7 Zaskakujące korzyści z oleju z awokado

 Olej z awokado rośnie popularność jako zdrowy i pożywny olej kuchenny. Jego dostępność na półkach sklepowych szybko się rozwija, a wiele firm wchodzi na rynek, aby zaspokoić popyt. Przed wybraniem oleju z awokado całościowe zrozumienie jego zaskakujących korzyści jest kluczowe dla zrozumienia jego wpływu na zdrowie i dobre samopoczucie. Rzućmy okiem na korzyści zdrowotne, których musi oczekiwać użytkownik.

Olej z awokado: Omówienie zdrowia i żywieniowe  

Olej z awokado oferuje kilka korzyści zdrowotnych, dzięki czemu staje wysoko wśród innych pożywnych olejków. Niektóre najważniejsze zalety oleju z awokado, płynnym celem dla ludzi świadomych zdrowia, są;

Bardzo wysoki punkt dymu

. Punkt dymu oleju to temperatura, w której przestaje lśnić i zaczyna palić i płonąć, nadając spalonym i gryzącym smaku produktom. Na tym poziomie olej degeneruje i generuje wolne rodniki, związki prozapalne i niewielkie ilości akroleiny, znany rakotwórczy i drażniący. Według CDC regularne narażenie na ten związek zwiększa ryzyko wielu problemy zdrowotne Podobnie jak choroba Alzheimera, choroby serca, uszkodzenie płuc, spalanie gardła, nosu nosowego i oddechowego.

Punkt palenia oleju z awokado jest znacznie wysoki w temperaturze 520 ° F dla rafinowanych i 480 ° F stopni dla nierafinowanego oleju z awokado. To jest znacznie wyższy niż 390 - 468 ° F dla oliwy z oliwek, 440 - 450 ° F dla oleju słonecznikowego, 440 - 450 ° F dla oleju sojowego, 435 - 445 ° F dla oleju rzepakowego, 420 - 430 ° F dla oleju orzechowego, 400 - 415 ° F do oleju kukurydzianego i 350 ° F dla oleju kokosowego dziewiczego. Wysoki punkt dymu zwiększa bezpieczeństwo zdrowia.

Lepsze zdrowie jelit

Rosnąca literatura medyczna sugeruje, że awokado wpływa na mikrobiom jelit i powoduje wzrost populacji i różnorodność przydatnych bakterii. Co więcej, oczekuje się tych samych korzyści z oleju z awokado i istnieje wiele sprawdzonych badań.

A Randomizowane kontrolowane badanie badanie przez Profesor Sharon Thomspon i koledzy w University of Illinois, USA, stwierdził, że 12-tygodniowe regularne stosowanie awokado zwiększyło różnorodność i liczbę korzystnych gatunków bakteryjnych, np. Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, i spowodował większe stężenie kwasu octowego, kwasu palmitynowego i kwasu stearynowego oraz spadek kwasów żółciowych.

Niższe złe poziomy cholesterolu 

Olej z awokado jest pełen tłuszczów jednonienasyconych i zastępując go tłuszczem nasyconym, obiecuje obniżyć złe poziomy cholesterolu. 

A Metaanaliza na dużą skalę przez Okelue e okobi i koledzy (Larkin Community Hospital, Miami, USA) doszedł do wniosku, że osoby konsumujące awokado mają wyższy poziom HDL (dobry cholesterol) i niższe poziomy LDL (zły cholesterol) niż grupa kontrolna.

Olej z awokado nie jest jedyną opcją dietetyczną do obniżenia poziomu cholesterolu. . Dziewięć najlepszych potraw do obniżenia cholesterolu Warto przeczytać artykuł dla osoby martwionej o wyższy poziom cholesterolu. 

Silniejsze serce

Olej awokado ma kwas oleinowy, kwas linolowy (przyjazne dla serca nienasycone kwasy tłuszczowe) i kwasy tłuszczowe omega-3. Badania pokazują Że nienasycone tłuszcze obniżają ryzyko choroby serca poprzez zmniejszenie złego cholesterolu, poprawiając stosunek dobrego cholesterolu do całkowitego cholesterolu, stabilizując rytmy serca i zmniejszając zapalenie. 

Z powodu niższego odsetka tłuszczów nasyconych, American Heart Association zaleca olej awokado dla zdrowego serca. 

Pożywienie dla skóry i włosów 

Oprócz kwasów tłuszczowych olej z awokado ma witaminy E i A, które poprawiają zdrowie włosów i skóry. Witamina E jest niezbędna do działania gruczołów łojowych. Ma karotenoidy, które naprawiają uszkodzone DNA. Ze względu na te korzyści postrzeganie tego jako części skóry i kremów twarzy nie jest zaskakujące. Dr Marcos Flores zaleca jego zastosowanie na skórze głowy, włosach i skórze. 

