7 najlepszych suplementów cynku z 2024 r.: Wybór dietetyka i zalecenia

Cynk jest kluczowym minerałem, który ułatwia niezliczone procesy biologiczne w naszym ciele, przyczyniając się do funkcji takich jak odpowiedź immunologiczna i synteza DNA. Jednak liczne globalne populacje stoją w obliczu niedoboru cynku z powodu takich czynników, jak niewłaściwe nawyki dietetyczne lub określone problemy zdrowotne. Na szczęście nadejście suplementów cynku stanowi skuteczną opcję dla osób, które nie są w stanie osiągnąć codziennych wymagań poprzez samą dietę.

Dzięki szerokiej gamie marek i kompozycji dostępnych obecnie wybór najbardziej wydajnego suplementu może być zniechęcające. Zadanie staje się bardziej złożone, biorąc pod uwagę, że nie wszystkie oferty utrzymują doskonałe standardy jakości lub obiecują optymalną absorbalność cynku w naszym systemie.

1. Ogólnie najlepszy: Cytrynian cynku (12,99 £)

2. Najlepsze dla budżetu:  Miedź cynkowa - witaminy GG (6 £)

3. Najlepszy wegański: Cynk, koncentrat ciekł, suplementy mineralne Eidon (33,21 £)

4. Najlepsze do wsparcia odpornościowego: Nutisorb cynk 30 ml

5. Najlepsze wchłanianie: Cynk plus (17,59 £)

6. Najlepszy do wsparcia testosteronu: Picolinate cynku (18,60 £)

7. Najlepsza pasta do pasta: Cynk Plus Lozenges (8,95 £)

Cytrynian cynku - biocare

Biocare Cytrynian cynku to wysokiej jakości suplement w rozpuszczalnych w wodzie tabletkach, oferujący 180 zakładek na butelkę dla licznych korzyści zdrowotnych. Produkt mineralny jest kluczowy w licznych procesach enzymatycznych życiowych, w tym wspieraniu normalnych układów rozrodczych i odpornościowych przy jednoczesnym odnowieniu tkanek oraz utrzymaniu zdrowia skóry i kości.

W szczególności odrębne ze względu na jego cytrynianowe właściwości wchłaniania, nadaje się nawet dla osób o niskim kwasie żołądka lub niskim statusie cynku. Ten biodostępny wariant może być również konsumowany jako „pasty do pastylki”. Wyróżniająca się formuła Biocare dodatkowo przyczynia się do funkcji poznawczej, płodności i rozmnażania, zapewniając jednocześnie utrzymanie jakości włosów, skóry i paznokci oraz poziomu testosteronu we krwi, oznaczając ją jako idealny partner w podróży wellness. Produkt ma ocenę 5/5, a cena wynosi 12,99 £ za 180 zakładek.

Profesjonaliści:

• Wysoka szybkość absorpcji, odpowiednia nawet dla osób o niskim kwasie żołądka.
• Obsługuje funkcje odpornościowe i zdrowie skóry i zwiększa funkcje poznawcze.
• Wygodne zużycie jako opcja „pastylowa”.

Wady:

• Wyższa cena za tablet w porównaniu do niektórych innych marek
• Może nie być preferowane przez osoby, które nie lubią połykać tabletek

Miedź cynkowa - witaminy GG

Suplement cynku i miedzi witaminy GG Przedstawia silną równowagę dwóch podstawowych minerałów w dawce jednego dnia, który ma trwać dwa miesiące. Produkt przyjazny wegetariańskiemu i wegańskiej utrzymuje odpowiedni stosunek cynku-cynku, wykorzystując chelatowaną formę pikolinianu cynku znaną z doskonałych możliwości absorpcji, w przeciwieństwie do alternatyw takich jak wariant tlenku.

Ta potężna mieszanka pomaga ciału w różnych funkcjach przy minimalnym ryzyku niedoboru miedzi podczas przedłużonego użycia, co czyni go idealnym dodatkiem do codziennej diety. Jest to szczególnie korzystne dla osób przestrzegających rutyny roślinnej, które lubią te istotne cechy przeciwutleniające elementów śladowych, w tym wzmocnioną odporność, wspieranie zdrowego procesu starzenia się i zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych. Cena wynosi 6 GBP i ma ocenę 5/5.

Profesjonaliści:

• Wetgetargie/wegańskie oferowanie ulepszonej dostępności
• Idealny wskaźnik cynku do-operatora zapewniający kompleksowe korzyści.
• Właściwości przeciwutleniające pomagają w przeciwdziałaniu stresu oksydacyjnego.

