Co jest objęte?

Co to są tabletki witaminy D?

Wszystko, co musisz wiedzieć o funkcjach, objawach niedoboru, źródłach dietetycznych i suplementacji witaminy D.

Witaminy Czy związki organiczne potrzebne organizmowi w bardzo małych ilościach. Niemniej jednak są niezbędne dla różnych funkcji fizjologicznych, a ich braki powodują wiele problemów. Ciało potrzebuje wielu witamin, które dzielą się na dwie kategorie, np. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczu (A, D, E, K) i witaminy rozpuszczalne w wodzie (witaminy złożone witaminy C i B).

Każda witamina ma swoje własne funkcje i objawy niedoboru.

Co to są tabletki witaminy D?

Tabletki witaminy D to suplementy diety zawierające witaminę D. Po pierwsze; Musisz znać różne formy witaminy D i dlaczego potrzebujesz witaminy D.

D2 i D3

Witamina D jest główną witaminą rozpuszczalną w tłuszczu. Występuje naturalnie za dwie form, D2 i D3. D2 (ergocalciferol) ma pochodzenie rośliny, podczas gdy D3 (cholekalcyferol) jest pochodzenia zwierząt. Jednak praktycznie nie ma różnicy między tymi dwoma typami, z wyjątkiem tego, że D3 jest silniejszy w podnoszeniu poziomów witaminy D w surowicy i jest obecny w większości suplementów, podczas gdy D2 jest tańszy i jest obecny w większości ufortyfikowanych żywności.

Ciało potrzebuje witaminy D do różnych funkcji fizjologicznych.

Witamina D jest różny z innych witamin. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszcz, a także hormon. To ważny hormon i ma rolę w;

• Wchłanianie i zatrzymanie fosforu i wapnia, dwa krytyczne składniki kości i zębów

• Regulacja odpowiedzi zapalnych

• Kontrola infekcji i

• Tłumienie wzrostu komórek rakowych itp.

Poza tym receptory witaminy D są obecne w wielu różnych tkankach i narządach ciała, co sugeruje, że może ona mieć wiele innych funkcji, a społeczność naukowa bada jej role. Z tych powodów lekarze mogą przepisać wam tabletki witaminowe D. Ale przed użyciem tych tabletek musisz mieć podstawową wiedzę witaminy D.

Dlaczego witamina D jest ważna? Jakie są najczęstsze objawy niedoboru witaminy D? Jakie są możliwe ryzyko i skutki uboczne tabletek witaminy D? Przejdźmy do tych tematów jeden po drugim.

Dlaczego witamina D jest ważna?

Witamina D ma różne ważne funkcje w organizmie, a niski poziom witaminy D może powodować wiele problemów. Niektóre ważne funkcje witaminy D są;

Reguluje funkcje odpornościowe

Układ odpornościowy chroni cię przed infekcjami, walcząc z atakującymi zarodkami. Jednak nieuregulowana odpowiedź immunologiczna może powodować więcej problemów niż korzyści. Dzieje się tak, gdy mechanizmy identyfikacji układu odpornościowego zawodzą i zaczynają identyfikować normalne komórki ciała jako obce czynniki. Tutaj witamina D przychodzi ci na ratunek, gdy reguluje odpowiedzi immunologiczne, chroniąc przed samozamawiającymi się aspektami odpowiedzi immunologicznej (autoimmunizmu).

Jego receptory są obecne w komórkach układu odpornościowego, np. Komórki prezentujące antygen, komórki B i komórki T, i moduluje zarówno adaptacyjne, jak i wrodzone odpowiedzi immunologiczne. . badania Znalazł związek między niedoborem witaminy D a chorobami autoimmunologicznymi, np. Reumatoidalne zapalenie stawów, astma, cukrzyca itp. Niedobór witaminy D jest powiązany z większym ryzykiem autoimmunizacji i infekcji. Potrzebne są jednak dalsze badania na ten temat.

Chociaż wyniki rurki testowej studia są wysoce obiecujące, potrzebne są kontrolowane próby na ludzi, aby potwierdzić te ustalenia.

Zdrowie witaminy D, kości i zębów

Możesz wziąć wiele suplementów wapnia, ale nadal masz słabe kości, zęby i objawy niedoboru witaminy D. Gdzie jest problem? Ciało wchłania wapń i usuwa pozostałe przez kał. Absorpcja wapnia może być jeszcze niższa w przypadku niektórych infekcji. Oto rola witaminy D. Poprawia wchłanianie fosforu i wapnia z jelita, a tym samym poprawia mineralizację kości.

