Korzyści spermidyny: źródła żywności, długowieczność i co to jest?

Spermidyna to związek poliaminy, który jest naturalnie syntetyzowany w ludzkim ciele i pochodzą z różnych pokarmów. Współczesne badania koncentrują się na potencjalnych role spermidyny we wspieraniu zdrowia komórkowego i zwiększaniu długowieczności.

Poliaminowe są obficie dostępne w niektórych rodzajach dojrzałego serów, takich jak cheddar lub niebieska pleśń; sfermentowane soja słynnie integralna kuchnia japońska - natto; Specyficzne warianty grzybów, takie jak grzyby ostrygowe wzdłuż produktów pełnoziarnistych, w tym otręby owsiane z zarodkami pszenicy.

Ustalenia naukowe stwierdzić, że istnieje związek między wzrostem konsumpcji z powodu ich zdolności do zwiększenia autofagia który jest naturalnym procesem stosowanym przez organizm w celu usunięcia uszkodzonych organelli, tym samym odmładzając komórki i rozszerzając narządy tkanki życia. Regularne spożycie rzeczywiście wzbudziło ciągłą ciekawość lekarzy, którzy mają na celu oświetlenie, a jednak badane ścieżki odgrywają fundamentalną rolę w utrzymywaniu dobrostanu ludzi.

Dr Robert Howard Profesor psychiatrii starości w UCL zauważa: „To wciąż wczesne dni, ale jak dotąd dowody wskazują, że spermidyna obiecuje zdrowie mózgu w miarę starzenia się”, jednak podkreślił wymagania dotyczące kompleksowych badań w celu potwierdzenia pełnego zakresu wpływu.

Co to jest spermidyna?

Spermidyna jest rodzajem związku poliaminy, który obejmuje strukturę organiczną charakteryzującą się dwoma grupami –NH2 (amino) i trzema jednostkami łącznika metylenowego (-ch2-). Spermidyna jest odpowiedzialna za regulację wielu procesów metabolicznych w komórce ze względu na jej kluczową rolę w utrzymywaniu stabilności funkcji komórkowych.

Spermidyna została po raz pierwszy odkryta początkowo przez Antonie van Leeuwenhoek w 1678 r. I od tego czasu uznano go za wszechobecne we wszystkich żywych organizmach - od bakterii po rośliny i ludzi. Z historycznego punktu widzenia wczesne badania tych chemicznych dziesięcioleci z udziałem badań klinicznych łączących je z różnymi korzyściami zdrowotnymi koncentrowały się przede wszystkim na zaburzeniach związanych z wiekiem.

Biologiczne znaczenie tych związków wynika z ich istotnej roli w podstawowych aspektach, takich jak stabilizacja syntezy DNA lub regulacja genów podsumowane poprzez działania, w tym proliferację komórek, różnicowanie i apoptozę, czyniąc je ważnymi kluczemi do odblokowywania złożonych tajemnic ludzkiej metabolizmu fizjologii ludzkiej.

Jedna podstawowa funkcja leży w procesie wspierającym znanym jako autofagia, która jest mechanizmem samoczyszczącym, którego organizm używa do usuwania uszkodzonych komórek i promowania regeneracji nowszych zdrowszych, zwiększając ogólną długowieczność narządów i powoduje lepszą jakość życia, szczególnie wśród osób starszych populacja.

Korzyści z spermidyny

Długowieczność i przeciwstawianie

Spermidyna wyróżnia się wieloma korzyściami, w szczególności w promowaniu długowieczności i przeciwstarzeniowej. Związek pomaga w spowolnieniu naturalnego procesu starzenia się komórkowego poprzez zwiększenie mechanizmu znanego jako autofagia - Naturalnie występująca procedura regeneracji, w której stare lub uszkodzone komórki zostają zastąpione przez zdrowsze.

Trailblazing badanie Opublikowane w Journal of Aging ujawniły osoby z wysokim poziomem spermidyny w diecie, które wykazały lepsze zdrowie serca i niższe ciśnienie krwi w porównaniu z odpowiednikami zużywających mniej. Sugerował ponadto, że częste spożycie zbiegało się ze zwiększonym okresem życia, zapewniając silne wskazanie, jak krytyczna jest rola tej substancji w ciele ludzkim.

Pod względem mechanizmów działanie pokazuje niezwykły wpływ na rozpoczęcie procesu odnawiania komórek - Autofagia Unikalna nieruchomość rozróżnia między innymi substancje poświęcone promowaniu samopoczucia, szczególnie wśród starszych dorosłych ustanowionych w ramach serii badań klinicznych przeprowadzonych w ciągu ostatniej dekady.

