Czego się spodziewać, gdy się spodziewasz

Co jest objęte?

Zrozum, czego oczekują kobiety w ciąży we wczesnej ciąży.

„Czego się spodziewać, gdy się spodziewasz” książka autor: Heidi Murkoff. Jest to bestsellerowy przewodnik ciążowy na świecie. Na czym koncentruje się ta książka? Zapewnia pełne ubezpieczenie medyczne dla wszystkich etapów ciąży. Jeśli nie masz czasu na czytanie żadnych książek ciążowych, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Przejdźmy przez to, co dzieje się podczas ciąży.

Kiedy spodziewasz się dziecka, twoje ciało ulega niezwykłej transformacji biologicznej. Zmiany emocjonalne i fizyczne mogą być dziwne i przytłaczające. Zrozumienie tych zmian i tego, czego powinieneś się spodziewać, pomoże ci stawić czoła problemom w pierwszym trymestrze ciąży. Dowiedz się, czego się spodziewać, gdy się spodziewasz.

Jeśli spodziewasz się ciąży, nasz zestaw do testu ciąży może pomóc ci to potwierdzić. Wykrywa obecność ludzkiej gonadotropiny choryonowej (HCG), jednego z najwcześniejszych sygnałów ciąży. Kliknij tutaj Zamówić swój zestaw.

Biologiczne zmiany u kobiet w ciąży

Kiedy przegapisz ten okres, a test ciążowy jest pozytywny, oznacza to, że się spodziewasz. Należy pamiętać, że ciąża nie jest zdarzeniem odizolowanym. W twoim ciele przechodzi wiele procesów biologicznych. Omówmy więc, co się dzieje i czego powinieneś się spodziewać.

Prawdopodobnie doświadczasz następujących;

Zwiększone oddawanie moczu

Prawdopodobnie oddasz się moczu w pierwszych tygodniach oczekiwania. Dlaczego? To jest ponieważ Więcej krwi płynie w kierunku dolnej połowy ciała. Tak więc więcej krwi przejdzie przez nerkę, filtrując odpady i nadmiar wody do pęcherza. Ponadto macica w ciąży naciska moczowniki. Hormony ciąży powodują rozluźnienie mięśni gładkich. Pamiętaj, że pierścień mięśni gładkich kontroluje wyjście z pęcherza.

Po raz się spędzasz w kierunku toalety.

Zmęczenie

W pierwszych tygodniach ciąży poziom hormonu progesteronowego szczytowy. Ten hormon indukuje sen. Zwiększona dieta z powodu ciąży może również powodować więcej snu. Ale jakość snu może nie być zbyt dobra. A Badanie 2011 stwierdził, że 34,14% kobiet doświadcza słabego snu we wczesnej ciąży.

Więc czujesz się zmęczony i zawroty głowy przez cały dzień. Powinieneś odpocząć jak najwięcej i nadal jeść zdrową dietę.

Tej sytuacji można pomóc w odpowiednim narzędzia i strukturach zarządzania snem.

Nudności i wymioty

Objawy te zaczynają się odczuwać po pierwszym miesiącu ciąży i są związane z rosnącym poziomem hormony (szczególnie HCG). Możesz sobie z tym poradzić powoli Jedzenie przez cały dzień, aby upewnić się, że żołądek nigdy nie jest pusty. Jedz pokarm o niskiej zawartości tłuszczu i unikaj potraw, które mogą zaostrzyć nudności. Pij dużo soków i innych płynów. Pomocne może być dodanie imbiru do jedzenia. Możesz jednak poprosić lekarza o pomoc, czy objawy są zbyt silne i szybko się pogarszają.

Spuchnięte i delikatne piersi

Powinieneś spodziewać się obolałych i delikatnych piersi. Dlaczego tak się dzieje? Jest to związane ze zmianami poziomów hormonów. Jednak problem ten spadnie z czasem, ponieważ twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowego zmienionych poziomów hormonów.

Jeśli problem będzie się utrzymywał, musisz skonsultować się z ginekologiem.

Zaparcie

Progesteron (na wysokich poziomach) może spowolnić przepływ żywności z jelita, co prowadzi do zaparcia. Wolna żywność oznacza, że ​​ciało ma więcej czasu na wchłanianie wody. Przyjmowanie dużo płynów i dodawanie pokarmów bogatych w włókno (np. Orzech, fasoli, pełnoziarniste, brązowy ryż itp.) Może pomóc w ogromnym złagodzeniu zaparć. Pomocne mogą być również regularne ćwiczenia.

Zgaga

Hormony ciążowe mogą rozluźnić mięśnie. Niektóre mięśnie (takie jak zawory) trzymają wejście i wyjście z żołądka. Rozluźnienie tych mięśni może prowadzić do wycieku kwaśnej zawartości żołądka do przełyku, prowadząc do zgagi. Powinieneś unikać smażonych i pikantnych potraw wraz z czekoladą, owocami cytrusowymi itp., I starać się jeść proste jedzenie w małych posiłkach.

