12 Oparte na dowodach korzyści zdrowotne z picia herbaty

Co jest objęte?

Pomóż swojemu ciału, zastępując słodkie napoje parą gorącą filiżanką herbaty.

Większość miłośników herbaty wokół nas po prostu pije herbatę jako nawyk. Jednak w szczególności spożycie zielonej herbaty gwałtownie rośnie. A 1998 raport potwierdził, że spożycie zielonej herbaty na świecie wzrosło o 20% w ciągu ostatnich dziesięciu lat.

. Camellia sinensis Roślina, bardziej znana jako herbata, jest uprawiana od tysięcy lat. Oba rodzaje herbat ziołowych, zielona herbata i czarna herbata mają udowodnione korzyści zdrowotne dla twojego ciała. Ponadto ekstrakt z herbaty jest bogaty w różne cenne związki. Dowiedzmy się, co jest ukryte w tym ciepłym, parnym napoju.

1. Zużycie herbaty poprawia funkcje mózgu

Zarówno czarna i zielona herbata zawierają związek zwany kofeiną. Jednak czarna herbata ma nieco więcej zawartości kofeiny (42-47 mg/ 230 ml napój) niż zielona herbata (napój 28 mg/ 230 ml). Ten związek może zwiększyć funkcję mózgu poprzez różne mechanizmy. Zwiększa czujność, a także zmniejsza senność. Ponadto konsumpcja kofeiny poprawia również wytrzymałość. Niepożądanym efektem może być po prostu zwiększone oddawanie moczu.

Herbata Oolong, wykonana z łodyg, liści i pąków herbaty, jest bardzo skuteczna w poprawie funkcji mózgu. Jeśli efekty wzmacniające mózg nie są wymagane lub po prostu chcesz zmniejszyć spożycie kofeiny, istnieje możliwość użycia bezkofeinowy herbaty. Herbaty bezkofeinowe nie zawierają zatem kofeiny, która jest pierwotnym stymulatorem mózgu w herbaty.

2. Ekstrakt herbaty jest bogaty w przeciwutleniacze

Niszczycielskie czynności w twoim ciele zapobiega się przeciwutleniaczom. Co ciekawe, herbata jest niewyobrażalnym skarbem przeciwutleniaczy, w tym katechiny, tearubiginy i teaflawiny. Zatem korzyści zdrowotne z konsumpcji herbaty zwykle obracają się wokół tych przeciwutleniaczy.

Ekstrakt zielonej herbaty jest szczególnie bogaty w przeciwutleniacze. Te szczególne przeciwutleniacze mogą powodować zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi, tłuszczu ciała i ciśnienia krwi. Dlaczego więc nie zwiększyć spożycia zielonej herbaty i cieszyć się dobrym zdrowiem?

3. Użyj herbaty do złego oddechu

Nieudny oddech jest bardzo denerwujący, szczególnie dla ludzi bliskich. Jeśli napotykasz zakłopotanie z powodu oddechu, używanie herbaty jest łatwe. . Katechiny W ekstrakcie z zielonej herbaty mają efekt dezodoryzujący i sprawiają, że oddech byłby znośnikiem dla ludzi wokół ciebie.

4. Zużycie herbaty może obniżyć poziom stresu

Tak, dobrze to przeczytałeś! Martwi się i stresują współczesne życie. W związku z tym rośnie zapotrzebowanie na herbatę. Wiadomo, że teanina obecna w herbacie ma efekty relaksujące, a zatem powoduje zmniejszenie ciśnienia krwi. Ponadto saponiny Obecne w herbatę również obniżają ciśnienie krwi.

5. Spożycie herbaty poprawia zdrowie zębów

Słodkie pokarmy zwiększyły występowanie próchnicy. Na szczęście picie herbaty może poprawić twoje Zdrowie dentystyczne. Herbata zawiera fluor, katechiny, flawonoidy i polifenole, które poprawią układ odpornościowy i zapobiegają rozkładowi zębów.

6. Spożywanie herbaty do walki z grypą

Grypa jest uciążliwością, szczególnie podczas zmieniających się warunków pogodowych. Ale czy kiedykolwiek poczułeś ulgę od grypy po wypiciu zielonej herbaty? Saponiny i katechiny obecne w tym ekstrakcie z herbaty pomagają w walce z grypą. Zimą ciesz się parną filiżanką zielonej herbaty i pomóż ciału walczyć z tymi okropnymi zarodkami.

Aby zobaczyć nasz zakres zabiegów grypowych, Kliknij tutaj.

7. Herbata jest przyjacielem twojego serca

   Zarówno czarna, jak i zielona herbata są bogate w przyjazne dla serca związki przeciwutleniające zwane polifenole które zmniejszają ryzyko chorób serca. Ponadto teaflawiny obecne w czarnej herbacie i epigallokatechinie-3-galucie (EGCG) W zielonej herbaty są cenne flawonoidy dla zdrowia serca. Zielona herbata może pomóc spalić tkankę tłuszczową, jeden z predysponujących czynników chorób serca. Tak więc kilka filiżanek spożycia zielonej herbaty ma wiele korzyści zdrowotnych.

