Korzyści z porodu piłki

Co jest objęte?

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o korzyściach i zastosowaniach piłki porodowej

Piłka porodowa to piłka wypełniona powietrzem podobną do piłek używanych na siłowni. Są korzystne w ciąży, porodzie, a nawet po urodzeniu. Co to jest piłka porodowa? Jak może skorzystać z ciąży i porodu? Jak go prawidłowo używać? Zrozummy.

Co to jest piłka porodowa?

Te nadmuchiwane piłki są wykonane Elastyczny materiał z tworzywa sztucznego, który sprawia, że ​​są odporne na nakłucie. Są jednak większe niż zwykłe kulki na siłowni. Ponadto ich konstrukcja pozwala użytkownikowi siedzieć dłużej bez niebezpieczeństwa poślizgnięcia się.

Kulki porodowe są dostępne w dwóch formach;

1. Zaokrąglony (okrągły piłka)

2. W kształcie orzechów ziemnych (kula orzechowa)

Kulki w kształcie orzechów ziemnych są szersze na końcach i węższe pośrodku. Zaokrąglona piłka porodowa jest dobra do siedzenia, a piłkę w kształcie orzechów ziemnych można również użyć podczas leżącego w łóżku.

Jakie są korzyści z porodu?

Te piłki są używane, ponieważ obniżają ból i sprawiają, że czujesz się komfortowo. Oprócz kobiet w ciąży, piłki te zapewniają łagodzenie bólu porodowego podczas porodu, a także są pomocne po urodzeniu.

Korzyści z porodu w ciąży

Pod koniec ciąży siedzenie i wstawanie nawet z najwygodniejszych sof i materacy staje się bardzo niewygodne. Czasami uważasz, że wstanie z łóżka jest prawie niemożliwe. Tutaj kule porodowe przychodzą ci na ratunek. Jest to pomocne dla kobiet w ciąży;

• Umożliwia dobrą postawę ciała, która jest szczególnie ważna w ostatnich tygodniach ciąży, gdy dziecko porusza się, aby uzyskać odpowiednią pozycję przednią do porodu. Ułatwia głowę dziecka, aby osiągnąć pozycję wymaganą do łatwego dostarczania.

• Umożliwia nawet rozkład masy ciała w pozycji pionowej. Zwykle większość twojego ciała leży na rdzeniu kręgowym. Zastosowanie piłki porodowej łagodzi ciśnienie kręgosłupa, a tym samym zmniejsza ryzyko ciąży czarnuchów i bólu pleców.

• Zapewnia to większy komfort, gdy trzeba dłużej siedzieć, np. Oglądanie telewizji itp. Musisz zastąpić zwykłe krzesło piłką porodową.

• Zapewnia relaksujące presję na uda i krocze. Kiedy siedzisz, twoje uda i krocze znajdują się pod wysokim ciśnieniem. Piłowana powietrzem kulka stanowi kontratak oprócz podtrzymywania kolan i kostek.

• Łagodne naciski wywołane przez te piłki również zwiększają przepływ krwi w kierunku łożyska i dziecka.

Były różne ćwiczenia porodowe zalecony Aby pomóc w ciąży. Należą do nich przysiady ścienne, AB Crunch, Marsz Ball, ćwiczenia na podłodze miednicy, wdrażania kulki klęczące, mosty piłki, kółka kulowe, odcinki ciała itp. Pomóż instruktorowi siłowni, aby wybrać najlepsze ćwiczenie dla Ciebie.

Ciąża jest długim procesem; Musisz obserwować jego postępy w sposób ciągły. Mamy dla Ciebie badanie krwi, „badanie krwi w ciąży”, które pozwala monitorować postęp i sprawdzić cukrzycę ciążową. Kliknij tutaj Aby zamówić zestaw testowy.

Korzyści podczas porodu

Te piłki pomagają na wszystkich etapach porodu. Gdy tylko rozpocznie się poród, możesz usiąść na porodowej piłce z szeroko otwartymi nogami. Ta pozycja promuje przepływ krwi w kierunku macicy i łożyska i pomaga otworzyć biodra i miednicę. W miarę rozwoju powietrza ułatwia otwarcie miednicy.