Konsekwencje witaminy D i niedoboru wapnia mogą być katastrofalne, ponieważ powoduje warunki, np.,

U dzieci: Niedobór powoduje krzywicy, co powoduje problemy z zębami i zmiękczenie kości, co prowadzi do wyglądu.

U dorosłych, mogą wystąpić dwa problemy;

Osteoporoza jest demineralizacja i osłabienie z powodu długoterminowego niedoboru witaminy D. Jest to jednak problem złożony i kilka czynników, np. Wiek, menopauza itp., Może być odpowiedzialne.

Osteomalacja jest natychmiastowym działaniem niedoboru witaminy D i powoduje osłabienie mięśni i zmiękczenie kości.

Witamina D wspiera zdrową utratę masy ciała

Wydaje się, że witamina D również łączy się z otyłością, ponieważ badania wykazały, że otyłe osoby mają większe szanse na niedobór witaminy D. Zgłoszono to w recenzja Opublikowane w Obecne raporty otyłości (Dziennik), że istnieje odwrotny związek między poziomem witaminy D w surowicy a masą ciała.

Tak więc suplementy witaminy D mogą pomóc w utraty wagi. Sama witamina D nie pomaga w odchudzaniu. Ma jednak pewien związek.

Witamina D wpływa na Twój nastrój

Witamina D odgrywa pewną rolę w regulacji nastroju, ponieważ badania wykazały, że suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko i występowanie depresji.

Na przykład a Badanie 2019 Opublikowane w Journal of Postgraduate Medicine stwierdzono, że doustna i pozajelitowa suplementacja witaminy D ma korzystny wpływ na oceny depresji u pacjentów z dużą depresją. Badanie obejmowało w sumie 948 uczestników. Wielkość efektu była jednak umiarkowana.

Witamina D i choroby

Rola witaminy D w zapobieganiu chorobom jest również dobrze znana, ponieważ zmniejsza występowanie choroby serca, stwardnienie rozsianego, zespołu niewydolności oddechowej, chorób autoimmunologicznych itp.

Randomizowane kontrolowane badanie badanie Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition W maju 2022 r. Stwierdzono, że suplementacja witaminy D w tempie 1600-3200 IU dziennie spowodowała pewien spadek niepożądanych zdarzeń sercowo-naczyniowych i inwazyjnych nowotworów. Jednak efekt ten nie był statystycznie istotny.

Podobnie kolejne randomizowane kontrolowane badanie badanie Opublikowane w New England Journal of Medicine W 2019 r. Zauważył, że suplementacja zmniejszyła ryzyko inwazyjnych nowotworów i chorób sercowo -naczyniowych, ale efekty nie różniły się od grupy placebo.

Co powoduje, że stajesz się niedoborem witaminy D?

Witamina D jest naturalnie wytworzony W komórkach skóry pod światłem słonecznym. Jego braki są rzadkie u osób, które mają odpowiednią ekspozycję na światło słoneczne. Jednak nieodpowiednia ekspozycja na światło słoneczne z jakiejkolwiek przyczyny może powodować niedobór witaminy D. Czynniki ryzyka są;

• Masz ciemniejsza skóra. Ciemniejszy kolor skóry jest spowodowany obecnością melaniny w komórkach skóry. Więcej melaniny w komórkach zmniejsza ich zdolność do przygotowywania witaminy D pod światłem słonecznym.

• Mieszkanie w obszarze, w którym niewiele jest światła słonecznego

• Spędzasz zbyt dużo czasu w domu

• Mieszkasz w obszarze, mając zbyt duże zanieczyszczenie, które blokuje światło słoneczne

• Regularnie używasz kremu przeciwsłonecznego

• Jesteś niedożywiony.

• Twoja nerka lub wątroba są niepotrzebne, ponieważ narządy te biorą udział w metabolizmie witaminy D

• Masz pewne nowotwory, np. Chłoniak i rak skóry

• Masz rodzinną historię hipokalcemii

• Używasz niektórych narkotyki, np. Inhibitory pompy protonowej, leki moczopędne, aminoglikozydy, leki przeciwpadaczkowe, cisplatyna itp.

