Jakie są oznaki i objawy niedoboru folianu?

Co jest objęte?

Wszystko, co musisz wiedzieć o codziennych wymaganiach i niedoborze folianu.

Czy znasz niedobór kwasu foliowego? Folian jest naturalną postacią witaminy B9 (kwas foliowy). Witaminy to biologiczne cząsteczki potrzebne organizmowi do różnych funkcji. Kwas foliowy/foliowy jest integralną częścią zrównoważonej diety.

Folian to witamina rozpuszczalna w wodzie, która ma wiele niezbędnych funkcje w ciele. Pomaga w rozwoju i utrzymaniu komórek i tkanek. Pomaga również w rozkładaniu starych białek i tworzeniu nowych (działa synergistycznie z witaminami B12 i C). Ponadto odgrywa rolę w syntezy czerwonych krwinek i materiału genetycznego komórek (DNA).

Biorąc pod uwagę znaczenie tych funkcji, nie możesz sobie pozwolić na niedobór kwasu foliowego. Może się jednak zdarzyć, że zadawasz kilka pytań dotyczących folianu, jak to, ile z nich potrzebuje twoje ciało? Co stanowi niedobór kwasu foliowego? Co powoduje niedobór kwasu foliowego? Co się stanie, jeśli staniesz się niedoborem kwasu foliowego? Jak możesz zarządzać niedoborem kwasu foliowego? Odpowiedzmy na te pytania.

Kwas foliowy vs folian

Oba słowa kwas foliowy i folian są często używane zamiennie. Najlepiej jednak pamiętać, że folian jest naturalną postacią kwasu foliowego w źródłach dietetycznych. Dlatego absorpcja folianu z naturalnego źródła jest mniejsza niż wchłanianie kwasu foliowego z suplementów diety. Suplementy foliowe można jednak wykorzystać do zwalczania niedoboru folianu.

Aby dostosować te różnice w absorpcji, do dawki kwasu foliowego stosuje się określoną jednostkę, DFE- Ekwiwalent folianu dietetycznego. Krótko mówiąc, jeden MCG kwasu foliowego jest równoważny 1,67 mcg DFE. Byłoby więc, gdybyś miał więcej kwasu foliowego z naturalnych źródeł niż kwas foliowy z suplementów.

Ile folianu potrzebuje twojego ciała?

Aby zrozumieć niedobór kwasu foliowego, powinieneś najpierw wiedzieć, ile kwasu foliowego potrzebuje twoje ciało. Zalecany zasiłek dietetyczny (RDA) na folian zależy od wieku, stanu zdrowia i płci. Zależy to również od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie. Zalecenia Komitetu Doradczego ds. Żywienia (Sacn) W przypadku wymagań kwasowych to:

• Zdrowa osoba dorosła (bez ciąży i brak karmienia piersią) - 200 mcg/dzień

• Dzieci

  • 0-12 miesięcy - 50 mcg/dzień

  • 1-3 lata - 70 mcg/dzień

  • 4-6 lat - 100 mcg/dzień

  • 7-10 lat - 150 mcg/dzień

• Dla dzieci 11 lat i więcej, tak samo jak dorośli

• Matki w ciąży i karmienia powinny przyjmować 50% więcej kwasu foliowego niż przeciętni dorośli.

Wartości te odzwierciedlają referencyjne spożycie składników odżywczych (RNI). Uważa się, że ilość składników odżywczych wymaganych do spełnienia wymagań 97,5% populacji. Komitet dał jednak tolerowaną górną granicę 1 mg/dzień.

Należy jednak pamiętać, że wartości te nie są uniwersalne. Na przykład, Harvard School of Public Health USA dał Wartości odniesienia 400 mcg/ dzień dla dorosłych, 600 mcg/ dzień dla kobiet w ciąży i 500 mcg/ dzień dla karmienia matek. Wartości te pokazują charakter regionalnych różnic w ich wymaganiach dietetycznych.

Przyczyny niedoboru folianu

Możesz kwestionować, co powoduje niedobór kwasu foliowego. Pomimo jego obecności w różnych produktach spożywczych nadal możesz rozwinąć niedobór kwasu foliowego. Oto kilka czynników, które mogą powodować niedobór kwasu foliowego i wymagać rozwiązania kwasu foliowego.

