciąży otrzymujących masaż podczas ciąży. Jednak niektóre metody i punkty wyzwalające w ciele mogą przynieść skurcze i wczesną robotę, dlatego konieczne jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy. Masuj terapeuci, którzy chcą specjalizować się w masażu prenatalnym, muszą najpierw zdobyć konkretną certyfikat i zakończyć dalsze szkolenie w zakresie bezpiecznych technik masażu dla matek.

Jak często powinieneś uzyskać masaż ciąży?

Masaż prenatalny jest ogólnie uważany za korzystny dla ciąży, z miesięcznymi wizytami do około 27 tygodni, dwa razy dziennie wizyt od około 27-36 tygodni i cotygodniowe wizyty od 36 tygodni do urodzenia.

Masaż prenatalny nie jest zamiennikiem opieki medycznej, ale może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć relaks. Może również poprawić krążenie krwi, łagodzić ból pleców i pomóc ci lepiej spać, szczególnie przy użyciu olejków eterycznych. Masaż prenatalny nie jest zalecany dla osób z ciążami wysokiego ryzyka i ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem lub położną przed rozpoczęciem programu masażu prenatalnego. Może być bezpieczny i korzystny podczas ciąży. Mimo to konieczne jest, aby praktykujący uzyskał certyfikat w zakresie technik masażu prenatalnego.

W każdym razie najlepiej skonsultować się z lekarzem lub położną przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim planie opieki prenatalnej.

Gdzie nie należy masować w ciąży?

Eksperci pomagają chronić ciało przed naciskiem na miednicę, nadgarstki, rękę i kostkę. Ponieważ ciąża może powodować spuchnięte skórki skóry, wskazane jest również, aby nie używać masażu głębokiego tkanki na nodze.

Specjaliści specjalizujący się w masażu prenatalnym unikają technik takich jak masaż głębokich tkanek i wywieranie znacznego nacisku na nogi. Zastosowanie ekstremalnej siły może rozbić skrzep krwi. Zamiast tego na nogach kobiety w ciąży stosuje się wyjątkowo delikatne, stopniowe uderzenia. Twój terapeuta masażu powinien Unikaj masażu głębokiego tkanki, głęboka akupresura, Shiatsu, tarcia krzyżowe i stukanie perkusyjne, szczególnie w odniesieniu do nóg.

Jeśli brzuch zostanie masowany, lekarze zalecają wywieranie tylko bardzo łagodnego presji na ten obszar. W rzeczywistości podczas masażu niektórzy terapeuci masażu unikaliby dotknięcia obszaru żołądka.

Jaka jest różnica między masażem ciąży a regularnym masażem?

Zarówno ciąża, jak i regularny masaż mają na celu relaksację, ale istnieją kluczowe różnice.

Masaż ciąży zwykle wykorzystuje szwedzkie techniki masażu, które mają długie, zamiatające pociągnięcia z niewielką lub żadną siłą. Dzieje się tak, ponieważ ciało kobiety w ciąży jest już pod dużym stresem ze strony dziecka rosnącego w niej. Jego celem jest zachęcanie do relaksu i ułatwienie napięcia mięśni i stawów.

Regularne masaże są bardziej intensywne niż masaże ciąży, wykorzystując głębsze ciśnienie i bardziej skoncentrowane ruchy na określonych obszarach ciała. Ten rodzaj masażu jest zwykle rozluźnienie, złagodzenie stresu i łagodzenie bólu w niektórych obszarach ciała (takich jak bóle pleców).

Masaż ciąży jest formą ciała, która wykorzystuje łagodne i kojące pociągnięcia, aby złagodzić stres i dyskomfort. Uważa się również, że pomaga przygotować ciało na poród. Typowa sesja obejmuje masaż relaksacji całego ciała, a następnie delikatne prace tkankowe na plecach. Odbywa się to w określonej kolejności, aby zapewnić, że dziecko nie jest zakłócone podczas leczenia.

Ostateczne słowa

Cele masażu prenatalnego są zasadniczo takie same, jak cele regularnego masażu: pomóc ci się zrelaksować, odstresować i zająć się wszelkimi obszarami napięcia lub bólu, abyś pozostawił sesję poczucia spokoju i równowagi w obu ciele w twoim ciele i umysł. W większości przypadków kobiety w ciąży mają kilka obaw, które nie znajdują się na ich typowej liście rzeczy do zrobienia, ale chcieliby się rozwiązać. Mogą one obejmować ból lub napięcie w dolnej części pleców i biodra spowodowane stale rosnącą wagą, jaką niosą przed nimi. Może to również obejmować problemy z trawieniem i oddychaniem spowodowanym zatłoczeniem narządów w jamie brzusznej i problemom z górną częścią pleców, między innymi, przez coraz większy rozmiar piersi. Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało będzie działać i porusza się w zupełnie inny sposób niż, gdy jest w normalnym stanie. Możesz także doświadczyć spuchniętych stawów podczas ciąży; Masaż prenatalny jest doskonałym sposobem na jego złagodzenie.

Z drugiej strony masaż terapeutyczny masażu, który wywiera intensywne ciśnienie, nie jest wskazane dla kobiet w ciąży.

Kiedy jesteś w ciąży, Twoim obowiązkiem jest dbanie o siebie. Powinieneś również dbać o swoje nienarodzone dziecko, jedząc prawidłowe, otrzymując wystarczającą ilość odpoczynku i ćwiczeń oraz unikając niebezpiecznych substancji.

Gdy podejrzewasz, że jesteś w ciąży, najlepiej jest natychmiast skonsultować się z lekarzem. Mogą pomóc w zapewnieniu, że zarówno ty, jak i twoje nienarodzone dziecko nadal cieszycie się dobrym zdrowiem przez cały czas trwania ciąży. Nigdy nie proś o masaż bez proszenia o pozwolenie od lekarza.

Twoje zdrowie jako oczekiwanej matki jest ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, a potrzebna jest dokładna świadomość, aby zapewnić bezpieczeństwo i bezpieczeństwo dziecka. Dowiedz się więcej o zdrowiu kobiet, klikając Tutaj.

Oferujemy również kilka zestawów do testowania domów dla przyszłych matek. Aby zobaczyć nasz test ciążowy, kliknij tutaj lub obejrzeć nasz proces ciążowy Test, kliknij Tutaj.