Mamy dla Ciebie wiele produktów skóry na bazie oleju. Możesz Kup oleje na skórę online przez Welzo. Odwiedź stronę, aby uzyskać więcej informacji. Katafilu Kilat Balpa nawilżającego to produkt skóry na bazie oleju z awokado idealny do suchej i wrażliwej skóry. Odwiedź stronę, aby ją kupić w Welzo. 

Lepszy wzrok 

Olej z awokado jest bogatym źródłem luteiny, związku przeciwutleniającego ważnego dla zdrowia oczu. Ciało nie może samodzielnie syntezować i potrzebować z egzogenicznego źródła. Badania Stwierdził, że ten związek jest przydatny w zmniejszaniu ryzyka zwyrodnienia plamki i zaćmy doświadczonej w przypadku starzenia się. Luteina jest skutecznym „wewnętrznym okularem przeciwsłonecznym” i filtruje niebieskie światło i neutralizuje wolne rodniki. 

Dodaje smakowi i smakowi

Olej z awokado można stosować wyjątkowo niż inne oleje. Jest to pomocne podczas gotowania i może być używane do pieczenia warzyw, gotowania posiłków, a nawet zakładania sałatek. Jest równie odpowiedni do pieczenia. Krótko mówiąc, olej z awokado dodaje różne nowe wymiary do gotowania.

Często zadawane pytania 

Jakie są korzyści z picia oleju z awokado na początku dnia? 

. badania znalazł wiele zalet oleju z awokado, np. Ochrony wątroby, regulacji ciśnienia krwi, zarządzania wagą i niższym poziomie cholesterolu. Jest to przydatne w walce z cukrzycą i infekcjami. 

Olej z awokado nie jest po prostu wszechstronny; Jest wręcz nieodparty. Można go mieszać w koktajle, mżawiane na tostach, mieszane z kawą, używane jako sos sałatkowy i włączony do wypieków.

Jaki jest najlepszy sposób na użycie oleju z awokado? 

Wysoki punkt dymu sprawia, że ​​idealnie nadaje się do pieczenia, grilla, pieczenia i smażonego na patelni. Jest równie dobry dla wszystkich nieogrzewanych potraw, takich jak domowy majonez i sos sałatkowy. 

Ile oleju z awokado jest zalecane dziennie? 

Podczas gdy olej z awokado ma zdrowe tłuszcze, ma kluczowe znaczenie dla złagodzenia jego spożycia. Włączenie stołowej do codziennej rutynowej rutynowej obiecuje niezwykłe korzyści bez narażania Cię na skutki uboczne. Zrównoważone podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia jest konieczne, aby w pełni wykorzystać dobroć oleju z awokado.

Jakie są wyjątkowe fakty dotyczące oleju z awokado? 

Olej z awokado to nie tylko olej; Jest to skarbnica zdrowych tłuszczów, silnych karotenoidów i polifenoli. Ma witaminę E, zdrowe kwasy tłuszczowe i wysoki punkt dymu, co czyni ją prawdziwym superbohaterem kuchennym.

Czy olej z awokado może być pijany bezpośrednio? 

Tak, może być pijany codziennie. Ma luteinę i witaminy, co czyni ją dobrym wyborem do bezpośredniej konsumpcji. Zaleca się jednak umiar. 

Kiedy będzie unikać użycia oleju z awokado? 

Jest to dopuszczalne do rutynowego użytkowania. Nie można go jednak używać, jeśli pachnie przestarzały lub zmienił kolor i konsystencję. Nawet najlepszy i czysty olej z awokado psuje w ciągu sześciu miesięcy od otwarcia, szczególnie jeśli nie jest prawidłowo przechowywany.

Jakie są wady/ skutki uboczne oleju z awokado? 

Ma niższe ryzyko powodowania reakcji alergicznych. Osoby wykorzystujące nadmiernie wysokie ilości doświadczają podrażnienia przewodu pokarmowego, alergii ustnej i uszkodzenia wątroby w przypadkach sporadycznych.

Wniosek

Olej z awokado to nie tylko podstawa kuchenna; To kompletny cud dobrego samopoczucia! Ma wiele korzyści, które rozciągają się na całe ciało, od pielęgnacji serca po uspokojenie układu trawiennego. Jego zachwycający i naturalny smak i wysokie palenie sprawiają, że jest idealny do gotowania. Jest to zmieniacz gier kulinarnych w czasie rzeczywistym.

Olej z awokado nadaje się do zastosowań miejscowych i skóry głowy. Istnieją jednak wyspecjalizowane produkty dla określonych obszarów ciała, takich jak skóra głowy. Odwiedź stronę informacji Welzo, aby dowiedzieć się o 5 najlepszych olejków do brody do pielęgnacji i kondycjonowania.