Najlepszy przewodnik po NAD+: co to jest i dlaczego jest to ważne

NAD⁺ to najpopularniejsza koncepcja suplementów na długowieczność i ta, w której rozbieżność między biologią a deklaracjami jest największa.

Ten przewodnik obejmuje całą kategorię — NMN, rybozyd nikotynamidu, niacynę, formy związane z NR oraz produkty sprzedające sam NAD⁺ — i opisuje, co faktycznie zawiera każdy z nich wykazano, że dzieje się to u ludzi, a nie u myszy lub w naczyniu.

Aby dowiedzieć się, gdzie prekursory NAD⁺ wypadają na tle innych, zobacz nasz przewodnik po suplementach poprawiających długowiecznośći przewodnik po stosach długowieczności , gdzie powinny znaleźć się w rutynie.

Dla szczegóły specyficzne dla związku: NMN korzyści, skutki uboczne i dawkowanie, seria NMN , NMN Pro 1000i szersze suplementy przeciwdziałające efektom starzenia i przedłużające życie kolekcja.

Czym właściwie jest NAD⁺

Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy to koenzym obecny w każdej żywej komórce. Występuje w dwóch wzajemnie przekształcających się formach — NAD⁺ (utleniony) i NADH (zredukowany) — i przemieszcza się między nimi w sposób ciągły w ramach normalnego metabolizmu.

Jego dwie główne role:

• Metabolizm energetyczny. NAD⁺ jest centralnym nośnikiem elektronów w glikolizie, cyklu kwasu cytrynowego i fosforylacji oksydacyjnej. Bez tego komórki nie są w stanie przekształcić pożywienia w użyteczną energię.
• Kofaktor enzymatyczny. NAD⁺ jest zużywany przez sirtuiny i PARP — rodziny enzymów biorących udział w naprawie DNA, regulacji genów i reakcjach na stres. W odróżnieniu od swojej roli metabolicznej, ten zużywa NAD⁺, dlatego też podaż ma znaczenie.

Żadne z tych stwierdzeń nie jest kwestionowane. To podręcznikowa biochemia i dzięki temu w ogóle istnieje ta kategoria.

Gdzie pasują prekursory

Twój organizm wytwarza NAD⁺ kilkoma drogami: de novo z tryptofanu i poprzez odzyskanie z prekursorów, w tym nikotynamidu, kwasu nikotynowego, rybozydu nikotynamidu (NR) i mononukleotydu nikotynamidu (NMN). Suplementy działają na ścieżkę ratunkową, dostarczając prekursor i pozwalając komórkom dokończyć pracę.

Zbadano argument spadku

Każda strona produktu NAD⁺ opiera się na tym samym założeniu: poziomy NAD⁺ spadają wraz z wiekiem, więc przywrócenie ich powinno przywrócić funkcję.

Pierwsza połowa jest w miarę dobrze wspierana. Stężenia NAD⁺ w tkankach rzeczywiście wydają się spadać wraz z wiekiem u wielu gatunków i typów tkanek.

Trzy rzeczy, z których nie wynika założenie

1. Że spadek powoduje starzenie , a nie z niego wynika. Spadek NAD⁺ może być konsekwencją zwiększonego zużycia przez PARP w odpowiedzi na nagromadzone uszkodzenia DNA — w takim przypadku zwiększenie podaży leczy objaw.
2. To podniesienie poziomu NAD⁺ we krwi podnosi go tam, gdzie jest to istotne. Osocze jest mierzalne; tkanki, na których ci najbardziej zależy, takie nie są.
3. Że przywrócenie młodzieńczego poziomu przywraca młodzieńczą funkcję. Jest to założenie, na którym opiera się cała kategoria i które ma najmniej bezpośrednich dowodów.

NMN: co wykazały badania

Pozytywne wyniki

• Funkcja fizyczna i senność. Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie z udziałem 108 starszych dorosłych Japończyków podało dawkę 250 mg/dobę przez 12 tygodni, w podziale na dawkę poranną i popołudniową. Popołudniowe dawkowanie wiązało się z pięciokrotną poprawą wydajności w pozycji siedzącej i stojącej oraz zmniejszoną sennością, przy wielkości efektu d = 0,72 i d = 0,64 [1].
• NAD⁺, szybkości chodzenia i snu. 12-tygodniowe randomizowane badanie kontrolowane placebo wykazało, że dawka 250 mg/dzień podnosiła poziom NAD we krwi, pomagała w utrzymaniu szybkości chodu i poprawie jakości snu u osób starszych [2].