Niższe spożycie kwasu foliowego

Niedobór diety jest rzadki, ponieważ folian jest naturalnie obecny w wielu produktach spożywczych. Niedobór kwasu foliowego może jednak wystąpić u dzieci z niefortunnego koziego mleka, ponieważ folian jest niewystarczający w mleku kozim. Mleko kozie ma tylko 6 mcg/l kwasu foliowego, znacznie poniżej codziennych wymagań dzieci. Natomiast mleko krowie lub mleko matki ma 45-50 mcg/l folian, który może spełnić wymagania foliowe dziecka.

Użyj więc ufortyfikowanego mleka koziego, aby zapobiec niedoborze foliowe u dzieci.

Zmniejszona wchłanianie folianu z jelit

Niektóre warunki, np. Przewlekła biegunka, choroba zapalna jelit, choroby wątroby itp., Mogą zmniejszenie Absorpcja kwasu foliowego. Ponadto niektóre leki, np. Inhibitory pompy protonowej i niektóre leki przeciwdrgawkowe, może również powodować niedobór witaminy B12 lub folianu poprzez zmniejszenie ich wchłaniania.

Uszkodzenie alkoholowe wątroby

Uszkodzenie wątroba Z powodu spożywania alkoholu może wpływać na przechowywanie kwasu foliowego i zwiększyć jego wydalanie w moczu. W rezultacie możesz przyjmować wystarczającą ilość kwasu foliowego, ale nadal wykazywać oznaki niedoboru folianu.

Wiek

W starszy wiek (szczególnie po 65 roku życia) absorpcja kwasu foliowego z jelit jest zmniejszona. Ponadto diety geriatryczne mogą nie pozwolić na wystarczającą ilość spożycia kwasu foliowego, a poziom folianu spadnie.

Choroby nerek

Załóżmy, że twoje nerki nie działają poprawnie, a ty przechodzisz dializę. Możesz być ofiarą niedoboru folianu, ponieważ folian jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Ponadto, dużo folianu w surowicy można filtrować podczas dializa. Tak więc osoba z dializą powinna skonsultować się z lekarzem w celu zwiększenia suplementacji kwasu foliowego.

Palenie

Zarówno aktywny, jak i pasywny palenie może zmniejszyć wchłanianie folianu. Jest to udowodnione przez Badanie 2018 W Chinach stwierdzono, że palenie zmniejszyło kwas w surowicy i zwiększył częstość udaru mózgu.

Ciąża i karmienie piersią

Oba zwiększają wymagania kwasu foliowego w ciele. Tak więc matki w ciąży lub karmienia mogą rozwinąć niedokrwistość foliowe.

Nowotwory

Rak i chłoniaki zwiększają zapotrzebowanie na folian w ciele. W związku z tym może wystąpić niedobór kwasu foliowego, jeśli suplement kwasu foliowego nie zostanie uwzględniony w diecie takich pacjentów.

Jakie są objawy niedoboru folianu?

Biorąc pod uwagę ogromne znaczenie folianu dla ciała, niedobór kwasu foliowego nie mógł pozostać niezauważony. Niektóre Znaki ogólne niedoboru kwasu foliowego to:

• zmniejszony wzrost

• Obrzęk języka

• Zmęczenie i ekstremalne zmęczenie

• Siwe włosy

• Uszkodzenie nerwów peryferyjnych

• Rany ust

Oprócz tych ogólnych znaków niedobór kwasu foliowego może prowadzić do krytycznych problemów opisanych poniżej.

Niedokrwistość z niedoboru foliowego

Tworzenie czerwonych krwinek wymaga zarówno folianu, jak i witaminy B12. W przypadku braku tych witamin twoje ciało wytwarza nieprawidłowe czerwone krwinki, które nie mogą wykonywać funkcji transportu tlenu do organizmu. W rezultacie zachodzi niedokrwistość niedoboru kwasu foliowego i może być śmiertelna. Mniej czerwonych krwinek w krążeniu nie zapewni wystarczającej ilości tlenu dla organizmu. . objawy Niedokrwistość z niedoborem kwasu foliowego to:

• Utrata masy ciała

• Zmniejszony apetyt

• Ból głowy

• Duszność

• Letarg

• Wyczerpanie

• Bladość skóry

• Zwiększone bicie serca

Objawy te sugerują, że cierpisz na zaawansowany etap niedoboru kwasu foliowego i istnieje pilna potrzeba suplementów folianów. Ponadto sytuacja pogarsza dodatkowy niedobór witaminy B12.

