Zwiększ swoje zdrowie: zaskakujące korzyści z imbiru

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co możesz zrobić, aby lepiej zwiększyć swoje zdrowie? Odpowiedź można znaleźć w skromnych korzeniach rośliny, która jest wyceniona od wieków ze względu na jej właściwości lecznicze. Mówimy o Ginger, a konkretnie o jego skróconej formie znanej jako „imbirowe strzały”. 

Entuzjaści zdrowia coraz częściej zwracają się do naturalnych środków, takich jak imbirowe ujęcia do samopoczucia. Według Globalny przegląd rynku napojów zdrowotnych, TWielkość rynku napojów zdrowotnych trawiennych wyceniono na 27,6 miliarda USD w 2022 r. I przewiduje się, że wzrośnie z 29,3 miliarda USD w 2023 r. Do 47,4 mld USD do 2032 r., wykazując złożoną roczną stopę wzrostu (CAGR) 6,2% w okresie prognozy (2023 r. - 2032).

Dr Andrew Weil -Lekarz z wykształceniem Harvardu specjalizujący się w medycynie integracyjnej-twierdzi, że tendencja ta odzwierciedla zwiększone zainteresowanie publiczne w celu przyjęcia bardziej holistycznych podejść do utrzymania optymalnego samopoczucia, a nie tylko polegania na konwencjonalnej medycynie.

Co to są zdjęcia imbirowe?

Strzały imbirowe to małe porcje silnego napoju wykonane przez wyciskanie surowego korzenia imbiru lub gotowanie go do koncentratu, a następnie odfiltrowania wszelkich stałych cząstek pozostawionych podczas procesów ekstrakcyjnych, Dr David Jockers. Zmieszane ze składnikami, takimi jak sok z cytryny lub miód, może poprawić smak.

Eksperci, w tym Profesor Michael T MurraY, utrzymuj, że regularne konsumpcja może pomóc zwiększyć system odporności, oprócz zapewnienia innych znaczących korzyści zdrowotnych, ale zaleca się ostrożność w zakresie długoterminowych skutków związanych z wysokim przyjmowaniem dawkowania; Niemniej jednak większość profesjonalistów popiera, zauważając, że zapewnia doskonały zasób dodatkowy, gdy jest włączony do zrównoważonego reżimu diety sprzyjającego zachęcaniu odpowiednich funkcji ciała optymalnie kwitnących pełnej długości życia, na które każdy zasługuje na doświadczenie, ciesz się rzeczywistością bez wyjątków w dowolnym momencie w danym momencie. Odpowiednia podróż w kierunku utrzymania zdrowego stylu życia.

Jakie są korzyści z imbiru?

Zdrowie trawienne

Ujęcia imbiru zawierają związek o nazwie Gingerol, który ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające korzystne dla zdrowia trawiennego. Szczególnie, artykuł w National Library of Medicine Znaleziono imbir ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwnowotworowe i przeciwzakrowane, i istnieje kilka badań klinicznych wykazujących, że zastosowano go w zaburzeniach żołądkowo -jelitowych, takich jak opróżnianie żołądka i duszność.

Według Dr Mehmet Oz, znany kardiolog i gospodarz z Doktor Oz Show, jeśli czujesz się mdłości lub rozdęty z powodu niestrawności, popijanie silnych zdjęć imbirowych może być pomocne ze względu Systematyczny przegląd 2016 Opublikowane przez Integrative Medicine Insights potwierdza to twierdzenie dowodami pokazującymi, jak skuteczne są one w zmniejszaniu odczuć nudności i wymiotów u pacjentów poddawanych chemioterapii w porównaniu ze wspólnymi lekami farmaceutycznymi stosowanymi specjalnie zaprojektowanymi w celu złagodzenia takich objawów.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Mając właściwości przeciwzapalne, imbir w imbirowych ujęciach nie tylko uspokaja trawienie, ale także walczy z stanem zapalnym w całym ciele, Dr Victoria Maizes, ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej). A badanie Opublikowane przez Deo N Singh i in. Podkreśla, że ​​te działanie przeciwzapalne mogą wzmocnić naszą obronę immunologiczną i pomóc odeprzeć choroby.

