Jakie suplementy powinienem wziąć (quiz)

Zalecane są suplementy diety w celu rozwiązania problemów żywieniowych, rozwiązania określonych warunków zdrowotnych, np. Niedokrwistości, zaburzeń nastroju, zaburzeń tarczycy i osteoporozy, spełnienia zwiększonych wymagań z powodu ciąży, karmienia piersią, obrażeń i intensywnymi aktywnością fizyczną oraz zapobieganie ryzyku oraz zapobieganie ryzykowi oraz zapobiegaj ryzyku oraz zapobiegać ryzyku ryzyka oraz zapobiegaj ryzyku. warunków zdrowotnych związanych z niedoborami witamin i minerałów.

Wybrany suplement musi zapewnić niedobór składników odżywczych i zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z niedoborem u podatnych osób. Tutaj zaprojektowaliśmy quiz, który umożliwia zidentyfikowanie niedoboru głównych witamin i minerałów oraz odpowiednio wybrać suplement. Ma postać pytań. Jeśli odpowiedzi na większość stwierdzeń to „tak”, masz niedobór tego konkretnego składnika odżywczego. 

Kontynuuj dodawanie braków i wybierz suplement, który zapewnia wszystkie lub większość z niedoborów składników odżywczych. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu dokonania odpowiedniego wyboru.

Zastrzeżenie: Poniższe pytania są oparte wyłącznie na badaniach. Jednak indywidualne odpowiedzi na niedobory witamin i minerałów różnią się w zależności od osoby. Dane te nie mają być substytutu profesjonalnej porady medycznej.

Witamina a

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór witaminy A..

• Czy doświadczasz nocnej ślepoty, tj. Trudności w widokie rzeczy w słabym świetle?
• Czy masz łuszczącą się i suchą skórę?
• Czy doświadczasz warunków oczu, np. Kserophthalmia?
• Czy doświadczasz częstych infekcji, które wskazują na słaby układ odpornościowy?
• Czy często doświadczasz nieprawidłowości związanych z tkankami miękkimi, strukturami szkieletowymi i zębami?
• Czy masz jakieś problemy z błonami śluzowymi oczu i ust?
• Czy w Twojej diecie brakuje żywności bogatych w witaminę, np. Wzmocnione zboża, nabiał, ryby i wątroba?
• Czy doświadczasz opóźnionego lub zahamowanego wzrostu u swoich dzieci?
• Czy zdiagnozowano cię zaburzenie przewodu żółciowego, niewydolność trzustki, marskość wątroby i celiakię, które zwiększają ryzyko niedoboru witaminy A?

Witaminy B. 

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór witamin z grupy B.

• Czy rutynowo doświadczasz słabości i zmęczenia?
• Czy często doświadczasz suchości skóry i wysypki?
• Czy bardzo często doświadczasz bólu głowy, drażliwości i utraty niespokojnej koncentracji?
• Czy doświadczasz duszności i kołatania serca?
• Czy obserwujesz zmiany w paznokciach, włosach i skórze i masz otwarte rany w ustach?
• Czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią i nie bierzesz suplementów diety?
• Czy w Twojej diecie brakuje produktów B zawierających witaminę B, np. Wołowina, ciecierzycę, awokado, jogurt, roślinę strączkową, orzechy i wieprzowinę?
• Czy doświadczasz demencji, uszkodzeń neurologicznych lub anemii megaloblastycznej?
• Czy masz zaburzenie związane z spożywaniem alkoholu lub leżące u podstaw choroby, np. Niewydolność trzustki, HIV, celiakia i choroba Crohna?
• Czy zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie poznawcze, złamanie osteoporotyczne lub niewydolność serca?

Witamina c

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór witaminy C..

• Czy często doświadczasz bólów mięśni i stawów, siniaków i zmęczenia?
• Czy odbarwiłeś i spuchnięte dziąsła, podzielone włosy i suchą skórę?
• Czy doświadczasz powolnego gojenia się ran, krwawienia lub krwawienia z dziąseł?
• Czy masz zwiększoną częstotliwość infekcji i doświadczasz utraty zębów?
• Czy często doświadczasz dopasowań o wysokiej temperaturze, problemów z nerwami, duszności i osłabienia?
• Czy bierzesz dietę, w której brakuje warzyw i owoców, szczególnie cytrusów?
• Czy masz niedokrwistość z niedoborem żelaza?

Witamina d

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór witaminy D..

• Czy masz minimalną ekspozycję na światło słoneczne, szczególnie w miesiącach zimowych?
• Czy spędzasz większość dnia w domu?
• Czy doświadczasz deformacji kości i często masz osłabienie mięśni?
• Czy masz schorzenia, np. Niewydolność trzustki, celiakię i chorobę Crohna, które zwiększają ryzyko niedoboru witaminy D?
• Czy często doświadczasz oznak depresji?
• Czy kiedykolwiek testowałeś poziomy witaminy D w surowicy, a wyniki wskazują na nieoptymalne poziomy?
• Czy przyjmujesz leki wpływające na poziom witaminy D, np. Glukokortykoidy i przeciwdrgawki?
• Czy często szukasz interwencji medycznej na problemy zdrowotne lub problemy z sercem i zwykle doświadczasz napadów? 