Wady:

• Dostępne jest tylko dla niektórych online, może być niewygodne 
• Pigułki raz na dobę mogą wyglądać na dużych lub trudnych użytkownikach

Cynk, koncentrat ciekły, suplementy mineralne Eidon

Eidon Mineral Suplements Cync Liquid Oferuje łatwe w Absorb rozwiązanie dla zwiększenia poziomu cynku, co jest szczególnie korzystne, jeśli chcesz wspierać zdrowie immunologiczne lub poprawić jakość skóry poprzez ulepszoną syntezę kolagenu i przyspieszone odzyskanie ran. Ma ocenę 5/5, a typowa cena wynosi 33,21 £.

Profesjonaliści:

• Wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry.
• Zwiększa produkcję kolagenu.
• Doskonałe wchłanianie w postaci ciekłej.
• Odpowiedni dla wegan, bezglutenowy.

Wady:

• Smak może nie pasować do wszystkich
• Wymagane są regularne zakupy ze względu na niewielki rozmiar

Nutisorb cynk 30 ml - biocare

Nutrisorb cynk przez biocare zapewnia doskonałe wsparcie dla odporności i ogólnego zdrowia. Jego łatwa wchłanianie szczególnie sprzyja tym, którzy zajmują się problemami trawiennymi. Utrzymuje siłę włosów, skóry i paznokci poprzez regulację produkcji oleju w skórze i zwiększając tworzenie białka keratyny. Ma ocenę 5/5 i cenę 11,55 £.

Profesjonaliści:

• Wysokiej jakości, zmierzona dawka zapewnia optymalne wchłanianie.
• Obsługuje funkcję układu odpornościowego i syntezę DNA.
• Promuje zdrową skórę, włosy i paznokcie.

Wady:

• Droższe na ml w porównaniu z niektórymi konkurentami
• Forma płynna może nie być preferencyjna dla wszystkich

Cynk Plus - Klaire Labs

Klaire Lab's Cynk plus przedstawia silny suplement cynku sformułowany z hipoalergiczną mieszanką cytrynianu cynku, witaminy B6 i kwasu askorbinowego, aby zapewnić maksymalne wchłanianie i wsparcie metaboliczne. Dostępny w ilościach 60-appuls, ten produkt aktywuje ponad 70 enzymów, które są kluczowe dla syntezy białek i naprawy tkanki, co czyni go idealnym rozwiązaniem przeciwko potencjalnym niedoborom. Ma ocenę 5/5, a cena zaczyna się od 17,59 £.

Udowodniono, że jest to korzystne we wspieraniu funkcji układu odpornościowego poprzez pomoc w produkcji białych krwinek przy jednoczesnym promowaniu elastyczności skóry i wzrostu włosów ze względu na jego rolę w procesach tworzenia kolagenu. Regularne spożycie może powodować zauważalne ulepszenia ogólnego uroku wizualnego, oprócz zwiększenia ogólnego zdrowia.

Profesjonaliści:

• Formuła hipoalergiczna maksymalizuje asymilację.
• Obsługuje aktywację enzymu, syntezę białek i naprawy tkanek.
• Wzmacnia funkcje odpornościowe, jednocześnie nadając korzyści dla zdrowia skóry/włosów.

Wady:

• Droższy niż niektórzy konkurenci
• Kapsułki mogą nie być łatwe do konsumpcji dla wszystkich

Cynk pikolinate - Nutri Advanced

Pikuolinian cynku jest silnym suplementem oferującym 15 mg cynku podgrzewanego do pikolinianu w celu optymalnego wchłaniania i asymilacji. Zwiększony przez włączenie witaminy C do dalszego wspierania funkcji układu odpornościowego, ten produkt jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą wzmocnić różnorodne procesy organizmu, od funkcji poznawczych i regulacji hormonu (testosteron) po zdrowie kości i poprawę widzenia.

Korzystanie z wysoce dostępnych form, takie jak pikolinian cynku, ułatwia wydajny transport mineralny w ciele, zapewniając, że naprawdę doświadczasz korzyści konsekwentnie po spożyciu w zalecanej dawce, która wynosi 90 kapsułek na jednostkę opakowania. Ma ocenę 5/5, a cena wynosi 18,60 £.

Profesjonaliści:

• Wysoka wchłanialność z powodu związania kwasem pikolinowym.
• Obsługuje wiele funkcji ciała, w tym odporność i zdrowie skóry.
• Zawiera dodatkową witaminę C dla dodatkowego wsparcia immunologicznego.

Wady:

• Nieco droższe niż konkurencyjne produkty
• Forma kapsułek może nie pasować do osób, które walczą o połknięcia tabletek

Cynk Plus Lozenges - Lamberts

Lamberts cynk plus ssania Zaoferuj aromatyczną mieszankę cytryny i miodu, pakowanie niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina C, ryboflawina i ekstrakt pszczoły propolis w łatwej do zatrzymania. Ich zawartość cynku na bazie cytrynianu zapewnia wysokie wskaźniki absorpcji, a także wprowadzają witaminę C-kwas askorbinowych w celu uzyskania kompleksowych korzyści zdrowotnych.