Negatywne wyniki

Przegląd systematyczny i metaanaliza ośmiu randomizowanych, kontrolowanych badań — dawki od 250 mg do 2000 mg/dzień, czas trwania od 14 dni do 12 tygodni, 342 dorosłych w średnim i starszym wieku — stwierdzono brak znaczących korzyści w zakresie stężenia glukozy na czczo, insuliny na czczo, HbA1c, insulinooporności lub profilu lipidowego [3]. Druga metaanaliza doprowadziła do tego samego wniosku na temat metabolizmu glukozy i lipidów [4].

A zatem szczere podsumowanie: podwyższenie NAD⁺ jest spójne, funkcje fizyczne i sygnały snu są rzeczywiste, ale skromne i pochodzą z niewielkiej liczby badań, a twierdzenia metaboliczne nie są poparte.

Stanowisko regulacyjne

EFSA wydała pozytywną opinię dotyczącą bezpieczeństwa NMN, uznając dzienne spożycie 300 mg za bezpieczne dla organizmu populacji ogólnej z wyłączeniem kobiet w ciąży i karmiących piersią [11]. Zwróć uwagę na rysunek: 300 mg — znacznie bliższy badanej dawce niż dostarczana przez większość produktów.

Rybozyd nikotynamidu: lepiej regulowany rywal

NR jest drugim głównym prekursorem, a jego baza próbna jest prawdopodobnie bardziej dojrzała niż NMN.

• A randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie krzyżowe przeprowadzone na zdrowych dorosłych w średnim i starszym wieku wykazało, że przewlekła suplementacja NR była dobrze tolerowana i skutecznie stymulowała metabolizm NAD⁺ [5].
• Badanie przeprowadzone na starszych mężczyznach wykazało, że suplementacja NR podnosi NAD⁺ we krwi, ale ma ograniczony wpływ na bioenergetykę mitochondriów w mięśniach szkieletowych i markery stanu zapalnego [6].
• Metaanaliza NAD⁺ prekursory i mięśnie szkieletowe nie wykazały znaczących zmian w szybkości chodu ani wskaźniku mięśni szkieletowych [7].
• W randomizowanym badaniu kontrolowanym placebo z udziałem pacjentów z niewydolnością serca stwierdzono, że NR jest bezpieczny i zwiększa NAD w pełnej krwi⁺ [8].

Wzorzec jest taki sam jak w przypadku NMN: biomarker porusza się niezawodnie, a wyniki nie są spójne.

NR w porównaniu NMN

NR uzyskało europejskie zezwolenie na nową żywność wcześniej niż NMN, co stanowi różnicę regulacyjną, a nie różnicę w skuteczności. Bezpośrednie dane dotyczące wyników na ludziach są ograniczone, a wiele treści porównawczych w Internecie jest publikowanych przez firmy sprzedające jedno lub drugie – w tym niektóre analizy testowania produktów. Omawiamy to w Tru Niagen vs NMN.

Niacyna i tanie zamienniki

Warto wiedzieć, zanim wydasz: nikotynamid i kwas nikotynowy – zwykła witamina B3 – są również prekursorami NAD⁺ i kosztują ułamek NMN lub NR.

Nie są identyczne. Kwas nikotynowy przy wyższych dawkach powoduje zaczerwienienie, nikotynamid nie podnosi NAD⁺ tą samą drogą tak skutecznie w niektórych tkankach i żaden z nich nie był sprzedawany z tymi samymi oświadczeniami. Ale każdy, kto twierdzi, że podwyższenie NAD⁺ jest mechanizmem, powinien być w stanie wyjaśnić, dlaczego tanie prekursory są odrzucane.

Szczerą odpowiedzią jest to, że NMN i NR wydają się bardziej skuteczne w podnoszeniu NAD⁺ w tolerowanych dawkach i mają dołączoną do nich bazę próbną. Jeśli jednak dane dotyczące wyników pozostaną tak skąpe, jak obecnie, różnicę w kosztach trudniej będzie uzasadnić. Zobacz asortyment Welzo witaminy B.

Dlaczego „suplementy NAD⁺” stanowią problem chemiczny

Niektóre produkty NAD⁺ sprzedają jako cząsteczkę, a nie prekursor. Warto to zrozumieć, ponieważ jest to najwyraźniejszy przypadek w kategorii produktu, który nie może działać zgodnie z opisem.