Inny godny uwagi eksperyment Ujawnione regularne spożycie korelowane z wolniejszym spadkiem poznawczym często obserwowanym, ponieważ jeden wiek wykazał, że ulepszone uczestnicy wydajności pamięci ponownie utorowali drogę do metabolizmu zainteresowania i ogólnej funkcjonalności mózgu. Dlatego wydaje się, że wykorzystuje potencjalne opóźnienie, aby wyniszczające warunki, takie jak demencja i choroba Alzheimera, zajmującej centralne miejsce w różnych obszarach badawczych na całym świecie.

Obsługa układu odpornościowego

Spermidyna ma znaczenie, jeśli chodzi o zwiększenie układu odpornościowego. Oferując wsparcie, te poliaminy biorą udział w wielu reakcjach immunologicznych.

Wpływ na układ odpornościowy danej osoby pociąga za sobą poprawę zdolności do reagowania i odporności na choroby wywołane patogenami zawierającymi chorobę. Przypuszcza ekspansję komórek T, które są kluczowymi białymi krwinkami, które zwalczają infekcje.

A badanie poinformował, że suplementacja spermidyny poprawiła odpowiedzi ludzkiego ciała na szczepionki- wykazując jego potencjalną rolę jako środek pomocniczy podczas kampanii szczepień.

Ponadto przełomowe dane z badania Opublikowane w NIH ujawniło spożycie diety pozytywnie wpłynęło na zdrowie mikroflory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu zrównoważonych funkcji ogólnoustrojowych, przyczyniając się w ten sposób do ogólnego samopoczucia poprzez modulowanie lokalnej obrony immunologicznej.

Zdrowie sercowo -naczyniowe

Spermidyna, jak podkreślono w rozwijających się naukowym badania, wykazał znaczącą rolę we wspieraniu zdrowia sercowo -naczyniowego. Ten mały, ale potężny związek poliaminy wydaje się być bezpośrednio powiązany z poprawą zdrowia serca.

A badanie ujawnił, że spożywanie większej ilości spermidyny dietetycznej (SPD) zostało powiązane z niższym ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych (CVD) i ogólnym wskaźnikiem śmiertelności. W szczególności SPD uzyskane z warzyw, zbóż, roślin strączkowych, orzechów i sera wydaje się szczególnie korzystne w zmniejszaniu śmierci z powodu CVD, jak i innych przyczyn.

Uważa się, że spermidyna wzmacnia proces znany jako autofagia-która dosłownie tłumaczy się z greckiego jako „samozadowolenia”, wskazując, że pomaga komórkom pozbywać się uszkodzonych komponentów, promując jego odmłodzenie. W odniesieniu do systemu serca oznacza to zasadniczo pomoc w utrzymaniu zdrowej funkcjonującej tkanki mięśniowej, skutecznie prowadząc do długowieczności i dobrego ogólnego narządu stanu, w ten sposób uśrednianie zaburzeń związanych z gamą zwykle manifestującą populację wiekową.

Funkcja poznawcza

Spermidyna ma pokazane Potencjalne korzyści dla funkcji poznawczych i zdrowia mózgu. Osiąga to poprzez stymulowanie autofagii, kluczowego procesu w komórkach, który usuwa toksyny i naprawia uszkodzenia.

Wstępny wieloośrodkowy podwójnie ślepa ślepa badanie zbadał wpływ suplementacji doustnej spermidyny na zdolności poznawcze u osób starszych. Z pulą uczestników 85 osób w wieku od 60 do 96 lat przeprowadzono testy pamięci w sześciu domach opieki położonych w stylu. Wyniki wskazują na wyraźny związek między zwiększonym spożyciem tych związków poliaminowych a zwiększoną funkcją poznawczą wśród pacjentów przedstawiających łagodne lub umiarkowane objawy demencji, szczególnie widoczne w przypadku wyższych grup dawkowania.

Ponadto wydaje się, że wykazuje pewną formę wpływu na poznanie ulepszenia oparte na wstępnych testach laboratoryjnych Obserwacje wskazujące na ulepszone umiejętności pamięci uczenia się warunkowe zwiększone modele zwierzęcego Pracuj jeszcze bardziej próby ludzkie, aby potwierdzić dokładną korelację stopnia.

Rak

Spermidyna zwróciła uwagę na swój potencjał w zarządzaniu rakiem. Liczny studia Przez lata potwierdzają dowody sugerujące intrygującą rolę tych naturalnych poliamin w zapobieganiu i zwalczaniu tego globalnego zagrożenia zdrowotnego.