Wady rurki neuronowej

Ruba nerwowa jest składnikiem tkanki płodowej, która rozwija się w mózg i rdzeń kręgowy. Wymagane jest odpowiednie zamknięcie rurki nerwowej podczas rozwoju płodu, a do tej aktywności potrzebne jest folian. Jednak zamknięcie rurki neuronowej nie występuje z powodu niedoboru foliowego, co prowadzi do wad rurki nerwowej (Ntds), np., Otwarte Spina bifida i anencefalia. Takie problemy występują we wczesnej ciąży.

Załóżmy, że twoja poprzednia ciąża została zakłócona z powodu NTDS. W takim przypadku, CDC zaleca Aby wziąć 4000 mcg kwasu foliowego na miesiąc przed ciążą i kontynuować suplement kwasu foliowego w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

Niedobór kwasu foliowego i nowotwory

Folian odgrywa istotną rolę w syntezy DNA, materiału genetycznym komórki. Większość nowotworów występuje z powodu problemów z odpowiednią syntezą DNA. Tak więc niedobór kwasu foliowego może narażać się na rozwój nowych nowotworów i zwiększony postęp już ustalonych nowotworów. Z drugiej strony różne badania wykazały, że wystarczające spożycie kwasu foliowego poprzez dietę może zmniejszyć ryzyko okrężnica I pierś nowotwory.

Tak więc suplement foliowy w diecie może być dobrą obroną przed różnym rakiem.

Utrata pamięci i funkcje mózgu

Chociaż dane kliniczne nie są obecne, niektóre Badania obserwacyjne odkryli, że niedobór kwasu foliowego może uszkodzić funkcje poznawcze mózgu, co prowadzi do utraty pamięci (demencja). Inny badanie obserwacyjne stwierdził, że niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko demencji o 68%.

Tak więc twoja zrównoważona i zdrowa dieta powinna mieć wystarczającą ilość folianu, aby chronić Cię przed tymi problemami.

Jak sprawdzić niedobór kwasu foliowego?

Objawy związane z niedoborem kwasu foliowego nie są specyficzne. Tak więc lekarz może poprosić cię o poddanie się badaniom krwi w celu ustalenia poziomu folianu w surowicy. Wartości w zakresie nanogramów 2,7-17,0 na mililitr (NG/ML) są uważane za normalne. Wartość wyższa niż 17 ng/ml nie jest kłopotliwa. Może to jednak sugerować, że masz niedobór witaminy B12, ponieważ pomaga ona wchłonąć kwas foliowy z diety.

Jednak niższa wartość wskazuje na niedobór kwasu foliowego i należy skonsultować się z lekarzem w celu suplementacji diety.

Jak leczyć niedobór kwasu foliowego?

Jeśli odczuwasz którykolwiek z powyższych objawów niedoboru lub jesteś narażony na jedną z przyczyn, jest to właściwy czas na suplementy diety. Niektóre naturalne produkty spożywcze mają wystarczającą ilość kwasu foliowego, aby utrzymywać poziom folianu regularnego. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz swoje dziecko, nie czekaj na powikłania ciąży lub występowanie wad metkie lub niedokrwistość w niedoborze kwasu foliowego. Zamiast tego przenieś się na dietę bogatą w folian lub natychmiast użyj tabletek kwasu foliowego.

Dolna linia

Niedobór kwasu foliowego pozostawi obserwowalne objawy i objawy. Chociaż niedobór jest rzadki, należy uważać na objawy niedoboru i skonsultować się z lekarzem, jeśli odnotowano jakiekolwiek objawy.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji na temat testu niedoboru kwasu foliowego, Kliknij tutaj.