Jakie są objawy niedoboru witaminy A?

Co jest objęte?

Przegląd;

Niedobór witaminy A występuje, gdy w organizmie istnieje obniżony poziom witaminy A. Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, a twoje ciało wymaga tego do różnych funkcji.

Witamina A jest dostępna w formie retinolu i siatkówki we krwi. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszcz i jest przechowywana w tkankach tłuszczowych.

Normalny zakres witaminy A wynosi 40 do 98 mcg/dl, odchylenie od tego zakresu powodują objawy w twoim ciele.

Jest dostępny w wielu produktach, takich jak warzywa, mięso, owoce i ryby. Zalecana dzienna dawka witaminy A dla mężczyzn i kobiet wynosi około 700 mcg/dl.

Różne źródła witaminy A

Powinieneś wziąć zdrową dietę, aby zwalczyć niedobór witaminy A. Różne pokarmy są naturalnymi źródłami witaminy A.

Kiedy tęsknisz za tymi pokarmami w swojej diecie, prowadzisz do ciężkiego niedoboru witaminy A.

Poniżej znajdują się żywność bogata w witaminę A

1. Zielone warzywa

Zielone warzywa i żółte warzywa mają odpowiednią witaminę A, aby spełnić wymagania twojego ciała. 100 gramów warzyw zawiera 10 000 jednostek witaminy A.

Dlatego Twoja dieta musi obejmować zielone warzywa liściaste.

Warzywa, w tym szpinak, marchew, ziemniaki, papryka i sałata to świetne opcje zapobiegania niedoborowi witamin.

1. Owoce

Twoje ciało przekształca beta karoten w retinol i dostaje witaminę A.

Karoten beta jest nieaktywną postacią witaminy A i przechodzi przez reakcje metabolizmu w celu zwiększenia poziomu retinolu w surowicy. Owoce są głównym źródłem beta karoten.

Owoce, w tym owoce pomarańczowe, mango, morele i papaja, mogą dać ci wystarczającą liczbę witamin, aby wypełnić witaminę twojego ciała.

1. Ryba

Oleje oleine oleje z rybami i oleje z wątroby rybnej i olej z wątroby dorsza mogą być uwzględnione w diecie z powodu niedoboru witaminy.

1. Produkty mleczne;

Pełne mleko kremowe jest na ogół dobrym źródłem witaminy A. Oprócz mleka, inne produkty mleczne, takie jak ser i ufortyfikowane mleko, również zawierają dużą ilość witaminy A.

Różne przyczyny niedoboru witaminy A

Niedobór witaminy A występuje, gdy nie bierzesz zrównoważonej diety. Spożycie witaminy A w diecie jest obowiązkowe do zaspokojenia twoich potrzeb fizjologicznych.

Przyczyny niedoboru witaminy A obejmują

1. Długotrwałą deprywację dietetyczną

2. Zaburzenia wątroby i niektóre zaburzenia trzustki, takie jak blokada przewodów żółciowych

3. Problemy jelitowe, które powodują zmniejszenie wchłaniania witaminy A, takich jak celiakia.

4. Nadmierne spożycie alkoholu

5. Przewlekła biegunka

6. Niedobór cynku lub żelaza

Objawy witaminy A poważny niedobór

Niedobór witaminy A jest poważnym problemem w krajach rozwijających się. Poniżej normalnego zakresu mogą powodować problemy zdrowotne, które są następujące.

1. Nocna ślepota

W nocnej ślepocie będziesz mieć problemy z widzeniem w słabym świetle.

Twoje oko składa się z cząsteczki zwanej rodopsyną, która potrzebuje witaminy A, aby stać się wrażliwa na światło. Kiedy masz niski poziom witaminy A, rodopsyna straciła wrażliwość, co prowadzi do nocnej ślepoty.

Oprócz nocnej ślepoty trwałe niedobór witaminy A może prowadzić do kseroftalmii, w której występuje całkowita ślepota.

W tym stanie twoje oko może stać się suche i pojawiają się łatki, które mogą uszkodzić strukturę oka.