Pragnienia jedzenia

Możesz doświadczyć zmienionego zmysłu zapachu i wyższej wrażliwości na niektóre zapachy w pierwszych tygodniach. Na twoje preferencje żywieniowe i apetyt będą miały również wpływ, co prowadzi do awersji i pragnień żywności. Pragnienia jedzenia mogą wynik Zwiększone spożycie energii. Tak więc korzystne może być skonsultowanie się z dietetykiem, aby pomóc Ci zaplanować plan żywności w ciąży.

Przyrost masy ciała

Przyrost masy ciała nie jest tak wyraźny we wczesnych tygodniach ciąży. Jednak pod koniec ciąży zaczyna się zauważać. Przyrost masy wynika z większej akumulacji tłuszczu, zwiększonej objętości krwi (w celu poprawy krążenia) i płynu (szczególnie wewnątrz macicy) oraz zwiększonego rozmiaru łożyska i macicy.

Według badań kohortowych opublikowanych w Sleep Medicine, przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze powinien być ograniczony 1,1-4,4 funta. Będzie to jednak spotęgowane przez potrzebę dodatkowych kalorii i składników odżywczych w celu zaspokojenia wymagań ciąży. Więc może być niewiele możesz zrobić odwrócić rosnącą wagę, z wyjątkiem. Jednak stosowanie żywienia naukowego i ćwiczeń przyjaznych dla ciąży może pomóc w uniknięciu niepotrzebnego przyrostu masy ciała.

Fluktuacje ciśnienia krwi

Rozszerzenie naczyń krwionośnych we wczesnej ciąży może powodować ciśnienie krwi upuszczać, co prowadzi do zawrotów głowy i jasności. Ciśnienie krwi wzrośnie w zaawansowanych stadiach ciąży. Nadciśnienie może również rozwinąć się we wczesnej ciąży, ale będzie bardziej z powodu innych przyczyn niż ciąży.

Mądrze jest regularne monitorowanie wahań ciśnienia krwi i skonsultować się z ginekologiem. Rozsądnie może być również pozyskanie pomocy osobistego trenera, aby pomóc Ci wybrać i ćwiczyć ciążę i łatwe ćwiczenia. Jeśli chcesz również uzyskać dodatkowe wsparcie, skonsultuj się z dietetykiem w sprawie regulacji diety i upewnij się, że pijesz dużo wody i jesz zdrowe przekąski.

Zmiany psychologiczne we wczesnej ciąży

Ciąża ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz i reagujesz. W początkowej fazie ciąży prawdopodobnie poczujesz się wyczerpany, zachwycony i niespokojny. Czasami wybuchy emocjonalne są bardzo poważne. Później poczucie posiadania dziecka w tobie i rozwoju dziecka może zwiększyć stres w twoim życiu.

Ponadto stres może wynikać z obaw o zdrowie dziecka (zaostrzone, jeśli zdrowie dziecka nie jest zadowalające), trudności w dostosowaniu się do rodzicielstwa, szczepów finansowych odżywiania i wychowywania dziecka po urodzeniu i podczas ciąży itp. Firma może stać się dodatkowym źródłem zmartwień, ponieważ musisz zrównoważyć wymagania ciąży, kariery i rodziny. Często występuje wahania nastroju dzięki zmianom hormonalnym w twoim ciele.

Co powinieneś zrobić?

Co należy zrobić? Po pierwsze, pamiętaj, że to, czego doświadczasz, jest całkowicie normalne. Zmiany wprowadzone w twoim ciele zaczną się odwrócić po porodzie, a twoje ciało powróci do twojego pierwotnego kształtu.

Następnie pojawia się praca ludzi wokół ciebie, których zachęcające i zrozumienia postawy mogą pochłonąć wiele stresu i zmartwień.

Stresy fizyczne i psychiczne związane z ciążą mogą wpływać na wszystkich inaczej. Ważne jest, aby mieć wokół ciebie solidny zespół wsparcia, który może udzielić pomocy i pomóc w tym czasie. Jeśli jednak okaże się, że zmiany nastroju i zdrowie psychiczne pogarszają się, mądrze jest skonsultować się z ginekologiem lub psychologiem.

Weź do domu wiadomość

Ciąża nie jest zwykłym wydarzeniem; Twoje ciało doświadczy wielu zmian. Powiązane objawy mogą być wystarczająco silne, aby zakłócać rutynowe życie.

W Welzo oferujemy kilka testów dla tych, którzy próbują zajść w ciążę lub mogą już być w ciąży. Zamówić test ciążowy, Kliknij tutaj. Lub zamówić test procesu ciąży, Kliknij tutaj.