NAD⁺ to duży, naładowany, niestabilny dinukleotyd. Jest rozkładany w przewodzie pokarmowym, a nie wchłaniany w stanie nienaruszonym, dlatego właśnie w badaniach wykorzystano prekursory. Jeśli na etykiecie sprzedajesz NAD⁺ w kapsułce, należy zadać pytanie, jakie istnieją dowody na to, że w tej formie dociera do twoich komórek.

Produkty podjęzykowe i liposomalne NAD⁺ stanowią argumenty przemawiające za dostarczeniem rozwiązania tego problemu. Uczciwe stanowisko jest takie, że poprawa poziomu we krwi nie jest tym samym, co poprawa wyniku, a żaden produkt NAD⁺ o wzmocnionym działaniu nie wykazał lepszych wyników klinicznych u ludzi. Zobacz podjęzykowy NMN i liposomalny NMN.

Problem z markerem zastępczym

To jest intelektualne sedno całej kategorii i zasługuje na jasne stwierdzenie.

„Podnosi NAD⁺” jest surogatem marker — pomiar laboratoryjny zastępujący wynik zdrowotny, a nie będący nim.

Medycyna ma długą i kosztowną historię ze markerami zastępczymi. Leki, które poprawiły liczbę leków, nie poprawiając stanu zdrowia pacjenta, są na tyle powszechne, że organy regulacyjne są obecnie ostrożne przy zatwierdzaniu ich wyłącznie na tej podstawie. Podwyższenie NAD⁺ jest prawdopodobnym substytutem, za którym kryje się spójny mechanizm. Ale „to podnosi poziom cząsteczki kojarzonej z młodością” i „to sprawia, że ​​jesteś zdrowszy na dłużej” oddziela dokładnie luka w dowodach, o której mowa w tym przewodniku.

Dawka: liczba, którą rynek ignoruje

Oto fakt, który nie pasuje do sposobu sprzedaży NMN, w tym także przez nas.

W dwóch badaniach, które dały najbardziej zachęcające wyniki funkcjonalne — poprawę pozycji siedzącej i stojącej, zmniejszenie senności, utrzymanie prędkości chodu, poprawę jakości snu — w obu stosowano 250 mg dziennie [1,2]. Nie 500mg. Nie 1000 mg. Nie 2000 mg.

Rynek poszybował w górę, ponieważ większa liczba sprzedaje się lepiej. Jednak metaanaliza obejmująca dawki od 250 mg do 2000 mg nie wykazała żadnych korzyści metabolicznych w całym tym zakresie [3] – a nie takiego wzorca, jakiego można by się spodziewać, gdyby większa ilość była po prostu lepsza. Ocena bezpieczeństwa EFSA została przeprowadzona przy dawce 300 mg/dzień [11].

Sprzedajemy produkt 1000 mg. Wolelibyśmy powiedzieć Ci, w jakich badaniach stosowano 250 mg, niż szukać gdzie indziej i zastanawiać się, co jeszcze pominęliśmy. Dawkowanie na poziomie 250–500 mg jest uzasadnione dowodami i znacznie tańsze — patrz NMN dawkowanie według wieku i ile kosztuje zestaw zapewniający długowieczność.

Co właściwie znajduje się w butelce

Naukowcy z National University of Singapore przetestowali komercyjne suplementy NMN pod kątem zgodności z deklaracjami na etykiecie. Zmierzona zawartość odbiegała od informacji podanej na etykiecie od −100% do +11,2% — kilka produktów nie zawierało żadnego wykrywalnego NMN [9,10].

To odkrycie zmienia ramy każdej debaty na temat NMN w porównaniu z NR w porównaniu z dawką. Jeśli znaczna część produktów nie zawiera niczego, doświadczenie „NMN nic dla mnie nie zrobiło” może nie mieć nic wspólnego z NMN.

Na obronę składa się certyfikat analizy gotowego produktu dla konkretnej partii, z wyznaczonego niezależnego laboratorium, z numerem partii odpowiadającym Twojej butelce. Certyfikat autentyczności dla NMN Pro 1000 jest opublikowany na stronie produktu — otwórz ją i zastosuj to samo żądanie do każdego konkurenta. Zobacz jak czytać certyfikat analizy i testy przeprowadzane przez stronę trzecią: co to oznacza, a czego nie.

Czy potrzebujesz TMG obok siebie?