1. Problemy ze skórą

Witamina A pomaga w utrzymaniu gładkiej i zdrowej skóry. Możesz doświadczyć różnych problemów skóry w przypadku niedoboru witaminy A.

Problemy te obejmują suchość skóry i pojawiające się pęknięcia. Niektóre osoby doświadczają również uszkodzonych mieszków włosowych i suchej skóry głowy.

Gdy nie otrzymujesz wystarczającej ilości witamin, może powodować wyprysk na skórze, co powoduje poważne powikłania. Badanie wykazało poprawę leczenia wyprysku przy użyciu witaminy A.

Witamina A jest również pomocna w zapobieganiu infekcjom skóry. Zwiększa odporność i poprawia system obrony.

1. Opóźniony wzrost

Witamina A jest bardzo ważna dla wzrostu i rozwoju płodu. Podczas ciąży, jeśli wystąpi niedobór witaminy A, powoduje to zahamowanie wzrostu dziecka. Witaminy są istotną częścią kości i mięśni.

Pomaga w rozwoju tkanki nabłonkowej mięśni. Tkanki nabłonkowe przyspieszają również gojenie się ran.

1. Układ odpornościowy

Niedobór witaminy A może wpływać na układ odpornościowy. Zmniejszona odporność może prowadzić do częstych infekcji w gardle i klatce piersiowej. Dlatego witamina A jest ważnym czynnikiem w utrzymywaniu układu odpornościowego i objawów reprodukcyjnych bez chorób.

1. Zakażenia oddechowe

Badanie dzieci opisało, że dzieci, które biorą 40 000 IU miesięcznie, miały mniej przypadków infekcji dróg oddechowych.

Niedobór witaminy A prowadzi do suchości ust i języka, a pęknięcia pojawiają się na rogu ust. Zastosowanie kremu i balsamów zawierających witaminę może złagodzić suchość.

1. Bezpłodność

Witamina A jest krytycznym wyznacznikiem w rozmnażaniu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. To sprawia, że ​​nasienie mężczyzny żyją i pomaga dotrzeć do nich do jaju kobiety w żeńskim przewodzie rozrodczym.

Oprócz tego witamina A inicjuje mejozę u kobiet i wytwarza OVA do zapłodnienia. Po zapłodnieniu witamina A sprawia, że ​​środowisko korzystne dla wzrostu zarodka.

1. Częste zakażenie i opóźnione gojenie się ran

Zaurzanie się ran występuje przy pomocy nowego kolagenu i tworzenia tkanki nabłonkowej. Te tkanki potrzebują witaminy A do ich wzrostu i rozwoju.

Gdy opóźniłeś gojenie się ran, może to powiązać z niedoborem witaminy A. Badania sugerują, że osoby, które nakładały krem ​​do witaminy A do swoich ran, miały 50% zmniejszenia wielkości ran.

Jest to cenne dla populacji, które są podatne na rany. Witamina A dostępna zarówno w postaci miejscowych, jak i doustnych do gojenia się ran.

1. Inne objawy obejmują

A. Zakażenie dróg moczowych

B. Zmęczenie

C. Zawrót głowy

D. Blada skóra

mi. Trądzik na skórze.

F. Powolny wzrost kości

Jak zapobiec niedoborze witaminy?

1. Kontrola i zapobieganie niedoborze witaminy A jest konieczne, aby uzyskać lepsze życie. W związku z tym dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu niezbędnych składników odżywczych w normalnym zakresie.

Powinieneś wziąć zrównoważoną dietę, która daje wszystkie witaminy potrzebne do dobrego zdrowia.

2. Po drugie, musisz leczyć wszystkie te choroby, które wpływają na wchłanianie witaminy A z jelit.

4. Po trzecie, powinieneś odwiedzić lekarza, aby przepisać witaminę Suplement diety, który może spełniać wymagania twojego organizmu.

Zobacz naszą witaminę A At-Home Bad Tutaj.

Aby dowiedzieć się więcej o witaminach i minerałach, zobacz naszą stronę informacji o suplementach i witaminach Tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.