Te pyszne ssaki mogą podwoić się jako gardło lub zdrowe suplementy, trafne zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, są wolne od aspartamu! Więc pomiń walkę z twardymi pigułkami, przechodząc na te gustowne wzmacniacze odporności, które pomagają w walce z infekcjami, jednocześnie promując integralność skóry i wspierając naturalne procesy gojenia. Są oceniane 5/5 i wyceniono na 8,95 £.

Profesjonaliści:

• Pleasant Taste pomaga spożywać łatwość konsumpcji.
• Obejmuje ważne dodatkowe składniki odżywcze, zwiększając ogólną skuteczność.
• Bezpieczne nawet dla dzieci z powodu braku włączenia aspartamu.

Wady:

• Jest mniej wygodny niż formy kapsułki lub tabletu
• Smak może nie być atrakcyjny dla wszystkich

Kto powinien wziąć suplementy cynku?

Niektóre grupy mogą bardziej korzystać z suplementów cynku, takich jak osoby z zaburzeniami trawiennymi, w których wchłanianie składników odżywczych jest hamowane, a wegetarianami i weganami spożywają żywność o wysokiej fitatanach, które utrudniają wchłanianie minerałów. Kobiety w ciąży wymagają również podwyższonego poziomu rozwoju płodu, ale zawsze powinny konsultować się z pracownikami służby zdrowia przed rozpoczęciem nowego suplementu podczas ciąży. 

Osoby starsze stojące przed problemami z złośliwością lub osobami cierpiącymi na przewlekłe dolegliwości, takie jak cukrzycy lub choroby wątroby/nerek, mogą uznać je za korzystne wraz z osobami walczącymi z alkoholizmem. Ważne jest jednak, aby omówić zamierzone stosowanie suplementacji z pracownikiem służby zdrowia w celu zapewnienia bezpieczeństwa i zapobiegania zagrożeniom przedawkowania.

Rodzaje suplementów cynku

Suplementy cynku występują w różnych formach:

• Glukonian cynku Szeroko stosowana forma pochodząca z fermentacji glukozy.
• Octan cynku Wiadomo, że pomaga skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia, gdy jest traktowany jako pastylki.
• Siarczan cynku Stosowany do właściwości przeciwzapalnych, jest często wykorzystywany w leczeniu trądziku.
• Pikuolinian cynku Oferuje wyższą biodostępność z powodu chellacji z kwasem pikolinowym, potencjalnie poprawiając szybkości absorpcji przez komórki ciała
• Cytrynian cynku Łagodny smak i wysoka tolerancja sprawiają, że jest to ulubione; Jest również powszechnie stosowany w produktach opieki dentystycznej.
• Cynk orotate Wykorzystuje nośniki organiczne zapewniające dostarczenie na poziomie komórkowym poza barierami jelit/krwioobiegu, co powoduje doskonałą skuteczność 

Ile cynku powinieneś wziąć?

Wymagane spożycie cynku różni się w zależności od wieku, płci i konkretnych potrzeb:

- niemowlęta (0-6 miesięcy): 2 mg

- Dzieci (1–8 lat): 3 mg -5 mg 

- Nastolatki dla dorosłych mężczyzn (9+ lat): 11 mg

- Nastolatki do dorosłych kobiet (9+ lat): 8-12 mg (może wzrosnąć podczas ciąży lub laktacji)

Liczby te reprezentują codzienne zalecane diety.

Często zadawane pytania 

Jaki jest najskuteczniejszy suplement cynku?

Siarczan cynku jest najskuteczniejszym suplementem cynku ze względu na jego doskonałą biodostępność i szybkość absorpcji w organizmie.

Kto polecił cynk?

Suplementy cynku są zalecane przez pracowników służby zdrowia dla osób, które mają zdiagnozowany niedobór, osoby narażone na niedobór ze względu na określone warunki zdrowotne lub ograniczenia dietetyczne.

Jakie są wytyczne dotyczące suplementacji cynku?

Zalecana dzienna ilość cynku wynosi 8 miligramów (mg) dla kobiet i 11 mg dla dorosłych mężczyzn. Różni się w zależności od wieku u dzieci

Jaka jest najczęstsza forma suplementu cynku?

Glukonian cynku jest najbardziej rozpowszechnioną formą suplementu cynku znalezionego na rynku. Jednak inne warianty, takie jak cytrynian cynku, siarczan cynku i octan cynku, są również dostępne do konsumpcji.