Jak długo trwa witaminy?

Co jest objęte?

Niedobór witaminy nie znika natychmiast po przyjęciu suplementów.

Ta era technologii informatycznych sprawiła, że ​​wszyscy bardziej świadomi zdrowia. Globalna pandemia Covid-19 i rosnące wydatki medyczne zwiększyły paliwo do pożaru. Ludzie są teraz bardziej zaniepokojeni dniem chorób i chorób. Starają się zachować silniejsze, ponieważ dobrze powiedziane, że zapobieganie jest lepsze niż lekarstwo. Dlatego utrzymanie ciała wystarczająco silnego, aby walczyć z setkami patogenów, takich jak Covid, jest niezbędne dla przetrwania. Co więcej, wszyscy starzeją się i słabsze z powodu mijających lat.

Jedzenie zrównoważonej diety, utrzymanie zdrowej wagi, utrzymanie dobrego harmonogramu snu, trzymanie się z dala od palenia i innych złych nawyków oraz utrzymanie umysłu bezstresowego to najważniejsze czynniki, które utrzymują dobre zdrowie i utrzymują silny układ odpornościowy. Witaminy pomagają we wszystkich tych domenach bezpośrednio lub pośrednio.

Jakie są witaminy?

Witaminy są jednym z podstawowych składników odżywczych wymaganych do normalnego funkcjonowania organizmu. Inne niezbędne składniki odżywcze obejmują węglowodany, białka, lipidy, błonnik pokarmowy, minerały i wodę.

Aby dowiedzieć się więcej o witaminach i odżywianiu, zobacz naszą stronę informacyjną Tutaj.

Co robią różne witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczu?

Ciało potrzebuje wszystkich witamin do syntezy wielu materiałów i do funkcjonowania wielu enzymów.

• Witamina A jest niezbędna do syntezy substancji zwanej rodopsyną, która jest wymagana, aby normalna funkcja komórek prętów oka widziała w Dim Light. Utrzymuje również skórę zdrową.
• Witamina D pomaga regulować wapń i fosfor w kościach i zębach oraz utrzymuje zdrowie mięśni. Niedobór witaminy D może osłabić kości, zęby i mięśnie.
• Witamina E jest niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego i utrzymuje nasze oczy i skórę.
• Witamina K jest niezbędna do normalnej funkcji krzepnięcia krwi i gojenia się ran.
• Witamina C pomaga w normalnej produkcji tkanki łącznej i pomaga poradzić sobie ze stresem. Jest to również konieczne do gojenia się normalnego rany i złamań.
• Witamina B1 pomaga utrzymać zdrowie mózgu i rozkłada żywność w celu wytwarzania energii.
• Witamina B2 i B3 pomaga w normalnym funkcjonowaniu oczu, układu nerwowego i skórze
• Witamina B6 i B12 pomagają organizmowi wytwarzać białko zawierające żelazo zwane hemoglobiną, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek.
• Witamina B7 pomaga wytwarzać kwasy tłuszczowe w organizmie.
• Witaminy są również wymagane do poprawy wydajności sportowej.

Ogólnie rzecz biorąc, zrównoważone ilości witamin w organizmie są niezbędne do poprawy jakości życia.

Chociaż zrównoważona dieta może zapewnić wszystkie niezbędne witaminy dla lepszego zdrowia, osoba może stać się niedobór jednej lub więcej witamin. Może to wynikać z wyboru diety, słabej równowagi żywieniowej, problemem z wchłanianiem witamin, złym wyborem żywności i ignorowaniem określonego składnika żywności przez długi czas. Właśnie dlatego wiele osób przyjmuje suplementy witaminowe, aby przezwyciężyć niedobory witamin i poprawić wyniki sportowe. Ale wydawanie dużo pieniędzy na zakup tych suplementów witaminowych powoduje dwa bardzo krytyczne i naturalne pytania.

„Czy te suplementy witaminowe działają?” A jeśli działają: „Jak długo zajmują praca?”

