Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem i odgrywa ważną rolę w utrzymaniu bezpieczeństwa i zdrowia naszego organizmu. Jest niezbędny do kilku funkcji organizmu, takich jak funkcje enzymów, odporność, synteza białek, gojenie się ran, zdrowie kości, wzrost organizmu i synteza DNA. Nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować go w sposób naturalny, dlatego też musimy uwzględnić go w naszej codziennej diecie. Niektóre produkty spożywcze, takie jak zboża, drób, mleko i mięso, są bogate w cynk. Zalecana dzienna dawka cynku dla dorosłych wynosi 10 mg, a prawidłowy zakres cynku we krwi wynosi od 75 do 130 mikrogramów/dl. Poniżej lub powyżej tego zakresu mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne.
Nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać cynku. Dlatego konieczne jest włączenie do naszej diety produktów bogatych w cynk. Następujące produkty spożywcze zawierają duże ilości cynku.
Czerwone mięso jest bogatym źródłem cynku. Pięćset gramów surowej wołowiny zawiera 20 mg cynku.
Codzienne spożywanie orzeszków ziemnych może również zaspokoić zapotrzebowanie na cynk. Orzeszki ziemne zawierają dużą ilość cynku. Szacuje się, że orzeszki ziemne zawierają około 20% cynku.
Mleko i inne produkty mleczne są godnymi uwagi źródłami cynku. Oprócz tego produkty mleczne poprawiają wchłanianie cynku z jelit i zwiększają jego dostępność dla organizmu.
Chociaż jaja nie zawierają dużej ilości cynku, mogą również zaspokoić nasze codzienne zapotrzebowanie na cynk. Jedno jajko zawiera około 7% cynku.
Zboża takie jak ryż i pszenica również zawierają umiarkowane ilości cynku.
Cynk jest podstawowym składnikiem odżywczym naszego organizmu. Odgrywa istotną rolę w niemal każdej funkcji komórki. Do prawidłowej pracy naszego układu odpornościowego potrzebny jest cynk. Pomaga w mitozie i syntezie DNA komórki, umożliwia podział komórek i przenoszenie materiału genetycznego z jednej komórki do drugiej. Cynk odgrywa kluczową rolę w procesie gojenia się ran. Poprawia nabłonek i zwłóknienie tkanek. Cynk zwiększa wrażliwość insuliny i czyni ją bardziej aktywną. Cynk działa również korzystnie na zmysły węchu i smaku. Cynk zwiększa siłę i gęstość struktur szkieletowych oraz wspomaga wzrost naszego organizmu.
Pęknięcia i suchość skóry występują przy niedoborze cynku. Najczęściej zauważa się go w okolicach ust, dłoni i stóp.
U osób z niedoborem cynku zdarza się wypadanie włosów. Niedobór cynku osłabia mieszki włosowe, co skutkuje wypadaniem włosów.
Cynk jest niezbędny do funkcjonowania komórek fibroblastów. Komórki fibroblastów znajdują się w tkance łącznej. Uwalniają zwłóknienie, które odgrywa kluczową rolę w nabłonku i zwłóknieniu ran. W przypadku niedoboru cynku funkcja komórek fibroblastów ulega spowolnieniu, co prowadzi do opóźnienia gojenia się ran.
a) Upośledzenie kości
b) Powolny wzrost
c) Biegunka
d) Utrata apetytu
e) Problemy ze wzrokiem.
Nasz organizm pozyskuje cynk z pożywienia, ponieważ nie jest w stanie go wytworzyć w sposób naturalny. Dlatego zła dieta może powodować niedobór cynku. Niedożywione dzieci i dorośli cierpią na niedobór cynku. W czasie ciąży i karmienia piersią występuje większe zapotrzebowanie na cynk, co również powoduje niedobór cynku. Mięso i produkty mleczne są bogatym źródłem cynku, dlatego osoby preferujące warzywa w swojej diecie również borykają się z niedoborami cynku.
Niektóre choroby jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna, powodują słabą absorpcję cynku z jelit, takie schorzenia prowadzą do utrzymującej się biegunki, a więcej cynku jest wydalane zamiast wchłanianego, co prowadzi do niedoboru cynku w naszym organizmie.
W przypadku przewlekłej choroby wątroby i nerek wchłaniana jest niewielka ilość cynku, co prowadzi do cynku niedobór.
Lekarz sprawdza poziom cynku w naszym organizmie we krwi. Normalny poziom wynosi od 75 do 130 mikrogramów/dl. Lekarze używają również próbek moczu, aby dokładnie zmierzyć zawartość cynku w naszym organizmie.
Przedawkowanie cynku jest skutkiem spożycia zbyt dużej ilości cynku w produktach spożywczych takich jak surowe mięso, mleko, ryby itp. Niektórzy ludzie pracujący w niektórych fabrykach wdychają cynk, co powoduje jego nadmiar w organizmie. Przewlekła choroba nerek może również podnieść poziom cynku.
Nadmiar cynku może powodować nudności, biegunkę, skurcze żołądka, ból głowy i utratę apetytu. Dodatkowy cynk może również zakłócać działanie innych pierwiastków, takich jak miedź i HDL.
Powyżej 130 mikrogramów/dl cynku w surowicy może powodować te zmiany. Leczenie nadmiaru cynku polega na wyeliminowaniu go z organizmu.
Jeśli lekarz zdiagnozuje niedobór cynku w organizmie, należy uwzględnić więcej następujących produktów spożywczych, jak mięso, jaja, drób, mleko, ser itp. Wszystkie te pokarmy są bogate w cynk i mogą zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na cynk.
Niedobór cynku można również leczyć, dostarczając pacjentowi suplementy i tabletki cynku . Suplementy multiwitaminowe zawierają cynk. Pacjentom stosującym antybiotyki i inne leki cynk należy podawać ostrożnie, ponieważ cynk wchodzi w interakcję z innymi lekami.
Należy leczyć schorzenia, które mogą mieć wpływ na wchłanianie i wydalanie cynku. Kilka chorób jelit wpływa na wchłanianie cynku.
Aby zobaczyć nasz suplement cynku, kliknij tutaj.
Pełną gamę leków znajdziesz na naszej stronie Welzo Apteka internetowa . Aby uzyskać więcej informacji kliknij tutaj.
Ocenione doskonałe przez 28,951+ recenzji
Gwarancja 100% zwrotu pieniędzy
Nasza gwarancja zwrotu pieniędzy zapewnia, że otrzymasz swoje przedmioty lub otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.
