Jak zwiększyć poziom testosteronu poprzez dietę

Co jest objęte?

Twoje ciało wytwarza różne hormony, które kontrolują różne funkcje ciała. Testosteron jest jednym z niezbędnych hormonów steroidowych. To jest wytworzony przez jądra u mężczyzn i jajników u kobiet. Nadnercza wytwarza również niewielką kwotę u obu płci.

Jego produkcja jest niezbędna, ponieważ ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia reprodukcyjnego.

Jakie są normalne poziomy testosteronu u mężczyzn i kobiet?

Testosteron wytwarzany przez jądra/jajniki i kora nadnerczy wchodzi do krążenia krwi. Krew przenosi ją do strony docelowej. Twój lekarz może poprosić o poddanie się badania krwi w celu ustalenia poziomu testosteronu.

Jest mierzony w nanogramach na decylitar (ng/dl) krwi. Jest to przede wszystkim hormon mężczyzn, a jego poziomy u mężczyzn wahają się 300-1000 ng/dl. Jednak twój lekarz rozważy twój wiek, stan żywieniowy i stan zdrowia podczas analizy wyników. Lekarz może grupować cię w jednym z poniższych kategorie na podstawie poziomów testosteronu.

• Niższa kategoria podstawowa, w której poziom jest poniżej 250 ng/dl
• Niższa do normalnej kategorii, w której poziom wynosi 250-400 ng/dl
• Normalna kategoria, w której poziom wynosi ponad 400 ng/dl

Normalne poziomy testosteronu u kobiet są niższe, a zakres jest 15-70 ng/dl. Jednak warunki takie jak guzy jajników/ jąder itp. Mogą powodować nienormalnie wyższe poziomy tego hormonu u obu płci.

Jak określony jest poziom testosteronu?

Test testosteronu krwi mierzy całkowity testosteron w twoim ciele. Tylko 2-3% tego testosteronu jest bezpłatny, a reszta jest związana z wiązaniem albuminy lub hormonu płciowego (SHBG). Przywiązanie do albuminy jest słabe, a zatem zarówno bezpłatny, jak i związany z albuminą testosteron jest dla Ciebie dostępny.

Aby zamówić badanie krwi testosteronu w domu, kliknij Tutaj.

Dlaczego poziom testosteronu jest dla Ciebie niezbędny?

Możesz się zastanawiać, dlaczego powinienem ci przeszkadzać. Poczekaj chwilę; Jego funkcje są dla Ciebie niezbędne!

Jest to główny hormon seksualny mężczyzn. Jego produkcja wpływa na produkcję nasienia w jądrach i kontroluje popęd seksualny. Czy zauważyłeś głośniejszy głos i wzrost brody i włosów ciała u mężczyzn po okresie dojrzewania? Jest to spowodowane tym hormonem. Czy możesz sobie wyobrazić, czy ktoś nie ma testosteronu? To byłby poważny problem.

Oprócz roli pierwotnego hormonu płciowego, jest on również zaangażowany w różne funkcje W obu płciach.

1. Wpływa na poczucie konkurencji i jazdy.
2. Wpływa na rozmieszczenie tłuszczu w ciele.
3. Wpływa na siłę i masę masy mięśniowej. Powoduje wzrost liczby i siły komórek mięśniowych i poprawia wzrost mięśni.
4. Konieczne jest włosy na skórze głowy i innych częściach ciała. Zwykle okazuje się, że łysiejący mężczyźni i kobiety mają spadające poziomy testosteronu (Androgeniczne łysienie).
5. Jest również zaangażowany w produkcja czerwonych krwinek.
6. Jest to niezbędne dla zdrowia kości.
7. Jest zaangażowany w wzrost, naprawę i utrzymanie tkanek reprodukcyjnych kobiet.

Czy możesz naturalnie zwiększyć poziom testosteronu poprzez dietę?

Czy Twoja dieta może pomóc w poprawie testosteronu? Odżywianie może ogromnie wpływać na poziom testosteronu. Jeśli zauważysz spadający poziom testosteronu, odpowiednie strategie żywieniowe mogą pomóc w naturalnym wzmocnieniu testosteronu. Dietetycy zidentyfikowali różne produkty pokarmowe wzmacniające testosteron. Omówmy niektóre z nich.