Czynniki te zwiększają ryzyko niedoboru witaminy D i zmuszają Cię do suplementacji witaminy D.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Niedobór witaminy D pozostawia wiele objawy u dorosłych i dzieci. Należą do nich;

• Zwiększone przypadki złamań kości, szczególnie w kościach obciążających, np. Kości bioder, miednicy i nóg

• Kruchy zęby i próchnica u dzieci

• Silny ból i osłabienie mięśni i kości

• Bóle i bóle

• Zmęczenie

Jeśli masz te objawy, musisz odwiedzić pracowników służby zdrowia, którzy mogą poprosić o badanie krwi w celu ustalenia poziomu witaminy D we krwi. A Poziom surowicy wystarczy 20-40 ng/ ml. Poziom poniżej 20 ng/ml oznacza niedobór. Aby potwierdzić usterkę, lekarz może również wziąć prześwietlenie kości w celu monitorowania gęstości kości.

Lekarz przepisuje tabletki witaminowe D. Z twojej strony może być jednak konieczne zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne.

Jeśli masz objawy niedoboru witaminy D i chcesz je potwierdzić, nasze badanie krwi witaminy D może ci pomóc. Wykrywa poziom witaminy D we krwi i zapewnia wyniki w ciągu 2 dni. Kliknij tutaj Aby dowiedzieć się więcej i złożyć zamówienie.

Mamy podobny produkt, test niedoboru witaminy, który pozwala wykryć niedobór witaminy D, folianu i witaminy B12. Kliknij tutaj złożyć zamówienie.

Jaka jest wymagana dawka witaminy D?

Wreszcie zdiagnozowałeś swój niedobór i chcesz wybrać suplementację. Ile witaminy D potrzebujesz, aby przywrócić zdrowie kości?

Wymagana dawka zależy od wieku i stanu fizjologicznego, np. Ciąża. Dawkowanie jest mierzone w mikrogramach (MCG) lub jednostkach międzynarodowych (IUS). Jeden MCG witaminy D ma 40 ius. Codzienne zalecane spożycie dla różnych osób jest;

• Dla niemowląt poniżej 1 roku: 10 mcg (40 IU)

• Dla dzieci poniżej 18 roku życia (1-18): 15mcg (600 IU)

• Dla dorosłych: 15mcg (600 IU)

• Dla osób starszych (70 lub więcej): 20mcg (800 IU)

• W przypadku kobiet w ciąży i karmienia piersią: 15 mcg (600 IU).

Notatka: Te dawki pochodzą z wytycznych National Institute of Health. Jednak tylko pracownik służby zdrowia może przepisać dokładną wymaganą dawkę.

Dokładne wymaganie jest dyskusyjne, a niektóre badania zalecają wyższe spożycie. Dzienne spożycie należy dostosować, aby osiągnąć pożądany poziom surowicy 50-100 nmol/ L (nanomole na litr) lub 20-40 ng/ ml.

Na Welzo.com, mamy dla Ciebie zatwierdzone przez MHRA tabletki witaminy D. Każdy tablet zapewnia 2000 IU D3. Kliknij tutaj Aby uzyskać więcej informacji i złożyć zamówienie.

Co się stanie, jeśli weźmiesz za dużo witaminy D?

Pamiętaj, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczu, a organizm będzie trudny do usunięcia nadmiernej witaminy D. Przedawkowanie witaminy D spowoduje toksyczność witaminy D. Jednak dobrą wiadomością jest to, że dawka toksyczna jest kilka razy wyższa niż dawka w większości tabletek.

Maksymalna dopuszczalna dawka witaminy D wynosi 4000 IU za dzień. Jednak według National Institute of Health toksyczności nie oczekuje się w dawkach mniejszych niż 10,000 IU/dzień. Ten limit jest 5-10 razy wyższy niż dawka dostarczana przez większość tabletek doustnych.

W przypadku trwałego wyższego spożycia staje się stan zwany hiperkalcemią prowadzącą do wyższego poziomu wapnia we krwi, utwardzaniu naczyń krwionośnych, tkanki serca, nerek i płuc oraz zwapnienia kości. Sytuacja może stać się zagrażająca życiu i wymagać natychmiastowej interwencji medycznej. Wspólne znaki hiperkalcemii są;

• Zaparcie

• Biegunka

• Suchość w ustach i metaliczny smak

• Utrata apetytu

• Wymioty

• Mdłości

• Bóle głowy

Aby uzyskać lepsze bezpieczeństwo, tabletki należy stosować po konsultacji z lekarzem, ponieważ większość tabletek witaminy D jest wątpliwa i nie jest monitorowana przez agencje regulacyjne, np. FDA i MHRA.

Jakie są alternatywy dla tabletek witaminy D?