Wiadomo, że imbir jest obciążony przeciwutleniaczami, które są niezwykle korzystne dla naszego układu odpornościowego. Te naturalnie występujące substancje pomagają zwalczyć szkodliwe wolne rodniki, które uszkadzają komórki i mogą przyczyniać się do choroby z czasem. Poprzez regularne spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takie jak zdjęcia imbiru, zwiększamy wrodzone zdolności naszego organizmu, aby oprzeć się infekcjom i dolegliwościom, wzmacniając w ten sposób ogólną odporność.

Ulepszony krążenie 

Strzały imbirowe mają efekty rozszerzające naczynia krwionośne. Dzięki ich naturalnym właściwościom rozszerzania naczyń krwionośnych przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi. Zgodnie z Dr Amy Myers, Funkcjonalny lekarz medycyny i bestsellerów New York Timesa, Gingerol w tych potężnych napojach pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, promując w ten sposób lepszą funkcjonalność krążenia.

Regularne spożycie skoncentrowanego imbiru może również mieć znaczące korzyści sercowo -naczyniowe - jak zaobserwowano renomowany kardiolog Dr Chauncey Crandall IV, który sugeruje, że może potencjalnie zmniejszyć czynniki ryzyka związane z chorobami serca, takimi jak nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu; Roszczenie to zostało poparte badaniami, takimi jak opublikowane w "The International Journal of Cardiology„Gdy uczestnicy doświadczyli niższego poziomu cholesterolu LDL (BAD) po regularnym spożyciu imbiru.

Ulga w bólu

Naturalne właściwości przeciwbólowe lub zwracające się do bólu strzałów imbirowych można przypisać ich wysokim stężeniu fitonotrientów i związków bioaktywnych, w tym zingibain, które są reklamowane w celu posiadania silnych działań przeciwzapalnych, które mogą naśladować NLPZ (niesteroidalne leki przeciwzapalne) działania zgodnie z Dr David Jockers.

Ujęcia imbiru mają również wpływ na łagodzenie bólu mięśni i bólu zapalenia stawów. A Raport w Journal of Pain Znaleziono dowody potwierdzające skuteczność Ginger w zmniejszaniu zapalenia po wysiłku, co czyni go całkowicie naturalnym sposobem na zmniejszenie bólów treningowych; Rzeczywiście świetna wiadomość dla sportowców. Zgodnie z kliniką Mayo Dr Brent Bauer, specjalizując się w medycynie integracyjnej, osoby cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów mogą znaleźć ulgę poprzez regularne spożywanie skoncentrowanych form, takich jak „strzał imbirowy”, ponieważ wiarygodne badania wykazały obietnicę wobec tej wyniszczającej choroby często związanej z procesami starzenia się głównie na obszarach stawowych powodujących poważny dyskomfort plus mobilność problemy wśród osób dotkniętych dotkniętymi osobami.

Jak możesz zrobić immowe zdjęcia?

Stworzenie swojego imbiru jest proste! Zacznij od zrywania i wyciskania dwukalocowego kawałka świeżego imbiru. Następnie dodaj opcjonalne wyciśnięcie soku z cytryny lub posyp czarny pieprz do zmiany smaku i zwiększonej wchłaniania. Możesz nawet połączyć go z innymi owocami, takimi jak jabłka, aby uzyskać dodatkową słodycz.

Aby wyodrębnić najwięcej korzyści, w miarę możliwości użyj organicznego korzenia imbiru, aby uniknąć potencjalnej ekspozycji na pestycydy, radzi Erin Palinski-Wade Rd, CDE, autor "Dieta tłuszczowa na manekiny„Mieszaj przy użyciu mikserów o dużej mocy nad wolnymi juicerami, ponieważ zachowują więcej błonnika, co jest korzystne we wspieraniu zdrowia jelit.

Kiedy i ile zdjęć imbirowych powinieneś wykonać?

Według Dr Jessica Nouhavandi, korzystne jest zdjęcie imbiru rano na pusty żołądek. Może to pomóc w rozpoczęciu trawienia na cały dzień i sprawić, że poczujesz się energetyzowany ze względu na jego naturalnie stymulujące właściwości.

Imbir można również znaleźć w różnych innych formach, takich jak Fermentacyjny imbir I Korzeń imbiru kapsułki.