Spermidyna osiąga właściwości przeciwnowotworowe poprzez kilka mechanizmów-jednym znaczącym jest inicjacja autofagii, procesu komórkowego, który usuwa nieprawidłowe gromadzenie się białka i uszkodzone składniki komórkowe. Poprawiając autofagię, spermidyna pomaga powstrzymać niekontrolowane mnożenie komórek, które charakteryzują złośliwe wzrosty, ograniczając w ten sposób postęp przy jednoczesnym promowaniu ogólnego samopoczucia.

Ponadto, badania Stany spermidyny zmniejszają zapalenie-często przewodzony czynnik może wywołać rozwój guza. Zwiększone spożycie łagodzi przewlekłą reakcję zapalną, zmniejszając w ten sposób związane z tym ryzyko chorób, w tym przypadki raka z powodu działania zaobserwowanych zarówno w warunkach laboratoryjnych, jak i populacyjnych badaniach żywieniowych.

Dodatkowe badanie sugeruje, że rozszerzone spożycie poliamin, takich jak spermidyna, zostało powiązane ze zmniejszoną onkogenezą i ograniczonym wzrostem guza. Wynika to z jego roli w immunologicznym przeciwnowotwórce wraz z kontrolowaniem procesów metabolizmu poliaminy. W szczególności spermidyna lub Spermina N-1-acetylotransferaza (SSAT) - Ważny enzym utrzymujący równowagę w ogólnym poziomie poliaminy w organizmie - również funkcjonuje jako znaczący wskaźnik diagnostyczny powszechnie obserwowany w przypadkach raka u ludzi.

Poziomy glukozy we krwi

Spermidyna przedstawia intrygujące cechy w leczeniu poziomu glukozy we krwi. Pojawiające się badania zwierząt i ludzi wskazują na potencjalną rolę tego naturalnie występującego związku we wspieraniu zdrowia metabolicznego, szczególnie w odniesieniu do kontroli glikemicznej.

Spermidyna ma pozytywny wpływ na wrażliwość na insulinę - niezbędny czynnik wpływający na to, jak skutecznie komórki organizmu stosują dostępny cukier (glukoza). Ulepszone działanie insuliny wiąże się ze zmniejszeniem poziomu glukozy w osoczu na czczo wśród osób zmagających się z warunkami przedcukrzycowymi lub cukrzycą.

W szczególności wzmocnienie autofagii komórkowej wywołane przez spermidynę przyczynia się do utrzymania funkcji komórek β trzustki. Są to kluczowe komórki w trzustce odpowiedzialnej za wytwarzanie insuliny; Stąd ich optymalna operacja ma znaczące znaczenie, jeśli chodzi o efektywne zarządzanie regulacją cukru we krwi.

Inne korzyści zdrowotne

Spermidyna, z różnorodnymi rolami w systemach biologicznych, była ostatnio związana z licznymi korzyściami zdrowotnymi. Jednocześnie działając zarówno jako suplement odżywczy, jak i integralna część szlaków komórkowych, ma wiele zalet dla samopoczucia ludzi.

Spermidyna ma właściwości przeciwzapalne, co czyni go niezbędnym do regulacji odpowiedzi immunologicznej. Poprzez tłumienie nadmiernego stanu zapalnego - często związanego z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca lub zapalenie stawów - spożywanie dietetycznej spermidyny pomaga utrzymać równowagę w reakcjach zapalnych organizmu, promując w ten sposób ogólne samopoczucie.

Spermidyna wykazała również potencjał korzyści związanych z siłą kości. Ta substancja poliaminy przyczynia się do wspierania zdrowszych kości poprzez zwiększenie różnicowania osteoblastów, które odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowej tkanki kostnej, prowadząc do poprawy gęstości kości. Ponadto pomaga poradzić sobie z przewlekłymi problemami z zapaleniem, które często powodują osłabienie szkieletu z czasem.

Źródła żywności spermidyny

• Soja: szczególnie sfermentowane produkty sojowe znane jako Natto są wysokie w spermidynie.
• Grzyby: typy takie jak grzyby Shiitake lub Oyster zawierają ten związek.
• Zielony groszek: to wspólne warzywo jest również dobrym źródłem spermidynów.
• Ziarna pełne: pokarmy takie jak zarodki pszenicy i otręby owsiane są bogate w te związki.
• Odmiany sera: dojrzałe sery, w tym typy cheddar i niebieskie, mają wyższy poziom poliamin
• Gruszki - kolejne powszechnie dostępne owoce pełne korzystnych składników odżywczych, w tym spermidyna.
• Wątroba z kurczaka- zawiera znaczną ilość dietetycznej poliaminy
• Brokułowe nadpełnienie, które jest powszechnie rozważane ze względu na różne korzyści zdrowotne, w tym obecność wysokiego stężenia spermidyny
• Kalafior - podobnie jak brokuły, inne warzywa krzyżowe często są bogate w naturalne źródła, które dobrze wymienione składniki.

