Czy łyżwa to dobre ćwiczenie?

Łyżwiarka na ćwiczenia

Łyżwiarnia rolkowa nie jest już rozrywką naszego dzieciństwa, stała się również sposobem transportu i ulubioną formą ćwiczeń dla tych, którzy lubią szybować. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym i powoli nurkujesz w sporcie, czy przyprawionym łyżwiacie rolkowym, ważne jest, aby poznać korzyści zdrowotne z jazdy na łyżwach. Jeśli chcesz zacząć jeździć na łyżwach, ale musisz wiedzieć „” to dobre ćwiczenie na łyżwach? ”” Dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby podjąć tę decyzję poniżej. 

Czy łyżwa to dobre ćwiczenie?

Tak, łyżwiarka na rolkach jest uważana za dobre ćwiczenie. Chociaż może to wydawać się niezwykłym ćwiczeniem, łyżwiarka na rolkach oferuje wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wsparcie wspólne, zarządzanie wagą, poprawa sercowo -naczyniowa, wsparcie dla zdrowia psychicznego i wzmacnianie mięśni. Łyżwiarki w rolkach w dowolnym miejscu od 250 do 600 kalorii na godzinę, ilość kalorii zależy od jednostki i ich intensywności. 

Łyżwiarstwo rolkowe jest znane jako forma ćwiczeń aerobowych i jest świetnym sposobem na krążenie krwi i tlenu przy jednoczesnym poprawie ogólnego stanu zdrowia. „Łyżwiarnia rolkowa może znacznie zwiększyć zdrowie sercowo -naczyniowe”, jak stwierdził dr Michael Garry, specjalista ds. Medycyny sportowej.

Jakie są korzyści zdrowotne z łyżwiarstwa?

Główne korzyści zdrowotne z łyżwy na rolkach, oprócz zabawy, obejmują wsparcie dla zdrowia wspólnego, zdrowia sercowo -naczyniowego, zdrowia psychicznego, zdrowia mięśni i zarządzania masy ciała lub utraty wagi. 

Wspólne zdrowie

Łyżwiarnia rolkowa to działanie o niskim wpływie, co ułatwia stawom, szczególnie dla tych, którzy zmagają się z bólem i bólem. Ruch gładkiego szybowania pomaga zmniejszyć obciążenie stawów, dzięki czemu jest lepszą opcją niż bieganie i inne sporty o dużym wpływie. „Łyżwiarnia rolkowa oferuje niską alternatywę dla biegania, która może być szczególnie korzystna dla osób o wspólnych obawach”, wyjaśnia dr Robert Ellis, chirurg ortopedyczny. Dla suplementów i nie tylko nadal Stawy, kości i zdrowie mięśni. 

Zdrowie sercowo -naczyniowe

Gdy łyżwiarstwo rolkowe staje się podwyższone, co pomaga upewnić się, że funkcje serca i płuc są wydajne. Według dr Michaela Garry'ego, specjalistę ds. Medycyny sportowej, łyżwiarki w rolkach może utrzymać tętno między 140-160 uderzeniami na minutę, podobnie jak jogging.

Łyżwiarki w rolkach długoterminowe jest powiązane z obniżeniem ryzyka chorób serca, co dodatkowo wspiera ogólne zdrowie, jednocześnie promując i wzmacniając mięśnie sercowe oraz sposób pompowania krwi.

Zdrowie psychiczne

Oprócz fizycznych korzyści, łyżwiarka na rolkach ma duży wpływ na zdrowie psychiczne poprzez uwalnianie endorfin prowadzących do poprawy nastroju osoby i zmniejszania stresu. „Rytmiczny i powtarzalny charakter łyżwy rolnej może mieć efekt medytacyjny, pomagając złagodzić objawy lęku i lęku i Depresja ”, według dr Andrew Clarke, psychologa.

Podobnie jak krótka, łyżwiarka na siłowni może pomóc osobie budować społeczność z innymi łyżwiarzami, która pomaga dobrze sobie radzić społecznemu samopoczuciem i połączeni. 

Zdrowie mięśni

Chociaż może się wydawać, że osoba po prostu szybuje po łyżwach, łyżwiarka na rolkach jest świetnym ćwiczeniem dla dolnej części ciała, a także rdzenia. „Powtarzający się ruch jazdy na łyżwach wzmacnia mięśnie nóg, bioder i pośladków”, wyjaśnia dr Hannah Wright, fizjoterapeuta.

Podczas jazdy na łyżwach mięśnie stabilizatora muszą być aktywowane, aby zachować równowagę na łyżwach, co dodatkowo pomaga wzmocnić i budować te mięśnie. Ruch jazdy na łyżwach poprzez odepchnięcie ziemi pomaga wypracować ścięgna, mięśnie łydek i mięśnia czworogłowe. 

Zarządzanie wagą

Łyżwiarka rolka spala około 300 kalorii na godzinę przy umiarkowanej intensywności i około 600 kalorii na godzinę przy wysokiej intensywności, co wspiera zarządzanie masy ciała i utratę masy ciała. „” Włączanie łyżwiarstwa w kolejce do regularnej rutyny fitness może pomóc w zarządzaniu wagą i poprawie zdrowia metabolicznego ”, radzi dr Lisa Chang, dietetyk.

Ludzie również pytają

Czy łyżwa to dobre ćwiczenie do odchudzania?

Tak, łyżwiarka wałka jest dobrym ćwiczeniem dla utraty wagi, ponieważ może spalić od 250 do 600 kalorii na godzinę w zależności od intensywności.

Jak długo na łyżwach na trening?

W celu skutecznego treningu łyżwa na rolkach przez co najmniej 30 do 60 minut na sesję, kilka razy w tygodniu.

Czy łyżwiarstwo może być ćwiczeniem?

Tak, łyżwiarka wałka może być ćwiczeniem, które poprawia sprawność sercowo -naczyniową, siłę mięśni i równowagę.

Ile godzin dziennie powinienem ćwiczyć łyżwiarstwo na rolkach?

Ćwiczenie łyżwiarstwa na rolkach przez 1 do 2 godzin dziennie jest wystarczające, aby większość ludzi mogła zobaczyć korzyści kondycyjne i poprawić swoje umiejętności.

Wniosek

Niezależnie od tego, czy planujesz łyżwiarkę na rolkach dla zabawy, czy ćwiczenia, aktywność wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi ze wspólnego wsparcia do zarządzania wagą i wszystkiego pomiędzy. W przeciwieństwie do innych sportów, w łyżwiarstwie na rolkach, wszystko, czego potrzebujesz, to łyżwia, bezpieczeństwo i może być na drodze do poprawy zdrowia. Jeśli szukasz 19 Najlepsze skuteczne ćwiczenia fitness, Calisthenics dla początkujących: kompleksowy przewodnik i więcej, odwiedź Welzo.