Witamina E.

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Deficincinc witaminy E.y.

• Czy doświadczasz słabości i koordynacji mięśni?
• Czy doświadczasz problemów z wizją, np. Rozmytą wizję i trudności z widzeniem w słabym świetle?
• Czy często doświadczasz problemów ze skórą, takimi jak suchość i swędzenie?
• Czy twoja rana goje się bardzo powoli? 
• Czy doświadczasz częstych bólów głowy lub migreny?
• Czy masz trudności poznawczych, takie jak problemy z koncentracją i zapamiętywanie rzeczy?
• Czy masz jakieś odczucia mrowienia i drętwienie w dłoniach lub stopach?
• Czy doświadczasz niezwykłego zmęczenia lub słabości, nawet z odpowiednim odpoczynkiem?
• Czy doświadczasz częstych infekcji lub chorób?
• Czy zauważyłeś zwiększoną utratę włosów lub stępość włosów?
• Czy masz problemy z płodnością lub obawy dotyczące zdrowia reprodukcyjnego?

Witamina K.

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór witaminy K..

• Czy doświadczasz częstych i niewyjaśnionych siniaków?
• Czy doświadczasz długotrwałego krwawienia po drobnych cięciach lub obrażeniach?
• Czy masz krwawienie z nosa, które występują często, czy trudno się zatrzymać?
• Czy zauważyłeś krew w moczu lub stołku?
• Czy doświadczasz ciężkich lub dłuższych okresów menstruacyjnych?
• Czy miałeś jakieś ostatnie operacje lub procedury dentystyczne, w których krwawienie było trudne do kontrolowania?
• Czy masz jakiś ból stawu lub kości?
• Czy twoje stolce są ciemniejsze niż zwykle?
• Czy doświadczasz niewyjaśnionego zmęczenia i słabości?
• Czy zdiagnozowano Cię stan, który wpływa na wchłanianie tłuszczu, takie jak celiakia lub choroba zapalna jelit?

Żelazo 

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór żelaza.

• Czy istnieje niezwykłe zmęczenie lub słabość, nawet po wystarczającej ilości snu?
• Czy doświadczasz duszności i zawroty głowy, szczególnie podczas aktywności fizycznej?
• Czy doświadczasz niezwykłych pragnień dotyczących przedmiotów nieżywnościowych, takich jak lód, brud lub skrobia?
• Czy bóle głowy lub zawroty głowy występują częściej?
• Czy zauważyłeś jakieś zmiany w kolorze i konsystencji skóry, np. Bador (bliskość) lub żółtawą odcień?
• Czy doświadczasz częstego wypadania włosów lub przerzedzania?
• Czy twoje paznokcie są kruche lub łyżkowe?
• Czy doświadczasz złej koncentracji i mgły mózgowej?
• Czy jest jakiś obrzęk lub ból na twoim języku lub ustach?
• Czy w twoich dłoniach i stopach jest jakaś nietypowa wrażliwość na zimno?

Wapń

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór wapnia. 

• Czy często doświadczasz skurczów mięśni, szczególnie w nogach lub stóp, szczególnie podczas aktywności fizycznej?
• Czy doświadczasz częstego drętwienia i mrowienia, szczególnie w dłoniach, stopach lub twarzy?
• Czy twoje paznokcie są kruche, kruche i łatwo pękają?
• Czy doświadczasz problemów dentystycznych, np. Słabe lub rozpadające się zęby lub zwiększony próchnicę?
• Czy doświadczasz spadku gęstości lub wysokości kości w czasie?
• Czy doświadczasz częstych złamań kości lub przerwy, nawet z niewielką traumą?
• Czy doświadczasz osłabienia mięśni lub trudności z zadaniami fizycznymi, które kiedyś były łatwe?
• Czy zauważyłeś nieregularne bicie serca lub kołatanie serca?
• Czy doświadczasz wahań nastroju, drażliwości lub niepokoju?
• Czy obserwujesz spadek ogólnego poziomu energii lub wytrzymałości?

Cynk

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór cynku.

• Czy doświadczyłeś spadku poczucia smaku lub zapachu?
• Czy doświadczasz częstych problemów skóry, takich jak suchość, wysypka lub trądzik?
• Czy zauważyłeś powolne gojenie się ran, a nawet drobne cięcia lub rany trwają dłużej niż zwykle?
• Czy twoje włosy spadają i przerzedzane, szczególnie na skórze głowy lub brwi?
• Czy masz kruche lub łatwe do rozbicia paznokcie?
• Czy zauważyłeś zmniejszony apetyt lub zmiany w nawykach żywieniowych?
• Czy doświadczasz częstych infekcji lub chorób, takich jak przeziębienia lub infekcje oddechowe?
• Czy doświadczasz większej liczby huśtawek, drażliwości i depresji?
• Czy zauważyłeś jakieś zmiany w wizji, np. Trudności w dostosowaniu się do ciemności lub nocnej ślepoty?
• Czy doświadczasz problemów z płodnością lub problemów związanych z zdrowiem reprodukcyjnym?