Codzienne zalecane spożycie

Dokładne dzienne zalecenie spożycia nie zostały jeszcze ustanowione przez władze zdrowotne; Jednak naukowcy sugerują, że wzrost konsumpcji w diecie może potencjalnie doprowadzić do poprawy procesów regeneracji komórkowej związanych ze starzeniem się - obszar nadal pod kontrolą naukową.

Istnieje rozbieżność w ilości spermidyny zawartej w różnych pokarmach, najwyższe stężenia stwierdzono w dojrzałym serze w wieku powyżej trzech miesięcy w temperaturze 120 mg/100 g, po bliskiej drugiej soczewice grochu niosące Ilość odzwierciedlająca w ten sposób różnorodność ważności podczas planowania posiłków maksymalizuje wszelkie potencjalne korzyści uzyskane podczas korzystania z różnorodnej diety.

Integracja tych składników odżywczych w regularne wzorce żywieniowe nie musi być trudne po prostu wymaga po prostu świadomego wysiłku w jedną stronę, w której można obejmować opcje pełnoziarniste w płatkach śniadaniowych obiady obiady Dodanie różnorodnych gatunków posiłków zapewnia dodatkowe przyspieszenie Rozważ wyrwanie potraw przy użyciu aromatycznych smaków smakowych zapewnia Smak nie jest narażony na poszukiwanie lepszego ogólnego dobrego samopoczucia.

Dolność

Spermidyna, związek poliaminy nieodłącznie związany z przyrodą, służy ważnym celom w procesach biologicznych - z których jeden obejmuje przedłużenie życia komórkowego. Niedawno coraz większa uwaga naukowców ze względu na przewidywany potencjalny wpływ terapeutyczny na warunki związane z wiekiem i poprawę płodności. Źródła dietetyczne bogate w te związki składają się z fermentowanych soi znanych jako Natto, odmian grzybów, takich jak typy Shiitake lub Oyster; Pokarmy pełnoziarniste, w tym otręby zarodkowe i owsiane, a także szereg dojrzałych serów, takich jak cheddar/niebieska pleśń, spośród wielu innych.

Często zadawane pytania

Co to jest spermidyna i jej korzyści?

Spermidyna jest naturalnie występującym związkiem poliaminy, który odgrywa znaczącą rolę w fizjologii ludzkiej i metabolizmie. Jego korzyści są potencjalnie ogromne, a badania sugerują, że pomaga w zdrowiu komórkowym, zwiększają płodność, a nawet przyczyniają się do długowieczności.

Jakie jest najlepsze źródło spermidyny?

Najlepsze źródło spermidyny różni się w zależności od preferencji dietetycznych, ale obejmuje sfermentowane soję (Natto), niektóre grzyby, takie jak odmiany shiitake lub ostrygowe, pełne ziarna, takie jak zarodki pszenne lub otręby owsiane, dojrzałe sery, w tym typy cheddarowe lub niebieskie.

Gdzie znajduje się spermidyna?

Jako wewnętrzna część metabolizmu żywych organizmów, od bakterii po ludzi, sporadycznie przemierzając łańcuch pokarmowy - pmidyny trafiają do naszej diety poprzez różne produkty spożywane codziennie.

Jaka jest rola spermidyny?

Pod względem obecności roli zapewnia stabilność krytycznych procesów metabolicznych w komórkach Podstawowe aspekty regulacji genów synteza DNA Proliferacja Komórki Zróżnicowanie Apoptoza Pierwotna Proste Autofagy Naturalny proces samokurowania, którego organizm używa, aby usunąć uszkodzone i odmładzanie nowych zdrowszych, aby zwiększyć ogólnie Zaangażowane narządy witalności.

Czy spermidyna pomaga ci żyć dłużej?

Badania wskazują, że konsumpcja związana jest z niższymi przypadkami chorób neurologicznych sercowo -naczyniowych i ostateczną promocją przedłużonej żywotności, chociaż odkrycia te nadal podlegają ciągłym badaniu w sprawie kompleksowej walidacji w całej społeczności naukowej.

Czy spermidyna może odwrócić starzenie się?

Podczas gdy przedwczesne spekulacje wszelkich bezpośrednich działań odwracających starzenie się przedsięwzięć koncentruje się na spowolnieniu poziomu komórkowego poprzez ulepszone przegląd autofagii, stanowiło związek między długoterminowym przyjmowaniem a poprawą populacji poznawczej, co wskazuje na potencjał łagodzenia niektórych zaburzeń związanych z wiekiem Jakość życia w zaawansowanych latach.