Wydajność sportowa

PSOAS STRAING: Co to jest i twój instruktaż

Dr Adam Williams

Elastyczność i zdrowie mięśni są kluczowymi elementami ogólnego samopoczucia fizycznego. Utrzymanie elastyczności pomaga poprawić mobilność, zmniejszyć ryzyko obrażeń i zwiększyć wydajność codziennych czynności. Zdrowie mięśni, szczególnie zdrowie mięśni podstawowych, wspiera...

PSOAS STRAING: Co to jest i twój instruktaż

Dr Adam Williams

Elastyczność i zdrowie mięśni są kluczowymi elementami ogólnego samopoczucia fizycznego. Utrzymanie elastyczności pomaga poprawić mobilność, zmniejszyć ryzyko obrażeń i zwiększyć wydajność codziennych czynności. Zdrowie mięśni, szczególnie zdrowie mięśni podstawowych, wspiera...

Najlepszy czas na wzięcie kreatyny

Dr Kezia Joy

Kreatyna, naturalnie występująca pochodna aminokwasowa występująca w komórkach mięśniowych, odgrywa kluczową rolę w produkcji energii, szczególnie podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, krótkoterminowej, takich jak podnoszenie ciężarów lub sprint. Jego popularność...

Najlepszy czas na wzięcie kreatyny

Dr Kezia Joy

Kreatyna, naturalnie występująca pochodna aminokwasowa występująca w komórkach mięśniowych, odgrywa kluczową rolę w produkcji energii, szczególnie podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, krótkoterminowej, takich jak podnoszenie ciężarów lub sprint. Jego popularność...

Push Pull Trenout: Twój osobisty instruktaż

Dr Adam Williams

Push Pull Trenout Trening push-pull to ustrukturyzowane podejście do treningu oporowego, które upraszcza wybór ćwiczeń na dwie kategorie w oparciu o naturalne ruchy ciała. W tym reżimie ćwiczenia „pchnięcia” to...

Push Pull Trenout: Twój osobisty instruktaż

Dr Adam Williams

Push Pull Trenout Trening push-pull to ustrukturyzowane podejście do treningu oporowego, które upraszcza wybór ćwiczeń na dwie kategorie w oparciu o naturalne ruchy ciała. W tym reżimie ćwiczenia „pchnięcia” to...

Odrzuć prasę ławkową: kompleksowy przewodnik

Dr Kezia Joy

Prasa do ławki spadku jest ćwiczeniem treningowym, które specjalnie atakuje dolną część mięśni piersiowych. W przeciwieństwie do bardziej powszechnej płaskiej prasy ławowej, która angażuje całą klatkę piersiową, prasa na ławce...

Odrzuć prasę ławkową: kompleksowy przewodnik

Dr Kezia Joy

Prasa do ławki spadku jest ćwiczeniem treningowym, które specjalnie atakuje dolną część mięśni piersiowych. W przeciwieństwie do bardziej powszechnej płaskiej prasy ławowej, która angażuje całą klatkę piersiową, prasa na ławce...

7 najlepszych ćwiczeń bingo dla ramion tonerowych

Dr Kezia Joy

Co to są skrzydła bingo? „Bingo Wings” to potoczny termin powszechnie używany do opisania luźnej skóry i nadmiaru tłuszczu, które gromadzą się wokół obszaru ramienia, szczególnie zauważalne, gdy ramię jest...

7 najlepszych ćwiczeń bingo dla ramion tonerowych

Dr Kezia Joy

Co to są skrzydła bingo? „Bingo Wings” to potoczny termin powszechnie używany do opisania luźnej skóry i nadmiaru tłuszczu, które gromadzą się wokół obszaru ramienia, szczególnie zauważalne, gdy ramię jest...

9 najlepszych butów do biegania na złe kolana

Dr Muhammad Zeeshan Afzal

Poczucie motywacji, ale niezdolne do uderzenia w ziemię i zrobienie czegokolwiek jest najgorszą rzeczą w byciu biegaczem. „Bad Knee” to ogólny termin powiązany z bolesnym biegiem. Najlepsze buty do biegania...

9 najlepszych butów do biegania na złe kolana

Dr Muhammad Zeeshan Afzal

Poczucie motywacji, ale niezdolne do uderzenia w ziemię i zrobienie czegokolwiek jest najgorszą rzeczą w byciu biegaczem. „Bad Knee” to ogólny termin powiązany z bolesnym biegiem. Najlepsze buty do biegania...