NAD⁺ Prekursory są metabolizowane poprzez szlaki zużywające grupy metylowe, co jest podstawą łączenia ich z trimetyloglicyną (TMG, betaina). To, czy osobiście tego potrzebujesz, zależy od Twojej diety i dawki, a argumenty są bardziej sporne, niż sugeruje łączenie pakietów.

Wymieniliśmy obie strony w czy potrzebuję TMG z NMN? i porównaliśmy to z alternatywą w TMG vs metylofolan. Jeśli chcesz je razem, stos NMN i TMG kosztuje mniej niż kupowanie obu osobno.

Nasz werdykt i kto powinien przeszkadzać

Sprzedajemy te produkty. Oto, co naprawdę myślimy:

• Ta kategoria nie jest oszustwem, ale jest wyprzedana. Biochemia jest prawdziwa, wzrost NAD⁺ jest prawdziwy, a dane dotyczące wyników u ludzi są wczesne, mieszane i skromne.
• Należy do późnego stosu. Witamina D [12], omega-3, magnez i kreatyna [13] mają mocniejsze dowody na wydany funt.
• Weryfikacja produktu ma większe znaczenie niż wybór prekursora. Biorąc pod uwagę, że badania wykazały produkty niezawierające wykrywalnej substancji aktywnej [9,10], certyfikat autentyczności nie jest opcjonalny.
• Dowody dawki są niższe niż na rynku [1,2,11].
• Oceń to właściwie, jeśli spróbujesz. Dwanaście tygodni minimum, wyśledź coś konkretnego i bądź skłonny do wniosku, że to nic nie dało — zobacz jak długo suplementy zaczynają działać i co się stanie, gdy przestaniesz brać NMN.

Kto może rozsądnie zażywać

• Starsi dorośli zainteresowani funkcjonowaniem fizycznym i sygnałami dotyczącymi snu, dawkowanie 250–500 mg [1,2].
• Osoby, które opanowały już podstawy i rozumieją, że kupują, to pytanie otwarte.

Kto powinien to pominąć

• Kto jeszcze nie zapoznał się z witaminą D, omega-3, magnezem i kreatyną [12,13] — zobacz minimalny stos suplementów i tania trwałość stack.
• Każdy, kto ma ograniczony budżet — to jedna z najdroższych i najmniej pewnych dostępnych kombinacji.
• Każdy, kto spodziewa się czegoś dramatycznego. Zmierzone efekty były skromne i wykryte za pomocą instrumentów.
• Każda kobieta w ciąży lub karmiąca piersią — opinia EFSA dotycząca bezpieczeństwa wyraźnie wykluczyła te grupy [11].

Dokładniejsza lektura: czy NMN to oszustwo?, urolithin A vs NMN, NMN vs kreatyna, kiedy przyjmować NMN, NMN z jedzeniem, jazda na rowerze NMN i gdzie kupić NMN w Wielkiej Brytanii.

Kiedy porozmawiać z lekarzem

Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek prekursora NAD⁺, jeśli bierzesz leki na receptę, masz schorzenie – szczególnie chorobę wątroby lub nerek – lub jesteś w ciąży, karmisz piersią lub próbujesz zajść w ciążę. Nie są one odpowiednie dla kobiet w ciąży, karmiących piersią ani dla dzieci.

Jeśli powodem, dla którego je rozważasz, jest zmęczenie, brak energii lub zamglenie mózgu, sprawdź je przed zakupem czegokolwiek. Niedobór żelaza, dysfunkcja tarczycy, bezdech senny, depresja i niedobór witaminy B12 są powszechne, wszystkie można leczyć i żadne nie reagują na prekursory NAD⁺. zmęczenie i badanie krwi, badanie krwi tarczycy, badanie krwi na ferrytynę lub Full Body MOT Health Check jest lepszym pierwszym zakupem.

Często zadawane pytania

Co to jest najlepszy suplement NAD⁺?

NMN i rybozyd nikotynamidu niezawodnie podnoszą poziom NAD⁺ we krwi u ludzi [1,2,5]. Żadne z nich nie wykazało stałych dalszych korzyści — metaanaliza NMN obejmująca osiem RCT nie wykazała żadnego efektu metabolicznego [3,4], a badania NR wykazały wiarygodne zwiększenie NAD⁺ przy ograniczonych zmianach funkcjonalnych [6,7]. Wybierz zweryfikowaną jakość produktu i koszt badanej dawki, a nie rodzaj prekursora.