Odpowiedź na pytanie „Czy suplementy witaminy działają?” Zależy od niedoboru ciała. Przyjmowanie suplementów robi dużą różnicę, jeśli organizm jest z niedoborem jednej lub więcej witamin. Ale jeśli w organizmie nie brakuje witamin, ciało będzie przechowywać lub wydalić te witaminy. W takim przypadku niewielkie przyjęcie nadmiaru suplementów witaminowych będzie niewielkie.

Jak długo trwa witaminy?

Wszystko, co jemy, nie jest przydatne, dopóki nie zostanie wchłonięte we krwi. Wszystkie składniki odżywcze najpierw idą do krwi i są transportowane przez krew do komórek docelowych, aby wykonać ich funkcję. Witaminy zaczynają działać natychmiast po ich wchłonieniu, ale nie możemy czuć, że efekt komórkowy. Obserwowalne wyniki trwają trochę czasu, aby pojawić się po spójnym użyciu. Obserwowanie wyników spożycia witamin może potrwać od 1 tygodnia do 6 miesięcy w zależności od następujących czynników.

Absorpcja witaminy

Absorpcja witamin zaczyna się natychmiast po spożyciu. Rozpuszczalne w wodzie witaminy, takie jak witaminy B, są wchłaniane szybciej niż witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które wymagają tłuszczów do wchłaniania z jelit. Ponadto absorpcja każdej witaminy jest inna. Twoje zdrowie trawienne znacząco wpływa na wchłanianie witamin.

Poziom niedoboru witaminy

Jeśli istnieje poważny niedobór konkretnej witaminy w organizmie, a niedobór jest oczywisty. Przyjęcie suplementu witaminowego przyniesie magiczne wyniki w ciągu tygodnia lub dwóch. Jeśli ciało nie jest wadliwe, wyniki przyjmowania suplementów nie będą tak oczywiste, pomimo faktu, że pracują nad zapobieganiem niedoboru.

Wziąć test niedoboru witaminy, Kliknij tutaj.

Biodostępność witamin

Biodostępność to stopień, w jakim składnik odżywczy jest wchłaniany krążeniem krwi. Biodostępność każdej witaminy jest inna. . Biodostępność kluczowych witamin podano poniżej.

• Witamina A: 75-100%
• Witamina D: 55-99%
• Witamina C: 70-90%
• Witamina K: 20%
• Witamina E: 50-80%
• Witamina B: 40-50%

Inne składniki odżywcze i materiał

Czasami niektóre składniki odżywcze w diecie mogą wpływać na wchłanianie lub działanie innej. Jeden składnik odżywczy może zakłócać wchłanianie i biodostępność drugiego składnika odżywczego. Dlatego klucz kluczowy jest skład suplementów witaminowych i innych składników żywności.

Współczynnik wieku

Wszystkie normalne fizjologiczne procesy ciała zwalniają wraz z wiekiem. Zatem spożycie tej samej ilości witamin przez młodego dorosłego i starszej osoby przyniesie różne wyniki, zachowując wszystkie inne czynniki tak samo.

Wpływ płci na działanie witamin

Płeć ma znaczący wpływ na dostępność i funkcję różnych witamin. Na przykład na funkcję witaminy D ma wpływ na kobiety menopauzy. Ponadto dzienne wymagania witamin są różne dla mężczyzn i kobiet.

Złożoność ludzkiego ciała

Powiem ci jedno, nawet jeśli wszystko wymienione powyżej jest w porządku, różne ludzkie ciała zachowują się inaczej niż te same ilości witamin. Ciało ludzkie nie jest maszyną; Działa z wielką złożonością.

Dokładna odpowiedź na pytanie „Jak długo trwają witaminy?” nigdy nie jest odpowiedzią jednoliniową. Wiele czynników reguluje działanie witamin, a wciąż ludzkie ciało może zachowywać się inaczej.

Aby wyświetlić naszą stronę informacyjną o witaminach i suplementach, patrz Tutaj.