Magnez

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór magnezu.

• Czy doświadczasz skurczów mięśni lub skurczów, szczególnie w nogach lub stóp?
• Czy doświadczasz większego zmęczenia lub słabości, nawet po wystarczającej ilości snu?
• Czy doświadczasz częstych bólów głowy lub migreny?
• Czy zauważyłeś nieregularne bicie serca lub kołatanie serca?
• Czy masz trudności z snem lub doświadczasz zespołu niespokojnego nogi?
• Czy doświadczasz wahań nastroju, drażliwości i zwiększonego niepokoju?
• Czy zauważyłeś zmiany w nawykach jelit, np. Zaparcia lub biegunka?
• Czy masz częste skurcze mięśni lub drżenie?
• Czy zauważyłeś spadek apetytu lub zmiany w nawykach żywieniowych?
• Czy masz trudności z koncentrowaniem się i mgły mózgowej?

Jod

Jeśli odpowiedź na większość tych pytań brzmi „tak”, prawdopodobnie masz Niedobór jodu.

1. Czy zauważyłeś obrzęk lub powiększenie tarczycy (gęsto) w obszarze szyi?
2. Czy doświadczasz niewyjaśnionego przyrostu masy ciała lub trudności z utratą wagi?
3. Czy czujesz się niezwykle zmęczony lub letargiczny, nawet z wystarczającym odpoczynkiem?
4. Czy zauważyłeś zmiany w skórze, takie jak suchość lub szorstkość?
5. Czy doświadczasz wypadania włosów lub przerzedzania, szczególnie ze skóry głowy lub brwi?
6. Czy zauważyłeś zmiany w swoim głosie, takie jak chrypka lub pogłębienie głosu?
7. Czy doświadczasz nieregularnych okresów menstruacyjnych lub innych problemów zdrowia reprodukcyjnego?
8. Czy masz trudności z utrzymaniem ciepła lub czucia się zimno nawet w ciepłym środowisku?
9. Czy doświadczasz trudności poznawczych, np. Zapomnienie lub trudności z koncentracją?
10. Czy zauważyłeś obrzęk lub dyskomfort w stawach?

Często zadawane pytania

Który suplement jest najlepszy?

Multiwitaminy są najczęściej zalecanymi suplementami diety. Dobra jakość multiwitamina zapewnia optymalne zdrowie, zapewniając wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Skąd mam wiedzieć, który suplement jest najlepszy dla mojego ciała?

Wybór najlepszego suplementu według potrzeb jest bardzo krytyczny. Przejdź przez quiz i zidentyfikuj oznaki niedoboru różnych witamin. Odwiedź lekarza i omów znaki. Dostawca opieki zdrowotnej zasugeruje najbardziej odpowiedni produkt. 

Aby uzyskać profesjonalne wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniego suplementu, odwiedź Welzo i skonsultuj się z naszymi profesjonalistami.

Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze suplementu? 

Suplement należy wybrać po ustaleniu potrzeb ciała, podjęciu decyzji o celach zdrowotnych, zbadaniu dostępnych opcji, przeglądu profilu żywieniowego produktów, sprawdzaniu czystości, siły i biodostępności produktów, a wreszcie sprawdzanie certyfikacji i trzeciej -Testowanie partii produktów. 

Czy suplementy diety działają?

Suplementy diety zapewniają korzyści na dłuższą metę. Jednak w przeciwieństwie do leków nie są one stosowane w leczeniu określonych warunków zdrowotnych. W związku z tym pracownicy służby zdrowia radzą nie przyjmować suplementów diety o dużych nadziejach, np. Odwracanie przewlekłego stanu zdrowia itp. 

Czy można codziennie przyjmować suplement diety?

Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza o wykorzystaniu. Codzienne stosowanie suplementów diety prawdopodobnie nie zaszkodzi organizmowi. Jest to jednak strata pieniędzy, szczególnie jeśli ciało ich nie potrzebuje.

Endnote

Suplement należy wybrać po dokładnej ocenie osobistych potrzeb zdrowotnych, dostępności, jakości produktów i interakcji z innymi lekami. Pytania te są dostosowane do czytelników zidentyfikowania niedoboru określonych składników odżywczych i ułatwiające wybór odpowiedniego suplementu. Zbyt osądzanie nie jest dobre, a znaki należy omówić z lekarzem. 

Jeśli masz niedobór określonych składników odżywczych i potrzebujesz suplementów i profesjonalnych wskazówek, Welzo zapewnia oba. Odwiedź nasze strony produktów, aby wybrać najlepsze Witaminy i suplementy, aby Cię było w najlepszym wydaniu. Zarezerwuj spotkanie online przez Welzo Prywatne spotkania GP online Platforma, aby skonsultować się z naszymi wykwalifikowanymi lekarzami.