Czy NMN lub NR działają lepiej?

Istnieje niewiele bezpośrednich danych dotyczących wyników leczenia u ludzi, a firmy sprzedające jeden lub drugi publikują wiele treści porównawczych. Firma NR uzyskała wcześniej zezwolenie na europejską nową żywność, co wynika raczej z przepisów niż różnicy w skuteczności. Zobacz Tru Niagen vs NMN.

Czy możesz przyjmować NAD⁺ bezpośrednio jako suplement?

Produkty istnieją, ale NAD⁺ to duża, niestabilna cząsteczka rozkładana w przewodzie pokarmowym, a nie wchłaniana w stanie nienaruszonym — właśnie dlatego w badaniach wykorzystuje się prekursory takie jak NMN i NR. Jeśli etykieta sprzedaje NAD⁺ bezpośrednio, zapytaj, jakie istnieją dowody na to, że dociera on do komórek w tej postaci.

Ile NMN powinienem przyjąć?

W badaniach dających najbardziej zachęcające wyniki funkcjonalne stosowano 250 mg dziennie [1,2], a EFSA uznała 300 mg/dzień za bezpieczne dla populacji ogólnej [11]. Stosowano dawki do 2000 mg bez poważnych działań niepożądanych, ale metaanaliza nie wykazała korzyści w całym tym zakresie [3]. Rozpoczęcie od 250–500 mg jest uzasadnione i tańsze.

Czy zwiększenie NAD⁺ faktycznie czyni cię zdrowszym?

To jest otwarte pytanie. Podwyższenie NAD⁺ jest markerem zastępczym — pomiarem laboratoryjnym zastępującym wynik zdrowotny. Medycyna wielokrotnie znalazła interwencje, które przesunęły znacznik, nie pomagając pacjentowi. Metaanalizy NMN pokazują dokładnie ten wzór: NAD⁺ w górę, markery metaboliczne niezmienione [3,4].

Dlaczego niektórzy ludzie twierdzą, że NMN nic dla nich nie zrobił?

Trzy prawdopodobne powody. Produkt mógł nie zawierać znaczącego NMN — niezależne testy wykazały odchylenie od informacji podanych na etykiecie w zakresie od -100% do +11,2%, przy kilku produktach pustych [9,10]. Zmierzone efekty w badaniach były skromne i wykryte za pomocą przyrządów, a nie czymś, co można było poczuć. Lub może naprawdę niewiele zrobić dla tej osoby, szczególnie jeśli jest młodsza i zdrowa, ponieważ większość pozytywnych badań przeprowadzono na starszych osobach dorosłych.

Czy niacyna jest tańszą alternatywą?

Nikotynamid i kwas nikotynowy są również prekursorami NAD⁺ i kosztują znacznie mniej. Nie są one równoważne — skuteczność podwyższania NAD⁺ jest różna, kwas nikotynowy powoduje zaczerwienienie przy wyższych dawkach, a baza próbna jest połączona raczej z NMN i NR niż z nimi. Ale każdy, kto twierdzi, że podwyższenie NAD⁺ jest całym mechanizmem, powinien być w stanie wyjaśnić, dlaczego tanie prekursory są odrzucane.

Czy potrzebuję TMG z NMN?

To zależy od diety i dawki, a argument jest bardziej kwestionowany, niż sugeruje łączenie. Prekursory NAD⁺ są metabolizowane poprzez szlaki zużywające metyl, co jest uzasadnieniem. Ustalamy obie strony w czy potrzebuję TMG z NMN?

Skąd mam wiedzieć, że mój NMN jest prawdziwy?

Poproś o certyfikat analizy specyficznej dla partii z wyznaczonego niezależnego laboratorium i sprawdź, czy numer partii odpowiada Twojej butelce. „Przetestowane w laboratorium” bez dokumentu, który można otworzyć, nic nie znaczy. Biorąc pod uwagę, że niezależne badania wykazały, że produkty komercyjne nie zawierają wykrywalnego NMN [9,10], jest to najważniejsza kontrola.

Czy powinienem przyjmować prekursor NAD⁺ po trzydziestce?

Pozytywne badania przeprowadzono na starszych osobach dorosłych, zazwyczaj w wieku 60 lat i starszych [1,2]. Istnieje bardzo niewiele dowodów na temat młodszych, zdrowych populacji, a uzasadnienie teoretyczne – przywrócenie spadku związanego z wiekiem – jest najsłabsze w przypadku osób, które nie doświadczyły znacznej części tego spadku. Zobacz suplementy poprawiające długowieczność po trzydziestce.