Niedobory witaminy D są rzadkie. Niemniej jednak tabletki są zalecane dla osób narażonych na czynniki predysponujące. Jednak niektóre pokarmy bogate w witaminę D mogą być również korzystne. Te żywność są dobrym źródłem witaminy D (D2) i zwiększają rdzenną produkcję witaminy D. Te włączać;

• Soki i zbóż z witaminą D.

• Wątroba wołowa (porcja 3 uncji zapewnia 42 IU D3)

• Grzyby (zmienne ilości, ale większość grzybów zapewnia 1-2% dziennego wymogu na 100 g).

• Ufortyfikowane mleko

• Ser (Ser Fortified jest bogatym źródłem witaminy D)

• Żółtko jaja (według USDA, jedno duże jajo zapewnia 5% dziennego zapotrzebowania na witaminę D).

• Fatty Fish, np. Tuńczyk, makrela, łosoś itp.

• Śledź

• Ufortyfikowany jogurt

Musisz uciekać się do suplementów, jeśli te pokarmy nie zapewniają wystarczającej witaminy D, a oznaki niedoboru są widoczne.

Jakie są możliwe interakcje tabletek witaminy D?

Wiele artykułów spożywczych i leków zakłóca metabolizm witaminy D. Przed przyjmowaniem suplementów witaminowych D powinieneś być świadomy tych interakcji, ponieważ niektóre mogą być bardzo niebezpieczne.

Niektóre ważne interakcje Czy;

Środki przeciwpożarowe stymulujące: Te środki przeczyszczające stymulują podszewkę jelit w celu ułatwienia ruchów jelit. Jednak ich długotrwałe stosowanie może zmniejszyć wchłanianie wapnia i witaminy D., a także możesz potrzebować zewnętrznego źródła witaminy D, jeśli używasz tych leków.

Verapamil i Diltiazem: Te blokery kanałów wapnia są powszechnymi lekami stosowanymi w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Ich długotrwałe stosowanie jest również powiązane ze zmniejszonym wchłanianiem wapnia i witaminy D.

Tiazide leuretyki: Przyjmowanie tych leków moczopędnych z suplementami witaminy D zwiększa ryzyko rozwoju hiperkalcemii i dlatego jest przeciwwskazane z suplementami witaminy D.

Steroidy: Steroidy są typowymi środkami przeciwbólowymi i związkami przeciwzapalnymi. Jednak ich stosowanie jest również odpowiedzialne za zmniejszenie wchłaniania wapnia i upośledzenie metabolizmu witaminy D.

Leki do problemów sercowo -naczyniowych i obniżania cholesterolu krwi (np. Aorwastatyna i cholestyramina) Zmniejsz wchłanianie witaminy D.

Antykonwulsanci: Wspólne leki przeciwzakrzepowe, np. Fenytoina, fenobarbital itp., Zmniejszają wchłanianie wapnia poprzez zwiększenie rozkładu witaminy D.

Calkipotriena: Jest to powszechny lek stosowany w łuszczycy, a także zwiększa ryzyko hiperkalcemii

Streszczenie

Niedobory witaminy D są rzadkie, ponieważ organizm może ją naturalnie wytwarzać, a także występują w wielu rutynowo używanych produktach spożywczych. Jednak wiele stylów życia, czynników żywieniowych i związanych z chorobą może powodować rozwój niedoboru witaminy D. Niedobór pozostawia wiele zauważalnych znaków. Można go również wykryć za pomocą badań krwi i promieni rentgenowskich. Lekarze często przepisują tabletki witaminy D ze względu na szkodę niedoboru witaminy D.

Jednak przed pójściem na tabletki powinieneś znać zalety i wady tabletek witaminy D, wymaganą dawkę, możliwe ryzyko, skutki uboczne i objawy toksyczności. Dobrym opcją jest również regularny test wapnia we krwi w celu monitorowania poziomów witaminy D w surowicy.

Nasza strona suplementów i witamin zawiera wiele informacji związanych z suplementacją witamin. Kliknij tutaj Aby odwiedzić stronę i wyświetlić nasze produkty.

Welzo Health and Lifestyle Badanie krwi jest kolejnym z naszych przydatnych produktów, które pozwala monitorować różne parametry zdrowia, np. Poziom cholesterolu, zdrowie nerek, zdrowie wątroby, poziomy żelaza, stan zapalny, zdrowie mięśni itp. Kliknij tutaj złożyć zamówienie.

Do konsultacji online z naszymi ekspertami zdrowotnymi, Kliknij tutaj.