Piłka porodowa pomaga również pochylić się do przodu i może pomóc zmienić pozycję dziecka, co może pozwolić na łatwiejszą dostawę. Na przykład pozycja klęcząca podczas umieszczania górnej części ciała na piłce może pozwolić na łatwą dostawę. Pomaga Twojemu partnerowi, pozwalając partnerowi zbliżyć się do ciebie. Ponieważ twoje plecy i uda są teraz bardziej dostępne w pozycji pochylonej do przodu, pomaga również, jeśli planujesz masaż podczas dostawy.

Czy badania potwierdzają te twierdzenia?

Badania wykazały, że jest to niezwykle przydatne dla kobiet w ciąży.

A Badanie 2019 Opublikowane w BMC ciąża i poród stwierdził, że użycie piłki porodowej w ostatnich miesiącach ciąży zapewniło łagodzenie bólu, poprawiło kontrolę podczas porodu i zwiększoną satysfakcję podczas procesu porodu. Badanie przeprowadzono na dużej populacji, a dane zebrano za pomocą kwestionariuszy.

Inny Opublikowano badanie badań w World Journal of Clinical Excess W 2021 r. Stwierdzono, że użycie piłki porodowej w połączeniu z balonem kucharnym (w celu wywołania porodu) poprawiło otwór szyjki macicy i skróciło czas pracy.

Jak może pomóc po urodzeniu?

Pomoże również inwestycja w piłkę podczas ciąży Po dostarczeniu dzieckay.

Uspokaja się i łagodzi presję na krocze podczas siedzenia. Jest to szczególnie ważne we wczesnych dniach po urodzeniu, ponieważ krocze jest nadal bolesne. Możesz lekko spuszczyć piłkę (usuwając trochę powietrza), aby uzyskać większy komfort. Dobra postawa zapewniana przez piłkę porodową pomaga również w karmieniu piersią. Musisz jednak ustawić dziecko, zanim to zrobisz.

Odbijanie się na napompowanej piłce podczas trzymania dziecka jest przyjemne i łagodzi kolkę zarówno u dziecka, jak i matki. Zapewnia również ulgę w bólu porodu.

Jest to również bardzo dobry wybór do ćwiczeń po ciąży, ponieważ delikatne ruchy na wypełnionej powietrzem kulki wzmacniają mięśnie w brzuchu i plecach.

Jak możesz wybrać dla siebie piłkę porodową?

Wybór właściwej piłki porodowej zależy od twojego wzrostu i wagi. Piłki porodowe są dostępne w różnych rozmiarach. Niektóre piłki muszą być zawyżone przed użyciem, podczas gdy inne są już zawyżone. Zasadniczo dobra piłka porodowa pozwala wygodnie siedzieć z stopami na podłodze.

Twoje stopy powinny być wygodnie na podłodze. Piłka jest zbyt duża, jeśli twoje stopy są niewygodne, a twoje palce dotykają podłogi. Podobnie, jeśli kolana są wyższe niż żołądek, potrzebujesz większej piłki. Kolana powinny być o kilka cali niższych niż uda.

Producenci podają zalecenia dotyczące wielkości. Jednak jako Reguła ogólna, kulka o średnicy 65 cm wystarczy na średnią wysokość (5 stóp 4 cale do 5 stóp 8 cali). Możesz dodać lub odjąć 10 cm od tego standardowego rozmiaru odpowiednio dla tego standardu poniżej lub powyżej tego standardu.

Jednak zalecenia producentów powinny być zawsze priorytetów. Pamiętaj, aby wziąć pomoc podczas korzystania z niej po raz pierwszy lub jeśli masz jakiekolwiek trudności.

Notatka końcowa

Piłka porodowa jest większa niż zwykła kulka na siłowni. Może to być pomocne podczas ciąży, porodu i po porodzie dziecka. Łagodzi ból pleców i ciśnienie miednicy. Ćwiczenia piłki porodowej pomagają w łatwym wyzdrowieniu po urodzeniu. Nie może jednak wywołać siły roboczej. Ale wybór dobrego rozmiaru jest konieczne, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Nasi eksperci od zdrowia seksualnego są zawsze dostępni do twoich wskazówek. Skonsultować się z naszymi ekspertami seksualnymi, Kliknij tutaj. Ta strona prowadzi również do naszych stron informacyjnych, na których można znaleźć wiele informacji na temat zdrowia seksualnego kobiet.