Referencje

1. Kim M, Seol J, Sato T i in. Wpływ 12-tygodniowego spożycia mononukleotydu nikotynamidu na jakość snu, zmęczenie i sprawność fizyczną u starszych dorosłych Japończyków. Nutrients. 2022;14(4):755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8877443/
2. Morifuji M, Higashi S, Ebihara S, Nagata M. Spożycie mononukleotydu β-nikotynamidu zwiększało poziom NAD we krwi, utrzymywało prędkość chodzenia i poprawiało jakość snu u osób starszych. GeroScience. 2024;46(5):4671–4688. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11336149/
3. Wpływ mononukleotydu nikotynamidowego na metabolizm glukozy i lipidów u dorosłych: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. Bieżące raporty dotyczące cukrzycy. 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11557618/
4. Skuteczność doustnej suplementacji mononukleotydem nikotynamidu na metabolizm glukozy i lipidów u dorosłych: przegląd systematyczny z metaanalizą randomizowanych, kontrolowanych badań. Krytyczne recenzje w dziedzinie nauki o żywności i żywienia. 2024. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2024.2387324
5. Martens CR, Denman BA, Mazzo MR i in. Przewlekła suplementacja rybozydem nikotynamidu jest dobrze tolerowana i podnosi NAD⁺ u zdrowych osób dorosłych w średnim i starszym wieku. Nature Communications. 2018;9:1286. https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7
6. Elhassan YS, Kluckova K, Fletcher RS ​​i in. Rybozyd nikotynamidu wzmacnia metabolizm NAD⁺ starzejącego się ludzkiego mięśnia szkieletowego i indukuje podpisy transkryptomiczne i przeciwzapalne. Raporty komórkowe. 2019;28(7):1717–1728. https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(19)30940-9
7. Wpływ mononukleotydu nikotynamidowego i rybozydu na masę i funkcję mięśni szkieletowych: przegląd systematyczny i metaanaliza. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12022230/
8. Airhart SE, Shireman LM, Risler LJ i in. Otwarte, nierandomizowane badanie farmakokinetyki suplementu diety, rybozydu nikotynamidu (NR) i jego wpływu na poziom NAD⁺ we krwi u zdrowych ochotników. PLOS Jeden. 2017;12(12):e0186459. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0186459
9. NUS Medycyna. Znaczne rozbieżności pomiędzy rzeczywistą a podaną na etykiecie ilością składników przeciwdziałających efektom starzenia w suplementach. Narodowy Uniwersytet Singapuru, 2024. https://medicine.nus.edu.sg/news/significant-discrepancies-between-actual-and-labelled-amount-of-anti-ageing-ingredients-in-supplements-nus-medicine-study/
10. Sandalova E i in. Badanie ilości mononukleotydu nikotynamidowego i urolityny A w porównaniu z informacją na etykiecie. GeroScience. 2024;46:5075–5083. Zgłoszone w NutraIngredients: https://www.nutraingredients.com/Article/2024/08/23/Many-NMN-and-Urolithin-A-supplements-failing-to-match-label-claims/
11. NutraIngredients. EFSA wydaje pozytywną opinię dotyczącą bezpieczeństwa NMN. 2026. https://www.nutraingredients.com/Article/2026/05/13/efsa-gives-positive-safety-opinion-on-nmn/
12. NHS. Witamina D — Witaminy i minerały. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
13. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J i in. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego: bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji kreatyną w ćwiczeniach, sporcie i medycynie. Dziennik Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
14. Semba RD, Ferrucci L, Bartali B i in. Poziomy resweratrolu i śmiertelność z dowolnej przyczyny u starszych osób dorosłych mieszkających w społeczności. JAMA Medycyna wewnętrzna. 2014;174(7):1077–1084. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24819981/
15. Liu S, D'Amico D, Shankland E i in. Wpływ suplementacji urolityny A na wytrzymałość mięśni i zdrowie mitochondriów u starszych osób dorosłych: randomizowane badanie kliniczne. JAMA Sieć otwarta. 2022;5(1):e2144279. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244

Wszystkie zdjęcia produktów zawarte w tym artykule są własnością firmy Welzo i pochodzą z biblioteki multimediów Welzo. Ceny i informacje prawne są aktualne w momencie publikacji i mogą ulec zmianie.