Chociaż nie ma ścisłych wytycznych dotyczących tego, jak często należy przyjmować te silne dawki, dietetyk Amy Gorin sugeruje, że dzienna dawka może być pomocna, ale wzywa osoby, które nie przekraczały więcej niż 4 gramy imbiru dziennie (co z grubsza przekłada się na dwie łyżeczki), z wyjątkiem nadzoru lekarskiego, ponieważ nadmierne spożycie może powodować zgagę lub zakłócać normalne krzepnięcie krwi.

Ryzyko strzałów imbiru?

Mimo że imbirowe strzały mają szereg korzyści zdrowotnych, należy zauważyć potencjalne skutki uboczne i interakcje, które mogą się pojawić. Nadmierne konsumpcja surowego imbiru może wywoływać powikłania trawienne, takie jak zgaga lub rozstrój żołądka, szczególnie wśród osób z wrażliwymi układami trawiennymi. Co więcej, bycie naturalnym antykoagulantem, studia udowodnili, że imbir mógłby negatywnie zakłócać leki, takie jak warfaryna stosowana do przerzedzania krwi.

Dorosły nie powinien przekraczać dziennej limitu spożycia 4 gramów ze wszystkich źródeł, w tym żywności i suplementów; Przekraczanie tego progu może prowadzić do lekkich skutków ubocznych, takich jak biegunka lub refluks kwasowy - dlatego moderacja ma kluczowe znaczenie przy integracji tych silnych dawek z nawykami dietetycznymi. Wcześniejsze konsultacje z pracownikami służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny suplementu są wysoce zalecane w przypadku porady dostosowanych do poszczególnych potrzeb zakorzenionych w ustalonych czynnikach tolerancji, a częste ocena postępu zapewnia pożądane wyniki bez zagwarantowania bezpieczeństwa poprzez reakcje niepożądane.

Wynos

Strzały imbirowe, z ich skoncentrowanymi korzyściami zdrowotnymi, są doskonałym dodatkiem do twojego systemu odnowy biologicznej. Mogą zwiększyć trawienie i odporność, zapewniając jednocześnie naturalne zwiększenie energii. Jednak, jak każdy schemat suplementów, konieczne jest nie przekraczanie zalecanych dawek i konsultować się z pracownikami służby zdrowia w celu uzyskania indywidualnych wskazówek. Pamiętaj, że pamiętanie o tych środkach ostrożności może znacząco przyczynić się do maksymalizacji potencjalnych pozytywnych skutków, które wynika z regularnego spożycia, unikając jednocześnie negatywnych skutków ubocznych i utrzymywania od tego czasu ogólnego wspaniałego zdrowia.

Często zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne z imbiru?

Strzały imbirowe są skoncentrowanymi napojami, które mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększając trawienie i wzmacniając odporność. Pomagają również w łagodzeniu nudności i niestrawności, wspierają zdrowie jelit i zapewniają naturalny wzrost energii, aby rozpocząć dzień.

Jakie jest 5 korzyści zdrowotnych imbiru?

Ginger, potężny korzeń, oferuje liczne korzyści zdrowotne, w tym pomoc w trawieniu i zwiększanie odporności przeciwutleniaczy. Pomaga także złagodzić nudności lub niestrawność i może zmniejszyć bóle stawów artretycznych ze względu na jego właściwości przeciwzapalne. Ponadto imbir może potencjalnie poradzić sobie z wysokim poziomem cukru we krwi i obniżyć poziom cholesterolu w celu poprawy zdrowia serca.

Czy mogę codziennie pić zdjęcia imbirowe?

Tak, możesz codziennie robić im imbir. Ważne jest jednak, aby złagodzić spożycie, aby zapobiec możliwym skutkom ubocznym, takim jak zgaga lub rozstrój żołądka.

Jakie są skutki uboczne ujęć imbirowych?

Chociaż ujęcia imbiru są na ogół bezpieczne dla większości ludzi, w niektórych przypadkach mogą powodować skutki uboczne. Nadmierne spożywanie ich może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zgaga lub rozstrój żołądka. Ponadto, gdy imbir działa jak naturalna cieńsza krew, może oddziaływać negatywnie z niektórymi lekami, takimi jak te stosowane do przerzedzania krwi.