   Odblokuj kopalnię minerałów

   Minerały są równie niezbędne dla twojego ciała, podobnie jak białka i tłuszcze. Herbata ziołowa zawiera wiele cennych minerałów, np. Cynk, potas, wapń, magnez, fosfor i miedź. Stwierdzono, że zwykłe pijące zieloną herbatę rzadko stają przed problemami minerałów. Kolejny powód, aby dokonać zmiany na herbatę!

   Herbata jest skarbnikiem witamin

   Witaminy są niezbędne do funkcji organizmu. Właśnie dlatego lekarze często zalecają multiwitaminy, aby uniknąć niedoborów witamin. Na szczęście jest to, że codzienne spożycie herbaty przyczynia się również do spożycia witamin. Na przykład herbata Oolong zachowuje większość witamin i jest szczególnie przydatna.

   Witaminy obecne w liściach herbaty:

   Witamina E.

   Witamina E jest dobrze znanym przeciwutleniaczem i poprawia funkcje ciała.

   Kwas foliowy

   Kwas foliowy ma wiele korzyści zdrowotnych dla twojego mózgu. W szczególności kobiety w ciąży potrzebują tej witaminy, ponieważ jej niedobór może prowadzić wada neuronowa płodus (ntd). Dlatego miłośnicy herbaty są na korzyść.

   Witamina c

   Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który jest niezbędny dla zdrowia regeneracji skóry i błon śluzowych. Przynosi także inne części ciała.

   Beta Caroten

   Jeśli masz problem z widzeniem w ciemności, picie herbaty może pomóc. Beta Carotene jest znana z poprawy wizji nocnej.

   Witamina B2

   Witamina B2 jest korzystna w utrzymaniu zdrowej skóry i błon śluzowych. Jednak nie ogranicza się to tylko do wyżej wymienionych. Posiada również korzyści zdrowotne dla innych części ciała.

   Herbata jest potencjalną bronią przeciwko rakowi

Rak piersi i inne rodzaje raka są główną przyczyną śmierci na całym świecie. Niestety nauka medyczna wciąż stara się znaleźć udane lekarstwo. Dlatego wzrasta zainteresowanie zapobieganiem raka poprzez dietę.

Jak wspomniano powyżej, zielone i czarne herbaty są bogate w katechiny. Różnorodne katechiny są obecne w herbacie, np. EC, ECG, EGCG i EGC. Te katechiny mają działanie hamujące raka. Uzależnieni od herbaty mogą również mieć zmniejszone ryzyko raka prostaty i raka jelita grubego. Proliferacja komórek rakowych jest również zmniejszona z powodu tych katechin. Katechina EGCG ma najsilniejsze właściwości przeciwnowotworowe. Te katechiny działają w synergiczny sposób, aby zapobiec raka.

11. Herbata może obniżyć zły cholesterol (LDL)

Zarówno zielona herbata, jak i czarna herbata mogą pomóc w obniżeniu złego cholesterolu. Znowu katechiny herbaty przychodzą ci na ratunek. Stwierdzono, że pijący herbatę mają zwiększoną inteligencję i zmniejszone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych. Wraz z zieloną herbatą i czarną herbatą herbaty oolong przygotowane z pąków, łodyg i liści roślin herbaty mogą obniżyć poziom cholesterolu.

Kilka badań sugeruje, że cotygodniowa dawka 10 uncji herbaty ziołowej może pomóc w obniżeniu złego cholesterolu. Dlatego zwykły pijący zieloną herbatę będzie miał mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych związanych z cholesterolem.

Dorośli z nadwagą lub otyłością zaleca się picie zwykłych filiżanek gorącej herbaty w celu obniżenia złego cholesterolu.

Aby zobaczyć nasze badanie krwi cholesterolu, Kliknij tutaj.

12. Herbata może pomóc w walce z chorobą Parkinsona

Choroba Parkinsona jest jedną z najniebezpieczniejszych chorób przewlekłych napotykanych w starszym wieku. Pacjent Parkinsona traci kontrolę nad ruchami motorycznymi, szczególnie w jego dłoniach i stóp. Zadziwiające, że katechiny herbaty są znane z tego, że przecinają barierę krew-mózg. Badania w modelach zwierzęcych wykazały, że kofeina, teanina i flawonoidy chronią przed uszkodzeniem komórek w obszarze, na który zwykle wpływa choroba Parkinsona.

Wniosek

W rzeczywistości można dość stwierdzić, że wszystkie rodzaje herbat mogą być rzeczywiście korzystne dla twojego zdrowia. W świecie uzależnionym od gazowanych napojów bezalkoholowych herbata może nie wydawać się tak kusząca. Może się jednak po prostu potrzebować twojego ciała. Dlatego rozsądnie byłoby dodać jedną lub dwie filiżanki herbaty do codziennej rutyny i czerpać wiele możliwych korzyści zdrowotnych.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź naszą stronę apteki internetowej Welzo. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.