Co jest objęte?

Cynk; Wstęp

Cynk jest niezbędnym elementem i odgrywa ważną rolę w utrzymaniu bezpieczeństwa i zdrowego ciała naszego ciała. Jest to wymagane do kilku funkcji w organizmie, takich jak funkcje enzymu, odporność, synteza białek, gojenie się ran, zdrowie kości, wzrost ciała i synteza DNA. Nasze ciało nie może go naturalnie zsyntetyzować, dlatego musimy przenieść je do naszej codziennej diety. Niektóre pokarmy, takie jak ziarna, drobi, mleko i mięso, są wysoko w cynku. Zalecana dzienna dawka cynku wynosi 10 mg dla dorosłych, a normalny zakres cynku we krwi wynosi 75 do 130 mikrogramów/dl. Poniżej lub powyżej tego zakresu może powodować poważne problemy zdrowotne.

Jakie są różne źródła cynku?

Nasze ciała nie mogą wytwarzać cynku. Dlatego konieczne jest uwzględnienie tych żywności w naszej diecie, które są bogate w cynk. Poniższe pokarmy zawierają duże ilości cynku.

1. Czerwone mięso

Czerwone mięso jest bogatym źródłem cynku. Pięćset gramów surowej wołowiny zawiera 20 mg cynku.

2. Orzeszki ziemne

Jedzenie orzeszków ziemnych na codziennych bazach może również zaspokoić twoje potrzeby cynku. Peanuts składają się z dużej ilości cynku. Szacuje się, że orzeszki ziemne zawierają około 20% cynku.

3. Mleko

Mleko i inne produkty mleczne są godnymi uwagi źródłami cynku. Poza tym produkty mleczne poprawiają wchłanianie cynku z jelita i zwiększają jego dostępność do ciała.

4. Jaja

Chociaż jaja nie zawierają dużej ilości cynku, mogą również zaspokoić nasze codzienne potrzeby cynku. Jedno jajo zawiera około 7% cynku.

5. Ziarna

Ziarna takie jak ryż i pszenica również zawierają umiarkowane ilości cynku.

Funkcje cynku

Cynk jest podstawowym składnikiem odżywczym naszego ciała. Odgrywa istotną rolę w prawie każdej funkcji komórki. Do właściwej pracy naszego systemu odporności potrzebny jest cynk. Pomaga w mitozie i syntezie DNA komórki i umożliwia podzielenie komórek i przenoszenie materiału genetycznego z jednej komórki na drugą. Cynk odgrywa kluczową rolę w procesie gojenia się ran. Zwiększa nabłonek i zwłóknienie tkanek. Cynk zwiększa wrażliwość insuliny i czyni ją bardziej aktywną. Cynk jest również pomocny dla zmysłów zapachu i smaku. Cynk zwiększa wytrzymałość i gęstość struktur szkieletowych i promuje wzrost naszych ciał.

Jakie są różne objawy niedoboru cynku?

1. Zmiany skóry

Pęknięcia i suchość skóry występują w obecności niedoboru cynku. Jest to głównie zauważane wokół ust, dłoni i stóp.

2. Upadek włosów

Osoby z niedoborem cynku doświadczają wypadania włosów. Niedobór cynku osłabia mieszki włosowe, co powoduje wypadek włosów.

3. Powolne gojenie się ran.

Cynk jest wymagany do aktywności komórek fibroblastów. Komórki fibroblastów znajdują się w tkance łącznej. Uwalniają zwłóknienie, które odgrywa kluczową rolę w nabłonku i zwłóknieniu ran. W przypadku niedoboru cynku funkcja komórek fibroblastów zwalnia, co prowadzi do opóźnienia gojenia się ran.

4. Inne objawy i objawy obejmują:

a) Upośledzona kość

b) powolny wzrost

c) biegunka

d) Utrata apetytu

e) Problemy z wizją.

Jakie są różne przyczyny niedoboru cynku?

1. Zła dieta

Nasze ciało nabywa cynk od żywności, ponieważ nie może naturalnie wytwarzać cynku. Dlatego słaba dieta może powodować niedobór cynku. Niedożywione dzieci i dorośli cierpią na niedobór cynku. Istnieje większe zapotrzebowanie na cynk podczas ciąży i karmienia piersią, co powoduje również niedobór cynku. Mięso i produkty mleczne są bogatymi źródłami cynku; Właśnie dlatego ludzie, którzy wolą warzywa w swojej żywności, również napotykają niedobór cynku.

2. Słaba wchłanianie z powodu problemów jelitowych

Niektóre choroby jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Crohna, powodują słabe wchłanianie cynku od jelita, takie warunki prowadzą do trwałej biegunki, a więcej cynku jest wydalane zamiast wchłonięcia, co prowadzi do niedoboru cynku w naszym ciele.

W przypadku przewlekłej choroby wątroby i nerek niewielka ilość cynku jest wchłaniana, co prowadzi do niedoboru cynku.

Jak zdiagnozować niedobór cynku?

Lekarz sprawdza poziom cynku we krwi w naszym ciele. Poziom normalny wynosi 75 do 130 mikrogramów/dl. Lekarze używają również próbek moczu do pomiaru dokładnej wartości cynku w naszym ciele.

Jakie są oznaki i objawy przedawkowania cynku?

Przedawkowanie cynku wynika z zastosowania zbyt dużej ilości cynku zawiera pokarmy takie jak surowe mięso, mleko, ryby itp. Niektórzy ludzie, którzy pracują w niektórych fabrykach, wdychają cynk, co powoduje nadmiar cynku w ich ciałach. Przewlekła choroba nerek może również podnieść poziom cynku.

Nadmiar cynku może powodować nudności, biegunkę, skurcze w żołądku, ból głowy i utrata apetytu. Dodatkowy cynk może również zakłócać inne elementy, takie jak miedź i HDL.

Poza 130 mikrogramów/dl cynku w surowicy może powodować te zmiany. Leczenie nadmiernego cynku polega na wyeliminowaniu go z ciała.

Jakie są różne opcje leczenia niedoboru cynku?

1. Zmiana jedzenia.

Jeśli lekarz zdiagnozuje niedobór cynku w ciele, należy uwzględnić więcej następujących potraw jako mięsa, jaj, drobiu, mleka, sera itp. nasze ciała.

2. Suplementy cynku.

Niedobór cynku można również leczyć, dostarczając pacjentowi suplementy cynku. Suplementy multiwitaminowe zawierają cynk. W przypadku pacjentów stosujących antybiotyki i innych leków cynk należy podawać ostrożnie, ponieważ cynk oddziałuje z innymi lekami.

3. Leczenie choroby przewlekłej.

Należy leczyć warunki, które mogą wpływać na wchłanianie i wydalanie cynku. Kilka chorób jelit wpływa na wchłanianie cynku.

Aby zobaczyć nasz produkt suplementu cynku, Kliknij tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji Kliknij tutaj.